Esasanam bökende dyzyňyz köp agyrýarmy? Geliň, bu barada (Diz tendiniti) ýa-da (Diz tendiniti) öwreneliň!

Käwagt dyzyňyzyň öň tarapynda biraz agyry ýa-da gatylyk duýýarsyňyzmy? Esasanam ylgaýanda, bökýände ýa-da basgançaklardan çykanda? Eger şeýle bolsa, bu siziň üçin möhüm zat bolup biler. Biz muňa (Diz tendiniti) diýýäris. Käbir adamlar muňa (Diz sekiriji) hem diýýärler, sebäbi ol bökmek ýaly zatlar bilen meşgullanýan adamlarda has köp duş gelýär.

Bu näme (Daban tendiniti)?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Patellar Tendiniti dyzyňyzyň öň tarapyndaky Patellar Tendini diýlip atlandyrylýan tendonuň iltihaby ýa-da şişmegidir. Bu tendon dyz gapajygyňyzy (patella) baldyr süňküňiziň ýokarky bölegine (tibia) birikdirýär. Ol aýagyňyzy egmäge, uzatmaga we hereketlendirmäge kömek etmek üçin dört myşsalaryňyz bilen işleýär.

Bu ýagdaý, Patellar tendonyňyz yzygiderli stresde bolanda ýüze çykýar, bu bolsa onuň aşa köp ulanylýandygyny aňladýar. Lukmanlar ony Jumper's Knee diýip hem atlandyrýarlar, sebäbi ol köplenç sport wagtynda ýokary bökýän adamlarda ýüze çykýar. Şeýle-de bolsa, oňa Patellar tendoniti we Patellar tendinopatiýasy hem diýilýär. Bularyň hemmesi birmeňzeş ýagdaý, şonuň üçin lukmanyňyz size nähili at berse-de, aladalanmaň.

Iň esasy zat, eger dyz agyryňyz bar bolsa we ol birnäçe gün dynç almakdan ýa-da öýde edilýän ýönekeý bejergilerden soň hem geçmese, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.

Patellar Tendinitiň alamatlary näme?

Indi bolsa, Patellar Tendinitiň alamatlarynyň nämedigini göreliň. Sizde-de şeýle alamatlar bar bolsa, görüň:

• Diziň öň tarapynda agyry. Bu esasy alamatdyr. Köp adamlar diz gapdalynyň aşagynda agyry duýýarlar.
• Eliňizi dyz gapjygynyň aşagyna goýanyňyzda ýa-da oňa ýumşaklyk bilen degirseňiz hem duýulýan agyry. Käbir adamlar üçin diňe biraz güýçli degirseňiz agyrýar.
• Dizde gatylyk duýgusy. Bu dizi egmegi ýa-da düzeltmegi kynlaşdyryp biler. Bu gatylyk irden oýananyňyzda has aýdyň görünýär.

Agyry nähili duýulýar?

Her kim agyryny birmeňzeş duýmaýar. Emma Jumper diz keselinden ejir çekýän köp adamlar diziniň öň tarapynda ýiti, sanjyp agyry duýýarlar. Bu çuňňur, güýçli agyry ýaly duýulýar. Agyry, adatça, diziňizi ulananyňyzda, esasanam ony egende we düzläniňizde has-da güýçlenýär. Mysal üçin, basgançaklardan ýokary we aşak düşende, çömelende we ş.m. Köplenç agyry berýär. Käwagt, hatda oturan ýagdaýyňyzdan turanyňyzda hem agyryp bilýär.

Patellar Tendinitiniň sebäpleri näme?

Munuň sebäbi näme? (Daban tendiniti) gaýtalanýan stresden ýüze çykýan ýagdaýdyr.((Gaýtalanýan dartgynlyk şikesi)). Bu, dyzyňyzyň aşa köp ulanylýan wagtydyr we bu bolsa (Diz pendi) tendonyna yzygiderli basyş döredýär. Bu köplenç sport şikesi hökmünde görülýär. Şeýle-de bolsa, gaýta-gaýta edilýän islendik fiziki işjeňlik, iş ýa-da hobbi muňa sebäp bolup biler.

Bir pikir ediň, böküp, çalt ylgap we dyzlaryňyzy büküp duran zatlary edip durkaňyz, diz aşagyňyzdaky tendonda mikroskopik ýyrtyklar döräp biler. Olar ýalaňaç göz bilen görmek üçin gaty kiçi. Eger dyzyňyza köp agram salmagy dowam etdirseňiz, bu ýyrtyklaryň sagalmaga wagty bolmaýar. Ahyrsoňy bu goşmaça stres tendonyňyzyň gowşamagyna, şişmegine we agyrmagyna sebäp bolýar.

Bu zyýan kem-kemden toplanýar. Bu tendony zeperlendirip biljek iki esasy hereket görnüşi bar:

• Fiziki işjeňligiň birden artmagy: Eger siz täze sport bilen meşgullanmaga başlaýan bolsaňyz ýa-da türgenleşigiňiziň möçberini ýa-da intensiwligini birden artdyrýan bolsaňyz (meselem, ylgamak aralygy, bökmek gaýtalamalary), bedeniňiz birden üýtgeşiklige taýýar bolmazlygy mümkin. Paýhan basyşyň ýokarlanmagyna çydap bilmezligi mümkin.
• Ýeterlik dynç almazlyk ýa-da şol bir işi köp etmek: Bedeniňiziň agyr fiziki işjeňlikden soň dynç almagy we dikelmegi üçin wagta mätäçligi bar. Yzygiderli türgenleşik geçirmek ýa-da dyzyňyzy yzygiderli dartgynly etmek (Diz tendony) oňa sagalmagy üçin zerur wagty bermeýär. Özüňizi hemişe çäklendirmek ýerine, işleri ýuwaş-ýuwaşdan başlaň we iş bilen dynç alyşy deňagramlaşdyrmaga synanyşyň.

Bu ýagdaýyň döremek howpy kimde has ýokary?

Bu ýagdaý islendik adamda döräp biler, ýöne käbir adamlarda has ýokary töwekgelçilik bar. Geliň, olaryň kimdigine göz aýlalyň:

• Sport bilen meşgullanýarka ýokary bökýän, çalt ylgaýan we ugruny birden üýtgedýän türgenler. Mysal üçin, woleýbol, netbol, ​​basketbol, ​​ýeňil atletika (uzynlyga bökmek, beýiklige bökmek, päsgelçiliklerden ylgamak), gimnastika we futbol ýaly sport görnüşleri bilen meşgullanýanlar.
• Örän köp we köp türgenleşýändigi üçin professional ýa-da ýokary derejede ýaryşýan türgenler .
• Fiziki taýdan agyr işlerde ýa-da hobbilerde işleýän adamlar. Mysal üçin, gurluşyk pudagynda işleýän ýa-da bütin gün aýak üstünde we dyz üstünde işleýän adam.
• Erkekler üçin. Statistika görä, bu ýagdaý erkeklerde has köp duş gelýär.
• 40 ýaşdan ýokary adamlar üçin. Bu ýaş adamlarda hem bolup biler, ýöne ýaş bilen tendon çeýeligi we güýji peselýän mahaly töwekgelçilik artyp biler.

Patellar Tendinitine sebäp bolup biljek käbir umumy sport görnüşleri:

• Basketbol
• Woleýbol
• Ýeňil atletika sportlary - päsgelçiliklerden ylgamak, uzynlyga we beýiklige bökmek ýaly.
• Gimnastika
• Futbol ((Futbol/Futbol))
• Figuralaýyn typmak
• Ýurdumyzyň meşhur kriket oýnunda çalt top atýanlar we meýdan oýunçylary hem şeýle ýagdaýlara duçar bolup bilerler.

Patellar Tendinitiniň mümkin bolan kynçylyklary nähili bolup biler?

Bu örän seýrek duş gelýän ýagdaý, ýöne eger (Dili tendiniti ) bejerilmese, (Dili tendonynyň ýyrtylmagy/ýarylmagy) howpy artyp biler. Göz öňüne getiriň, eger siz eýýäm kiçi ýyrtyklary bolan tendona basyş etmegi dowam etdirseňiz, ol doly ýyrtylyp biler. Eger siz agyryny duýup başlanyňyzdan soň dyzyňyzy ulanmagy dowam etdirseňiz, şol kiçi ýyrtyklara basyş artar we (Dili tendonynyň) doly ýyrtylmagy ähtimallygy has ýokary bolar. Eger şeýle bolsa, hatda operasiýa hem etmeli bolmagyňyz mümkin.

Lukman Patellar Tendiniti nähili anyklaýar?

Lukman patellar tendiniti nähili anyklaýar? Ol ilki bilen sizi fiziki taýdan barlar. Ol dyzyňyzy barlar we ony beýleki, täsirlenmedik dyzyňyz bilen deňeşdirer. Lukman sizden bu alamatlaryň näçe wagt bäri bardygyny we olar başlamazdan öň näme edýändigiňizi sorar.

Lukmanyňyza haýsy sport bilen meşgullanýandygyňyzy, işde näme bilen meşgullanýandygyňyzy ýa-da munuň sebäbi bolup biljek islendik fiziki höwesleriňizi aýdyň aýtmaly. Şeýle hem, oňa haýsy işleriň we pozisiýalaryň bu alamatlary has-da erbetleşdirýändigini ýa-da ýaramazlaşdyrýandygyny aýdyň . Bu maglumat takyk diagnoz üçin örän möhümdir.

Käwagt lukmanyňyz dyzyňyzyň we onuň töweregindäki dokumalaryň suratlaryny almak üçin suratlandyryş barlaglaryny hem geçirip biler. Bularyň arasynda:

• Diz rentgenografiýasy: Bu süňkler bilen baglanyşykly islendik meseläni barlap biler.
• MRT (Magnit-rezonans tomografiýasy): Bu bize tendonlar we baglaýjylar ýaly ýumşak dokumalaryň ýagdaýyny aýdyň görmäge mümkinçilik berýär. (Dili tendony) şişmegi we ýyrtylmalary aýdyň görmek bolýar.
• Ultrases barlagy: Bu şeýle hem tendonlaryň ýagdaýyny barlamak üçin ulanylýar.

Patellar tendiniti nähili bejerilýär?

Lukmanyňyz (Dili tendon) keseliňizi sagaltmaga we alamatlaryňyzy gözegçilikde saklamaga kömek etmek üçin bejergileri maslahat berip biler. Tiz sagalmagyň (Dili tendonit) käbir usullary:

• Dynç alyş: Bu iň möhüm zat. Siňňe basyş etmegiň öňüni almak üçin, bu ýagdaýa sebäp bolan hereketlerden we işlerden gaça durmaly. Eger siz sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, birnäçe wagtlap türgenleşigi bes etmeli bolmagyňyz mümkin.
• Glazur: Şişmegi azaltmak üçin dyzyňyza buz ýa-da sowuk suw goýuň. Ony günde birnäçe gezek, her gezek 15-20 minutlap goýup bilersiňiz. Buz paketiniň deriňize gönüden-göni degmeginiň öňüni almak üçin ony inçe mata ýa-da mata bilen örtüň.
• Beýiklik:Mümkin boldugyça dyzlaryňyzy ýüregiňizden ýokary saklaň. Ýatan wagtyňyz dyzlaryňyzy ýassyklara goýup bilersiňiz. Bu şişi azaltmaga kömek eder.
• Dermanlar: NSAID (steroid däl çişme garşy dermanlar) ýaly reseptsiz satylýan agyry kesijiler şişmegi we agyryny aýyrmak üçin ulanylyp bilner. Asetaminofen ýaly dermanlar agyryny azaltmaga kömek edip biler, ýöne olar şişmegi gözegçilikde saklamaýar. Lukman bilen gürleşmezden, bu dermanlary 10 günden köp kabul etmeň.
• Korset dakynmak: Sagalýan wagtyňyz dyzyňyza düşýän basyşy aýyrmak üçin lukmanyňyz ýörite gaýyş ýa-da dyz korset dakynmagyňyzy maslahat berip biler. Lukmanyňyz size nähili korset gerekdigini we ony näçe wagtlap dakynmalydygyňyzy aýdar.
• Fiziki terapiýa (FT): Bu örän möhüm bejergidir. (FT) çeýeligiňizi ýokarlandyrmaga we dyzyňyzyň töweregindäki myşsalary (esasanam dörtburç we bud myşsalaryny) berkitmäge kömek edýär. Bu bolsa dyzyňyzyň bökmegiň stresine çydamly bolmagyna we has gowy hereket etmegine kömek edýär. Fiziki terapewt size sportuňyza, işjeňligiňize ýa-da işiňiz üçin laýyk gelýän maşklary we dartgynlary öwreder.

Patellar Tendinit üçin operasiýa gerekmi?

Patellar tendiniti üçin hirurgiýa seýrek zerurdyr. Lukmanyňyz, adatça, diňe Patellar tendonyňyz doly ýyrtylan (Patellar tendon ýyrtylmagy) ýagdaýynda hirurgiýany maslahat berer. Eger birnäçe aýlap hirurgiki däl bejergilerden (meselem, dynç almak, buz, beden terapiýasy) soň gowulaşmasa ýa-da agyr alamatlar dowam etse, hirurgiýa göz öňünde tutulyp bilner.

Patellar Tendinit öz-özünden sagalarmy?

Munuň jogaby hem "hawa", hem "ýok". Hawa, Patellar Tendinitini bejermekde dynç almak we bedeniňize sagalmaga wagt bermek möhümdir. Wagtyň geçmegi bilen, Patellar Tendinit sagalyp başlap biler. Emma, ​​ýok, sebäbi gündelik tertibiňize we işleriňize üýtgetmeler girizmeseňiz, Patellar Tendinit sagalmaz.

Sendwina basyş etmegi bes etmeli. Oňa sebäp bolan işlerden we sportdan arakesme almaly. Lukmanyňyz size alamatlaryňyza we ýagdaýyň agyrlygyna baglylykda näçe wagt dynç almagyň gerekdigini aýdar. Diňe dynç almak ýeterlik däl, degişli bejergi we dikeldiş maşklary gerek.

Patellar Tendinitiň sagalmagy näçe wagt alýar?

Sagalma üçin wagt gerek. Bu wagt her kim üçin dürli bolýar. Sagalma alamatlaryňyza, tendonitiňiziň agyrlygyna we bejergä nähili eýerýändigiňize bagly bolar. Birnäçe hepde dynç alanyňyzdan soň özüňizi biraz gowy duýup başlap bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, has agyr patellar tendonitiniň doly sagalmagy üçin birnäçe aý (belki 6-12 aý) gerek bolup biler.

Iň esasy zat, sagalmagyňyzy çaltlaşdyrmaga synanyşmaň.Bedeniňiz doly sagalmazdan öň stres bermek şikesi hasam erbetleşdirip we sagalmagyňyzy gijikdirip biler. Lukmanyň we fizioterapewtiň aýdanlaryny üns bilen diňläň.

Patellar Tendinitiniň öňüni nädip almaly?

Patellar Tendinitiň öňüni almagyň iň gowy usuly dyzlaryňyzy köp ulanmazlykdyr. Sport bilen meşgullananyňyzda ýa-da beýleki fiziki işler bilen meşgullananyňyzda şu zatlary ýadyňyzda saklaň:

• Eger dyzyňyz agyrýan bolsa, fiziki işjeňlik wagtynda ýa-da ondan soň bolsa, "agryny ýeňip geçmegi" bes ediň. Agyry bedeniňizden gelýän bir signaldyr, ony görmän galmaň.
• Agyr hereketden soň, dyzyňyza dynç almak we sagalmak üçin wagt beriň. Gün boýy agyr maşklary etmeň.
• Sport bilen meşgullanmazdan ýa-da maşk etmezden öň, gyzdyryň we dartgyn maşklaryny ediň, esasanam budlaryňyzdaky, ýanbaşlaryňyzdaky we kalçalaryňyzdaky myşsalar üçin.
• Fiziki işjeňlikden soň sowadyň we dartgyn.
• Sport möwsümleriniň arasynda arakesme ediň (ýylyň dowamynda birmeňzeş intensiwlikde türgenleşmeň).
• Aýakgaplaryňyzyň dogry oturýandygyny barlaň. Aýaklaryňyzy dogry saklamaýan köne aýakgaplar dyzyňyza goşmaça basyş döredip biler.
• Myşsalaryňyzy güýçlendiriň. Kwadrat we bud muskullaryňyzy berk saklamak, diz astyna düşýän basyşy azaltmaga kömek edip biler.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň:

• Eger dyzyňyzyň töwereginde işjeňligi bes edenden soň birnäçe wagtlap dowam edýän we gün-günden ýaramazlaşýan agyry bolsa.
• Eger birden hereket edeniňizden soň dyzyňyzda ýiti, güýçli agyry duýsaňyz.
• Eger dyz agyryňyz fiziki işjeňlik wagtynda güýçlense, bu bolsa siziň kadaly işlemegiňize päsgel berýär.
• Eger dyz şişen, gyzaran we gyzgynlygy bolsa.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Lukmana baranyňyzda, şu soraglary bermegi ýatdan çykarmaň:

• Mende hakykatdanam (Daban Tendiniti) barmy? Ýa-da başga bir zatmy?
• Maňa haýsydyr bir barlaglardan (rentgen, MRT) geçmelimi?
• Meniň üçin nähili bejergi iň gowusy?
• Bedenime kömek etmek üçin öýde näme edip bilerin?
• Türgenleşiklere ýa-da beýleki fiziki işlere haçan täzeden başlap bilerin? Başlanda nämeleri bilmeli?
• Bu ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin näme etmeli?

Patellar Tendinit bilen garyşdyryp boljak beýleki ýagdaýlar

Diz agyrysyna sebäp bolup biljek köp sanly keseller we saglyk ýagdaýlary bar. Käwagt, ony Patellar Tendinit bilen ýalňyşdyryp bolýar, ýöne başga bir zat hem bolup biler. Şuňa meňzeş alamatlara sebäp bolup biljek başga-da käbir umumy diz meseleleri:

• (Patellofemoral agyry sindromy - PFPS) (Bu hem dyz gapdaly bilen baglanyşykly agyrydyr)
• Diz bursit (dizde bursa diýlip atlandyrylýan suwuklyk bilen doldurylan haltajyklaryň şişmegi)
• Menisküs ýyrtylmalary (diz bogunyndaky kekirdegiň diskiniň ýyrtylmagy)
• Osgood-Şlatter keseli (adatça çagalarda we ýaş ulularda duş gelýän dyz gapdalynyň şişmegi)
• Çagalarda we ýaş ulularda duş gelýän Sinding-Larsen-Ýohansson sindromy (dyz gapjagynyň aşaky böleginiň iltihaby)

Şonuň üçin takyk diagnoz goýmak möhümdir.

(Patellar Tendinit) bolanda ýöremek gowy dälmi?

Eger siz bu ýagdaýa sebäp bolan işleri ýa-da hereketleri etmeýän bolsaňyz (meselem, bökmek, çalt ylgamak), adaty ýagdaýda ýöremeli we hereket etmeli. Aslynda, biraz haýal ýöremek we işjeň bolmak dyzyň gatylygyny azaltmaga we öňüni almaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, islendik hereket (hatda ýöremek) agyry döredýän bolsa ýa-da dyzyňyzyň alamatlary ýaramazlaşsa, ony bes ediň we lukmanyňyz bilen gürleşiň. Sagalýança lukmanyňyzdan haýsy işlerden gaça durmalydygyňyzy soraň.

Patellar Tendinitinden sagalmak, esasanam işjeň adam bolsaňyz, stresli döwür bolup biler. Sagalma wagtyňyzy gysgaldyp, mümkin boldugyça çalt öňki tertibiňize gaýdyp gelmek isleýärsiňiz. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bedeniňize gaty çalt köp stres bermek şikesi hasam erbetleşdirip biler.

Lukmanyňyza garaşýan zatlaryňyz barada dogruçyl boluň. Ol size maksatlaryňyza laýyk gelýän we dyzyňyzyň uzak möhletli saglygyny ileri tutýan bejeriş meýilnamasyny düzmäge kömek eder.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe alyp gidiş habary)

Bolýar, indi biziň näme hakda gürrüň edýändigimizi (Diz tendiniti) ýa-da (Diz sekirijisiniň agyrmagy) gowy düşünjäňiz bar. Ýadyňyzda bolsun, eger dyz agyryňyz bar bolsa, ony diňe gözardy etmeň. Esasanam, sportçy ýa-da dyzyňyza köp basyş edýän işde işleýän bolsaňyz, muňa üns beriň.

Iň esasy zat dynç almakdyr. Agyry döredýän işlerden arakesme almak we dyzyňyzyň sagalmagy üçin wagt bermek örän möhümdir. Şeýle hem lukmanyňyzyň görkezmelerini ýerine ýetirmek möhümdir.

Mundan başga-da, meseläniň nämedigini anyklamak we zerur bejergini almak üçin lukmana ýüz tutuň. Fizioterapiýa şeýle ýagdaýlar üçin örän netijeli bejergidir. Şeýle hem, munuň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin, gyzdyrma, sowama we myşsalary güýçlendirýän maşklary ýerine ýetirmek ýaly zatlara üns beriň. Bedeniňizi diňläň we agyryny görmän galmaň. Şonda sagdyn, işjeň we agyrysyz galyp bilersiňiz!

` Dili diziniň tendiniti, sekiriji dyz, dyz agyry, sport şikesi, tendon iltihaby, dyz bejergisi, fizioterapiýa