Salam, mähriban okyjymyz! Eger siz ýa-da maşgala agzalaryňyz geljekde ene bolmagy meýilleşdirýän bolsaňyz ýa-da eýýäm göwreli bolsaňyz, bu sorag siziň hem ünsüňizi çeken bolmaly: «Her gün göwrelilik döwrüniň witaminlerini kabul etmek bolýarmy?» Geliň, maşgala lukmanlary hökmünde bu meseläni bilelikde jikme-jik we ýönekeý dilde ara alyp maslahatlaşalyň. Hakykatdan hem, häzirki wagtda dermanhanalarda dürli-dürli witamin toplumLary gözüňi gamaşdyrýar, şeýle däl mi? Beýle bolsa, olaryň haýsy biri hakykatdan hem zerur, haýsanlary bolsa diňe bir ýönekeý moda? Just think about it for a second—eniňiz ýa-da daýzanyňyz ozal diňe tebigy iýmitler bilen sagdyn çagalar dünýä inderen bolsa, häzir näme üçin bu ýörite witaminler ýüze çykdyka? See? That's exactly why we always say—döwür üýtgeýär, ýöne çaganyň we enäniň saglygyna bolan talap elmydama birmeňzeş bolmagynda galýar. Geliň, bu soraglara ýeke-ýekeden jogap gözläliň!
📌 Esasy netijeler
- Göwrelilikden öň we göwrelilik döwründe ýörite witaminleri kabul etmek çaganyň sagdyn ösmegine kömek edýär.
- Folik turşusy göwreliligiň ilkinji hepdelerinde nerw ulgamynyň kemçilikleriniň öňüni almakda iň esasy serişdedir.
- Her hili witamini özbaşdak, lukmanyň maslahatsyz içmek howply bolup biler.
- Iýmitlenişimizi ýerli gök önümler, miweler we täze önümler bilen baýlaşdyrmak iň gowy ýoldur.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu göwrelilikden öňki witaminler näme?
Hany, ýadyňyzda saklaň, biz ozal hem näme üçin käbir zatlara öňünden taýýarlyk görmelidigini aýdandygymyzy? Göwrelilik hem edil şonuň ýaly: oňa taýýarlyk näçe ir we dogry başlansa, netijesi hem şonça gowy bolýar, şeýle däl mi? Göwrelilikden öňki witaminler (prenatal witaminler) — bu ýönekeý multiwitaminler däl-de, hut çagasyna garaşýan ýa-da göwreli bolmagy meýilleşdirýän zenanlaryň bedeniniň zerurlyklaryna niýetlenen ýörite toplumdyr. Just think about it, bedeniňiz täze bir jany ýetişdirmek üçin uly güýç sarp edýär. Şol sebäpli hem, çaga göwrede emele gelmezinden öňem bedendäki witamin we minerallaryň ýeterlik derejede bolmagy gaty wajyp. What do you think, eýsem biz adaty iýmitlerimizden ähli gerekli maddalary doly alyp bilýärismi? Köplenç ýagdaýda, iş we durmuş aladalary sebäpli iýmitlenişimiz deňagramly bolman biler. Ine, şol pursatda maşgala lukmanyňyz size ýörite prenatal witaminleri maslahat berýär.
Bularyň adaty multiwitaminlerden näme tapawutlanýandygy näme?
Beýle bolsa, dükanlarda ýa-da dermanhanalarda satylýan adaty witaminler bilen göwrelilik witaminleriniň arasynda näme tapawut barka? See? Bu sorag köp zenanlary gyzyklandyrýar. Adaty multiwitaminler islendik adamyň gündelik zerurlygyna niýetlenen bolsa, prenatal witaminler göwreli zenanyň we çaganyň aýratynlyklary göz öňünde tutulyp taýýarlanýar. Mysal üçin, olaryň düzüminde demir (iron) we folik turşusy (folic acid) has ýokary mukdarda bolýar. Beýle diýdigimiz, adaty witaminler göwreli zenanyň talabyny doly kanagatlandyryp bilmez. Look at what happens here: çaga enäniň bedeninden özüne gerek zatlary alyp başlaýar, eger enede olaryň zapasy az bolsa, ilki bilen enäniň saglygy gowşaýar—dişleri zaýalanýar, saçlary dökülýär, süňkleri gowşaýar we gan azlyk (anemia) ýüze çykýar. Makes sense, right?
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Folik turşusynyň aýratyn ähmiýeti
Geliň, indi göwreliligiň iň möhüm bölegi bolan folik turşusy barada gürrüň edeliň. Eýse, siz muny ozal eşiden bolsaňyz gerek? Folik turşusu (B9 witamini) çaganyň kelle we oňurga beýnisiniň dogry emele gelmegi üçin suw ýaly we çörek ýaly zerur zat. Now it's clear to you, right? Ýöne iň esasy zat şunda: bu proses göwreliligiň iň ilkinji hepdelerinde — hatda zenanyň özüniň göwreli bolandygyny hem entäk bilmeýän döwründe bolup geçýär! Şonuň üçin hem, biz maşgala lukmanlary çaga planlaşdyryp başlan badyňyza, ýagny göwrelilikden birnäçe aý öň folik turşusyny içip başlamagy maslahat berýäris. Beýle edilmese, nerw ulgamynyň dürli agyr kemçilikleriniň döremek howpy artýar. Muny başga hili aýdanyňda, öňüni alyş elmydama bejerişden has aňsat we netijelidir.
Eger hemmeler muny içse näme bolar? Howp barmy?
«Näme etsek hem, köpräk içsek, şonça gowy bolmazmy?» diýip pikir edýänler bar, şeýle däl mi? Beýle pikir etmek hakykatdanam ýalňyş! Belet bolanyňyz ýaly, her bir derman ýa-da witamin diňe peýdaly bolman, eger dogry ulanylmasa zyýan hem berip biler. Mysal üçin, A witamininiň köp mukdary çagada dürli agzalaryň ösüş kemçiliklerine getirip biler. Ýa-da demriň çenden aşmagy aşgazanda agyrlyk, ýürek bulanma we iç قاتlygyna sebäp bolup biler. Just think about it for a second—eger lukman tarapyndan barlanman, özbaşdak dermanhanadan tapylan iň güýçli witamini satyn alyp içibersek, bu öz saglygymyz bilen oýun oýnamak bolmazmy? Elbetde, bolar! Şonuň üçin hökmany suratda ýerli saglyk öýüne (poliklinika) baryp, maşgala lukmanyňyz bilen maslahatlaşyp, gan analizlerini tabşyryp, haýsy witaminiň hakykatdan hem ýetmezçilik edýändigini kesgitlemeli.
| Ýagdaý / Mesele | Sebäpleri | Näme etmeli? |
|---|---|---|
| Gan azlyk (Anemia) we ýadawlyk | Demriň ýetmezçiligi, deňagramsyz iýmitleniş | Lukmanyň maslahaty bilen demir we prenatal witaminleri kabul etmeli |
| Ýürek bulanma we gowşaklyk | Göwreliligiň toksikoz döwrü, gormonal üýtgeşmeler | Az-azdan, ýöne ýygy-ýygydan iýmitlenmeli, suwuklygy ýeterlik içmeli |
| Süňkleriň we dişleriň agyrsy | Kalsiý we D witamininiň çaga tarapyndan köp sorulmagy | Sүýt önümleri, ýerli gök önümler we lukman beren kalsiý goşundylaryny ulanmaly |
Maňa gerek bolan iýmiti almagyň iň gowy ýoly näme?
Hany, gelňe we geljekki enä iň gowy iýmit näme? Biz türkmen topragynda ýaşaýarys, hudaýa şükür, ýerli miwelerimiz, gök önümlerimiz, täze süýt önümlerimiz we et önümlerimiz elýeterli, şeýle däl mi? Witaminleri diňe derman gaplaryndan däl-de, ilkinji nobatda tebigy iýmitlerden almaly. Süýji gawun-garpyzlar, ter alma-narlar, gök otlar (ukrop, petruşka), täze ýogurt we gatyk, ýerli et we ýarma önümleri bedeniňiz üçin iň gowy tebigy energiýa çeşmesidir. Emma ýatdan çykarmaly däl zat: göwrelilik döwründe käbir witaminleri (mysal üçin, folik turşusy we demir) diňe iýmit arkaly zerur mukdarda almak kyn bolýar. Ine, şol sebäpli hem tebigy iýmitleniş ýörite prenatal witaminler bilen sazlaşykly utgasyp gitmelidir.
✔️ Edilmeli we ❌ Edilmeli däl zatlar
- Edilmeli: Göwreliligi meýilleşdirip başlan badyňyz maşgala lukmanyňyza ýüz tutuň we folik turşusyny kabul edip başlaň.
- Edilmeli: Gündelik iýmitiňizde ýerli tebigy önümleri, gök önümleri we süýt önümlerini köp ulanyň.
- Edilmeli: Suw içmegi unutmaň — günde ýeterlik mukdarda arassa suw içmek bedendäki çalşyk proseslerini gowulandyrýar.
- Edilmeli däl: Hemişe internetden ýa-da goňşy-golamdan eşidip, özbaşdak dürli dermanlary we witaminleri garnyňyza ýetirip içmäň.
- Edilmeli däl: Witaminleri kabul edýärin diýip, sagdyn we dogry iýmitlenmekden ýüz öwürmäň; witaminler iýmitiň ornuny doly tutup bilmez.
- Edilmeli däl: Saglygyňyzda üýtgeşik ýagdaýlar (güýçli baş aylanmak, ýürek bulanma, agyry) dörän ýagdaýynda lukmana barmaklygy yza süýşürmäň.
🚨 Tiz lukmançylyk kömegine haçan ýüz tutmaly?
Eger göwrelilik döwründe ýa-da witaminleri kabul eden wagtyňyz güýçli allergiýa alamatlary (deride örgünler, dem gysma, ýüzüň çişmegi), çydamdar garn agyrsy ýa-da gan akma ýaly howply alamatlar ýüze çyksa, wagty ýitirmän derhal 03 ýa-da 103 (Tiz lukmançylyk kömegi) belgisine jaň ediň ýa-da ýerli saglyk öýüne (poliklinika), maşgala lukmanyna ýa-da hassahananyň tiz kömek bölümine ýüz tutuň.
- Garnyň aşaky böleginde çydap bolmajak güýçli agyrylar
- Birden başlanan gan gysyp akmalar ýa-da suw gelmegi
- Dem alyşyň kynlaşmagy, ýüze çykan allergik çişler
- Gaty güýçli baş aýlanmak, huşuňy ýitirmek ýagdaýy
💡 Öýe äkitmek baradaky esasy pikirimiz
- Göwrelilik witaminleri ene we çaga saglygy üçin ygtybarly goldawdyr.
- Olary özbaşdak däl-de, diňe maşgala lukmanyňyzyň maslahaty bilen saýlamaly.
- Tebigy iýmitleniş we dogry ýaşamaly ýörelge elmydama birinji ýerde durmalydyr.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.