Göwreliligiň ilkinji hepdesi (göwreliligiň 1-nji hepdesi): Heniz çagaňyz bolmasa-da, bu hepde näme üçin möhüm?

Eger siz eje bolmagy arzuw edýän eje bolsaňyz, bu hekaýa siziň üçin örän möhüm bolar. Şu gün biz göwreliligiň "ilkinji hepdesi" barada gürrüň ederis. Emma haýran galdyryjy zat, bu ilkinji hepdede heniz garnyňyzda çaga döremedi! Bu nähili göwrelilik döwrüne degişlidir? Geliň, bu barada jikme-jik gürrüň edeliň. Bu syýahata gitmezden öň taýýarlyk görmek ýalydyr.

Bu "ilkinji hepde" näme üçin şeýle aýratyn? Çagasyz nädip hasaplamaly?

Siz: "Wah, heniz çagaňyz hem bolmadyk wagty, göwreliligiň ilkinji hepdesi nähili bolýar?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Bu örän gowy sorag. Gysgaça aýdylanda, lukmanlar garaşylýan dogum senesini (EDD) soňky aýbaşynyň birinji gününden hasaplaýarlar. Biz adatça doly göwreliligi 40 hepde hasaplaýarys. Şonuň üçin soňky aýbaşynyň hepdesi bu ajaýyp syýahatyň başlangyjy hasaplanýar.

Bu, tehniki taýdan, bedeniňiziň şu hepde täze durmuşa taýýarlanýandygyny we ýumurtganyň heniz döllenmedigini, ýagny çaganyň döremedigini aňladýar. Bedeniňiz, esasanam ýatgyňyz we ýumurtgalyklaryňyz, şu aýda täze umyt bilen işläp başlaýar. Bu ajaýyp dälmi? Emma şeýle hasaplamak bilen lukmanlar çaganyň ösüşini we saglygyňyzy yzygiderli gözegçilik edip bilerler.

Çaga göwreli bolmazdan öň bedeniňizi taýýarlamak möhümmi?

Köp adamlar çaga doglandan soň, gowy endikleri ösdürip, gowy iýmitlenmeli diýip pikir edýärler. Emma bu hakykat däl. Çaga göwreli bolmazdan öň bedeniňizi muňa taýýarlamagyň nähili möhümdigini bilýärsiňizmi? Gowy tohum gowy toprakda ösýän ýaly, sagdyn bedeniň sagdyn çaga göwreli bolmagy has ähtimal. Şonuň üçin, aýbaşy wagty diýilýän bu "ilkinji hepde" durmuş ýörelgäňize we saglyk endikleriňize göz aýlamak üçin hakykatdanam gowy mümkinçilikdir. Şonuň üçin, çaga dogurmak barada pikir etmezden öň hem beden saglygyňyza nähili ideg etmelidigiňizi göreliň. Bu uly synaga taýýarlanmak ýalydyr.

Durmuşyňyzdan şu zatlary aýyryň: alkogol, neşe serişdeleri we temmäki.

Muny hökman ýadyňyzda saklamaly zat. Çaga garaşýan bolsaňyz, alkogol, islendik görnüşli neşe serişdeleri (meselem, poroşok, marihuana) we temmäki (meselem, çilim, bidi) hökman taşlamaly zatlardyr. Käbir adamlar: "Aý, men heniz göwreli däl, azajyk içsem bolýar" diýip pikir edip bilerler. Ýöne bu gaty ýalňyş garaýyş.

Näme üçindigini bilýärsiňizmi? Bu zatlar geljekde çagaňyzda dogluş kemçiliklerine sebäp bolup biler. Şeýle hem, alkogol "Fetal Alkogol Sindromy" atly örän agyr ýagdaýa sebäp bolup biler. Bu bolsa çaganyň beýnisine, nerw ulgamyna, ýüz keşbine we umumy ösüşine çynlakaý, ömürlik zyýan ýetirip biler. Mundan başga-da, dem alyş kynçylyklary , az agramly dogulmak,, wagtyndan öň dogluşlar, düşükler we başga-da köp saglyk meseleleri örän ýokary. Diňe bir pikir ediň, kabul eden kiçijik ýalňyş kararyňyz bigünä çaganyň tutuş durmuşyny zaýalap biler. Şonuň üçin bu zatlardan doly daşda durmak özüňiz we geljekki çagaňyz üçin edip biljek iň gowy zadyňyzdyr. Eger bu endiklerden ýüz öwürmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, çekinmäň we lukmandan ýa-da ygtybarly maşgala agzaňyzdan kömek soraň. Bu gowşaklyk däl, güýçdür.

Dermanlary ulananyňyzda seresap bolmalymy?

Biz hemmämiz kiçi keseller ýa-da dowamly keseller üçin haýsydyr bir dermany ulanýarys. Käbirleri lukman tarapyndan berilýän resept boýunça berilýän dermanlar , käbirleri bolsa dermanhanadan satyn alýan reseptsiz (OTC) dermanlar, mysal üçin, Panadol, Aspirin we üsgür siropy. Indi, eger çaga dogurmagy pikir edýän bolsaňyz, bu görnüşli dermanlara aýratyn üns bermeli.

Iň esasy zat, häzirki wagtda kabul edýän ähli dermanlaryňyz barada lukmanyňyza habar bermekdir (lukman tarapyndan bellenen, dermanhanadan satyn alnan ýa-da hatda Aýurweda dermany).

Näme üçin şeýle? Sebäbi käbir dermanlar göwrelilik döwründe göwrege zyýanly bolup biler. Käbir dermanlar hatda dogluş kemçiliklerine hem sebäp bolup biler. Şeýlelik bilen, lukmanyňyz kabul edýän dermanlaryňyzy gözden geçirip, olary dowam etdirmelimi, üýtgetmelimi ýa-da belli bir wagta çenli bes etmelimi diýen karara geler. Bir dostuňyzyň baş agyrysy üçin hemişe resept boýunça berilýän derman kabul edýändigini göz öňüne getiriň. Indi ol çaga dogurmak barada pikir edýän mahaly, lukmandan şol dermany dowam etdirmegiň mümkindigini soramak nähili möhüm?

Başga bir möhüm zat, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, hiç bir dermany birden kabul etmegi bes etmeli däldigiňizdir. Esasanam, uzak möhletli kesel üçin (meselem, süýji keseli, ýokary gan basyşy, epilepsiýa, ruhy kesel) derman kabul edýän bolsaňyz, ony birden kabul etmegi bes etmek geljekde saglygyňyz we çagaňyz üçin kynçylyklara sebäp bolup biler. Şonuň üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň we onuň maslahatyna eýeriň. Ol size bu dermany kabul etmegi dowam etdirmegiň nähili peýdalary, töwekgelçilikleri we zerur bolanda has howpsuz dermana nädip geçmelidigini aýdyp berer.

Şeýle hem iýmit we içgiler barada pikirlenmeli: esasanam foliý turşusy!

Sagdyn çaga garaşýan wagtymyzda, näme iýýändigimiz barada köp oýlanmaly bolýarys. Sagdyn göwrelilik üçin deňagramly, iýmitli iýmitlenme möhümdir. Bularyň arasynda, esasanam çaga göwreli bolmaga synanyşýan wagtyňyzda we göwreliligiň ilkinji üç aýynda foliý turşusy atly witamin aýratyn orun eýeleýär.

Folik turşusy näme üçin şeýle möhüm?

Gysgaça aýdylanda, foliý kislotasyOl B witaminidir. Ol çaganyň beýnisiniň we oňurga ýiliginiň (oňurganyň içindäki nerw ulgamynyň) dogry ösmegi üçin möhüm iýmit maddasydyr. Göwreliligiň ilkinji birnäçe hepdesinde, göwrelidigiňizi hem bilmeýän wagtyňyzda, çaganyň nerw ulgamy ösüp başlaýar. Eger bu döwürde fol turşusy ýeterlik bolmasa, nerw turbasynyň kemçilikleri (NTD) diýlip atlandyrylýan dogluş kemçilikleriniň töwekgelçiligi ýokary bolýar. Munuň gowy mysaly spina bifida diýilýän ýagdaýdyr. Bu çaganyň oňurga ýiliginiň dogry ýapylmaýan we açyk galýan wagtydyr. Bu çaganyň tutuş durmuşyna täsir edip biljek çynlakaý ýagdaýdyr. Şeýle hem çynlakaý ýagdaýlaryň biri anensefaliýadyr, bu çaganyň beýnisiniň käbir bölekleriniň dogry ösmeýän wagtydyr.

Size näçe foliý kislotasy gerek?

Lukmanlar, adatça, çaga garaşýan ähli aýallara günde azyndan 400 mikrogram (400 mkg) foliý turşusyny kabul etmegi maslahat berýärler. Käwagt muny diňe iýmitden almak kyn bolup biler. Şonuň üçin, eger çaga dogurmagy pikir edýän bolsaňyz, lukmanyňyza ýüz tutup, foliý turşusy goşundysyny kabul etmäge başlamak barada gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Lukmanyňyz size laýyk dozany maslahat berer. Käbir aýratyn ýagdaýlar bar, mysal üçin, eger siz öň nerw turbasynyň kemçiligi bolan çaga doguran bolsaňyz ýa-da epilepsiýa üçin dermanlar ýaly käbir dermanlary kabul edýän bolsaňyz, bu ýagdaýda lukmanyňyz foliý turşusynyň has ýokary dozasyny maslahat berip biler.

Ýadyňyzda bolsun, foliý kislotasyny kabul etmäge başlamagyň iň gowy wagty göwreli bolmaga synanyşmazdan azyndan bir aý öňdür. Şol wagt bedeniňizde çagany göwreli etmek üçin ýeterlik foliý kislotasy bolar. Göwreli bolanyňyzdan soňky ilkinji üç aýyň dowamynda ony kabul etmegi dowam etdirmek möhümdir.

Folik kislotasy goşundylaryny kabul etmekden başga-da, iýmitiňize folik kislotasyna baý iýmitleri goşmak gowy pikir. Mysal üçin:

• Gara ýaşyl gök önümler (ispana, kele, brokkoli, salat ýaly)
• Ýasmyk, nohut, ýaşyl lobya we nohut ýaly baklagiller
• Käbir miweler (apelsin, avokado, çilek)
• Folik kislotasy goşulan däneli önümler we çörekler
• Şeýle hem ýumurtga we bagyr ýaly zatlar bar.

Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu iýmitleriň özi size ýeterlik foliý kislotasyny berip bilmeýändigi üçin, lukmanyňyzyň maslahat beren goşundysyny kabul etmek möhümdir.

Umumy hal-ýagdaýyňyz barada hem pikir ediň.

Alkogoldan we çilimden daşda durmak, dermanlaryňyza seresap bolmak, foliý kislotasyny kabul etmek we bedeniňiziň sagdynlygyny saklamaga kömek edýän beýleki kiçi zatlar hem göwrelilik ukybyňyza oňyn täsir edip biler.

• Ýeterlik derejede uklaň: Günde azyndan 7-8 sagat gowy uklamak örän möhümdir. Ýeterlik derejede uklamazlyk gormonlaryň işine päsgel berip biler.
• Ruhy saglyk: Özüňize gereksiz stress salmaň. Stress göwrelilik ýa-da göwrelilik üçin peýdaly däl. Rahat bolmaga synanyşyň. Ýoga, meditasiýa we halaýan işiňiz bilen meşgullanmak ýaly zatlar kömek edip biler.
• Sagdyn agramy saklaň: Agramyň artykmaçlygy we agramyň ýetmezçiligi göwreli bolmak ukybyňyza täsir edip biler. Boýuňyza görä sagdyn agramy ( Beden massasynyň indeksi - BMI ) saklamaga synanyşyň. Bu barada lukmana ýüz tutup bilersiňiz.
• Maşk etmek: Hepdede birnäçe gün, günde takmynan 30 minutlap ortaça maşk etmek (meselem, çalt ýöremek, suwda ýüzmek ýa-da welosiped sürmek) gowy pikir. Şeýle-de bolsa, eger siz maşk etmäge täze başlan bolsaňyz ýa-da agyr maşk edýän bolsaňyz, maslahat üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
• Diş saglygy: Geň galmaň, dişleriňiziň we diş etiňiziň saglygy göwreliligiňize hem täsir edip biler. Diş etiňiziň keseliniň wagtyndan öň dogluş bilen baglanyşyklydygy anyklandy. Şonuň üçin diş lukmanyna baryp, dişleriňizi barlatmak gowy pikir.
• Daşky gurşawyň hapalaýjylaryndan daşda duruň: Käbir himiki maddalaryň, pestisidleriň we agyr metallaryň täsiri hem göwrelilige we göwrelilige zyýanly bolup biler. Muny hem ýadyňyzdan çykarmaň.

Eýsem, şu hepde öwrenen iň möhüm zatlarymyz näme? (Öýe alyp gidiň)

Bolýar, onda gürrüň eden käbir zatlarymyza göz aýlalyň we ýadyňyzda saklamaly zatlary ýatladalyň. Bular sagdyn göwrelilik ýoluňyzyň esasydyr.

• Göwreliligiň "ilkinji hepdesi" diýlip atlandyrylsa-da, aslynda bu soňky aýbaşydan soňky hepdedir. Bu siziň heniz çaga göwreli bolmandygyňyzy aňladýar. Şeýle-de bolsa, çaklanylýan dogum möhleti (EDD) şu hepdeden hasaplanýar.
• Çaga göwreli bolmazdan öň bedeniňizi taýýarlamak örän möhümdir. Sagdyn ene diňe sagdyn çaga garaşyp biler.
• Alkogoldan, neşe serişdelerinden we temmäkiden doly daşda duruň. Bularyň sebäbi çagada agyr dogluş kemçiliklerine we Fetal Alkogol Sindromy ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler.
• Resept boýunça we reseptsiz berilýän ähli dermanlaryňyz barada lukmanyňyza gürrüň beriň. Lukmanyň maslahaty bolmazdan hiç hili dermany kabul etmäge başlamaň ýa-da bes etmeň.
• Folik turşusy hökman gerek. Çaga göwreli bolmagy meýilleşdirýän wagtyňyzdan azyndan bir aý öň günde 400 mikrogram (400 mkg) folik turşusy goşundysyny kabul edip başlaň. Bu bolsa çagaňyzyň beýnisinde we oňurgasynda spina bifida ýaly nerw turbalarynyň kemçilikleriniň (NTD) töwekgelçiligini ep-esli azaldyp biler.
• Sagdyn göwrelilik üçin deňagramly iýmitlenme, gowy uklama, ruhy sagdynlyk we ortaça maşk etmek hem örän möhümdir.

Ýadyňyzda bolsun, bularyň hemmesini arzuwyňyzy amala aşyrmak, sagdyn çagany bu dünýä getirmek üçin edýärsiňiz. Şonuň üçin, şu görkezmeleri ýerine ýetirmek özüňize we geljekki çagaňyza edip biljek iň uly maýa goýumyňyzdyr. Başga soraglaryňyz ýa-da şübheleriňiz bolsa, çekinmäň we maşgala lukmanyňyz ýa-da akuşer-ginekolog bilen gürleşiň. Olar size hemişe kömek etmäge taýýar.

` Göwreliligiň 1-nji hepdesi, Göwrelilik, Göwrelilikden öňki ideg, Folik turşusy, Sagdyn göwrelilik, Doglanyş kemçilikleri, EDD, Göwreliligiň 1-nji hepdesi, Folik turşusy, Göwrelilikden öňki ideg, Nerw turbalarynyň kemçilikleri