12 ýaşly çagaňyzyň Sagdyn Çaga Saglygyna Barmagy: Bu barada gürleşeliňmi?

Çagaňyz 12 ýaşyny doldurýar, bu onuň durmuşynda örän möhüm döwür. Bu ýaşda olaryň bedeni we pikirleniş usuly uly üýtgeşmeleri başdan geçirýär. Şonuň üçin şu wagt geçirilýän lukmançylyk barlagy, ýagny "Çaganyň saglygyny goramak üçin geçirilýän barlag" örän möhümdir. Geliň, şu wagt lukmana baranyňyzda nämeleriň bolýandygyny we nämelere taýýarlanmalydygyňyzy göreliň.

Lukman çagaňyzy nähili barlagdan geçirýär?

Ilki bilen, lukmana baranyňyzda, çaganyň saglygy barada takmynan düşünje almak üçin birnäçe zady gözden geçirerler.

1. Boýy, agramy we ösüşi barlamak: Lukman ýa-da şepagat uýasy çagaňyzyň boýyny we agramyny ölçär we onuň BMI-ni ýa-da beden massa indeksini hasaplar. Soňra olar bu ölçegleri ösüş diagrammasyna ýazyp, çaganyň ösüşiniň ýaşyna laýyk gelýändigini we geçen ýyl bilen deňeşdirilende tapawut bardygyny ýa-da ýokdugyny görerler. Bu size çaganyň iýmitlenme ýagdaýy barada hem düşünje berer.

2. Gan basyşy, göriş we eşidiş barlanýar: Çaganyň gan basyşy standart enjamlar arkaly barlanýar. Şeýle hem, çaganyň göriş barlanýar. Käwagt çaganyň eşidişini hem şu wagt barlap bolýar. Bular örän ýönekeý barlaglar, şonuň üçin alada etmeli zat ýok.

3. Ruhy saglyk hem gözden geçirilýär: Bu ýaşdaky çagalar dürli ruhy stressleri başdan geçirip bilerler. Şonuň üçin lukman çaganyň gynanýandygyny, howsala düşýändigini ýa-da depressiýa alamatlarynyň bardygyny anyklamak üçin gysga barlag geçirip biler. Bu soragnama ýaly bir zat bolup biler.

Lukmanyň siz we çagaňyz bilen maslahatlaşjak zatlary

Soňra lukman sizden we çagaňyzdan olaryň gündelik durmuşy we endikleri barada köp sorar. Bu, islendik soragyňyzy bermek we maslahat almak üçin ajaýyp wagt.

Iýmitiňize we içgileriňize nähili üns berýärsiňiz?

Bu çagalaryň özleri üçin peýdaly iýmitleri saýlap başlamaly ýaşydyr. Lukman bu barada siziň bilen gürleşer.

• Çagaňyzyň iýmitinde gowy protein çeşmeleri (balyk, towuk eti, ýumurtga we nohut ýaly), doly däneli ekinler (goňur tüwi, atta unu, ýulaf), miweler we gök önümler bolmaly.
• Şeýle hem, çagaňyz günde takmynan 3 käse (720 ml) az ýagly süýt ýa-da süýt önümlerini (meselem, gatyk, süýtsüz süýt) kabul etmeli.
• Çagaňyzy günde azyndan 5 porsiýa miwe we gök önüm iýmäge höweslendiriň. Miwe we gök önümler näçe reňkli bolsa, şonça gowy.
• Suw içmek hem örän möhümdir. Çagaňyzy şekerli içgileriň ýerine suw içmäge öwrenişdiriň.

Uky nähili möhüm?

Bu ýaşdaky çaganyň her gije 9 bilen 12 sagadyň aralygynda gowy uklamaga mätäçligi bar.

• Eger ýeterlik uklamasaňyz , mekdep işlerine üns bermek kynlaşýar we gün boýy ýadawlyk duýýarsyňyz.
• Şonuň üçin çagaňyz üçin yzygiderli ýatmazdan öň tertibini ýola goýmak gowy pikir. Ýatmazdan öň kitap okamak ýaly rahatlandyryjy ýatmazdan öň tertibini ýola goýmak gowy pikir.
• Iň esasy zat, çagaňyzyň ýatylýan otagynda telewizor, kompýuter, planşet we telefon ýaly elektron enjamlary saklamakdan gaça durmakdyr. Olardan çykýan çyra ukyny bozýar.

Çaganyň hereketleri we maşklary

Bu ýaşdaky çaga günde azyndan 60 minut işjeň bolmaly. Bu oýnamagy, ylgamagy we bökmegi aňladýar.

• Ekran wagty (`ekran wagty`) hökman çäklendirilmelidir . Oňa günde näçe sagat sarp edip biljekdigiňiz barada düzgün belläň.

Çaganyň fiziki we ruhy ösüşi

On iki ýaş çaganyň fiziki we ruhy taýdan köp üýtgeşmeleri başdan geçirýän döwridir. Lukman hem bu barada gürrüň berýär.

• Ýetginjeklik alamatlary: Köp çagalarda bu ýaşda ýetginjeklik alamatlary görünýär.
• Gyzlarda ýetginjeklik döwri adatça 8 bilen 13 ýaş aralygynda başlaýar. Ilki bilen döşüň ösüşi we gawundaky tüýler başlaýar. Ilkinji aýbaşy döwri ýa-da menarhe, adatça döşüň ösüşi başlanandan takmynan 2 ýyl soň bolýar.
• Oglanlarda ýetginjekligiň ilkinji alamaty ýumurtgalaryň ulalmagydyr . Bu adatça 11 ýaş töwereginde başlaýar, ýöne käwagt 9 ýaşda ýa-da 15 ýaşda hem başlap biler. Şondan soň jyns agzasy uzalýar we gawundaky tüýler ösüp başlaýar.
• Ýagly deri we siviljeler: Gormonal üýtgeşmeler sebäpli bu ýaşda deriniň ýagly bolmagy we siviljeleriň peýda bolmagy adaty ýagdaýdyr.
• Öz hereketleriniň netijeleri barada az pikir ediň: Käwagt bu ýaşdaky çagalar öz eden işlerinden soň näme boljakdygy barada ulular ýaly çuňňur pikirlenip bilmezler.
• Ýeke işlemek we dostlary bilen birleşmek gyzyklanmasy: Olar kem-kemden has garaşsyz bolýarlar we dostlarynyň toparyna goşulmaga örän gyzyklanýarlar.
• Olar özleriniň daşky keşbi we özüni alyp barşy barada has köp pikirlenip başlaýarlar: "Men başgalara nähili görünýärin?" "Meniň özüni alyp barşym gowymy?"
• Töwekgelçilikli hereketlere gatnaşmak höwesi döräp biler: Bu täze zatlary synap görmek we käwagt hatda biraz töwekgelçilik etmek üçin wagt.

Lukman siziň bilen gürleşenden soň, çagaňyzyň başga soraglaryny ýa-da aladalaryny (belki, siziň öňüňizde soramak kyn bolan zatlary) ara alyp maslahatlaşmak üçin çagaňyz bilen ýekelikde biraz wagt sorap bilersiňiz. Bu çagaňyzyň öz meseleleri barada erkin gürleşmegi üçin gowy mümkinçilikdir.

Fiziki barlag nähili geçirilýär?

Söhbetdeşlikden soň, lukman çagany barlaýar.

• Bu wagtda çaganyň derisi, ýüregi we öýkenleri diňlenýär, oňurganyň egriligi barlanýar we ýetginjeklik alamatlary barlanýar.
• Bu synag wagtynda ene-atanyň, howandary ýa-da başga degişli adamyň ("ýolbaşçy") bolmagy möhümdir . Çaganyň gizlinligini üpjün etmek üçin, bu wagt garaşylýan otagda başga dogan-garyndaşlaryň bolmagy iň gowusydyr.

Waksina barada hem ýadyňyzda saklaň.

Çagalara hem şu ýaşda berilmeli sanjymlar bar.

• Waksina çagalary agyr kesellerden goraýar, şonuň üçin olary wagtynda almak örän möhümdir .
• Waksina tertibi lukmandan lukmana biraz tapawutlanyp biler, şonuň üçin bu ýaşda haýsy waksinalaryň berilmelidigini anyklamak üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Başga synaglar hem geçirilip bilner

Çaganyň saglyk ýagdaýyna baglylykda, lukman başga käbir barlaglary belläp biler.

• Mysal üçin, ganazlyk, ýokary holesterin we inçekesel ýaly ýagdaýlary barlamak üçin barlaglar tabşyrylyp bilner.

Indiki barlaga çenli üns bermeli zatlar (13 ýaş)

Bu barlag tamamlanandan soň, çagaňyz 13 ýaşa çenli üns bermeli birnäçe zat bar.

Mekdep işleri barada

• Çagaňyzy mekdepdäki dürli çärelere gatnaşdyryň. Mysal üçin, çagaňyzy aýdym-saz, sungat, sport we mekdepden soňky klublar ýaly gyzyklanmalary bilen meşgullanmaga höweslendiriň.
• Çagaňyz bir zady gowy edende ony öwüň . Eger ol bir zatda şowsuzlyga uçrasa, kynçylyk çekýän wagty oňa kömek ediň we höweslendiriň .
• Öý işleri üçin asuda, oňyn gurşaw dörediň. Telewizor we telefon ýaly ünsüňizi sowýan zatlardan gaça duruň.
• Käbir çagalar mekdepde zatlar biraz kynlaşanda kynçylyklara duçar bolup bilerler. Eger şeýle bolsa, mekdepdäki mugallymlar bilen gürleşip, sebäbini anyklamaga synanyşyň. Bu öwrenmek ýa-da üns bermek meselesi ýa-da başga bir stres faktory, mysal üçin, zorluk bilen baglanyşykly bolup biler .
• Bu ýaşda deň-duşlaryň basyşy örän güýçli bolýar . Şonuň üçin käwagt olar çilim çekmek we alkogol içmek ýaly nädogry zatlara ýüz tutup bilerler. Çagaňyzyň kim bilen gatnaşyk edýändigine üns beriň. Şeýle hem, olaryň ýygnanýan ýerlerinde ulularyň gözegçiliginiň bardygyna göz ýetiriň.

Çaganyň şahsyýeti we ruhy abadançylygy

• Her gün çagaňyz bilen gürleşip, wagtyňyzy geçiriň. Bilelikde naharlanmak, bile oýnamak we çagaňyz üçin möhüm zatlar barada gürleşmek gatnaşygyňyzy berkider.
• Öý düzgünlerini kesgitläň we olardan näme garaşýandygyňyzy aýdyňlaşdyryň . Düzgünleri bozmagyň netijeleri adalatly bolmalydyr. Çagaňyzy dogry saýlaw edenligi üçin öwüň.
• Çagaňyzyň ýetginjeklik we şol döwürde bolup geçýän fiziki, akyl we emosional üýtgeşmeler baradaky soraglaryna jogap bermäge taýýar boluň.Eger çagaňyzyň jyns kimligi we jynsy gatnaşyk barada soraglary bar bolsa, olara açyk jogap beriň. Çagaňyzy islendik soraglary ýa-da aladalary barada siziň bilen gürleşmäge höweslendiriň.
• Gyzlarda ilkinji aýbaşy adatça 13 ýaş töwereginde bolýar. Ýöne käwagt ol 15 ýaşyna çenli hem bolup biler. Gyzyňyz başlamazdan öň aýbaşysy barada gürleşiň we ony size soraglaryny bermäge höweslendiriň.
• Çagaňyzy ulalýança başgalar bilen jynsy gatnaşykda bolmagy yza süýşürmäge höweslendiriň. Jynsy ýol bilen geçýän keselleriň (JYK) we islenilmedik göwreliligiň töwekgelçiliklerini düşündiriň.
• Çagaňyzy her gün suwa düşmäge we bedenini ýuwmaga höweslendiriň. Eger beden ysy, mysal üçin, ter ýaly mesele ýüze çyksa, oňa dezodorant ulanmagyny aýdyň.
• Dişleriňizi günde iki gezek arassalaň, azyndan bir gezek diş ipini ulanyň we çagaňyzy her 6 aýda bir gezek diş lukmanyna alyp baryň .
• Depressiýanyň alamatlaryna üns beriň. Eger sizde hemişe gaharlanmak, gynanmak, öň halaýan zatlaryňyza gyzyklanmagyňyzyň ýitmegi, mekdepdäki bahalaryňyzyň peselmegi ýa-da öz janyňyza kast etmek barada gürleşmek ýaly alamatlar bolsa, lukman bilen maslahatlaşyň.

Çaganyň howpsuzlygyny ýatdan çykarmaň.

Şeýle hem, bu ýaşdaky çagalaryň howpsuzlygy barada köp pikir etmelidiris.

• Çagaňyz bilen çilim çekmegiň, weýp çekmegiň, alkogolyň we neşe serişdeleriniň howplary barada gürleşiň.
• Bu ýaşdaky çagalar awtoulagda barýarka hemişe arka oturgyçda oturmaly we hökman howpsuzlyk kemerini dakmaly .
• Welosipedde, skeytbordda ýa-da skuterde sürýän wagtyňyz, olardan kaska geýmegini haýyş ediň. Sport bilen meşgullanýan wagtyňyz, olardan sporta laýyk gelýän howpsuzlyk enjamlaryny, mysal üçin, agyz goraglaryny, dyz we tirsek ýapgyçlaryny ulanmagy haýyş ediň.
• Güne çykmazdan azyndan 15 minut öň 30 ýa-da ondan ýokary SPF faktorly güneş kremini çalyň. Her 2 sagatda gaýtadan çalmagy ýadyňyzdan çykarmaň.
• Çagaňyzy ikinji derejeli tüssäden goraň.
• Çagaňyzyň internet ulanylyşy barada habardar boluň. Kompýuteri öýde görüp boljak ýerde saklaň. Howpsuzlyk süzgüçlerini guruň we çagaňyzyň haýsy web sahypalaryna girýändigini görmek üçin brauzer taryhyny barlaň.
• Çagaňyz bilen internet howpsuzlygy, kiberhüjüm we sosial mediany jogapkärçilikli ulanmak barada gürleşiň.
• Ok atyjy ýaraglary öýde saklamaň. Eger saklasaňyz, olary boş, gulply we çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklaň. Ok-därileri aýratyn gulply saklaň. Açarlary çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklaň.
• Eger durmuş ýagdaýyňyz barada soraglaryňyz bolsa, mysal üçin, çagaňyza ideg etmek üçin zerur zatlaryň (meselem, iýmit, ýaşaýyş jaýy, saglyk ätiýaçlandyrmasy) bardygy ýa-da ýokdugy barada soraglaryňyz bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Lukmanyňyz sizi kömek üçin jemgyýetçilik serişdelerine ýa-da sosial işgäriň ýanyna ugratmagy mümkin.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, biz 12 ýaşly çaganyň lukmançylyk barlagy barada köp gürleşdik. Ahyrsoňy, ýatda saklamaly käbir möhüm zatlar:

• Bu ýaş çagalar üçin köp sanly fiziki we ruhy üýtgeşmeleriň we kynçylyklaryň döwri. Şonuň üçin olar siziň söýgiňize, düşünişiňize we goldawyňyza öňküden has köp mätäç.
• Lukmanyňyz bilen ähli zat barada açyk gürleşiň. Islendik soragyňyzy ýa-da aladaňyzy soramakdan çekinmäň.
• Çagaňyz bilen gowy aragatnaşyk saklaň. Olaryň siziň bilen islendik zat barada gürleşip biljekdigine ynam beriň.
• Çagaňyzyň howpsuzlygy barada hemişe alada ediň, esasanam internet we deň-duşlaryň basyşy barada aýdylanda.
• Bu ýolda siz ýalňyz dälsiňiz. Lukmanlardan, mugallymlardan we gerek bolsa, maslahatçylardan kömek alyp bilersiňiz.

Bu maslahatlar çagaňyzyň sagdyn we bagtly geljegine kömek eder diýip umyt edýärin!

Çaganyň saglygyny barlamak, 12 ýaş, ýetginjeklik, çaganyň ösüşi, ene-atalara maslahat, sagdyn endikler, ruhy saglyk