Käwagt özüňizi agyr, lapykeç ýa-da ýalňyz duýýarsyňyzmy? Käwagt ähli zatdan bizar bolup, islendik zada gyzyklanmagyňyzy ýitirýän wagtyňyz bolýarmy? Bularyň hemmesiniň eşiden
depressiýanyň umumy alamatlarydyr
. Şeýle pursatlarda käbir adamlar derrew derman ulanmak islemeýärler. Şonuň üçin şu gün biz dermansyz aňymyzy rahatlandyrmagyň başga usullary, ýagny
alternatiw bejergiler barada gürrüň edýäris.
Bu "alternatiw bejergiler" näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, goşmaça we alternatiw lukmançylyk (AÜM) adaty Günbatar lukmançylygyna ýa-da resept boýunça berilýän dermanlara goşmaça ulanylýan bejergileri suratlandyrmak üçin ulanylýan termindir. Ol goşmaça we alternatiw lukmançylyk (AÜM) hökmünde hem bellidir. Bularyň arasynda iýmitlenme, maşk, meditasiýa we durmuş ýörelgesini üýtgetmek ýaly zatlar bar. Emma ýatda saklamaly bir zat bar. Bu alternatiw bejergiler
köplenç ýeňil depressiýa üçin iň gowusydyr . Olaryň orta ýa-da agyr depressiýa üçin nähili täsirlidigini aýdýan ygtybarly subutnama heniz ýok. Şonuň üçin,
bir zady synap görmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň maslahatyny almak möhümdir. Kömek edip biljek käbir alternatiw bejergiler şu ýerde.
| Alternatiw bejeriş usuly | Ýönekeý düşündiriş |
|---|
| Ösümlik goşundylary | Käbir ösümliklerden alynýan ekstraktlar. |
| Ýoga we Meditasiýa | Bedeni we aňy birleşdirýän maşklar. |
| Massaj terapiýasy | Beden massajy arkaly ruhy abadançylygy üpjün etmek. |
| Maşk | Fiziki işjeňlik arkaly stressi azaltmak. |
| Ýolbaşçylykly şekiller | Aňyňyza parahatçylyk getirýän zatlary göz öňüne getiriň. |
| Saz terapiýasy | Aýdym-saz diňlemek arkaly ruhy rahatlyk almak. |
| Akupunktura | Bedeniň belli bir ýerlerine inçe iňňeleri salmagy öz içine alýan bejergi. |
Ösümlik goşundylary bilen seresap boluň!
Käbir adamlaryň depressiýany bejermek üçin maslahat berýän meşhur ösümlik dermany "Awstraliýa çöregi". Ol dünýäniň köp ýerlerinde müňlerçe ýyl bäri lukmançylykda ulanylyp gelýär. Şeýle-de bolsa, ylmy barlaglaryň netijeleri dürli boldy. Ýagny, käbir adamlar gowy netijeleri gazandylar, käbirleri bolsa bolmady. Hususan-da, ol
ýeňil we orta derejeli depressiýa üçin belli bir derejede peýdaly bolup görünýär. Ol agyr depressiýa üçin gaty täsirli däl. "
5-HTP" we "SAMe" depressiýa üçin hem öwrenilen başga iki goşundydyr.
Ýöne şuny ýadyňyzda saklaň: Ilki lukmanyňyz bilen gürleşmezden, hiç hili ösümlik goşundylaryny özbaşdak ulanmaň. Sebäbi eger siz eýýäm başga bir kesel üçin derman kabul edýän bolsaňyz, bu goşundylaryň şol derman bilen özara täsirleşip biljekdigi mümkin. Bu howply goşmaça täsirlere sebäp bolup biler. Şonuň üçin lukmanyňyz bilen töwekgelçilikler we peýdalar barada gürleşiň we maglumatly karar kabul ediň.
Ýoga we meditasiýa aňa parahatçylyk getirýär
Meditasiýa biziň ünsümizi bir maksada gönükdirýän, daş-töweregimizdäki dünýäden birneme daşlaşýan we aňymyzy rahatlandyrýan tejribedir. Bu stressi we howsalalygy azaltmaga we abadançylyk duýgusyny döretmäge kömek edip biler. Ýoga meditasýanyň, dogry dem alyş usullarynyň we dürli beden duruşlarynyň utgaşmasydyr. Ol aňyňyzyň hem, bedeniňiziň hem rahatlanmagyna kömek edip biler. Ýoganyň depressiýa garşy kömek edip biljekdigine käbir subutnamalar bar, ýöne ol ylmy taýdan 100% subut edilmeýär. Şeýle-de bolsa, ol ruhy abadançylyk üçin örän peýdalydyr.
Maşk etmek diňe bedeniňizi hereketlendirmek bilen baglanyşykly däl!
Köp adamlar maşk etmegiň diňe bedeniňizi formada saklamak üçindigini pikir edýärler. Emma maşk aslynda ruhy saglygymyz üçin örän güýçli dermandyr. Islendik maşk bilen meşgullananyňyzda, pyýada ýöremek, ylgamak, tans etmek ýa-da ýüzmek ýaly, beýniňiz bagt gormonlaryny (endorfinleri) öndürmek üçin höweslendirilýär. Bu,
- Stress azaldylýar.
- Zäherlenme alamatlary azalýar.
- Beden gowy energiýa alýar.
- Gowy uklaň.
Bu
saglygyňyzy gowulandyrmagyň örän howpsuz, aňsat we netijeli usulydyr. Şeýle-de bolsa, eger siz has berk maşk režiminde täze bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek gowy pikir.
Ýolbaşçylykly şekiller we saz terapiýasy
Göz öňüne getirmek näme?
Bu hem aňyňyzy rahatlandyrmagyň örän owadan usulydyr. Bu ýerde siz gözleriňizi ýumup, size parahatçylyk getirýän bir sahnany göz öňüne getirýärsiňiz. Nuwara Eliýada sowuk gurşawda, owadan gül bagynda özüňizi göz öňüne getiriň. Ýa-da gök kenarda, kokos agaçlarynyň kölegesinde oturyp, tolkunlaryň sesini diňleýärsiňiz. Şeýle pikirleri aňyňyza getireniňizde, aňyňyzdaky basyş we gorky kem-kemden azalýar.
Saz ruhy sagaldyp bilermi?
Elbetde! Saz ynsan ruhy üçin tebigy rahatlandyryjydyr. Biz gynançly ýa-da ýalňyz wagtymyzda aýdym diňlemegi halaýarys. Ikinji Jahan urşy döwründe saz ýaralanan esgerlere kömek etmek üçin ulanyldy. Siz diňe telefonyňyzy nauşnik bilen birikdirip, halaýan we size parahatçylyk getirýän islendik aýdymy diňlemeli. Ol nusgawy, rok ýa-da hatda meditatiw aýdym-saz bolup biler. Bu size
gorky, howsala, stress we gynanç duýgularyny dolandyrmaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa gowşaklyk däl, ol bejerilip bilinýän lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Maşk, ýoga , meditasiýa we saz ýaly alternatiw terapiýalar , esasanam,Ýeňil depressiýany ýeňilleşdirmekde örän peýdaly bolup biler.
- Örän möhüm: Öz islegiňiz bilen bir zady, esasanam ösümlik goşundylaryny ulanmazdan öň hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň .
- Bu alternatiw bejeriş usullary agyr depressiýa üçin lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaýar. Olar lukmançylyk bejergisinden başga-da goldaw hökmünde ulanylyp bilinýän zatlardyr.
- Eger özüňizi biynjalyk duýýan bolsaňyz, bu barada gürleşmekden gorkmaň. Lukmanyňyz ýa-da ynanýan adamyňyz bilen gürleşmek uly rahatlyk berip biler.
Depressiýa, ruhy saglyk, alternatiw bejeriş usullary, ýoga, maşk, ösümlik goşundylary, stress, alternatiw bejeriş usullary, Sent Jon worty, ruhy saglyk sinhala
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň