Siz diňe öz hakda pikir edýän we başgalary pes görýän adammy? Bu Narsisistik Şahsyýet Bozuklygy (NPD) bolup bilermi?

Hemmämizde özlerini örän ýokary hasaplaýan we başgalaryň duýgularyna asla üns bermeýän adamlar bar. Käwagt bu adamlar bilen gatnaşyk gurmak örän kyn bolup biler. Olar özlerini dünýäniň iň ýokary derejesinde hasaplaýarlar we başgalaryň hemmesi olardan pes. Bu hakykatdanam ruhy ýagdaý bolup bilermi? Hawa, oňa Narsisistik Şahsyýet Bozuklygy ýa-da "(Narsisistik Şahsyýet Bozuklygy - NPD)" diýilýär. Geliň, şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.

Narsisistik şahsyýet bozulmasy (NPD) näme?

Gysgaça aýdylanda, narsisistik şahsyýet bozulmasy ruhy saglyk ýagdaýydyr. Ol özüňize we başgalar bilen gatnaşyklaryňyza bolan garaýşyňyza täsir edýär. NPD-li adamyň başgalara täsir etmek we özüni möhüm duýmak üçin doýmaz islegi bar. Bu isleg şeýle güýçli bolup biler welin, ol size we töweregiňizdäkilere zyýanly hereketlere sebäp bolup biler.

"Narsisistik" ady grek mifologiýa awçysy Narsisden gelip çykýar. Hekaýata görä, Narsis öz gözelligine şeýle bir haýran galypdyr welin, suw howdanyndaky öz şöhlesine seretmegini bes edip bilmändir. Ahyrsoňy onuň öz şöhlesine seredip ölendigi aýdylýar.

Şeýle-de bolsa, köp adamlar "Nazizm" sözüni daşky görnüş bilen baglanyşdyrsa-da, NPD diňe daşky görnüşiňiz bilen baglanyşykly däl. Şeýle hem, ol siziň aň-düşünjäňiz, sözleýiş ukyplaryňyz, çeperçilik ukyplaryňyz, sport ukyplaryňyz, baýlygyňyz, güýjiňiz we üstünligiňiz ýaly beýleki zatlar bilen baglanyşykly bolup biler.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Bilermenler NPD-niň nähili ýaýrandygyny anyk bilmeýärler. Barlaglar Amerikanyň ilatynyň 0,5% -den 5% -ine çenlisiniň bu keseliň bardygyny görkezýär. Şeýle hem , bu keseliň 50% -den 75% -ine çenlisiniň erkeklerdigi aýdylýar.

Şeýle-de bolsa, köp adamlar özleriniň narsisistik ynançlaryny we hereketlerini gizleýärler. Bu käwagt "gizlin narsisizm" diýlip atlandyrylýar. Şonuň üçin, hakykatda näçe adamyň NPD-niň bardygyny takyk kesgitlemek örän kyn.

Narsisistik şahsyýet bozulmasynyň alamatlary näme?

NPD-niň alamatlarynyň hemmesi siziň pikirleriňiz, duýgularyňyz we hereketleriňiz bilen baglanyşyklydyr. Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasynyň Psihiki Bozuklyklaryň Diagnostika we Statistik Gollanmasynyň bäşinji neşiriniň tekst redaktasiýasynda (DSM-5-TR™) bu bozulma üçin dokuz kriteriýa sanalýar. Bu kriteriýalara degişli alamatlar başgalara aşakdaky ýaly görünmegi mümkin:

1. Özüne artykmaç baha bermek we tekepbirlik etmek:

• Olar öz ukyplaryny ýokary baha berýärler ýa-da hiç haçan ýetip bilmejek derejede ýokary maksatlary goýýarlar.
• Olar hatda iň kiçijik işlerini hem ulaldyp görkezýärler we gazanan üstünliklerini ulaldyp görkezýärler.

2. Şu zatlary almagy ýa-da islemegi yzygiderli arzuw etmek:

• Üstünlik
• Güýç
• Aň-paýhas
• Owadan
• Söýgi
• Özüňden razy bolmak.

3. Biriniň başgalardan ýokarydygyna ynanmak:

• Men özümi örän aýratyn we üýtgeşik adam hasaplaýaryn.
• Olar diňe özleri ýaly "degerli" adamlar bilen gatnaşyk gurmalydygyna ynanýarlar.

4. Başgalardan yzygiderli minnetdarlyk we öwgü soramak:

• Özüne hormat goýmak örän ejizdir.
• Olar hemişe özlerine şübhelenýärler, özlerini günäkärleýärler we boşluk duýýarlar.
• Men hemişe başgalaryň meniň barada näme pikir edýändigi barada alada edýärin.
• Başgalardan öwgü almak üçin dürli zatlar edýärsiňiz. Mysal üçin, "Men bu işde başarnyksyz" diýmegiň ýerine, "Aý, ýok, sen bu işde hakykatdanam başarnyksyz" diýip bilersiňiz.

5. Hemme zadyň öz islegi ýaly bolmalydygyna we olaryň aýratyn garamaga mynasypdygyna bolan garaýyş:

• Olar öz gymmatlyklary barada juda ýokary pikir edýärler.
• Olar adatdan daşary aýratyn çemeleşmä garaşýarlar.
• Başgalar özlerini diňlemeýänlerinde ýa-da olary bagtly etmeýänlerinde, olar gaharlanýarlar. Muny nobatyň öň tarapyna çykmaga synanyşmak we hemmeleriň olary birinji orunda goýmagyny garaşmak ýaly düşüniň.

6. Başgalary öz bähbidi üçin ulanmak höwesi:

• Bilseler-de, bilmezler-de, başgalaryny ulanýarlar.
• Olar diňe özlerine bolan ynamy we derejesi üçin gowy hasaplaýan adamlary dost we gatnaşyk hökmünde saklaýarlar.
• Olar öz egoistik maksatlaryna ýetmek üçin başgalary bilgeşleýin ulanýarlar.

7. Duýgudaşlygyň ýoklugy:

• Olar başgalaryň göwnüne degýän zatlary aýdýarlar.
• Olar başgalaryň duýgularyny, zerurlyklaryny we isleglerini ejizlik hökmünde görýärler.
• Başgalaryň size görkezýän ýagşylygy we gyzyklanmasy birmeňzeş gaýtarylmaýar. Göz öňüne getiriň, dostuňyz uly kynçylyga düşende, onuň ejir çekişini diňlemegiň ýerine, ýeňişleriňiziň biri bilen öwünýärsiňiz. Bu şeýle bolýar.

8. Ýygy-ýygydan göriplik etmek:

• Başgalar üstünlik gazananda, esasanam olar menden ýokary bolanda, men göriplik edýärin.
• Başgalaryň maňa göriplik edýändigini pikir edýärin.
• Olar başgalaryň zehinlerini we üstünliklerini kiçeldýärler we pes görýärler.

9. Ulumsy, ulumsy hereket:

• Olar başgalaryň aladasyny etmeýän ýaly hereket edýärler we tarapgöýlük görkezýärler.
• Özüni gödek we hormat goýmaýan alyp barmak.
• Olar başgalar bilen kiçeldiji we sarkastik usulda gürleşýärler.

Bu dokuz esasy kriteriýadan başga-da, NPD-li adamlar dürli başga-da hereket nusgalaryny görkezip bilerler. Mysal üçin:

• Ejizligi görkezmekden gorkmak, ondan gaça durmaga synanyşmak.
• Olar özlerini gowşak duýandyklary üçin başgalardan daşda durýarlar.
• Ähli zady kämil ýerine ýetirmäge synanyşmak (`(Kämillige ynanmak)`) (bu gowy bolup biler ýa-da bolup bilmez, şowsuzlykdan gorkmak bilen).
• Tankyt, ret edilme we şowsuzlyk çydap bolmajak derejede. Iň kiçi zatlar hem ýürekde kabul edilýär.
• Ret edilmek ýa-da şowsuzlyk agyr depressiýa getirip biler.
• Eger olar tankyt edilýändigini ýa-da ret edilýändigini duýsalar, güýçli gahar-gazap (`(gahar)`) bilen reaksiýa bildirýärler.
• Olar öz duýgularyny gizlemek we öz beýikliklerini goramak üçin ýalan pespällik görkezýärler .
• Olar şowsuz bolup biljek ýagdaýlardan gaça durýarlar we munuň bolmagynyň mümkinçiligi ýokary. Bu bolsa olaryň üstünliklerini çäklendirip biler.

