Siz hem bir işi ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýärsiňizmi? Gündelik işleriňizi tertipleşdirmekde, wagtynda işlemekde kynçylyk çekýärsiňizmi we zatlary ýatdan çykarmakda kynçylyk çekýärsiňizmi ýa-da bir zada üns bermekde kynçylyk çekýärsiňizmi ýa-da pikirleriňiziň çaltlaşýandygyny duýýarsyňyzmy? Munuň ýalta ýa-da jogapkärçiliksizdigiňiz üçindigini pikir edip bilersiňiz. Emma munuň hakyky sebäbi siziň pikir etmeýän zadyňyz bolup biler. Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris.
ADHD näme?
Öň lukmanlar ADHD-niň (Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) diňe ýaş çagalara täsir edýän keseldigini pikir edýärdiler. Emma bu hakykat däl. Bu ýagdaý köplenç çagalykdan ululyga çenli dowam edýär. Gysgaça aýdylanda, ADHD beýnimiziň pikirlerimizi we hereketlerimizi dolandyrmagyna täsir edýän ýagdaýdyr. Bu siziň häsiýetiňizdäki gowşaklyk ýa-da ýaltalygyň alamaty däl.
Eger size uly ýaşly wagtyňyzda ADHD bilen täze diagnoz goýlan bolsa, sizde şeýle zatlar bolup biler.
| ADHD-niň umumy alamatlary | Bu siziň durmuşyňyza nähili täsir edýär |
|---|---|
| Ünsüňizi saklamakda kynçylyk | Möhüm iş bilen meşgullanýan wagtyňyz, kitap okaýan wagtyňyz ýa-da kimdir biri bilen gürleşýän wagtyňyz, pikirleriňizi jemlemek kyn bolýar. Hatda iň kiçijik zat hem ünsüňizi sowup biler. |
| Wagty we işi dolandyrmak bilen baglanyşykly meseleler | Gündelik işleri ýerine ýetirmek, işi wagtynda tamamlamak we zatlary tertipleşdirmek kyn. Hemme zat bulaşyk ýaly duýulýar. |
| Bir zady yzygiderli ýitirmek we ýatdan çykarmak | Açarlarymy, sumkamy, telefonymy we ş.m. nirede goýandygymy hemişe ýadymda saklamaýaryn. Möhüm zatlarymy we duşuşyklary ýatdan çykarýaryn. |
| Bir ýerde durmakda kynçylyk we ynjalyksyzlyk | Men bir ýerde uzak wagtlap galyp bilmeýärin. Men aýaklarymy yzygiderli silkip, barmaklarym bilen ses çykarýaryn we öňe-yza ýöremek isleýärin. |
| Howlukmaçlyk we sabyrsyzlyk | Beýlekiler bolsa gepleşip gutarmanka goşulýarlar. Nobata durup, öz nobatyňyzy garaşmak kyn. |
Bu alamatlar maşgala durmuşyňyzda, dostlaryňyz bilen gatnaşyklaryňyzda we işiňizde hem kynçylyklara sebäp bolup biler. Bu bolsa aşakdaky ýaly uzak möhletli duýgulara sebäp bolup biler:
- Gynanç: "Näme üçin bu meniň başyma gelýär? Men hiç zady dogry edip bilmeýärinmi?" diýip pikir etmek.
- Günä: Eden ýa-da aýdan zatlaryňyz üçin ökünmek duýgusy .
- Utanç : Özüňden, kemçilikleriňden utanmak we pes görmek.
Diagnoz goýlandan soň näme duýarsyňyz?
Lukman size ADHD-iň bardygyny aýdanda, köp zatlary pikir edip bilersiňiz. Siz haýran galyp bilersiňiz. Hatda "Mende ol ýok" diýip, muny inkär etmek isleýänsiňiz.
Şol bir wagtyň özünde käbir adamlar uly rahatlyk duýýarlar. Olar "Aý... şonuň üçin durmuşym uzak wagtlap şeýle kyn boldy. Bu meseleleriň ählisiniň sebäbi şu" diýen pikiri bilende, azatlyk duýgusyny duýup bilerler.
Ýöne käwagt siz gynanyp we gaharlanyp bilersiňiz. Siz: "Näme üçin men ýaş wagtym lukman muny anyklap bilmedi? Eger olar anyklan bolsady, meniň durmuşym nähili başgaça bolardy?" diýip pikir edip bilersiňiz. Bu adaty zat.
Esasy zat, diagnozyň soňy däl-de, täze başlangyç bolmagydyr. Indi meseläniň nämedigini bileniňizden soň, ony nädip çözmelidigini öwrenmek mümkinçiligiňiz bar.
Lukmanlar ADHD-ni doly bejerip bilmeýärler, ýöne dermanlar, terapiýa we özüni alyp barşy dolandyrmak usullary bu alamatlar bilen ýaşamagy has ýeňilleşdirip biler.
Bu ýagdaý bilen nähili gowy ýaşaýarsyňyz?
Öz-özüňi günäkärlemekden we utançdan dyn.
ADHD bolanda, ulular ýaly gündelik işleri we gatnaşyklary ýerine ýetirip bilmeýändigiňiz üçin özüňizden utanyp bilersiňiz. Belki, maşgalaňyz, dostlaryňyz we işdäki adamlar sizi "ýalta", "jogapkärçiliksiz" ýa-da "gödek" hasaplaýarlar.
Bu duýgulardan dynmak üçin, ADHD häsiýet kemçiligi däl-de, beýni keselidir.Ilki bilen muny düşünip, kabul etmeli. Munuň iň gowy usuly bu kesel we onuň siziň durmuşyňyza nähili täsir edýändigi barada has köp öwrenmekdir. Soňra gowulandyrmaly ugurlaryňyzy kesgitläp, olaryň çözgütlerini tapyp bilersiňiz.
Bejergi we goldaw alyň
Uly ýaşlylarda ADHD-ni bejermegiň iň gowy usuly derman we terapiýanyň utgaşmasyny ulanmakdyr.
Terapiýa
Terapewt/maslahatçy size keseli we onuň durmuşyňyza nähili täsir edýändigini düşünmäge kömek edip biler. Olar köplenç Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT) atly usuly ulanýarlar. Gysgaça aýdylanda, ol geçmişde oýlanmagyň ýerine, häzirki pikirleriňizi we özüni alyp barşyňyzy kesgitlemäge we dolandyrmaga kömek edýär.
ADHD bilen işleýän psihiki saglyk boýunça maslahatçylaryň hemmesi bu ugurda tälim almaýar, şonuň üçin ADHD boýunça ýörite okuw geçen birini tapmak möhümdir.
Derman
Köplenç psihiatr bolan lukmanyňyz beýniňiziň işine täsir edip biljek we ADHD alamatlaryňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edýän dermanlary belläp berer. Stimulýatorlar köplenç ilkinji synap görülýän dermanlardyr. Dogry dermany, dozany we ony kabul etmek üçin wagt gerek bolup biler. Şonuň üçin lukmanyňyz bilen habarlaşmak we onuň görkezmelerini takyk ýerine ýetirmek möhümdir.
Stimulýasiýa ediji dermanlar hemmelere täsir etmeýär. Eger olar ýeterlik derejede kömek etmese, lukmanyňyz başga stimulýasiýa ediji däl dermanlary belläp biler. Eger sizde depressiýa ýa-da howsala ýaly ýagdaýlar bar bolsa, olar şolara garşy dermanlary hem belläp bilerler.
ADHD tälim we goldaw toparlary
Has guramaçylykly we öndürijilikli işlemek üçin kömege mätäç bolsaňyz, ADHD tälimçisiniň kömegini sorap bilersiňiz. Olar siziň maksatlaryňyzy anyklar we olara ýetmek üçin zerur bolan ruhy güýç we strategiýalar bilen üpjün ederler.
Şeýle hem, eger siz ýaly ADHD-li adamlaryň bir ýere jemlenip biljek goldaw toparlaryny tapyp bilseňiz, bu size uly kömek bolup biler. Kynçylyklaryňyzy düşünýän adamlar bilen gürleşmek, özüňizi ýalňyz däldigiňizi duýmaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD häsiýetiň gowşaklygy ýa-da ýaltalyk däl. Ol beýni keselidir.
- Özüňizde ADHD bardygyny bileniňizde gynanç, gahar we rahatlyk ýaly garyşyk duýgularyň bolmagy adaty zat.
- Bu ýagdaý barada gowy öwreniň. Bu bu ýolda ilkinji ädimdir.
- Özüňi günäkärlemegi bes et. Munuň üçin jogapkär bolmaly dälsiň.
- Bejeriş üçin hünärli lukmana we terapewta ýüz tutuň. Derman hem, terapiýa hem örän möhümdir.
- Sen ýalňyz dälsiň. Bu ýagdaýda seniň ýaly köp adam bar. Goldaw soramakdan gorkma.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň