Kagyzy görende titräp gidýärmi? Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris: Papirofobiýa!

Kagyz bölegini göreniňizde, oňa degende ýa-da kimdir biriniň ony gygyrdaýandygyny eşidende uly gorky we rahatsyzlyk duýýarsyňyzmy? Käbirleri üçin muny göz öňüne getirmek kyn bolsa-da, hakykatda bu keselden ejir çekýän adamlar bar. Şu gün biz şeýle adatdan daşary gorkularyň biri, ýagny "papirofobiya" ýa-da kagyzdan aşa köp gorkmak barada gürrüň ederis. Bu görünýän ýaly ýönekeý däl, sebäbi ol adamyň gündelik durmuşyna uly täsir edip biler.

'Papirofobiya' näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, 'Papirofobiýa' kagyzdan adatdan daşary, irrasional gorkmakdyr . Grek dilinde "papirus" kagyz diýmegi aňladýar (şol bir many müsürli "papirus" sözünden gelip çykýar). "Fobos" gorkmak diýmegi aňladýar. Şonuň üçin bu at bu ikisi birleşdirilende emele gelýär. Bu gorky bolan adam kagyza degmekden, oňa ýazmakdan we käwagt hatda seretmekden gorkýar. Käbir adamlar hatda ellerini kagyzda kesmekden hem gorkýarlar.

Indi siz "Bu "fobiýa" näme?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. "Fobiýa" hakykatdanam bize zyýan ýetirip bilmeýän bir zat barada aşa köp gorkmak ýa-da howsala düşmekdir. Bu "Howsala bozulmasy" kategoriýasyna girýän psihiki ýagdaýdyr. "Papirofobiýa" belli bir zadyň, ýagny kagyzyň belli bir "fobiýasydyr".

"Papirofobiya" keselinden ejir çekýän adamlar nämeden gorkýarlar?

Eýsem, "papirofobiýasy" bolan adam nämeden gorkýar? Siziň bir dostuňyzyň şeýle gorky bardygyny göz öňüne getiriň. Oňa ofisde faýl saklamak ýa-da hatda çaganyň kitabyndan sahypa öwürmek örän kyn bolup biler. Käbir adamlar diňe bir gazet okamak bilen çäklenmän, sowgadyň üstündäki owadan reňkli kagyzy görende hem howsala düşüp bilerler. Ine, ýene-de birnäçe mysal...

• Islendik görnüşli kagyz. Bu diwar kagyzy, gazetler, sowgat gaplama kagyzy we ş.m. diýmekdir.
• Kagyzy görmek we degmek.
• Kagyza ýazmak üçin.
• Kagyz kesilmeginden gorkanlygy üçin.
• Kimdir biriniň kagyzy ezýän sesi.
• Uly kagyz listlerini göreniňizde.
• Pul kagyzlary, ýagny pul üçin (esasanam kagyz pul).
• Hasap-fakturalary we çekleri saklaň.

Bu zatlary görmek, degmek we belki-de, hatda pikir etmek olara uly psihologiki stress döredip biler.

"Papirofobiya" nähili ýaýran?

Bu ýagdaýyň nähili ýaýrandygyny anyk aýtmak kyn, sebäbi ol deňeşdirme boýunça seýrek duş gelýän ýagdaý hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, ABŞ-da her 10 uludan biriniň we her 5 ýaşdan biriniň ömrüniň haýsydyr bir döwründe belli bir fobiýa duçar bolýandygyny bilýäris.

Käwagt germofobiýasy bolan adamlar kagyza degmekden gorkýarlar, sebäbi kagyzyň içinde mikroblaryň bolmagy mümkin diýip pikir edýärler. Bu gorky käbir adamlarda, esasanam COVID-19 pandemiýasy bilen hasam artan bolmagy mümkin. Şeýle-de bolsa, SARS-CoV-2 wirusynyň (COVID-19-a sebäp bolýan wirus) kagyz ýa-da pul arkaly geçip biljekdigine degişli ylmy subutnama ýok. Şeýle-de bolsa, özümizi keselden goramak üçin hemişe arassaçylyk düzgünlerine eýermelidiris. Pul ýa-da çek bilen iş salyşandan soň elleriňizi ýuwmak ýa-da el arassalaýjy serişde ulanmak hemişe gowy pikir.

“Papirofobiýanyň” sebäpleri näme?

"Papirofobiya" ýaly zat näme üçin ýüze çykýar? Munuň birnäçe sebäbi bolup biler. Sebäbiniň nämedigini anyk aýtmak kyn bolsa-da, şu zatlar täsir edip biler:

• Maşgala taryhy: Eger siz ene-ataňyzyň, ýakyn adamyňyzyň ýa-da söýýän adamyňyzyň fobiya ýa-da howsala bozulmasyndan ejir çekýändigini gören bolsaňyz, sizde hem şol bir gorkynyň döremegi ähtimal. Bu genetiki meýillilik däl-de, öwrenilen hereket bolup biler.
• Genetika: Käbir barlaglar käbir adamlaryň genlerindeki käbir üýtgeşmeleriň olary howsala bozulmalaryna we fobiýalara has duçar edip biljekdigini görkezýär. Bu bolsa, olaryň başgalara garanyňda has aňsat gorkmaga başlaýandygyny aňladýar.
• Başga fobiyalaryň bolmagy: Birden köp fobiyalaryň bolmagy adaty zat. Şonuň üçin başga gorkulary bolan adamda hem kagyzdan gorkmak bolup biler.
• Trawmatiki tejribe: Käwagt, geçmişde kagyz bilen baglanyşykly trawmatiki tejribe (meselem, kagyz bilen agyr kesilme ýa-da kagyz bilen baglanyşykly ýaramaz waka) bu "fobiýanyň" sebäbi bolup biler.

Şeýle hem, aýallarda erkeklere garanyňda fobiýalaryň döremegine has köp meýillidigi aýdylýar.

Kagyzdan gorkmak bilen baglanyşykly beýleki fobiyalar

Kagyzdan gorkýan adamlaryň başga "fobiýalary" bolup bilermi? Hawa, mümkin. Köplenç bu gorkular baglanyşyklydyr. Mysal üçin, kagyzdan gorkýan adam aşakdaky zatlardan hem gorkmagy mümkin:

• `Hrometofobiya`: Bu puldan, esasanam kagyz puldan gorkmakdyr.
• Kogombofobiýa: Karton gutulardan gorkmak.
• `Gemofobiýa`: Gan gorkusy. Sebäbi kagyz bilen özüňizi kesseňiz, gan akar.
• Mizofobiýa ýa-da Germofobiýa: Mikroblardan gorkmak (sebäbi kagyzyň hapadygy çak edilýär).
• Dendrofobiya: Agaçlardan gorkmak (sebäbi kagyz agaçlardan ýasalýar, şonuň üçin baglanyşyk gorka sebäp bolup biler).

"Papirofobiýanyň" alamatlary näme?

Bolýar, indi "papirofobiýasy" bolan adamyň alamatlaryna göz aýlalyň. Bu görnüşli "fobiýasy" bolan adamlar özleriniň adatdan daşary gorkusynyň bardygyny bilýärler. Şeýle-de bolsa, şol gorkuny döredýän zat (bu ýagdaýda kagyz) bilen ýüzbe-ýüz bolanda, olar agyr fiziki we ruhy alamatlary başdan geçirip bilerler.

Olar:

• Baş aýlanma.
• Agzyň guramagy.
• Güýçli gorky, howsala ýa-da ölümden gorkmak duýgusyny duýmak.
• Bulantı, gaýtarma ýa-da içgeçme.
• Aşa köp terlemek (el derleme ýaly).
• Dem alyş tizligi we ýürek urşunyň ýokarlanmagy.
• Bedeniň titremegi ýa-da titräp durmagy.
• Dem gysmak ýa-da bogulýan ýaly duýmak.
• Döşüň gysylmagy ýa-da agyry.
• Gözegçiligi ýitirmekden gorkmak.

Bu alamatlar adamdan adama üýtgeýär we gorkynyň derejesine baglylykda hem üýtgeýär.

"Papirofobiýany" nädip tanamaly?

Lukmanlar "papirofobiya" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaýy nädip anyklaýarlar? Aslynda, Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasy özleriniň anyklaýyş gollanmasynda (ýagny "DSM-5" - "Psihiki bozulmalaryň anyklaýyş we statistik gollanmasy, bäşinji neşir") kagyzdan gorkmagy anyk "fobiya" hökmünde atlandyrmaýar.

Şeýle-de bolsa, psiholog ýa-da beýleki hünärli saglygy goraýyş işgäri bu fobiýanyň alamatlaryny we onuň siziň durmuşyňyza nähili täsir edýändigini üns bilen öwrenmek arkaly anyklap biler.

Belli bir fobiýanyň diagnozyny goýmak üçin kriteriýalar, adatça, aşakdakylary öz içine alýar:

• Kagyz hakda pikir edende ýa-da oňa degende güýçli gorky ýa-da howsala duýmak.
• Kagyzdan azyndan alty aýlap dowamly gorkmak .
• Kagyza her gezek degleniňizde, göreniňizde ýa-da onuň barada pikir edeniňizde alamatlar ýüze çykýar.
• Kagyzlara degmezlik ýa-da olary görmezlik üçin yzygiderli tagalla etmek (meselem, kagyzlaryň bolýan ýerlerinden gaça durmak, işi başgalardan etmek).
• Bu "fobiya" gündelik durmuş işlerine (iş, jemgyýetçilik gatnaşyklary, bilim ýaly) päsgel berýär ýa-da ýaşaýyş hiliniň peselmegine sebäp bolýar.
• Bu gorkynyň ýagdaýa laýyk gelmeýändigini we akyl almazlykdygyny düşünse-de, ony gözegçilikde saklap bilmezlik .

"Papirofobiýa" üçin bejergi barmy?

Iň gowy tarapy, psihiki saglyk hünärmenleriniň kagyzdan gorkmagyňyzy ýeňip geçmek üçin ulanyp biljek birnäçe netijeli bejeriş usullary bar . Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.

• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (`Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy` - KBT):KBT psihoterapiýanyň bir görnüşidir, ýagny ol gepleşik terapiýasydyr. Ol size näme üçin kagyzdan gorkýandygyňyzy we bu barada nähili negatiw pikirleriňiziň bardygyny düşünmäge kömek edýär. Terapewt bu bilimleri pikirleriňizi we reaksiýalaryňyzy üýtgetmek we gorkyňyz bilen göreşmegiň ýollaryny öwretmek üçin ulanýar.
• Ekspozitsiýa terapiýasy: Bu psihoterapiýanyň we KBT-niň bir bölegi hökmünde hem ulanylýar. Ol gözegçilikli, howpsuz gurşawda özüňizi gorkýan zadyňyza (kagyza) ýuwaş-ýuwaşdan täsir etmegi öz içine alýar. Ilki bilen kagyzyň suratlaryna seredýärsiňiz, soňra uzakdan kagyz bölegine seredýärsiňiz, soňra kagyz bölegine degýärsiňiz, eliňizde kiçijik kagyz bölegini tutýarsyňyz we soňra onuň üstüne ýazýarsyňyz. Bu desensibilizasiýa diýlip hem atlandyrylýar. Bu usul örän aýratyn fobiýalary bolan adamlar üçin örän netijelidir .
• Dialektal Özüni alyp barş terapiýasy (DBT): Bu çemeleşme size fobiýaňyzyň alamatlaryny dolandyrmaga kömek etmek üçin meditasiýa, aň-düşünjelilik we dynç alyş usullary ýaly dürli başarnyklary öwredýär. Bu başarnyklary terapewt bilen özbaşdak işlemek arkaly öwrenip bilersiňiz. Şeýle hem, bu täze başarnyklary topar terapiýasy sapaklarynda tejribe edip bilersiňiz.
• Gipnoterapiýa: Bu bejergi sizi gipnozly, çuňňur rahatlandyryjy ýagdaýa getirýär we fobiýaňyza sebäp bolýan gizlin ýatlamalary ýa-da sebäpleri ýüze çykarmaga kömek edýär. Köp terapewtler gorkuňyzy ýeňip geçmek üçin gipnoterapiýany psihoterapiýa bilen utgaşdyrýarlar.
• Dermanlar: Käbir ýagdaýlarda, howsala garşy dermanlar ýa-da antidepressantlar alamatlary wagtlaýynça ýeňilleşdirmäge kömek edip biler. Bular, esasanam, KBT ýaly bejergini başlamaga synanyşýan wagtyňyzda ýa-da gündelik durmuşyňyz bilen göreşmekde kynçylyk çekýän wagtyňyzda peýdaly bolup biler. Şeýle-de bolsa, bu fobiýanyň uzak möhletli çözgüdi psihoterapiýadyr. Başga bejergiler netije berýän bolsa, bu dermanlar zerur bolup bilmez. Olar diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly.

“Papirofobiýa” sebäpli ýüze çykyp biljek kynçylyklar

Bu "papirofobiya" kiçijik bir gorky ýaly görünse-de, çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler.

• Panika hüjümleri: Kagyzdan aşa gorkmak panik hüjümine sebäp bolup biler. Siz ýürek agyrysy bolup, öljek bolýan ýaly duýup bilersiňiz. Emma hakykatda bolup geçýän zat, fobiýanyň sebäbi bolan zada bedeniňiziň güýçli fiziki reaksiýasydyr . Eger sizde uzak wagtlap panik hüjümleri bolsa, bu panik bozulmasy diýilýän ýagdaýa sebäp bolup biler.
• Durmuşa täsiri:Kagyzdan gorkmak jemgyýetde adaty durmuşda ýaşamagy, işlemegi ýa-da okuwa gitmegi kynlaşdyryp biler, belki-de mümkin däl. Göz öňüne getiriň, eger siz ofisde işläp bilmeseňiz, tölegleri töläp bilmeseňiz ýa-da resminamalar bilen iş salyşyp bilmeseňiz, bu nähili kynçylyk bolardy?
• Beýleki psihologiki meseleler: Kagyzdan aşa gorkmagyňyz sizi öýüňizden ýa-da howpsuz diýip pikir edýän ýeriňizden çykmaga gorkduryp biler. Şeýle hem, sizde "Agorafobiýa" (açyk ýa-da köp adamly ýerlerden gorkmak) atly başga bir fobiýa hem döräp biler.
• Jemgyýetçilik izolýasiýa we depressiýa: Siziň ýakynlaryňyz bu gorkuny düşünmekde kynçylyk çekip bilerler. Olar: "Bu gorky näme?" diýip pikir edip bilerler. Netijede, siz ýalňyzlygy, jemgyýetçilik izolýasiýasyny we depressiýany başdan geçirip bilersiňiz.
• Beýleki töwekgelçilikler: Käbir adamlar bu gorkudan dynmak üçin sagdyn däl usullara, mysal üçin, neşe serişdelerini ulanmak bozulmasyna ýüz tutup bilerler. Iň erbet ýagdaýlarda, hatda öz janyna kast etmek pikirleri hem döräp biler.

Şonuň üçin muňa ýeňil garamak gowy däl.

Haçan lukmana görünmeli?

Bolýar, onda haçan lukmana ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçyna ýüz tutmaly?

Eger aşakdakylaryň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň:

• Eger sizde panik hüjümleri bolsa.
• Eger sizde gündelik durmuşyňyza, işe, bilime ýa-da uklamaga päsgel berýän yzygiderli howsala ýa-da gorky bar bolsa.
• Eger siz şu gorkudan käbir zatlardan gaça dursaňyz (meselem, kagyz bilen işlemek bilen baglanyşykly işlerden gaça dursaňyz).
• Eger sizde depressiýanyň alamatlary (meselem, gynanç, gyzyklanmanyň ýitmegi, ukynyň üýtgemegi) ýa-da maddalary ulanmak bilen baglanyşykly kynçylyklar bar bolsa.
• Eger siz bu gorkynyň adaty däldigini we ony gözegçilikde saklamagyň kyndygyny pikir edýän bolsaňyz,

Doktora nähili soraglar berip bilersiňiz?

Lukmanyňyza baranyňyzda, şu soraglary berip bilersiňiz. Bu soraglar size ýagdaýy düşünmäge we bejergi barada öwrenmäge kömek eder:

• Näme üçin mende bu "fobiýa" bar? Munuň anyk sebäbi barmy?
• Meniň üçin haýsy bejeriş usuly iň gowusy?
• "Ekspozitsiýa terapiýasy" ýaly zady synap görmelimi?
• Bejergi almagym näçe wagta çenli dowam eder?
• Dermanlar maňa kömek edip bilermi? Olaryň täsirleri nähili?
• Bu ýagdaýy maşgala agzalaryma nädip düşündirmeli?

Mundan nähili habar alyp bileris?

Bir pikir ediň, pul, hatlar, kitaplar, biletler, çekler... bularyň hemmesi kagyzdan ýasalýar. Şonuň üçin kagyzy görmän ýa-da oňa degmän ýaşamaga synanyşmak hakykatdanam peýdaly däl we sagdyn hem däl. "Papirofobiýa", ýagny kagyzdan gorkmak, işiňiziň we durmuşdan lezzet almak ukybyňyza uly täsir edip biler.

Esasy zat, ýalňyz däldigiňizi bilmekdir. Bu seýrek duş gelýän fobiya bolsa-da, eger siz bu ýagdaýdan ejir çekýän bolsaňyz, gorkyňyzy ýeňip geçmäge kömek edip biljek ruhy saglyk hünärmenleri bar.

Şonuň üçin, eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri şeýle bir rahatsyzlygy başdan geçirýän bolsa, utanman ýa-da gorkman lukmana ýüz tutmak örän möhümdir. Näçe ir kömek alsaňyz, şonça-da ir bu gorkuny ýeňip, adaty, bagtly durmuşda ýaşap bilersiňiz. Ýadyňyzda bolsun, kömek soramak gowşaklyk däl, güýçdür!

Papirofobiýa , kagyzdan gorkmak, fobiya, ruhy saglyk, howsala, fobiya, bejergi