Hiç haçan özüňizi şeýle gynançly, ýalňyz we sebäpsiz boş duýduňyzmy? Siz hatda düşekden turmak islemeýärsiňiz we özüňizi biynjalyk we hemmelerden daşlaşan ýaly duýýarsyňyzmy? Bu diňe biynjalyk ýa-da adaty gynanç däl. Şu gün biz depressiýa ýa-da uly depressiw bozulma barada gürrüň ederis, bu bolsa bu duýgulary döredýän, ýöne jemgyýetde köp adam tarapyndan doly düşünilmeýän ruhy kesel. Hususan-da, bu ýagdaýyň töweregiňizdäki adamlar bilen gatnaşyklaryňyza nähili täsir edýändigi barada gürrüň ederis.
Depressiýa näme? Näme üçin ol "görünmeýän kesel"?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, depressiýa adamyň keýpine, duýgularyna, pikirlerine we özüni alyp barşyna täsir edýän çynlakaý lukmançylyk ýagdaýydyr. Ol ejizlik ýa-da göz öňüne getirilmeli zat däl.
Biriniň aýagy döwülenini göz öňüne getiriň. Biz muny görüp bilýäris. Olar gipsde we baldakda bolanda, hemmeler kynçylyk çekýändigini we kömege mätäçdigini bilýärler. Emma depressiýa daşardan görünýän zat däl. Şonuň üçin biz ony "görünmeýän kesel" diýip atlandyrýarys. Siz içiňizde nähili göreşýändigiňizi görüp bilmeýän bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin siz özüňizi günäkärleýärsiňiz, "Aý, meniň näme günäm bar? Men munuň öhdüsinden gelmeli" diýip pikir edýärsiňiz.
Iň esasy zat, ilki bilen siz we siziň ýakynlaryňyz depressiýanyň diabet ýa-da artrit ýaly hakyky, bejerilip bilinýän ýagdaýdygyny düşünmeli.
Depressiýa gatnaşyklara nähili täsir edýär?
Depressiýa düşen adam bilen ýaşamak kyn bolup biler. Şeýle hem, gatnaşyklary saklamak depressiýa düşen adam üçin agyr ýük ýaly bolup görünýär. Bu iki tarapa hem täsir edýän zat. Geliň, muny aýdyň düşünmäge synanyşalyň.
| Depressiýa düşen adamyň duýgulary/özüni alyp barşy | Ýakynlaryň (aýalyň/äriň/maşgalanyň) bu barada nähili pikir edýändigi |
|---|---|
| Özüňizi izolýasiýa etmäge synanyşmak: jemgyýetçilik çärelerinden, maşgala ýygnanyşyklaryndan gaça durmak. Öz otagyňyzda galmak. | "Ol menden bizarmy?", "Meniň eden bir zadym sebäpli gaharlandymy?", "Ol meni indi söýmeýärmi?" ýaly pikirler. |
| Birden gaharlanmak ýa-da gaharlanmak: Kiçi zatlara gaharlanmak ýa-da gynanmak. | "Näme üçin ol hemişe meniň bilen söweşýär?", "Näme diýse-de, bu ýalňyş" diýip pikir edip, özüňize zyýan ýetirmek. |
| Islendik zada gyzyklanmanyň ýitmegi: Bilelikde edýän zatlaryňyza (kinoteatra gitmek, syýahatlara gitmek) gyzyklanmanyň ýitmegi, jynsy durmuşa gyzyklanmanyň ýitmegi. | Gatnaşyklardaky "ýaşaýşyň" ýitirilen ýaly duýgy. Özüňi ret edilýän ýaly duýgy. |
| Ýadawlyk: Hemişe ýadawlyk duýmak . Hemişe ukulylyk duýmak. | "Ol örän ýalta", "öý işlerine kömek etmeýär" ýaly düşünişmezlikler. |
| Öz-özüňi günäkärlemek: "Men hemmeler üçin ýük", "Men gowy adam däl" ýaly pikirler. | Kimdir biri kömek etmäge synanyşanda, emma ret edilende, özüni ejiz we gynançly duýmak. |
Munuň nähili çylşyrymlydygyna düşünýärsiňizmi? Bu ýerde günäkärlemeli adam ýok. Ikisi hem agyry çekýär. Depressiýa düşen adam keselden ejir çekýär, beýleki adam bolsa bu hereketden ejir çekýär.
Näme üçin "muny aňyňdan çykar" şeýle peýdasyz maslahat?
Bu depressiýadan ejir çekýän adamyň eşidýän iň köp ýaýran we iň zyýanly maslahatydyr. Hiç birimiz diabetden ejir çekýän adama "şekeriňizi sesli gözegçilikde saklaň" diýmezdik. Sebäbi munuň bedeniň insulin funksiýasy bilen baglanyşykly meseledigini bilýäris.
Şonuň ýaly-da, depressiýa beýnidäki himiki maddalaryň (neýromediatorlaryň) deňagramlylygynyň bozulmagy bilen baglanyşykly hakyky keseldir. Diňe "şadyýanlyk" ýeterlik däl. Ol degişli lukmançylyk bejergisini talap edýär. Ýakyn adamyňyzy "pikirini çözmäge" we "oňyn pikirlenmäge" mejbur etmek, olaryň özlerini has köp günäkärlemegine we has köp ýalňyz duýmagyna sebäp bolar.
Onda näme etmeli? Geliň, bu gatnaşyklary saklamak üçin köpri guralyň.
Gowy habar, depressiýanyň bejergi bilen gowy dolandyrylyp bilinýän ýagdaýdygy we bozulmagy düşünişmek we dogry aragatnaşyk arkaly täzeden gurup boljakdygydyr.
Eger siz depressiýadan ejir çekýän bolsaňyz:
1. Kabul ediň:Ilki bilen, saglyk ýagdaýyňyzyň bardygyny kabul ediň. Bu siziň günäňiz däl. Bu ejizlik däl.
2. Sesiňizi çykarmaň: Ýakynlaryňyza näme duýýandygyňyzy aýdyň. Bu kyn. Ýöne hatda "Men şu gün deli bolýan ýaly duýýaryn" ýa-da "Men şu gün hakykatdanam gynanýaryn" ýaly ýönekeý bir zady aýtmak hem uly mesele bolup biler. Bu siziň dymmagyňyzdan has gymmatlydyr.
3. Hünärmen kömegini alyň: Bu iň möhüm ädim. Lukmanyňyza görüniň. Zerur bolsa, psihiatra ýa-da psihologa/maslahatçyna ýüz tutuň. Derman we gepleşik terapiýasy bu ýagdaýdan çykmaga kömek edip biler.
4. Sabyrly boluň: Bejerişe başlanyňyzda derrew netijäni görmersiňiz. Bu biraz wagt alar. Özüňize sabyrly boluň.
Eger siz depressiýadan ejir çekýän adamyň söýgüli adamsy bolsaňyz:
1. Habardar boluň: Depressiýa barada okaň, habardar boluň. Onuň keseldigini düşüniň. Şonda siz ýoldaşyňyzyň hereketlerine şahsy garamagy bes edersiňiz.
2. Diňläň: Maslahat bermäň, çözgüt gözlemäň. Ilki bilen, onuň aýdýanlaryny hiç hili höküm çykarman diňleň. Ýeke-täk ajaýyp zat, "Men seniň bilen" diýen duýgyny bermekdir.
3. Kiçi kömek ediň: "Bir zat gerek bolsa, maňa habar beriň" ýaly umumy bir zady aýtmagyň ýerine, "Men dükana gidýärin, size bir zat alyp bilerinmi?", "Bile çaý içmek isleýärsiňizmi?" ýaly anyk kömek soraň.
4. Ony lukmançylyk kömegini almaga höweslendiriň: "Sen deli" ýaly sözleri aýtmagyň ýerine, ony söýgi bilen, mysal üçin, "Bu barada lukman bilen gürleşmelimi? Men seniň bilen giderin" ýaly etmäge höweslendiriň.
5. Özüňiz barada oýlanyň: Depressiýa düşen adamy goldamak ruhy taýdan ýadadyjy bolup biler. Öz ruhy saglygyňyza hem üns beriň. Siziň hem gürleşjek we dynç aljak adamyňyz gerek.
Güýçli gatnaşyklar depressiýa garşy ajaýyp galkan bolup biler. Bu ýoly ýeke özüňiz geçmeli dälsiňiz. Düşünişmek, sabyrlylyk, söýgi we dogry lukmançylyk kömegi bilen ikiňiz hem bu "görünmeýän söweşde" ýeňiş gazanyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Esasy depressiýa bozulmasy gowşaklyk däl, ol beýni himiýasy bilen baglanyşykly bejergini talap edýän hakyky keseldir.
- Bu "görünmeýän kesel" ýoldaşyňyz, maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen gatnaşyklaryňyza uly zyýan ýetirip biler.
- "Oýlan we ýatdan çykar" ýaly maslahat bermekden gaça duruň. Munuň ýerine, höküm çykarman diňle.
- Gatnaşyklary täzeden gurmak üçin açyk aragatnaşyk we birek-biregi düşünişmek örän möhümdir.
- Eger siz ýa-da ýakyn adamyňyz depressiýa alamatlaryndan ejir çekýän bolsa, derhal lukmandan lukmançylyk maslahatyny almak örän möhümdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment