Siz 40 ýaşdan geçdiňizmi? Öň wagtynda gelýän aýbaşyňyz indi birnäçe günden bir gelýärmi? Käbir aýlarda ol düýbünden ýitip gidýärmi? Ýa-da birden derläp, titräp başlan ýaly duýýarsyňyzmy? Şonda siz perimenopauzadan geçýän bolmagyňyz mümkin. Alada etmeň, bu kesel däl. Bu her bir aýalyň ýüzbe-ýüz bolýan tebigy döwri. Geliň, bu barada dost ýaly jikme-jik gürleşeliň.
Gysgaça aýdylanda, perimenopauza näme?
Bedeniňiziň menopauza, ýagny aýbaşynyň doly togtaýan wagtyna taýýarlanýandygyny göz öňüne getiriň. Bu taýýarlyk, geçiş döwri Perimenopauza diýlip atlandyrylýar. Bu döwürde ýumurtgalyklaryňyzyň öndürýän gormonlarynyň mukdary kem-kemden azalýar. Munuň esasy netijesi, aýbaşy sikliňiziň kadasyz bolmagydyr.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu siziň reproduktiw ýyllaryňyzyň tamamlanýandygyny aňladýar. Bu örän tebigy zat. Şeýle-de bolsa, bu döwürde siz birnäçe fiziki we ruhy rahatsyzlyklary we alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Käbirleri üçin bu döwür birnäçe aýdan soň tamamlanýar, beýlekileri üçin bolsa ýyllarboýy dowam edip biler.
Iň esasy zat, perimenopauza döwründe aýbaşylaryňyzyň kadasyz bolmagyna garamazdan, siz henizem göwreli bolup biljekdigiňizi ýatda saklamakdyr.
Menopauza 12 aýlap aýbaşynyň bolmaýan döwridir. Perimenopauza menopauza barýan ýoluň soňky tapgyrydyr.
Bu döwürde bedeniň gormonlaryna näme bolýar?
Bu döwürde başdan geçirýän köp üýtgeşmeleriň esasy sebäbi estrogen gormonynyň azalmagydyr. Bu gormon ýumurtgalyklaryňyz tarapyndan öndürilýär. Bu sagdyn reproduktiw ulgamy saklamak üçin möhümdir.
Estrogen derejesi peselende, olar ýumurtgalyklar tarapyndan öndürilýän progesteron atly başga bir gormon bilen deňagramlylygyny ýitirýär. Bu döwürde gormon derejesi ýumurtgalyklar ýaly ýokarlanýar we aşaklaýar. Olar bir gün däl-de, ertesi gün birmeňzeş bolýar. Bu deňagramlylygyň bozulmagy köp alamatlaryň sebäbidir.
Ahyrsoňy, menopauza golaýlaşanyňyzda, bedeniňiz şeýle az estrogen öndürýär welin, ýumurtgalyklar ýumurtganyň bölünip çykmagyny (owulýasiýany) düýbünden bes edýär. Aýbaşylaryňyz togtaýar we göwreli bolmak ukybyňyzy ýitirýärsiňiz.
Bu ýagdaý näçe ýaşda başlaýar? Ol näçe wagt bäri dowam edýär?
Perimenopauza adatça menopauzadan 8-10 ýyl öň başlaýar. Köp adamlar üçin ol 40 ýaşlarynyň ortalarynda başlaýar. Emma käbirleri üçin ol 30 ýaşlarynyň ortalarynda başlap biler.
Bu döwrüň dowamlylygy adamdan adama üýtgeýär. Umuman alanyňdaOl takmynan 4 ýyl dowam edip bilse-de, käbir adamlar üçin has uzak, belki-de 8 ýyla çenli dowam edip biler. Beýlekiler üçin bu tapgyr birnäçe aýdan soň tamamlanyp biler.
Eger menopauza 40 ýaşdan öň ýüze çyksa, ol wagtyndan öň menopauza diýilýär. Bu ýagdaý käbir keseller ýa-da operasiýalar sebäpli ýüze çykyp biler.
Perimenopauza döwründedigiňizi nädip bilýärsiňiz? Alamatlary näme?
Ýadyňyzda bolsun, her kimiň bedeni dürli-dürli. Şonuň üçin hemmeler bu alamatlary birmeňzeş duýmazlar. Siz dostuňyzyň duýýanlaryny duýup bilmersiňiz. Käbir adamlar aýbaşynyň kadasyz gelmeginden başga hiç zat duýmazlar. Emma başgalary gyzgynlyk we keýpiň üýtgemegi ýaly zatlardan köp ejir çekip bilerler.
Umuman alanyňda, köp adamlarda şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi ýüze çykýar.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Düzgünsiz aýbaşy | Aýbaşy giç, ir ýa-da käbir aýlarda düýbünden gelmez bolup biler. |
| Gan akmasyndaky üýtgeşmeler | Käbir günlerde köp, beýleki günlerde bolsa örän ýeňil bolýan gan akmasy. |
| Gyzgyn Ýalpyldawuklar | Bütin bedende, esasanam ýüzde we döşde birden yssylyk we terleme duýgusy. |
| Gije terlemeleri | Gijelerine köp terlemek, köplenç sizi oýarýar. |
| Psihiki üýtgeşmeler | Hiç hili sebäpsiz gaharly, gynançly, stresli ýa-da depressiýaly duýmak. |
| Uky kynçylyklary (Ukusyzlyk) | Ukusyzlyk, ýygy-ýygydan oýanmak ýa-da uklandan soň hem ýadawlyk duýgusy. |
| Waginal guraklyk | Estrogeniň azalmagy jyns gatnaşygy wagtynda waginal çyglylygyň we agyrynyň azalmagyna getirýär. |
| Pes libido | Jynsy gatnaşyk isleginiň we höwesiniň peselmegi. |
| Siýdik çykaryş ulgamy bilen baglanyşykly meseleler | Siýdik çykarmagyň gyssaglylygy. |
Bu alamatlaryň käbiri başga keselleriň alamaty bolup bilýändigi sebäpli, eger siz şeýle zatlary başdan geçirýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr. Şeýdip, olar perimenopauza ýa-da başga bir zat sebäpli bolandygyna ynamly bolup bilerler.
Haýsy ýagdaýlarda hökman lukmana görünmeli?
Perimenopauza döwründe aýbaşynyň kadasyz bolmagy adaty bir zat. Şeýle-de bolsa, käbir gan akma görnüşleri başga lukmançylyk ýagdaýlaryny aradan aýyrmak üçin barlagy talap edýär. Eger şeýle ýagdaý siziň başyňyzdan geçse, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
| Üns bermeli aýratynlyk |
|---|
| Aýbaşy döwründe köp gan akmasy ýa-da uly gan laxtalanmalary. |
| Gigieniki bezleri bir ýa-da iki sagadyň dowamynda çalyşmaly. |
| Aýbaşynyň adatdakysyndan birnäçe gün köp dowam etmegi. |
| Aýbaşy sikliniň arasynda lekeleriň ýa-da gan akmasynyň bolmagy. |
| Jynsy gatnaşykdan soň gan akma. |
| Aýbaşy sikli 21 günden az dowam edýär, bu bolsa olaryň ýygy-ýygydan gaýtalanýandygyny aňladýar. |
Bu görnüşli adatdan daşary gan akmasynyň başga sebäpleri hem bolup biler. Mysal üçin:
- Infeksiýalar
- Mioma
- Polipler
- Gan laxtalanma keselleri
- Rak
Şonuň üçin bu alamatlary görmän galmaň. Derhal lukmana ýüz tutuň.
Bu kynçylyklaryň bejergisi barmy?
Perimenopauzanyň tebigy prosesini togtatmak üçin hiç hili derman ýok. Bu durmuşyň bir bölegi. Şeýle-de bolsa, rahatsyz alamatlary dolandyrmak we ýeňillik bermek üçin edip boljak köp zatlar bar.
Käbir adamlar ýönekeý durmuş ýörelgelerini üýtgetmek bilen uly ýeňillik tapýarlar, ýöne beýlekilerine derman gerek bolup biler.
Farmakologik bejergi
Lukmanyňyz alamatlaryňyza baglylykda şuňa meňzeş bejergileri maslahat berip biler:
- Antidepressantlar: Bular gyzgynlyk, keýpiň üýtgemegi, stress we depressiýa ýaly ýagdaýlarda kömek edýär.
- Dogumlylygy gözegçilik edýän tabletkalar: Bular gormon derejäňizi durnuklaşdyrýar we köp alamatlary ýeňilleşdirýär.
- Gormonlaryň ornuny tutýan terapiýa (HRT): Bu bejergi 40 ýaşdan öň menopauzadan geçen aýallara gormon derejesini ýokarlandyrmak üçin berilýär.
- Gabapentin: Bu epilepsiýa üçin derman bolsa-da, bedeniň gyzgynlygyny hem gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
- Waginal kremler: Bular jynsy gatnaşyk wagtynda waginal guraklygy we agyryny aýyrmaga kömek edýär.
Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi
Dermansyz hem, şu zatlarda uly tapawut duýarsyňyz:
- Dogry iýmitlenme: Miwelere, gök önümlere, doly däneli ekinlere, ýagsyz beloklara we sagdyn ýaglara baý iýmitleri iýiň. Şeker we ýag köp bolan iýmitleri azaldyň.
- Maşk etmek: Pyýada ýöremek, pyýada ýöremek we agyr atletika ýaly maşklar süňkleri berkidýär. Maşk etmek şeýle hem ruhy saglygy gowulandyrýar.
- Ýeňil eşikler: Gyzgyn duýanyňyzda çykaryp boljak birnäçe gat eşik geýiň.
- Gowy uklaň: Ýatmazdan öň telewizor ýa-da telefon tomaşa etmegi bes ediň we kitap okamak ýa-da aýdym-saz diňlemek ýaly rahatlandyryjy bir zat ediň.
- Kofeini we alkogoly çäklendirmek: Çaý, kofe we alkogol ýaly zatlar beden gyzgynlygyny ýokarlandyryp biler.
- Çilim çekmekden gaça duruň:Çilim çekýänlerde menopauza has ir ýüze çykyp biler we alamatlar has agyr bolup biler.
- Sagdyn agramy saklaň.
Bu döwürde bilmeli beýleki saglyk howplary we göwrelilik
Saglyk üçin töwekgelçilikler
Perimenopauza birnäçe saglyk howplaryny getirýär. Estrogen gormony süňklerimizi goramaga kömek edýär. Ol azalanda, süňkler inçelýär we has aňsat döwülýär, bu bolsa osteoporoz diýlip atlandyrylýan ýagdaýdyr. Şeýle hem, ol ýürek keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Şonuň üçin kalsiý we D witamini baý iýmitleri iýmek we maşk etmek möhümdir.
Göwrelilik mümkinçiligi
Hawa, siz henizem göwreli bolup bilersiňiz. Aýbaşylaryňyz kadasyz bolsa-da, eger aýbaşylaryňyz dowam edýän bolsa, owulýasiýa edýän bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin, çaga dogurmagy meýilleşdirmeýän bolsaňyz, lukmanyňyz howpsuz diýip aýtýança, göwreliligiň öňüni alyş serişdelerini ulanmak möhümdir.
Başga-da käbir soraglaryňyz bolup biler
Bu meniň jynsy durmuşyma täsir edermi?
Hawa, şeýle bolup biler. Waginal guraklyk jynsy gatnaşygy agyryly edip biler. Şeýle hem jynsy islegi peseldip biler. Munuň çözgütleri bar. Süýjüjileri ulanmak arkaly rahatlyk alyp bilersiňiz. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Perimenopauza ukyny bozýarmy?
Hawa. Gije terleme sizi ukudan oýaryp biler. Şeýle hem, gormonal üýtgeşmeler ukusyzlyga sebäp bolup biler.
Gyzgyn çaýkanmalar nähili duýulýar?
Bu bedeniňiziň ähli ýerine ýaýraýan birden yssylyk tolkuny ýalydyr. Siz terleýärsiňiz we ýüziňiz gyzarýar. Bu estrogen derejesiniň peselmeginden ýüze çykýar. Bu ýagdaý aýlar, belki ýyllar dowam edip biler.
Näme üçin bu döwürde agram artýar?
Gormonal üýtgeşmeler bedeniň maddalar alyş-çalşyny haýalladýar. Şonuň üçin agramyň artmagy örän ýygy duş gelýän ýagdaýdyr. Muny sagdyn iýmitlenmek we yzygiderli maşk etmek bilen gözegçilikde saklap bolýar.
Perimenopauza durmuşda täze bir bölümiň başlangyjydyr. Bu döwür fiziki we emosional taýdan kyn bolup biler. Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa we olar çydap bolmajak derejede bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size bu geçişi ýeňilleşdirmäge kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Perimenopauza kesel däl, eýsem menopauzadan öň bolýan tebigy geçiş döwridir.
- Aýbaşynyň kadasyz gelmegi, gyzgynlyk, uklama kynçylyklary we keýpiň üýtgemegi umumy alamatlardyr.
- Eger alamatlar çydap bolmajak bolsa ýa-da adatdan daşary gan akmasy bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Sagdyn durmuş ýörelgesi, ýagny gowy iýmitlenmek we maşk etmek köp alamatlary gözegçilikde saklap biler.
- Bu döwürde göwreli bolmagyň mümkindigi sebäpli, zerur bolsa, göwreliligiň öňüni alyş serişdelerini ulanmaga dowam ediň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment