Käwagt biz "Aý, şu gün bedenim şeýle ejiz" diýip duýýarysmy? Biraz iş edenimizden soň hem ýadawlyk duýýarys we hatda ellerimizi ýa-da aýaklarymyzy galdyrmak islemeýäris. Myşsa güýjüniň bu ýitgisini biz "Myşsa gowşaklygy" diýip atlandyrýarys. Käwagt bu adaty zat bolsa-da, ol esasy keseliň alamaty hem bolup biler. Şonuň üçin muňa üns bereliň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bu myşsa gowşaklygy size nähili duýulýar?
Myşsalaryň gowşaklygy, myşsalaryňyzyň dogry işlemegi üçin zerur bolan güýjüni ýitirmegidir. Siz aşakdaky ýaly zatlary başdan geçirip bilersiňiz:
- Öňküsi ýaly güýçsüz duýýaryn.
- Suw çüýşesini açmak ýa-da agyrlyk götermek ýaly adaty işleri hem ýerine ýetirmek kynlaşýar .
- Gowşak myşsalary ulananda agyry.
- Duranda ýa-da ýöreýän wagtyňyz deňagramlylygy saklamakda kynçylyk .
- Aýak-aýaklaryňyň titräp duran ýaly duýulýar.
Bu gowşaklygyň derejeleri barmy? Lukmanlar ony nähili ölçeýärler?
Hawa, bu gowşaklyk her bir adama dürli derejede täsir edip biler. Lukmanlar gollaryňyzdaky we aýaklaryňyzdaky myşsalaryň güýjüni ölçemek üçin ýörite ölçeg ulanýarlar. Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu şeýle.
| Energiýa derejesi | Beýany |
|---|---|
| 0-njy dereje | Myşsalardaky islendik hereketiň ýa-da güýjüň ýitmegi. |
| 1-nji dereje | Myşsalaryň gyjyrdamagy ýaly örän ýeňil hereketleriň peýda bolmagy. |
| 2-nji dereje | Awazlyk güýjüne garşy işlemezden myşsalary hereketlendirip bilmek (meselem, düşekde ýatan wagtyňyz goluňyzy hereketlendirmek). |
| 3-nji dereje | Agrawitasiýa garşy myşsalary hereketlendirip bilmek (meselem, goluny galdyrmak). |
| 4-nji dereje | Daşarky güýje garşy myşsalary hereketlendirmek ukyby (meselem, lukman eli bilen basanda). |
| 5-nji dereje | Myşsalary doly güýç bilen we hiç hili päsgelçiliksiz hereketlendirip bilmek (sagdyn ýagdaý). |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Bolýar, munuň sebäbi näme?
Myşsalaryň gowşaklygynyň köp sebäbi bolup biler. Käbirleri wagtlaýyn, beýlekileri bolsa lukmançylyk ýagdaýy sebäpli ýüze çykýar. Geliň, bu sebäpleri birnäçe esasy kategoriýa böleliň.
| Sebäp görnüşi | Mysallar |
|---|---|
| Myşsalaryň ýa-da birleşdiriji dokumalaryň zeperlenmegi |
|
| Myşsa öýjükleriniň işiniň bozulmagy |
|
| Nerw ulgamynyň keselleri ýa-da şikesleri |
|
| Hroniki keseller |
|
Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?
Myşsalaryň gowşaklygyny bejermek sebäbine we saglyk geçmişiňize baglydyr. Bejergi usullary sebäbine baglylykda dürli-dürli bolup biler.
- Fizioterapiýa: Myşsalary güýçlendirmek üçin maşklary ýerine ýetirmek.
- Iýmit goldawy: Bedeni witaminler we minerallar ýaly iýmit maddalary bilen üpjün etmek.
- Dynç alyş: Zeper ýeten dokumalaryň sagalmagy üçin wagt bermek.
- Hirurgiýa: Süňküň döwülmegini ýa-da ýyrtylan baglamany dikeltmek üçin hirurgiýa gerek.
- Derman: Agry üçin ýa-da tutma ýaly esasy saglyk ýagdaýy üçin derman bermek.
Käbir ýagdaýlarda nerw ulgamyna hemişelik zyýan ýetmegi, mysal üçin, paraliz, doly bejerip bolmaz. Şeýle ýagdaýlarda, size bu ýagdaý bilen ýaşamaga kömek etmek üçin goldaw beriji bejergi berler. Lukmanyňyz size ýagdaýyňyz üçin iň gowy bejergini düşündirer.
Myşsalaryň gowşaklygynyň öňüni alyp bolýarmy?
Biz gowşaklygyň käbir sebäpleriniň öňüni alyp bileris, ýöne hemmesiniň däl. Töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar:
- Maşk etmek: Güýç türgenleşigi geljekde gowşaklygyň öňüni almaga kömek edip biler.
- Öz çäkleriňizi biliň: Myşsalaryňyza zeper ýetirjek derejede özüňizi şeýle bir berk basmaň.
- Nerw ulgamyny goraň: Sport bilen meşgullananda ýa-da işlände kaska ýaly gorag enjamlaryny geýiň. Ulaglarda sürýän wagtyňyz howpsuzlyk kemerlerini dakynmak beýnini, oňurga ýiligini we nerwleri heläkçiliklerden gorap biler.
- Dowamly keselleri bejeriň: Eger sizde diabet ýa-da epilepsiýa ýaly keseller bar bolsa, lukmanyňyzyň görkezmelerine eýermek keseliň ýaramazlaşmagynyň we myşsalaryň gowşaklygyna sebäp bolmagynyň öňüni almaga kömek edip biler.
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger bu gowşaklyk birnäçe günden köp dowam etse ýa-da gündelik işleriňize päsgel berse, hökman lukmana ýüz tutuň. Ony kiçi mesele hökmünde görmän goýmaň.
Şeýle-de bolsa, derhal lukmana ýüz tutmaly bolýan käbir ýagdaýlar bar.
| Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derhal ETU-a (Gyssagly Bejeriş Bölümine) baryň! |
|---|
|
Bu alamatlar ysmazlyk ýaly agyr ýagdaýyň alamaty bolup biler, şonuň üçin wagt ýitirmezden bejergi almak möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Myşsalaryň gowşaklygy diňe ýadawlyk duýgusy däl. Bu bir zadyň myşsalaryňyza täsir edýändiginiň alamatydyr.
- Munuň sebäbi kiçi şikesden agyr kesele çenli islendik zat bolup biler.
- Eger birnäçe günläp özüňizi gowşak duýsaňyz, ony görmän galmaň we lukmana ýüz tutuň.
- Birden başlanýan, bedeniň diňe bir tarapyna täsir edýän gowşaklyk ýa-da giňden ýaýran gowşaklyk gyssagly ýagdaýdyr. Derhal iň ýakyn hassahananyň ETU-syna baryň.
- Iň esasy zat hakyky sebäbi tapmak we oňa degişli bejergini almakdyr.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.