Aşgazanyňyza urlanda dem alyşyňyz kynlaşýarmy? Geliň, şu "diafragma spazmy" barada gürleşeliň!

Hiç haçan oýnap, ylgap ýa-da böküp ýörkäňiz, birden aşgazanyňyza güýçli urgy degip ýa-da arkaňyz ýere doly çöküp, dem alyp bilmediňizmi? Bu, göwüsdäki howanyň gabalyp galandygy ýaly we şol wagt örän kyn we gorkunç duýulýar, şeýlemi? Köpümiz muňa "ýeliň urmagy" diýýäris. Käbirlerimiz hatda "dem almak" diýýärler. Şonuň üçin şu gün, munuň hakykatda nämedigi, näme üçin bolýandygy, şeýle bolsa näme etmelidigi we haçan gorkmalydygyňyz barada gürleşeliň.

Bu "ýel tupany" hakykatda näme aňladýar?

"Meniň ýüregim agyrdy" diýsek-de, bu aslynda göwüsdäki howa bilen gönüden-göni baglanyşykly zat däl. Ýagny, howa bir ýerde gabalyp galmaýar. Bu ýerde hakykatdanam diafragma atly uly myşsamyza duýdansyz täsir edilýär. Gysgaça aýdylanda, bu ýerde bolýan zat, dem almaga kömek edýän iň möhüm myşsalaryň biriniň wagtlaýynça dogry işlemegini bes etmegidir. Ylgap barýarkaňyz, kimdir biri sizi duýdansyz itekleýär we dem alyş ritmiňiz duýdansyz bozulandyr.

Bu ajaýyp diafragma näme? Ol nähili işleýär?

Bolýar, indi bu ajaýyp diafragmanyň nämedigini, nirede ýerleşýändigini we oňa näme bolýandygyny göreliň.

Diafragma uly, tekiz, togalak görnüşli myşsa bolup, aşaky aşaky tarelka ýaly görünýär. Ol döş boşlugymyz bilen garyn boşlugymyzyň arasynda ýerleşýär. Başgaça aýdylanda, ol bedeniňiziň öýkenleriňizi we ýüregiňizi öz içine alýan bölegini aşgazan we bagyr ýaly organlary öz içine alýan böleginden bölýän diwar ýalydyr.

Bu, esasan, dem alyp-çykaranymyzda işleýän myşsadyr. Ony döşümiz bilen garynmyzyň arasyndaky uly, gümmez şekilli üçek ýaly göz öňüne getiriň.

• Dem alanymyzda: Bu uly diafragma aşak hereket edýär we ýassylýar . Bu bolsa döş boşlugynyň içindäki boşlugy artdyrýar. Bu boşluk ulalanda, öýkenler howany aňsatlyk bilen içine çekip bilýär.
• Dem çykaranymyzda: Bu uly diafragma ýene-de ýokary galyp, togalak görnüşe eýe bolýar . Soňra döş boşlugynyň içindäki boşluk kiçelýär we öýkenlerdäki howa daşaryk çykarylýar.

Bu körük ýaly işleýär, bilýärsiňizmi? Bu proses biziň özümiziň hem duýman, hemişe bolup geçýär.

Onda näme üçin aşgazana urlanda dem alyş kynlaşýar?

Indi diafragma barada biraz düşünjeňiz bar bolsa, birden aşgazana güýçli urlanda, arkaňyz bükülende ýa-da tirsägiňiz bilen döşüňize güýçli urlanda näme bolýar?

Şeýle birden güýçli urgy alanyňyzda, diafragma birden silkinýär we gysylýar . Elektrik togy urlan ýaly, myşsa birden gysylýar. Lukmançylykda biz muňa myşsa spazmy diýýäris. Aýaklaryňyzdaky myşsalar gyjyklaýar, diafragmada şeýle bolýar, ýöne ol diňe birnäçe sekunt dowam edýär.

Şeýlelikde, bu uly diafragma birden şeýle gysylanda, onuň adaty işi, ýagny dem almaga kömek etmek, belli bir wagtlap doly togtaýar. Şol myşsa hereket edip bilmeýän ýaly duýulýar. Şonuň üçin biz dem alyp bilmeýän ýaly, göwüs daralýan ýaly, bogulyp öljek ýaly duýulýar. Bu örän oňaýsyz, gorkunç tejribe, şeýlemi? Şol pursatda dünýäniň soňy gelýän ýaly duýulýar.

"Has dogrusy, esasy dem alyş hereketlendirijiňiziň birden "dykylyp" galan ýaly duýulýar. Şonuň üçin hem şeýle oňaýsyz duýulýar."

Şeýle zat haçan bolup biler?

Bu "tötänleýin" tejribe islendik ýaşdaky her bir adamyň başynda islendik wagtda bolup biler. Ýöne ol esasan şuňa meňzeş ýagdaýlarda duş gelýär:

• Sport bilen meşgullanýan wagtyňyz: Bu iň köp duş gelýän sebäp. Muny şeýle göz öňüne getiriň: futbol oýnaýarkaňyz top garnyňyza güýçli degýär, regbi oýnaýarkaňyz kimdir biri siziň üstüňize bökýär, kriket oýnaýarkaňyz çalt top size degýär, netbol oýnaýarkaňyz dyrnagyňyz size degýär ýa-da karate ýaly söweş sporty wagtynda döşüňize urulýar. Bularyň hemmesi bolup biler.
• Çagalar oýnanda: Kiçi çagalar ylgap oýnanda, şeýle zatlar bolup biler: olar biri-birine çakyşýarlar, agaçlardan ýykylýarlar, sallançaklar bilen oýnaýarlar ýa-da oýunjak garynlaryna dykylýar.
• Heläkçilikler: Bu ýagdaý basgançaklardan taýyp ýykylmak, welosipedden ýykylmak ýa-da hatda kiçi awtoulag heläkçiligi ýaly zatlardan ýüze çykyp biler.
• Başga wagtlar: Käwagt, güýçli gülende ýa-da güýçli üsgürende, diafragma wagtal-wagtal biraz gyjyrdaýar we biraz oňaýsyz duýulýar, ýöne ol şeýle güýçli duýulmaýar.

"Ýel tupany" bolsa näme etmeli? Nädip çalt sagalmaly?

Bolýar, indi şeýle döwürde näme etmelidigimize seredeliň. Iň esasy zat howsala düşmezlik.

1. Saklan: Ilki bilen , asuda bolmaga we howsala düşmezlige synanyşmaly . Dem alyp bilmeýän wagtyňyzyň gorkunçdygyny bilýärin. Ýöne mümkin boldugyça özüňizi rahatlandyrmaga synanyşyň. Ýadyňyzda bolsun, bu adatça birnäçe sekuntda, iň köp bolsa bir ýa-da iki minutda gowulaşýar.

2. Dem almaga synanyşyň: Soňra, haýal we çuňňur dem almaga synanyşyň . Birbada uly dem alyp bilmersiňiz. Kiçi, haýal dem almaga synanyşyň. Burnyňyzdan haýal dem almaga we agzyňyzdan haýal dem almaga synanyşyň.

3. Duruşyňyzy üýtgediň: Oturanyňyzda, adatça biraz öňe egileniňizde dem almagyňyz aňsatlaşyp biler. Käbir adamlara ýatmagyň hem aňsat bolýandygyny duýýarlar. Özüňize amatly bolan pozisiýany saýlaň. Egilip oturmagyň ýerine bedeniňizi rahatlandyryň.

4. Egin-eşikleriňizi boşadyň: Eger siz kemer, galstuk ýa-da dar köýnek ýaly dar eşik geýýän bolsaňyz, ony biraz boşadyň . Bu döşüňize we garnyňyza düşýän basyşy azaldar.

5. Töweregiňizdäkileriň kömegi:Eger ýalňyz däl bolsaňyz, töweregiňizdäki adamlardan size kömek soraň. Olar sizi rahatlandyryp, gujaklap ýa-da suw berip bilerler.

6. Gepleşmäge ýa-da ynjamaga synanyşyň: Geň galmaň, gepleşmäge synanyşmagyň ýa-da hatda biraz ynjamagyň diafragmanyň gaýtadan işlemegine itergi berýändigi aýdylýar.

Köplenç, muny edeniňizden birnäçe minut soň rahatlyk duýup başlarsyňyz. Diafragmaňyzdaky spazm ýitip gider we siz ýene-de kadaly dem alyp bilersiňiz.

Bu barada haçan alada etmeli? Lukmana görünmelimi?

"Ýol çyglylygy" adatça birnäçe minutda sagalsa-da, käwagt lukmana ýüz tutmak zerurdyr, sebäbi käwagt ol daşardan görünýäninden has çynlakaý içki zeperlenmeleriň alamaty bolup biler.

Şeýle ýagdaýlarda hökman lukmana ýüz tutmaly ýa-da hassahana gitmeli :

• Dem gysylma dowam etse: Dem gysylma 5-10 minutdan köp dowam etse we hasam erbetleşse, bu diňe bir ýönekeý "şemally" ýagdaý bolup bilmez.
• Eger sizde güýçli agyry bar bolsa: Eger sizde aşgazanda, döşde ýa-da arkada dowamly, güýçli, çydap bolmajak agyry bar bolsa, esasanam, ony basanyňyzda ýa-da degirende agyry hasam güýçlenýän bolsa.
• Başga alamatlar:
• Dem alyş kynçylygyny, baş aýlanmagy, gözleriň gökleşmegini ýa-da huşuňy ýitirmegi (hatda gysga wagtlyk hem bolsa) duýsaňyz .
• Eger döşüňizde güýçli agyry, gysyş ýa-da agyrlyk duýsaňyz (bu ýürek agyrysynyň alamaty bolup biler, şonuň üçin seresap boluň).
• Eger siz ganly öksürseňiz ýa-da gan gaýtarsaňyz.
• Eger aşgazanyňyz barha ulalýandygyny duýsa.
• Eger deri gök reňke öwrülse (esasanam dodaklar we dyrnaklar).
• Agyr täsir: Eger täsiriň örän agyr bolandygyny pikir edýän bolsaňyz (meselem: beýiklikden ýykylmak, agyr awtoulag heläkçiligi, bedeniňize agyr zat düşmek), içki organlaryň (öýken, dalak, bagyr ýaly) zeperlenmegini hem barlamak paýhaslydyr.
• Eger bu ýygy-ýygydan gaýtalanýan bolsa: Eger siz hiç hili sebäpsiz şeýle dem alyş kynçylygyny ýygy-ýygydan başdan geçirýän bolsaňyz, bu başga bir keseliň alamaty bolup biler.

"Ýadyňyzda saklaň, bu kiçijik zat ýaly görünse-de, käwagt çynlakaý keseliň alamaty bolup biler. Şonuň üçin şübhelenýän bolsaňyz, lukmana görünmek we maslahat almak iň gowusydyr. Diňe "Aý, bu diňe sowuklama" diýmäň."

Munuň uzak möhletli täsiri bolup bilermi?

Eger siz diňe "dynç alyp", belli bir wagtdan soň sagalsaňyz, adatça uzak möhletli täsirler bolmaýar . Diafragma myşsasy hiç hili zeper ýetmezden kadaly ýagdaýyna gaýdyp geler.

Ýöne, öň belläp geçişimiz ýaly, täsir agyr bolsa ýa-da başga alamatlar bolsa (meselem, gapyrga döwülmegi, içki gan akmasy), şol ýagdaýlar dogry bejerilmese, uzak möhletli kynçylyklar ýüze çykyp biler. Şonuň üçin şübhelenýän wagtyňyz lukmana ýüz tutmak hemişe gowy pikir.

Munuň bolmagynyň öňüni alyp bolýarmy?

Bu "tötänleýin girdeji" köplenç heläkçiliklerden we garaşylmadyk wakalardan ýüze çykýar, şonuň üçin onuň 100% öňüni almak kyn. Bu durmuş, şeýlemi?

Şeýle-de bolsa, biz käbir zatlary etmek arkaly bu töwekgelçiligi belli bir derejede azaldyp bileris:

• Sportda howpsuzlyk: Sport bilen meşgullananda, esasanam kontakt sport görnüşleri bilen meşgullananda, sporta degişli gorag enjamlaryny ulanmak möhümdir. Mysal üçin, käbir sport görnüşleri döş goragçylaryny talap edýär.
• Dogry tehnika: Sport bilen meşgullanýarkaňyz we agyrlyklary göterýärkäňiz, bedeniň dogry duruşyny we tehnikalaryny ulanmak gereksiz şikesleriň öňüni almaga kömek edip biler.
• Kiçi çagalara ideg etmek: Uly ýaşly adamlar hökmünde, kiçi çagalaryň oýnaýan wagtynda ýykylyp ýa-da büdräp biljek ýerlerini (ýiti gyralar, süýşýän ýüzler) bilmelidiris. Oýun meýdançalarynyň howpsuzdygyna göz ýetiriň.
• Umumy howpsuzlyk çäreleri: Gündelik durmuşymyzdaky howplardan habardar bolmak möhümdir. Beýiklikde işleýän wagtyňyz ýa-da taýgak ýerlerde ýöreýän wagtyňyz seresap boluň.

Şeýlelikde, soňky öýe alyp barýan habar:

Bolýar, gürrüň edenlerimizden soň, ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar şular:

• Garynyňyza, döşüňize ýa-da arkaňyza bir zat degip, sizi boğulmaga mejbur edende, biz muňa "ýel" duýgusyny aýtsak-da, aslynda ol diafragmanyň birden spazmyndan ýüze çykýar .
• Bu adatça birnäçe minutdan soň öz-özünden geçip gidýär . Size gerek bolan ýekeje zat - asuda bolmagyňyz we haýal dem almaga synanyşmagyňyz.
• Ýöne, eger sizde dem almakda kynçylyk dowam etse, güýçli agyry duýsaňyz ýa-da başga çynlakaý alamatlar (baş aýlanma, huşuň ýitmegi, gan bilen öksürmek ýaly) bolsa, derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir .
• Eger täsir güýçli bolsa we içki şikeslenme şübhesi bar bolsa, ony hem barlaň.
• Şübheleriňiz dörände lukmana görünmek we barlagdan geçmek hemişe paýhaslydyr. Muny diňe "diňe bir zat" diýip ret etme.
• Bu, umuman, gorkmaly zat däl, ýöne muny bilmeli we üns bermeli zat .

Şeýlelikde, indi "ýel" uranda nämeleriň bolýandygyny has gowy düşünensiňiz diýip umyt edýärin. Seret boluň!

Dem alyş kynçylygy, Diafragma spazmy, Garnyň giňleşmesi, Gazlanma, Dem alyş kynçylygy, Myşsa spazmy, Ilkinji kömek