Esasy zat, kimdir birinde şu alamatlaryň biriniň ýa-da ikisiniň bolmagy, olaryň NPD-niň bardygyny aňlatmaýar. Diňe hünärli lukman takyk diagnoz goýup biler.

NPD-niň sebäpleri näme?

NPD ruhy saglyk ýagdaýy bolany üçin, bilermenler onuň näme üçin bolýandygyny anyk aýdyp bilmeýärler. NPD-li adamlaryň beýni gurluşynda käbir inçe üýtgeşmeler syn edilse-de, şol üýtgeşmeleriň NPD-e sebäp bolýandygy ýa-da NPD-niň şol üýtgeşmelere sebäp bolýandygy henizem belli däl.

Häzirki wagtda NPD-niň ösmegine täsir edýän birnäçe esasy faktorlar anyklanyldy:

• Genetika: NPD-li adamlaryň ene-atalarynyň ýa-da ýakyn garyndaşlarynyň bu kesel bilen kesellän bolmagy ähtimal. Bu, maşgalalarda genetiki täsiriň bolup biljekdigini aňladýar.
• Synlamak we öýkünmek: Çagalar kiçi ýaşdan başlap, gören zatlaryny, esasanam ene-atalarynyň we idegçileriniň hereketlerini synlaýarlar we öýkünýärler, şeýle hem bu häsiýetler NPD-e öwrülip biler.
• Çagalyk döwrüniň ýaramaz tejribeleri: Çagalyk döwründe dörän trawma, ret edilmek, üns berilmezlik we goldawyň ýoklugy narsisistik häsiýetleriň ösmegine goşant goşup biler.
• Terbiýe usuly: Her zada aşa köp üns bermek, aşa köp goramak we gatyşmak (wertolyotda terbiýä bermek) çagalaryň ulalanda başgalardan hem şol bir ünsü garaşmagyna we talap etmegine sebäp bolup biler . Bu bolsa çagalaryň öz duýgularyny gözegçilikde saklamagy we düzgünleşdirmegi öwrenmegine hem päsgel berip biler. Soňra, isleýän zadyny almaýanlarynda, duýgularyny gözegçilikde saklamakda kynçylyk çekýärler.
• Medeniýet: Barlaglar görkezýär, siz ösen medeniýetiňiz NPD-niň döremek howpuna hem täsir edip biler. Indiwiduallyga we şahsy awtonomiýa gymmat berýän medeniýetlerde has ýokary töwekgelçilik bar ýaly. Kollektivizm we birlige gymmat berýän medeniýetlerde ösen adamlarda NPD-niň döremek ähtimallygy az.

NPD-niň mümkin bolan kynçylyklary nähili bolup biler?

NPD-niň beýleki psihiki saglyk meseleleri we ýagdaýlary bilen birlikde bolmagy örän ýygy duş gelýär. Iň köp duş gelýän kynçylyklaryň käbiri:

