Siz hem 40 ýaşdan biraz geçdiňizmi? Aýbaşyňyz kadasyzlaşdymy? Birden gyzgynlyk duýýarsyňyzmy? Iň kiçi zatlara-da gaharlanýarsyňyzmy? Köp aýallar şu döwürde şeýle zatlary başdan geçirýärler. Biz muny menopauzadan öňki alamatlar diýip atlandyrýarys. Alada etmeň, bu kesel däl. Bu her bir aýalyň durmuşynda tebigy tapgyrdyr. Şu gün biz bu barada ýönekeý, siziň düşünip biljek usulyňyzda gürrüň ederis.
Gysgaça aýdylanda, menopauza näme?
Menopauza aýlyk aýbaşynyň hemişelik kesilmegidir. Has takygy, eger sizde 12 aýlap aýbaşy gelmese , lukmanlar sizi menopauza diýilýän tapgyra ýeten hasaplaýarlar. Bu ýagdaý adatça Şri-Lankaly aýallarda 48-52 ýaş aralygynda ýüze çykýar. Bu tebigy proses. Bu ýumurtgalyklaryňyz köpelmek bilen baglanyşykly gormonlary öndürmegi bes edende bolýar.
Käwagt menopauza hirurgiýa (meselem, ýatgy we ýumurtgalyklary aýyrmak) ýa-da başga lukmançylyk bejergileri arkaly ýüze çykyp biler. Biz muňa "induksiýa edilen menopauza" diýýäris. Bu gormonal üýtgeşmeler fiziki we emosional rahatsyzlyk döredip biler. Emma kömek edip biljek bejergiler bar, mysal üçin, gormon terapiýasy, beýleki dermanlar we durmuş ýörelgesini üýtgetmek.
Menopauzanyň üç esasy tapgyry näme?
Menopauza birden bolýan zat däl. Ol ýuwaş-ýuwaşdan bolýan bir prosesdir. Onuň üç esasy tapgyry bar. Muny bilmegiňiz örän möhümdir.
| Sahna | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| 1. Perimenopauza | Bu menopauza geçiş döwridir. Ol menopauzadan takmynan 8-10 ýyl öň başlap biler. Adatça 40 ýaşlarda başlaýar. Bu döwürde ýumurtgalyklardan estrogen gormonynyň öndürilişi kem-kemden azalýar. Aýbaşynyň kadasyz gelmegi, gyzgynlyk we ýygy-ýygydan gaharjaňlyk ýaly alamatlar köplenç şu döwürde başlaýar. |
| 2. Menopauza | Bu, aýbaşynyň 12 aýlap togtadylan wagtydyr. Bu tapgyrda ýumurtgalyklar ýumurtgalaryň bölünip çykmagyny doly bes edýär we estrogen gormonynyň öndürilişi ep-esli azalýar. Bu uzak wagtlap dowam edýän tapgyr däl-de, belli bir pursatdyr. |
| 3. Postmenopauza | Bu, menopauzadan soňky durmuşyňyzyň tapgyrydyr. Bu wagta çenli alamatlaryň köpüsi peseler, ýöne käbir adamlarda ýene birnäçe ýyllap ýeňil alamatlar bolup biler. Estrogen derejesi pes bolany üçin, bu döwürde osteoporoz we ýürek keselleriniň töwekgelçiligi birneme ýokarydyr. |
Geliň, irki menopauza barada hem öwreneliň.
Adatça 45 bilen 55 ýaş aralygynda bolýan menopauza "tebigy" hasaplanýar. Ýöne, eger ol 45 ýaşdan öň bolsa, oňa "Irki menopauza" diýilýär. Eger ol 40 ýaşdan öň bolsa, oňa "Irki menopauza" diýilýär. Eger ol lukmançylyk ýa-da hirurgiki sebäp bolmazdan ýüze çyksa, bu ýagdaý "Ilkinji ýumurtgalyk ýetmezçiligi" hem diýilýär.
Menopauzanyň alamatlary näme?
Menopauza geçeniňizde şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz. Hemmeler olaryň hemmesini başdan geçirmez. Käbir adamlar olary örän güýçli başdan geçirýärler, beýlekiler bolsa asla başdan geçirmezler.
| Umumy alamatlar | Käbir adamlaryň başdan geçirip biljek beýleki alamatlary |
|---|---|
| - Aýbaşynyň kadasyz gelmegi (öňküsinden has köp ýa-da az gan akmasy) | - Ýüregiň çaltlaşmagy |
| - Gyzgynlyk çaýkanmalary - bedeniň ähli ýerine ýaýraýan birden ýylylyk duýgusy | - Başagyry |
| - Gije terleme | - Bogun we myşsa agyrylary |
| - Waginal guraklyk (jynsy gatnaşyk wagtynda kynçylyk) | - Jynsy islegiň üýtgemegi |
| - Ýygy-ýygydan siýmek zerurlygy | - Konsentrasiýa etmekde kynçylyk ýa-da ýatda saklamakda kynçylyk |
| - Ukusyzlyk | - Beden agramynyň artmagy |
| - Keýpiň üýtgemegi (ýygy-ýygydan gaharlanmak, gynanmak) | - Saç dökülmegi ýa-da seýrekleşmegi |
| - Deri, gözler we agyz guraklygy |
Eger bu alamatlar siziň durmuşyňyza päsgel berýän derejede agyr bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň.
Bejergi usullary nähili we alamatlary nädip gözegçilikde saklamaly?
Menopauza tebigy prosesdir, şonuň üçin hemmeleriň bejergä mätäçligi ýok. Bejergi durmuşyňyza päsgel berýän alamatlary dolandyrmak bilen baglanyşyklydyr. Size laýyk gelýän bejergini saýlamak üçin lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr.
1. Gormon terapiýasy
Bu köp adamlar üçin netijeli bolýan esasy bejergidir. Ol bedeniň peselýän gormonlarynyň (estrogen we progesteron) daşyndan çalşylmagyny öz içine alýar. Bu gyzgynlyk we waginal guraklyk ýaly alamatlardan ep-esli ýeňillik berip biler. Şeýle hem, osteoporozyň öňüni almaga kömek edip biler.
- Estrogen terapiýasy (ET): Diňe estrogen gormony berilýär. Bular dürli görnüşlerde, mysal üçin, tabletkalar, plastyrlar, kremler we geller görnüşinde bolýar. Bu usul adatça ýatgysy aýrylan aýallara berilýär.
- Estrogen we progestogen kombinasiýa terapiýasy (EPT): Ýatgysy aýrylmadyk aýallarda estrogen bilen birlikde progesterona meňzeş gormon berilýär.
Iň möhüm zat:Gormon terapiýasynyň käbir töwekgelçilikleri bolup biler, şonuň üçin diňe lukmanyňyz saglyk taryhyňyza esaslanyp, munuň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini anyklap biler.
2. Gormonal däl bejergiler
Gormon terapiýasy hemmeler üçin amatly däl (meselem, süýt mäziniň rak keseliniň taryhy bolanlar). Şol adamlar we gormonlary halamaýanlar üçin başga wariantlar bar.
- Durmuş ýörelgeleriniň üýtgeşmeleri:
- Iýmitlenme: Açy iýmitleri we kofeni azaltmak gyzgynlygyň öňüni almaga kömek edip biler. Soýa, nohut, ýasmyk we zygyr tohumy ýaly fitoestrogenleri öz içine alýan iýmitleri goşuň.
- Maşk etmek: Gündelik maşk etmek diňe bir ruhy sagdynlyga däl, eýsem süňkleri berkitmäge hem kömek edýär. Ýoga ýaly maşklar ruhy asudalyga kömek edip biler.
