Kiçi çagaňyz duýgular bilen göreşýärmi? Geliň, Dialektiki Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (DBT) barada gürleşeliň!

Kiçi çagaňyz kiçi zatlar üçin aňsatlyk bilen gaharlanýarmy? Ýa-da gynananda köp aglaýarmy? Hiç haçan olaryň öz duýgularyny dolandyrmakda kynçylyk çekýändigini duýduňyzmy? Bu olaryň we siziň üçin örän kyn tejribe bolup biler. Şonuň üçin şu gün biz şeýle pursatlarda kömek edip biljek ýörite terapiýa görnüşi barada gürrüň ederis. Ol "(Dialektiki Özüni alyp barş Terapiýasy)" ýa-da "(DBT)".

Dialektiki Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (DBT) näme?

Gysgaça aýdylanda, Dialektiki Özüni alyp barş terapiýasy (DBT) kiçi çagalara kyn duýgularyny ýeňip geçmäge we dolandyrmaga, şeýle hem başgalar bilen gatnaşyklaryny gowulandyrmaga kömek edýän ýöriteleşdirilen maslahat beriş usulydyr. Bu özüni alyp barşa gönükdirilen terapiýanyň bir görnüşidir. Bu çaganyň özüni alyp barşynyň we pikirleniş nusgalarynyň üýtgedilýändigini we çaga durmuşdaky kyn ýagdaýlar we meseleler bilen göreşmek üçin zerur bolan başarnyklaryň öwredilýändigini aňladýar.

Bir pikir ediň, biziň durmuşymyz tigirli deňiz ýaly. Käwagt ýokary-aşak bolýarys. Bu ýokary-aşaklyklar bilen birlikde gelýän köp sanly duýgular bilen ýaşamaly bolýarys. "(DBT)"-den alýan bu başarnyklarymyz elimizdäki ýarag ýalydyr. Bu başarnyklar bize durmuşda ýüze çykýan kynçylyklara we agyrylara döz gelmäge we şol duýgulara düşmezlige kömek edýär.

"Dialektika" sözi iki gapma-garşylykly zadyň arasynda deňagramlylygy döretmek diýmekdir. Bu terapiýada bu iki zat "Kabul etmek" we "Üýtgeşiklik"dir. Ýagny, çaganyň öz duýgularyny we tejribelerini düşünip we kabul etmegine kömek etmek bilen birlikde, şol ýagdaýdan çykmak we has gowy, bagtly durmuşda ýaşamak üçin zerur bolan üýtgeşmeleri etmäge hem kömek edýär. Bu iki zat biri-birine baglydyr.

`(DBT)` bilen hakykatda näme bolýar? Çaganyň gazanýan esasy başarnyklary näme?

DBT terapiýasy hemmeler üçin birmeňzeş netije bermeýär, sebäbi her çaga dürli-dürli. Emma, ​​umuman, bu terapiýa dört esasy başarnygy ösdürmäge gönükdirilendir. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.

1. Aňlylyk

Bu örän möhümdir. Aň-düşünjeli bolmak, şu wagt näme edýändigiňize, aňyňyza gelýän pikirlere, başdan geçirýän duýgularyňyza doly üns bermegi aňladýar. Bu, "Aý, men şeýle duýýaryn, bu gowy däl" diýip höküm çykarman, eýsem ony "Aý... men häzir şeýle duýýaryn, meniň şeýle pikirim bar" diýip synlamagy aňladýar. Bu özüňize daşardan seretmek ýalydyr. Bu, duýgularyňyzy we pikirleriňizi dolandyrmaga kömek edýär, olaryň içinde ýitip gitmegiň ýerine.

Mysal üçin, çagaňyzyň birden gaty gaharlanýandygyny göz öňüne getiriň. Aň-düşünjeliligi öwreneniňizde, şol gahardan gaçmagyň ýerine, "Men häzir gaharlanýaryn, ýüregim çalt urýar, ellerim titräp dur" ýaly zatlary synlap bilersiňiz. Bu size şol duýgy üçin derrew jogabyňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edýär.

2. Duýgulary düzgünleşdirmek

Kiçi çagalarymyz käte gynanç, gahar we gorky ýaly örän güýçli duýgulary duýup bilýärler. Şol wagt olar olary dolandyryp bilmeýärler. "Duýgulary düzgünleşdirmek" olara bu kyn duýgularyň nämedigini düşünmegi, olara degişli jogap bermegi, olaryň güýjüni azaltmagy we dörände oňyn duýgulary artdyrmagy öwretmegi aňladýar.

Bunda çaga öwrenýär:

• Özüňizi nähili duýýandygyňyzy anyk kesgitleň.
• Şol duýgularyň nämeden dörändigini düşüniň.
• Negatiw duýgularyň täsirini azaltmagyň usullary.
• Durmuşyňyza oňyn tejribeleri nädip goşmaly.

Bu başarnyk ösdürilende, çaga öz duýgulary bilen oýnamagyň ýerine, duýgularyny dolandyryp bilýär.

3. Kynçylyklara çydamlylyk

Durmuş hemişe owadan ýol däl. Käwagt göz öňüne getirip bolmajak derejede kyn we agyryly döwürler bolýar. "Kynçylyklara çydamlylyk" çaga şeýle kyn we stresli döwürlere çydamak, olary ýykylman we ýagdaýy hasam erbetleşdirmän ýeňip geçmek üçin zerur güýji we usullaryny bermek diýmekdir.

Bu tupan gelende, ol geçýänçä galmak üçin howpsuz ýer ýalydyr. Bu başarnyklar arkaly çaga aşakdakylary öwrenýär:

• Aňyňyzy derrew rahatlandyrmagyň usullary.
• Kyn pursatlarda ünsüňizi sowuň.
• Öz-özüňi rahatlandyrmak usullary.
• Häzirki ýagdaýy şu wagt üçin kabul ediň.

Bu meseläniň çözgüdini gözlemeli däldigiňizi aňlatmaýar. Ýöne käwagt, derrew çözgüt tapylmadyk mahaly, şol basyşa çydamak örän möhümdir.

4. Şahsyý aragatnaşyklaryň netijeliligi

Adamlar hökmünde biz ýalňyz ýaşamaýarys. Biz hemişe başga adamlar bilen gatnaşykda bolmaly bolýarys. "Şahsyý ara netijelilik" başarnygy bize başgalar bilen sagdyn gatnaşyklary nädip saklamagy, zerurlyklarymyzy we pikirlerimizi agressiw ýa-da kemsitmezden (Özüni ynamly duýmak) aýdyň we berk beýan etmegi we gapma-garşylyklar ýüze çykanda olary akylly çözmegi öwredýär.

Bunda çaga öwrenýär:

• Isleýän zadyňyzy nädip soramaly.
• Gereksiz haýyşlara nädip "ýok" diýmeli.
• Başgalaryň pikirlerine hormat goýup, öz pikirleriňizi beýan ediň.
• Gatnaşyklarda çäkleriňizi goraň.

Bu başarnyklar ösdürilende, çaga dostlary, maşgalasy we mugallymlary bilen has üstünlikli gatnaşyklara eýe bolup biler.

Çaganyň DBT arkaly gazanýan dört esasy başarnygy:

• Aň-düşünjelilik: Şol pursatda bolup geçýän zatlary, aňyňyza gelýän pikirleri we duýýan duýgularyňyzy höküm çykarmazdan, bolşy ýaly kabul etmek.
• Duýgulary düzgünleşdirmek: Kyn duýgulary düşünmek we olara degişli jogap bermek.
• Kynçylyklara çydamlylyk: Güýçli stres bilen başyňyzy ýykman göreşmegi öwrenmek.
• Şahsyý aragatnaşyk netijeliligi: Isleýän zadyňyzy aýdyň soramak, gowy gatnaşyklary saklamak we gapma-garşylyklary çözmek başarnyklaryny ösdürmek.

DBT terapiýasy kime kömek edýär?

DBT terapiýasy, güýçli duýgular bilen göreşýän, duýgularyny dolandyrmakda kynçylyk çekýän, özüne zyýan ýetirmek pikirleri bolan ýa-da başga töwekgelçilikli hereketlere gatnaşýan kiçi çagalara kömek etmek üçin ýörite niýetlenendir.

DBT-niň esasy iki düşünjesi çaga goldaw bermek we tassyklamak , şeýle hem bagtly we sagdyn durmuşda ýaşamak üçin zerur bolan üýtgeşmeleri girizmek başarnyklaryny öwretmekdir. Ýagny, çagany kabul edip, "Men seniň şeýle duýýandygyňy düşünýärin, bu adaty zat" diýip, biz olara "Ýöne bu ýagdaýdan çykmak üçin şu zatlary edeliň" diýip ýol görkezýäris.

DBT terapiýasy nähili berilýär?

DBT başarnyklary birnäçe esasy usullar bilen öwredilýär:

• Şahsy terapiýa seanslary: Bu ýerde çaga we terapewt çaganyň şahsy meselelerine we duýgularyna ünsi jemläp, DBT başarnyklaryny gündelik durmuşda ulanmaga kömek edip, ýekelikde gürleşýärler.
• Köp maşgalaly topar terapiýa seanslary: Bu ýerde çagalaryň we olaryň ene-atalarynyň ýa-da howandarlarynyň topary bir ýere jemlenýär. Hemmeler bilelikde DBT başarnyklaryny öwrenýärler we biri-biriniň tejribesinden öwrenýärler. Bu wirtual ýagdaýda ýa-da şahsy ýagdaýda amala aşyrylyp bilner.
• Telefon arkaly tälim: Eger çaga ýa-da ene-ata maslahat beriş sessiýalarynyň arasynda kynçylyk çekýän bolsa, olar terapewte jaň edip, şol wagtda DBT başarnyklaryny nähili ulanmalydygy barada kömek we görkezme alyp bilerler.

Bu başarnyklaryň hemmesi gündelik durmuşda ulanylmaly diýlip öwredilýär. Çagalar bu başarnyklary ýuwaş-ýuwaşdan öwrenenlerinde, öz duýgularyny has gowy dolandyryp, başgalar bilen gatnaşyklaryny gowulandyryp we durmuşa has oňyn garaýyş ösdürerler.

Kiçi çagam üçin DBT terapiýasyny nädip tapmaly?

Eger çagaňyz güýçli duýgular bilen göreşýän bolsa we siz onuň köp stress astyndadygyny pikir edýän bolsaňyz, ilki bilen maşgala lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol sizi Dialektiki Özüni alyp barş terapiýasy (DBT) boýunça tälim alan hünärli özüni alyp barş saglygyny üpjün ediji bilen maslahatlaşyp biler. Şeýle hem, bu hyzmatlar barada psihiatrlardan we psihologlardan sorap bilersiňiz.

Şri-Lankada DBT hödürleýän ýerleri tapmak üçin biraz gözleg gerek bolup biler, ýöne synanyşsaňyz, tapyp bilmersiňiz. Käbir hususy hassahanalarda we maslahat beriş merkezlerinde şeýle mümkinçilikler bolup biler.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Kiçi çagaňyza ünsli bolmagy, duýgularyny dolandyrmagy, durmuşyň kynçylyklaryna döz gelmegi we başgalar bilen gowy gatnaşykda bolmagy öwretmek, olaryň durmuşynda oňyn üýtgeşiklikleriň bolmagyna we has deňagramly, bagtly adam bolmagyna uly kömek eder.

DBT jadygöýlik däl. Ol wagt, yhlas we çagaňyzdan goldaw talap edýär. Ýöne netijeleri muňa mynasypdyr. Çagaňyz ömürboýy dowam etjek başarnyklary öwrener. Şonuň üçin umydyňyzy üzmäň. Size gerek bolan kömegi alyň.

Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz dälsiňiz. Çagaňyz bu kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolýan ýeke-täk adam däl. Dogry ýol-ýörediş we goldaw bilen islendik kyn ýagdaýy ýeňip geçip bilersiňiz.

Ýaşlar , Duýgular, Ruhy Saglyk, DBT, Maslahat beriş, Özüni alyp barş terapiýasy, Şri-Lanka