• Keýp bozulmalary ýa-da bipolýar bozulma: NPD-li adamlarda howsala we depressiýa has köp duş gelýär. Bipolýar bozulma NPD-li adamlaryň arasynda hem giňden ýaýrandyr.
• Şahsyýetiň beýleki bozulmalary:Mysallar hökmünde serhetdäki şahsyýet bozulmasy (BPD) we antisosial şahsyýet bozulmasy (ASPD) degişlidir.
• Beden dismorfik bozulmasy (`(Beden dismorfik bozulmasy)`): NPD-li adamlar hem bu ýagdaýy başdan geçirip bilerler (şeýle hem ``beden dismorfiýa`` diýilýär). Bu öz bedeni we daşky keşbi baradaky negatiw duýgulardan ýüze çykyp biler.
• Madda ulanmak bozulmalary (SUDs): Hakykat garaşylýan ýaly bolmadyk mahaly, NPD-li adamlar alkogola ýa-da neşe serişdelerine ýüz tutup bilerler. Kokain ýaly stimulýatorlar has köp duş gelýär, sebäbi olar NPD-li ýokary derejeli adamlaryň gözleýän görnüşleridir.
• Öz janyna kast etmek: NPD-li adamlar kynçylyklara, şowsuzlyklara we ret edilmelere duçar bolanda agyr depressiýa we umytsyzlyk duýup bilerler. Bularyň birden "kömek soramak" çagyryşlaryndan has köp meýilleşdirilen öz janyna kast etmek bolmagy mümkin . Şonuň üçin NPD-li adamlar öz janyna kast etmek howpuny has ýokary derejede başdan geçirýärler. Bu örän çynlakaý mesele.

Narsisistik şahsyýet bozulmasy nähili anyklanýar?

Saglygy goraýyş işgäri, adatça psihiatr ýa-da psiholog, NPD diagnozyny goýýar. Olar siziň bilen gürleşip, durmuşyňyz we başgalar (esasanam maşgalaňyz, dostlaryňyz we ýakynlaryňyz) bilen gatnaşyklaryňyz barada soraglar bererler. Şeýle hem, olar meňzeş alamatlara sebäp bolup biljek beýleki ýagdaýlary aradan aýyrmak üçin soraglar berip bilerler.

NPD diagnozyny goýmak üçin Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasynyň (DSM-5-TR™) gollanmasyndaky dokuz kriteriýanyň azyndan bäşisine laýyk gelmeli. Häzirki wagtda NPD-ni anyklap biljek ýörite laboratoriýa barlaglary ýa-da surat barlaglary ýok.

NPD-niň bejergileri nähili?

NPD-niň esasy bejergisi psihoterapiýanyň bir görnüşidir.

NPD üçin iň köp ulanylýan bejeriş usullarynyň käbiri:

• Dialektiki özüni alyp barş terapiýasy (DBT)
• Kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (`(Kognitiw özüni alyp barş terapiýasy - KBT)`)
• Metakognitiw terapiýa (`(Metakognitiw terapiýa)`)
• Topar terapiýasy (`(Topar terapiýasy)`)
• Jübütler ýa-da maşgala terapiýasy

Bejeriş wariantlarynyň köp bolmagy sebäpli, bu dürli usullar barada size has giňişleýin maglumat bermek üçin psihiki saglyk boýunça hünärmeniňiz iň gowy adamdyr. Bu usullaryň nähili işleýändigi we haýsy usulyň size laýyk gelýändigi barada soraglaryňyzy olara berip bilersiňiz.

NPD üçin derman

Häzirki wagtda NPD-ni gönüden-göni bejerýän derman ýok. Şeýle-de bolsa, dermanlar howsala we depressiýa ýaly onuň bilen baglanyşykly bolup biljek beýleki ýagdaýlaryň alamatlaryny bejermek üçin ulanylyp bilner. Kömek edip biljek käbir dermanlar:

• Antidepressantlar
• Howsala garşy dermanlar (`(Howsala garşy dermanlar / anksiolitikler)`)
• Antipsihotik dermanlar
• Antikonwulsant dermanlar - Bularyň esasan epilepsiýany bejerýändigine garamazdan, lamotrigin ýaly käbir dermanlar keýpi durnuklaşdyrmaga kömek edip biler.

Eger mende NPD bolsa, näme garaşmaly?

Käwagt NPD-li adamlar muny bilmezler. Käbirleri muny ýyllar ýa-da hatda onlarça ýyllap bilmezler. Köplenç stresli waka ýa-da ýagdaý alamatlaryň doly başlanmagyna sebäp bolýar. Şeýle wakalaryň ýa-da ýagdaýlaryň käbir mysallary:

• Esasy negatiw üýtgeşmeler: Wezipesiniň peseldilmegi, işden aýrylmagy, bankrotlyk ýaly zatlar.
• Şahsy krizisler: gatnaşyklaryň bozulmagy, aýrylyşmak.
• Beýleki durmuş krizisleri: Ýaşlanma bilen baglanyşykly keseller ýa-da üýtgeşmeler, esasanam garaşsyz ýaşamak ukybyna ýa-da ýakyn adamyň ölümine täsir edýänler.
• Ultimatumlar: NPD-li adamlar diňe ýakynlary haýyş edende ýa-da talap edende kömek sorap bilerler.

NPD statusynyň geljegi nähili?

NPD-niň geljegi, ýagny sagalmak ukyby birnäçe faktorlara baglydyr. Bularyň arasynda:

• Siziň alamatlaryňyz: NPD-niň käbir alamatlary siziň kömek soramak ýa-da bejergi almak islegiňizi peseldip biler. Ejiz görünmek islemeýän adamlar, esasanam ejiz görünmek islemeýänler, diagnozyň nähili goýulýandygyna üns bermezligi mümkin.
• NPD-ňiziň agyrlygy: Eger ol agyrlaşsa, durmuşyňyzda uly bökdençlik döredip biler. Agyr NPD-li adamlar köplenç agressiw, gapma-garşylykly bolýarlar we başgalaryň duýgularyna we zerurlyklaryna az duýgudaşlyk edýärler. Şeýle hem, olar kömek soramak ýa-da bejergi almak ähtimallygy az.
• Başga ýagdaýlaryňyz: NPD-li adamlarda başga ýagdaýlar bolsa, goşmaça kynçylyklar ýüze çykyp biler. Mysal üçin, howsala, depressiýa, başga şahsyýet bozulmalary (esasanam antisosial şahsyýet bozulmasy) we maddalary ulanmak bozulmalary NPD-ni has-da erbetleşdirip biler.

Muňa köp faktor täsir edýändigi sebäpli, ýagdaýyňyzyň geljegi barada soramak üçin iň gowy adam ruhy saglyk hünärmeniňizdir. Olar size nämeleriň garaşylýandygy we kömek etmek üçin näme edip biljekdigiňiz barada has köp maglumat berip bilerler.

NPD-niň öňüni alyp bolýarmy ýa-da onuň döremek howpuny azaldyp bolýarmy?

NPD hünärmenleriň doly düşünip bilmeýän sebäplerine görä ýüze çykýar. Ol maşgalalarda hem ýüze çykyp biler. Bu iki sebäp üçin hem siz ýa-da çagaňyz onuň ösmeginiň öňüni alyp bilmersiňiz.

Şeýle-de bolsa, çagalaryňyzy nähili terbiýeleýändigiňiz, ýagny ene-atalyk usulyňyzy dürli ýagdaýlara nähili uýgunlaşdyrýandygyňyz.Çagaňyzyň munuň döremek howpuny azaltmagyň usullary bar. Çagaňyzyň pediatri size bu barada maglumat berip biler ýa-da çaga psihologyny maslahat berip biler.

Eger mende NPD bar bolsa, özüme nähili ideg etmeli?

Eger sizde NPD bar bolsa, diagnozy kabul etmek size kyn bolup biler. Bu bozulmanyň alamatlary sebäpli, sizde bir bozulma bar ýaly duýup, ondan gaça durmak isleýärsiňiz. Şeýle-de bolsa, bejerginiň durmuşyňyzy we başgalar bilen gatnaşyklaryňyzy gowulandyryp biljekdigini düşünmek möhümdir. Bu size gatnaşyklary gurmagy we saklamagy, şeýle hem şahsy ýa-da hünär üstünliklerine ýetmegi ýeňilleşdirip biler.

Edip biljek iň möhüm zatlaryň käbiri:

• Psihiki saglyk boýunça hünärmeniňize maslahat berlişi ýaly ýüz tutuň. NPD-li adamlaryň bejergini taşlamagy has ähtimal. Bu bolsa uzak möhletde size has köp kynçylyklary döredip biler.
• Dermanlaryňyzy bellenen tertipde kabul ediň. Bu size duýgularyňyzy we NPD alamatlaryňyzy dolandyrmaga we düzgünleşdirmäge kömek eder.
• Neşe serişdelerini ýa-da alkogol içgilerini ulanmakdan gaça duruň. Olar sizi wagtlaýynça gowy duýmaga kömek etse-de, uzak möhletde ýagdaýy has-da ýaramazlaşdyryp biler. Eger siz derman kabul etseňiz, alkogol ýa-da beýleki neşe serişdeleri howply derman özara täsirlerine sebäp bolup biler.

Men haçan lukmana ýüz tutmaly ýa-da haçan lukmana ýüz tutmaly?

Siz lukmanyňyza bellenen tertipde görünmeli. Olar bejergi we gözegçilik üçin meýilnama düzerler. Eger alamatlaryňyzda üýtgeşiklikler ýa-da dermanlaryňyzyň täsirliliginde üýtgeşiklikler duýsaňyz, lukmanyňyza görünmeli.

Haçan hassahana ýa-da gyssagly kömek bölümine gitmeli?

Özüňize zyýan ýetirmek, öz janyňyza kast etmek ýa-da başgalara zyýan ýetirmek pikirleriňiz bolsa, derhal gyssagly kömek bölümine gitmeli, 1990 belgisine (Şri-Lankanyň tiz kömek gullugy) jaň etmeli ýa-da ynanýan birine aýdyp, derhal lukmana ýüz tutmaly. Bu pikirler örän çynlakaý, şonuň üçin olary ýeke özüňiz çözmäge synanyşmaň.

Narsisizmiň dürli görnüşleri barmy?

DSM-5-TR™ (DSM-5-iň iň soňky görnüşi) narsisizmiň ýa-da NPD-niň dürli görnüşlerini beýan etmeýär. Şeýle-de bolsa, bilermenler käwagt narsisizmi häsiýetlere ýa-da hereketlere esaslanyp klassifikasiýa edýärler.

Onuň üçin ulanylýan käbir aýratynlyklar:

• Beýiklik (minnetdarlygy we ykrar edilmegi garaşmak) we ejizlik (özüne bolan ynamy saklamak üçin tassyklamaga mätäçlik we nägilelikden gorkmak).
• Açyk (`(Açyk)`) bilen gizlin (`(Gizlin)`) deňeşdirilýär.
• Zyýansyz (`(Howpsuz)`) garşy zyýanly (`(zyýanly)`) (başgalara zyýan ýetirmek ýa-da olary ulanmak isleýänler).

Bular resmi klassifikasiýalar däl, ýönePsihiki saglyk boýunça maslahatçy size ýagdaýyňyzy düşünmäge kömek edip biler. Eger bu alamatlaryň size degişlidigini pikir edýän bolsaňyz, bu barada hünärmenden hem sorap bilersiňiz.

Narsisistik häsiýetlerimiň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlamak üçin test tabşyryp bilerinmi?

Lukmanlar NPD-ni anyklamak üçin dürli diagnostik barlag soragnamalaryny ulanyp bilerler. Sizde onuň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin onlaýn testden geçmäge höwesli bolsaňyz-da, onuň resmi diagnoz däldigini ýatda saklamaly. Diagnozyňyza ynamly bolmak üçin hökman tejribeli, hünärli hünärmene ýüz tutmaly.

Eger söýýän biriniň NPD-si bardygyny pikir etsem, näme etmeli?

NPD-li adamlar öz alamatlaryny anyklap bilmezler. Köplenç maşgala agzalary, dostlary we ýakynlary kimdir biriniň NPD-lidigini ilkinji bolup şübhelenýärler. Eger söýýän biriniň NPD-lidigini şübhelenýän bolsaňyz, şu zatlary ýadyňyzda saklamaly:

• NPD-li adamy üýtgedip bilmersiňiz. Diňe olar öz hereketlerini üýtgedip bilerler. Söýgüli adamyňyzyň üýtgemegi islemeýändigine gynansaňyz-da, munuň siziň günäňiz däldigini ýadyňyzdan çykarmaň. Olary bejergi almaga höweslendirip bilersiňiz, ýöne munuň üstünlikli bolmagy üçin olar muňa taýýar bolmaly.
• Sak boluň we zatlary şahsy kabul etmeň. NPD-li adamlar, esasanam gaharly bolanda, sizi gaharlandyrmaga we reaksiýa almaga synanyşyp bilerler. Muny şahsy kabul etmeň we olaryň edýän ýaly reaksiýa görkezmeň.
• Sagdyn çäkleri goýuň. NPD-li adamlar köplenç isleýän zatlaryny aňly ýa-da aňsyz ýagdaýda başgalar arkaly almaga synanyşýarlar. Eger ýakyn adamyňyzda NPD bolsa, sagdyn çäkleri goýmak möhüm bolup biler. Näme etmäge taýýardygyňyzy we näme etmeýändigiňizi aýdyňlaşdyryň we şol çäkleri saklaň. Bu kyn bolup biler, ýöne olaryň talaplaryna boýun bolmak kömek etmez (hatda ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler).
• Özüňizi goraň. NPD-li adamlar siziň çäkleriňizi bozmaga we sizi "gazlighting" (ýagny, siziň ýa-da olaryň aýdan ýa-da eden zadyňyzy üýtgedip, sizi deli edip görkezmek) arkaly dolandyrmaga synanyşyp bilerler. Eger geljekde aýdan ýa-da eden zadyňyz barada ynamly bolmagyňyz gerek bolsa, ony ýazyň. Olar gahar-gazapda söz bilen ýa-da fiziki taýdan kemsidiji bolup bilerler. Öz saglygyňyzy we abadançylygyňyzy goramaga üns beriň.
• Öz ruhy saglygyňyzy hem göz öňünde tutuň. Siziň ýakyn adamyňyzda NPD bar bolsa , ruhy saglyk boýunça maslahatçynyň ýanyna barmagy göz öňünde tutmaly. Bu size NPD bilen baglanyşykly öz duýgularyňyzy we kynçylyklaryňyzy ýeňip geçmäge, şeýle hem bu ýagdaýyň ýakyn adamyňyza edýän täsirlerine has gowy taýýarlykly bolmaga kömek edip biler.
• Duýduryş alamatlaryny äsgermezlik etme.NPD-li adamlarda öz janyna kast etmek howpy ýokary bolýar. Eger NPD-li ýakyn adamyň jemgyýetden çekilýändigini ýa-da özüne zyýan ýetirmek barada pikir edýändigini şübhelenýän bolsaňyz, onuň bilen gönüden-göni gürleşiň. Eger olaryň howp astyndadygyny pikir edýän bolsaňyz, derhal 911 jaň ediň ýa-da derhal lukmana ýüz tutuň.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar

Narsisistik şahsyýet bozulmasy häsiýet kemçiligi ýa-da kemçilik däl. Ol ruhy saglyk bozulmasydyr. Eger sizde şeýle ýagdaý bolsa, özüňize kömek etmek we başgalar bilen gatnaşyklaryňyzy sagdyn ýolda berkitmek üçin edip biljek zatlaryňyz bar. Bu ýagdaýy kabul etmek we oňa garşy durmak kyn bolup biler, ýöne ol gatnaşyklaryňyza çynlakaý zyýan ýetirip, durmuşyňyzy bozup biler. Şonuň üçin ony görmän galmaň ýa-da hakykatdan gaçmaň.

Eger tanyşlaryňyzyň biri NPD-den ejir çekýän bolsa, bu barada bilmek size özüňize ideg etmäge we oňa kömek etmäge synanyşmaga kömek edip biler. Käwagt, edip biljek iň gowy zadyňyz serhetleri kesgitlemek we olaryň hereketlerine gereksiz derejede päsgel bermezlikdir. Ýadyňyzda bolsun, NPD-den ejir çekýän adamy üýtgetmäge mejbur edip bolmaýar. Olar muny etmäge taýyn bolmaly.

Narsisistik şahsyýet bozulmasy, NPD, ruhy saglyk, şahsyýet bozulmalary, beýiklik, tekepbirlik, duýgudaşlygyň ýoklugy, psihoterapiýa