- Yssy urmanyň sebäplerinden gaça duruň: Gijelerine ýatylýan otagyňyzy salkyn saklaň. Çilim çekmekden gaça duruň.
- Lukmanyň bellän dermanlary:
- Käbir antidepressantlaryň (meselem, SSRI, SNRI) pes dozalary gyzgynlyk we keýpiň üýtgemegini gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
- Waginal guraklygy bejermek üçin waginal kremler we sürtgüler ulanylyp bilner.
Bu dermanlaryň haýsyny bolsa diňe lukmanyň maslahaty bilen kabul etmelidir .
Haçan lukmana görünmeli?
Bu döwürde aýbaşynyň kadasyz gelmegi köp duş gelýän bolsa-da, käbir alamatlar başga bir saglyk meselesiniň alamaty bolup biler. Şonuň üçin aşakdakylaryň haýsydyr biri sizde bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
| Bu alamatlara üns beriň! | |
|---|---|
| - Aýbaşy döwründe adatdakysyndan has köp gan akmasy. | |
| - Uly gan laxtalarynyň geçmegi. | |
| - Aýbaşynyň 7 günden köp dowam etmegi. | |
| - Iki aýbaşy döwrüniň arasyndaky aralyk 21 günden azdyr. | |
| - Aýbaşy döwründe ýa-da jynsy gatnaşykdan soň gan akma. | |
Başga-da käbir soraglaryňyz bolup biler
Bu döwürde göwreli bolmak mümkinmi?
Hawa. Aýbaşyňyz doly kesilenden soň 12 aýa çenli göwreli bolmagyň mümkinçiligi az. Şonuň üçin, eger çaga islemeýän bolsaňyz, lukmanyňyz siziň doly menopauza döwrüňizdedigiňizi tassyklaýança, göwreliligiň öňüni alyş serişdelerini ulanmak möhümdir.
Bu jynsy durmuşa täsir edýärmi?
Hawa, täsir edip biler. Gormon derejesiniň peselmegi sebäpli, wagina gurap, jynsy gatnaşyk agyryly bolup biler. Käbir adamlarda jynsy islegiň peselmegi hem mümkin. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar göwrelilikden az gorkýarlar we bu döwürde jynsy gatnaşykdan has erkin lezzet alyp bilerler. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Muňa kömek etmegiň usullary bar.
Erkeklerde hem menopauza bolýarmy?
Bu köp adamyň soraýan soragy. Erkekleriň testosteron derejesi ýaşlandykça kem-kemden azalýar. Bu Andropauza diýilýär. Şeýle-de bolsa, aýallaryň estrogen derejesinden tapawutlylykda, bu birden üýtgeşiklik däl. Ol şeýle haýal bolýar welin, käbir erkekler muny duýmaýarlar. Şonuň üçin ony aýallardaky menopauza bilen deňeşdirip bolmaz.
Menopauza garramanyň tebigy we adaty bir bölegidir. Onuň gelýändigini bilseňiz-de, onuň alamatlary bilen ýaşamak käwagt kyn bolup biler. Ýöne ony ýeke başdan geçirmeli dälsiňiz. Alamatlaryňyz we olaryň durmuşyňyza nähili täsir edýändigi barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Özüňizi has gowy duýmaga kömek edip biljek bejergiler bar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Menopauza kesel däl, eýsem her bir aýalyň durmuşynda bolup geçýän tebigy wakadyr.
- Onuň bilen baglanyşykly alamatlar oňaýsyz bolup biler, ýöne olary gözegçilikde saklamaga kömek edip biljek bejergiler bar.
- Alamatlaryňyz barada lukman bilen açyk gürleşiň. Bu size iň gowy çözgüdi tapmaga kömek eder.
- Dogry iýmitlenme we maşk ýaly durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi uly ýeňillik berip biler.
- Menopauzadan soň süňkleriňiziň we ýüregiňiziň saglygyna aýratyn üns beriň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment