Aşgazanyňyza urlandan soň dem alyşyňyz kynlaşýarmy? Geliň, Nirogi Lanka bilen "Diafragma spazmy" barada gürleşeliň!

Hiç haçan ylgap, böküp ýa-da sport bilen meşgullanyp ýörkäňiz, birden garnyňyza güýçli urgy degip ýa-da arkaňyza urup, dem alyp bilmediňizmi? Howa döşüňiziň içinde gabalyp galan ýaly duýulýar - bu diňe bir örän oňaýsyz däl, eýsem köplenç gorkunç, şeýle dälmi? Köpümiz muny "dem alyş" diýip atlandyrýarys. Şu gün, hakykatda nämeleriň bolýandygyny, näme üçin bolýandygyny, şeýle bolanda näme etmelidigini we haçan alada etmelidigini öwreneliň. Nirogi Lanka hoş geldiňiz.

"Çalt bolmak" aslynda näme aňladýar?

Biz muňa "dem alyş" diýsek-de, aslynda bu howanyň öýkenleriňizde gabalyp galmagy bilen baglanyşykly däl. Hakyky sebäp dem alyşyňyz üçin jogapkär bolan esasy myşsa bolan diafragmaňyza duýdansyz urgydyr. Gysgaça aýdylanda, güýçli zarba alanyňyzda, bu myşsa wagtlaýynça dogry işlemegini bes edýär we adaty dem alyş ritmiňizi bozýar. Doly tizlikde ylgaýandygyňyzy we duýdansyz durmaga mejbur bolýandygyňyzy göz öňüne getiriň - dem alyş ulgamyňyz bir pursatlyk "näsazlygy" başdan geçirýär we indiki dem alyşyňyzy almaga kynçylyk çekýär.

Diafragma näme we ol nähili işleýär?

Geliň, diafragmanyň nämedigini, nirede ýerleşýändigini we saglygyňyz üçin näme üçin şeýle möhümdigini has ýakyndan gözden geçireliň.

Diafragmaňyzy uly, inçe, gümmez şekilli myşsa hökmünde göz öňüne getiriň. Ol ters öwrülen tarelka ýaly hereket edýär we döş boşlugyňyz bilen garyn boşlugyňyzyň arasynda ýerleşýär. Ol ýüregiňizi we öýkenleriňizi aşgazanyňyzdan, bagyryňyzdan we beýleki garyn agzalaryňyzdan bölýän möhüm myşsa diwary bolup hyzmat edýär.

Bu myşsa dem alyşyňyzyň esasy hereketlendirijisidir. Ony her dem alyşyňyzy güýçlendirýän göwüs bilen garnyňyzyň arasyndaky myşsa damy hökmünde göz öňüne getiriň.

• Dem alanyňyzda: Diafragmaňyz gysgalýar we aşaky tarap ýaslanýar . Bu hereket döş boşlugyňyzda has köp boşluk döredýär, bu bolsa öýkenleriňiziň giňelmegine we howany aňsatlyk bilen çekmegine mümkinçilik berýär.
• Dem çykaranyňyzda: Diafragmaňyz boşalýar we gümmez görnüşine gaýdyp gelýär . Bu bolsa döş boşlugyňyzdaky boşlugy azaldýar we howany öýkenleriňizden ýuwaşlyk bilen çykarýar.

Ol körük ýaly işleýär, şeýlemi? Bu proses awtomatiki usulda we yzygiderli bolup geçýär, hatda bu barada pikir etmegiň hem zerurlygy ýok.

Aşgazana urlanda dem almak näme üçin kynlaşýar?

Indi diafragmanyň roluny düşüneniňizden soň, garyn boşlugyna, arka ýa-da gapdala birdenkä, güýçli zarba uranyňyzda näme bolýandygyny bilmek isleýärsiňiz.

Birden güýçli urgy başdan geçireniňizde, diafragmaňyz islenmeýän ýagdaýda spazm edip we gysylyp biler. Bu aýagyňyzdaky myşsalaryň gysylmasyna meňzeýär, ýöne bu dem alyş myşsaňyzda bolýanlygy sebäpli, ol birnäçe sekuntlap ​​adaty hereketini togtadýar. Lukmançylykda biz muňa diafragma spazmy diýýäris.

Diafragma wagtlaýynça ýerinde berk saklanýandygy sebäpli, ol size dem almaga kömek etmek üçin hereket edip bilmeýär. Şonuň üçin howany içine çekip bilmeýän gorkunç, boğujy duýgyny duýýarsyňyz we bu bolsa howsala döredýär. Bu örän oňaýsyz we stresli tejribedir.

"Esasan, esasy dem alyş hereketlendirijiňiz birden togtady. Hut şonuň üçin hem şeýle güýçli kynçylyk çekýärsiňiz."

Bu haçan bolup biler?

Köplenç "ýeliň seni öçürmegi" diýlip atlandyrylýan bu tejribe islendik adamyň başyna gelip biler. Şeýle-de bolsa, ol iň köp aşakdaky döwürlerde ýüze çykýar:

• Sport: Bu futbol, ​​regbi, kriket, netbol ýa-da söweş sungaty ýaly işlerde ýygy-ýygydan ýüze çykýan ýagdaý bolup, top ýa-da oýunçynyň urgusy göwräňize degýär.
• Oýnaýan çagalar:Gödek oýunlar, tötänleýin çaknyşmalar ýa-da oýun meýdançasyndaky enjamlardan ýykylmalar umumy sebäplerdir.
• Heläkçilikler: Taýgalanmak, basgançaklardan ýykylmak ýa-da kiçi welosiped heläkçilikleri bu duýgunyň döremegine sebäp bolup biler.
• Başga ýagdaýlar: Käwagt güýçli gülmek ýa-da örän güýçli üsgürmek diafragmanyň wagtlaýyn spazmyna sebäp bolup biler, ýöne adatça urgudan has ýeňil.

Eger şeýle bolsa, näme etmeli? Nädip çalt sagalyp bilersiňiz?

Eger siz muny başdan geçirseňiz, iň möhüm düzgün panikanyň öňüni almakdyr.

1. Sak boluň: Dem alyp bilmeýän wagtyňyzyň gorkunçdygyny bilýärin, ýöne sag bolmaga synanyşyň. Munuň birnäçe sekuntda ýa-da bir-iki minutda geçip gitjekdigini ýadyňyzdan çykarmaň.

2. Dem almaga synanyşyň: Haýal, ýuwaş we çuňňur dem almaga synanyşyň. Derrew doly dem alyp bilmersiňiz, şonuň üçin burnyňyzdan ýuwaş-ýuwaş dem alyp, agzyňyzdan çykarmaga synanyşyň.

3. Duruşyňyzy üýtgediň: Oturyp, öňe biraz egilmek köplenç dem almagy ýeňilleşdirýär. Özüňize rahat duýýan pozisiýany saýlaň we bedeniňizi rahatlandyrmaga synanyşyň.

4. Eşikleriňizi boşadyň: Eger siz dar guşak, galstuk ýa-da köýnek ýaly çäklendiriji zatlary geýýän bolsaňyz, döşüňize we garnyňyza düşýän basyşy azaltmak üçin olary boşadyň.

5. Kömek soraň: Eger ýalňyz däl bolsaňyz, kimdir birinden kömek soraň. Olar sizi rahatlandyryp, goldap ýa-da bir jümle suw getirip berip bilerler.

6. Ses çykarmaga synanyşyň: Gürlemäge synanyşmak ýa-da ýuwaşja ynjalyk çykarmak käte diafragmanyň gaýtadan işläp başlamagyna kömek edip biler.

Köp halatlarda, bu ädimler diafragmanyň spazmynyň birnäçe minut içinde peselmegine kömek eder we adaty dem alyşyňyza gaýdyp gelmäge mümkinçilik berer.

Haçan aladalanmaly we lukmana ýüz tutmaly?

"Ýel urmak" adatça birnäçe minutda geçip gidýän bolsa-da, käte lukmana ýüz tutmagyň zerur bolýan pursatlary bolýar. Käwagt bu duýgy daşardan derrew görünmeýän has agyr içki şikesleri gizleýär.

Aşakdaky ýagdaýlaryň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, lukmana ýüz tutmaly ýa-da gyssagly kömek bölümine gitmeli :

• Dem alyşda yzygiderli kynçylyk: Eger dem alyşyňyz 5-10 minut içinde kadaly ýagdaýa gelmese ýa-da ýaramazlaşmagyny dowam etdirse, bu ýönekeý "ýeliň urmagyndan" has çynlakaý zady görkezip biler.
• Güýçli agyry: Eger garnyňyzda, döşüňizde ýa-da arkaňyzda güýçli, çydap bolmajak agyry bolsa - esasanam, hereket edeniňizde ýa-da şol ýere degende agyry hasam güýçlenýän bolsa.
• Başga duýduryş alamatlary:
• Eger başyňyz aýlansa, başyňyz agyrsa ýa-da huşyňyzy ýitirseňiz (hatda gysga wagtlyk bolsa-da), şeýle hem dem alyşyňyz kynlaşsa.
• Eger döşüňizde adatdan daşary dartgynlylyk, basyş ýa-da eziş agyry duýsaňyz (seresap boluň, sebäbi bu ýürek hadysasynyň alamaty bolup biler).
• Eger siz ganly üsgürýän bolsaňyz ýa-da gan gaýtarýan bolsaňyz.
• Eger garnyňyz barha şişýän ýa-da giňelýän ýaly duýulýan bolsa.
• Eger deriňiz, esasanam dodaklaryňyz ýa-da dyrnaklaryňyz gök reňke öwrülse.
• Çakyşyň agyrlygy: Eger siz zarbanyň güýçli bolandygyny duýsaňyz — meselem, beýiklikden ýykylmak, agyr awtoulag heläkçiligi ýa-da agyr zat bilen urulmak — öýken, dalak ýa-da bagyr ýaly içki organlara mümkin bolan zeper ýetmegini barlamak paýhaslydyr.
• Gaýtalanýan epizodlar: Eger sizde hiç hili aýdyň sebäp bolmazdan dem alyş kynçylyklary ýygy-ýygydan ýüze çyksa, bu esasy saglyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler.

"Ýadyňyzda bolsun, kiçi görünýän zat käwagt çynlakaý keseliň alamaty bolup biler. Şübhelenýän bolsaňyz, iň gowy çäre lukmana ýüz tutmakdyr. Ony diňe "ýeliň üflemesi" diýip ret etme."

Munuň uzak möhletli täsirleri bolup bilermi?

Eger siz diňe "dem alyşyňyz kynlaşsa" we ol çalt geçip gitse, adatça uzak möhletli gaýraüzülmeler bolmaýar . Diafragma myşsasy uzak möhletli zeper ýetmezden özbaşdak dikeldilýär.

Ýöne, täsir uly bolsa ýa-da başga alamatlar (meselem, gapyrga döwülmegi ýa-da içki gan akmasy) bolsa, bu şikesler üçin degişli bejergi berilmezligi uzak möhletli saglyk meselelerine getirip biler. Hut şonuň üçin hem şübheleriňiz dörände lukmana ýüz tutmagyňyzy maslahat berýäris.

Munuň öňüni alyp bolýarmy?

"Ýeliň sizi ele almagy" adatça heläkçilikleriň we garaşylmadyk wakalaryň netijesi bolany üçin, onuň düýbünden öňüni almak kyn. Durmuş bolup geçýär, şeýlemi?

Şeýle-de bolsa, şu çäreleri görmek bilen töwekgelçiligi azaldyp bilersiňiz:

• Sportda howpsuzlyk: Fiziki işjeňlik, esasanam kontakt sport görnüşleri bilen meşgullananyňyzda, hemişe degişli gorag enjamlaryny geýiň. Mysal üçin, käbir sport görnüşleri döş goragçylaryny ulanmagy talap edýär.
• Dogry tehnika: Sport bilen meşgullananda ýa-da agyr zatlary göterende, bedeniň dogry duruşyny we tehnikalaryny öwrenmek gereksiz şikeslenmeleriň öňüni alyp biler.
• Çagalara seresap boluň: Uly ýaşlylar hökmünde, çagalaryň ýiti gyralara ýa-da taýgak ýüzlere ýykylyp ýa-da çakyşyp biljek oýun meýdançalaryndaky howplara seresap bolmalydyrys.
• Umumy duýduryş: Gündelik durmuşda daş-töweregiňizden habardar bolmak — meselem, beýiklikde işleýän wagtyňyz ýa-da taýgak ýerde ýöreýän wagtyňyz seresap bolmak — umumy howpsuzlyk üçin möhümdir.

Öýe äkitmek baradaky habar

Jemlemek üçin, ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar:

• Garyna, döşüne ýa-da arkasyna urlanda dem alyş kynlaşanda, biz muňa "ýeliň sizi ele almagy" diýsek-de, aslynda bu diafragma myşsasynyň birden spazmydyr .
• Bu, adatça , birnäçe minutdan soň öz-özünden geçýär . Sak boluň we haýal, yzygiderli dem almaga synanyşyň.
• Ýöne, eger sizde dem alyşda yzygiderli kynçylyk, güýçli agyry ýa-da başga çynlakaý alamatlar (baş aýlanma, huşuň ýitmegi ýa-da gan bilen üsgürmek ýaly) ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutmak örän möhümdir .
• Eger täsir güýçli bolsa ýa-da içki şikesden şübhelenýän bolsaňyz, ony hünärmene barlatdyryň.
• Şübhelenýän wagtyňyz, hemişe lukmana ýüz tutuň. Muny "kiçijik bir zat" diýip pikir edip, ony görmän galmaň.
• Bu, adatça, örän howsala sebäp bolmaýar, ýöne bu siziň ähli ünsüňizi we seresaplylygyňyzy talap edýän ýagdaýdyr.

Bu size "ýel sizden aýrylanda" nämeleriň bolýandygyny aýdyň düşünmäge kömek eder diýip umyt edýärin. Nirogi Lankadan goranyň!

Açarsözler: Dem alyş kynçylygy, Diafragma, Diafragma spazmy, Garyn urgusy, Dem alyşy kesmek, Myşsalaryň gysylmagy, Ilkinji kömek