Gowy nahardan soň oturgyçda ýa-da diwanda arkan oturanyňyzda nähili rahat, asuda duýýandygyňyzy hiç oýlandyňyzmy? Ýa-da näme üçin gowy gorkudan soň ýürek urşuňyz belli bir wagtdan soň kadalaşýar we özüňizi rahat duýýarsyňyz? Şu gün biz bularyň hemmesiniň arkasyndaky bedenimiziň sessiz gahrymany barada gürrüň ederis. Bu parasimpatik nerw ulgamy ýa-da "(Parasimpatik nerw ulgamy)".
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, parasimpatik nerw ulgamy (PSNS) näme?
Bu ylmy at ýaly bolup görünse-de, hekaýa örän ýönekeý. Bedeniňizde awtomatiki usulda, ýagny siz hiç pikir etmezden işleýän bir ulgam bar. Biz muňa Awtonom Nerw Ulgamy diýýäris. Ýürek urşuňyz, dem alyşyňyz, derlemegiňiz we iýmit siňdirişiňiz ýaly zatlar aňyňyz tarapyndan dolandyrylmaýar. Olar awtomatiki usulda bolup geçýär. Şol awtomatiki ulgamyň iki esasy böleginiň biri parasimpatik nerw ulgamydyr.
Onuň esasy wezipesi bedeni rahatlandyrmak, rahatlandyrmak we energiýany tygşytlamakdyr. Şonuň üçin onuň iki örän aňsat ady bar: "Dynç almak we siňdirmek" we "Iýmitlenmek we köpeltmek". Bu iki ad hem bu ulgamyň roluny gowy görkezýär.
Bedeniňizi awtoulag hökmünde göz öňüne getiriň. Bu awtoulagyň gaz pedaly we tormoz ýaly işleýän ulgamy bar. Tormoz parasimpatik nerw ulgamydyr. Ol bedeniň işini haýalladýar we ähli zadyň asuda we kadaly bolmagyna kömek edýär.
"Dynç al we siňdir" "Söweş ýa-da gaç" bilen deňeşdirilende nähili işleýär
Öň belläp geçişimiz ýaly, awtonom nerw ulgamynyň iki esasy bölegi bar. Biri häzir gürrüň edýän parasimpatik ulgam. Beýlekisi bolsa simpatik nerw ulgamy .
Bu ikisi düýbünden ters ugurlarda işleýär. Ýöne olar garşydaş däl. Olar bedende deňagramlylygy saklamak üçin bilelikde işleýärler.
- Simpatik ulgam: Bu biziň awtoulagymyzyň gaz pedalydyr . Bu ulgam biz stres, gorky ýa-da howsala duýanymyzda, mysal üçin, heläkçilige uçrajak bolanymyzda, iti yzarlaýanymyzda ýa-da synag tabşyrjak bolanymyzda işjeňleşýär. Biz muňa "Söweş ýa-da gaç" reaksiýasy diýýäris. Bu wagtda ýüregimiz has çalt urýar, dem alyşymyz çaltlaşýar, gözlerimiz giňelýär we derleýäris. Bu bedeniň adatdan daşary ýagdaýa taýýarlanýandygyny aňladýar.
- Parasimpatik ulgam: Bu biziň awtoulagymyzyň tormozydyr . Gyssagly ýagdaý geçenden soň, bedeni kadaly ýagdaýa getirýän ulgam şu ulgamdyr. Ýagny,"Dynç al we iýmit siňdir" ýagdaýy. Ýürek urşuny haýalladýar, dem alyşy kadalaşdyrýar we energiýany iýmit siňdiriş prosesine gönükdirýär.
Ikisiniň arasyndaky tapawudy has giňişleýin düşündirmek üçin şu tablisany görüň.
| Organ / Proses | Simpatik ulgam ("Söweş ýa-da gaç") | Parasimpatik ulgam ("Dynç alyş we siňdiriş") |
|---|---|---|
| Ýürek | Ýürek urşuny artdyrýar . | Ýürek urşuny haýalladýar . |
| Öýkenler | Dem alyş ýollaryny giňeldýär (has çuňňur dem alýar) | Dem alyş ýollaryny daraldýar (dem alyşy kadalaşdyrýar) |
| Gözler | Gara reňk irisi has uly edýär (has köp ýagtylyk alýar) | Gara reňk irisiň kiçelmegini üpjün edýär (ýagtylygy çäklendirýär) |
| Iýmit siňdiriş ulgamy | Iýmit siňdirişini haýalladýar (energiýany başga zatlara gönükdirýär) | Iýmit siňdirişini çaltlaşdyrýar . |
| Tüýkürük bezleri | Tüýküregiň öndürilişini azaldýar (agzyň guraklygy) | Tüýküregiň öndürilişini artdyrýar |
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, simpatik ulgam adatdan daşary ýagdaýlarda diri galmaga kömek edýär, parasimpatik ulgam bolsa bizi rahatlandyrýar, bedeni saklaýar we uzak möhletli saglygymyzy saklamaga kömek edýär.
Eýsem, bu sistema bilen bedende näme bolýar?
Indi biz munuň "Dynç almak we iýmit siňdirmek" ulgamydygyny bilýäris. Geliň, munuň bedenimiziň dürli böleklerine nähili täsir edýändigine seredeliň.
- Gözler: Gözüň göz bäbegi daralýar we gözüňize girýän ýagtylygyň mukdaryny dolandyrýar. Şeýle hem, ol gözleriňizi zatlary ýakyndan görmek we gözýaş çykarmak üçin sazlaşdyrmaga kömek edýär.
- Burun we agyz: Agzyň içinde tüýkürik öndürilişini artdyrýar. Burnda çilimiň öndürilmegine kömek edýär. Bularyň ikisi hem dynç alýan wagtyňyz iýmit siňdirmäge we aňsat dem almaga kömek edýär.
- Öýkenler: Dynç alýan wagtyňyz, dem alyş ýollaryňyzdaky myşsalar biraz gysylýar we öýkenleriňiziň ýerine ýetirmeli işiniň möçberini azaldýar.
- Ýürek: Ýürek urşunyň tizligini we güýjüni peseldýär, ýürege dynç berýär.
- Iýmit siňdiriş ulgamy: Ol iýmitiň siňdirilişini çaltlaşdyrýar we onuň üçin zerur bolan energiýany üpjün edýär. Şeýle hem, aşgazanasty mäzine insulin öndürmek we çykarmak üçin signal berýär. Bu insulin iýýän şekerimizi bedeniň öýjükleri tarapyndan ulanylyp bilinjek görnüşe bölýär.
- Çykaryş prosesi: Siýdik çykaryşyny we defekasiýany dolandyrýan myşsalary gowşadýar we bu prosesi ýeňilleşdirýär.
- Reproduktiw ulgam: Bedende birnäçe jynsy funksiýalary dolandyrýar. Mysal üçin, bu ulgam erkeklerde ereksiýa we aýallarda jynsy gatnaşyk wagtynda ýaglaýjy suwuklyklaryň bölünip çykmagy ýaly zatlara gatnaşýar.
Bu sistema nähili keseller we meseleler täsir edýär?
Adatça, bu ulgam sessiz we rahat işleýär, ýöne käbir lukmançylyk ýagdaýlary we heläkçilikler onuň işine päsgel berip biler.
- 2-nji görnüşli diabet: Gözegçilik edilmeýän diabet wagtyň geçmegi bilen nerw zeperlenmesine sebäp bolup biler. Bu zeperlenme parasimpatik nerw ulgamyna hem täsir edip biler.
- Irsy we genetiki ýagdaýlar: Käbir irki ýagdaýlar bu ulgamda kynçylyklara sebäp bolup biler. Mysal üçin, amiloidoz ýaly käbir genetiki keseller.
- Siýdik saklamazlyk: Siýdik we içegeleri dolandyrýan nerwler zeperlenende, siýdik saklamazlyk ýüze çykyp biler.
- Köp ulgamly atrofiýa: Bu Parkinson keseline meňzeş agyr ýagdaýdyr. Wagtyň geçmegi bilen ol awtonom nerw ulgamyna zeper ýetirýär.
- Jynsy disfunksiýa: Parasimpatik ulgam zeperlenende, erkekler ereksiýa disfunksiýasyny başdan geçirip bilerler.
- Trawma: Trawma, esasanam oňurga ýiligine, nerwlere uzak möhletli ýa-da hemişelik zeper ýetirip, parasimpatik signallaryň geçirilmegini togtadyp biler.
Eger bir mesele bar bolsa, onuň alamatlary nähili?
Bu ulgam awtomatiki usulda işleýändigi sebäpli, biz diňe adatça bolmaly zat garaşylyşy ýaly bolmadyk mahaly meseläniň bardygyny duýýarys.
- Iç gatama
- Dynç alyş ýagdaýynda hem ýürek urşunyň ýokarlanmagy (tahikardiýa)
- Ýürek ritminiň meseleleri (meselem, ýürek ritminiň fibrilýasiýasy)
- Jynsy ahlaksyzlyk
- Içgeçme meseleleri (meselem, gastroparez)
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, lukmanyňyza görünmek we bu barada gürleşmek hökman iň gowusydyr .
Bu nerw ulgamyny sagdyn saklamak üçin näme edip bileris?
Şeýle möhüm ulgamy goramak biziň umumy saglygymyz üçin örän möhümdir. Bagtymyza, durmuş ýörelgesini ýönekeý üýtgetmek onuň sagdynlygyny saklamaga uly kömek edip biler.
- Deňeşdirilen iýmitleniş: Witamin ýetmezçiligi, esasanam B12 witamin ýetmezçiligi, nerw ulgamyna zyýan ýetirip biler. Şeýle hem, käbir witaminleriň (meselem, B6 witamininiň) aşa köp kabul edilmegi nerwlere hem zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin deňeşdirilen iýmitlenişde seresap boluň.
- Neşe serişdelerinden we alkogoldan gaça duruň: Alkogolyň aşa köp sarp edilmegi we neşe serişdelerini ulanmak nerw ulgamy üçin zäherlidir, şonuň üçin olardan gaça duruň.
- Fiziki taýdan işjeň boluň we sagdyn agramy saklaň: Öň belläp geçişimiz ýaly, diabet nerwlere zyýan ýetirýär. Şonuň üçin maşk etmek we sagdyn agramy saklamak arkaly diabetiň öňüni almak ýa-da gözegçilikde saklamak arkaly nerw ulgamyňyzy gorap bilersiňiz.
- Howpsuzlyk enjamlaryny geýiň: Işde ýa-da sport bilen meşgullanýan wagtyňyzda ýüze çykýan heläkçilikleriň nerw zeperlenmesiniň öňüni almak üçin kaskalary we howpsuzlyk kemerlerini dogry ulanyň.
- Hroniki keselleri dogry bejeriň: Eger sizde nerw ulgamyna täsir edip bilýän dowamly kesel, mysal üçin, diabet ýa-da ýokary gan basyşy bar bolsa, lukmanyňyzyň görkezmelerini üns bilen ýerine ýetiriň. Dermanlaryňyzy dogry kabul ediň we durmuş ýörelgesiňizi üýtgediň. Bu keseliň nerwleriňize ýetirýän zyýanyny azaltmaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Parasimpatik nerw ulgamy bedenimizi rahatlandyrýan, rahat saklaýan we energiýany tygşytlaýan "Dynç alyş we siňdiriş" ulgamydyr.
- Bu adatdan daşary ýagdaýlarda işjeňleşdirilýän we bedeni kadaly ýagdaýa getirýän "Söweş ýa-da gaç" (simpatiki) ulgamyny deňleşdirmäge kömek edýär.
- Bu ulgam biziň bilgeşleýin ýerine ýetirýän köp möhüm funksiýalarymyzy, mysal üçin, iýmit siňdiriş, ýürek urşuny dolandyrmak we çykaryş işlerini dolandyrýar.
- Sagdyn durmuş ýörelgesi (deňeşdirilen iýmitlenme, maşk etmek we neşe serişdelerinden gaça durmak) bu möhüm ulgamy gorap biler.
- Eger sizde bu ulgamyň işlemegi bilen baglanyşykly bolup biljek alamatlar (meselem, iç gatama, dynç alyş wagtynda ýürek urşunyň çaltlaşmagy) bar bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň