Irden düşekden ilkinji gezek turanyňyzda, iňňe sanjylan ýaly dabanyňyzda güýçli agyry duýýarsyňyzmy? Birneme ýöränden soň agyry biraz peselýär, ýöne günüň dowamynda henizem biraz agyry duýýarsyňyzmy? Eger şeýle bolsa, köp adamyň başdan geçirýän meselesiňiz bolup biler. Şu gün biz daban agyrynyň esasy sebäbi bolan "Plantar Fasiit" barada gürrüň edýäris.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, plantar fasiit näme?
Plantar fasiit aýagyňyzyň aşagyndaky plantar fassiýa diýlip atlandyrylýan dokumanyň iltihabydyr. Ol daban agyrynyň iň köp ýaýran sebäbidir.
Ony aýagyňyzyň aşagyndan, dabanyňyzdan barmaklaryňyza çenli uzalyp gidýän berk, galyň rezin lenta hökmünde göz öňüne getiriň. Biz muňa "plantar fassiýa" diýýäris. Ol aýagyňyzdaky süňkleri birleşdirýär we aýagyňyzyň kemerini döredýär.
Indi, plantar fassiýanyň bu bölegi çydap biljek derejesinden has köp stres astynda bolanda, ýagny ol gaty dartylanda ýa-da zeper ýetende, ol şişip başlaýar. Şol şişlik biz agyry hökmünde duýýan zatdyr. Bu ýagdaý adatça bir aýakda ýüze çykýar, ýöne käwagt iki aýakda hem bir wagtyň özünde ýüze çykyp bilýär.
Eger dabanyňyzda ýa-da aýagyňyzda bir hepdeden gowrak agyry bolsa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmak örän möhümdir.
Bu ýagdaýyň esasy alamatlary näme?
Plantar fasiitiň käbir umumy alamatlary bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Alamat | Duýgusy |
|---|---|
| Daban agyrysy | Bu esasy alamatdyr. Esasanam irden turup, ilkinji birnäçe ädim ädeniňizde duýýan ýiti agyryňyz. |
| Aýak kemerinde agyry | Käbir adamlar diňe dabanda däl, eýsem dabanyň ortasynda hem agyry duýup bilerler. |
| Aýaklaryň gatylygy | Uzak wagtlap oturandan ýa-da uklandan soň turanyňyzda, aýaklaryňyzyň dabanlary gatylaşýar. Bu duýgy birnäçe wagtlap ýörenden soň azalýar. |
| Dabanyň töwereginde şişme | Birden agyry dörände, dabanyň töwereginde kiçijik bir şişi görüp bilersiňiz. |
| Özüňi aýlanýan ýaly duýýarsyň. | Aýak dabanyndaky dokuma bilen birleşen Ahilles tendonunda dartgynlylyk duýup bilersiňiz. |
Bu ýagdaý näme üçin ýüze çykýar?
Plantar fasiitiň anyk sebäbini anyklamak kyn bolsa-da, oňa goşant goşup biljek birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar.
Aýdýan we edýän zatlaryň sebäpli
- Bütin gün aýak üstünde işlemegi talap edýän işde işlemek: Bu töwekgelçilik mugallymlar we zawod işçileri ýaly adamlar üçin has ýokarydyr.
- Sport bilen meşgullanmak: Esasanam ylgamak we bökmek ýaly sport bilen meşgullanýanlar üçin.
- Daş ýa-da beton ýaly gaty ýüzlerde maşk etmek ýa-da işlemek.
- Aýaklaryňyzy dogry uzatman ýa-da gyzdyrman, birden maşk etmäge başlamak.
- Aýaga dogry oturmaýan aýakgap ýa-da sandal geýmek: Mysal üçin, daban üçin hiç hili goldaw bolmadyk şlepka ýaly tekiz sandallar.
- Öýüň içinde terliksiz ýalaňaç aýak ýöremek.
Beden görnüşi we beýleki saglyk ýagdaýlary
- Ýassy dabanlar: Aýak dabanynyň egriliginiň peselmegi plantar fasiýa has köp basyş döredýär.
- Dabanlaryň aşa egriligi (ýokary kemer şekilli aýaklar).
- Semizlik: Bedeniň agramy artdygyça, aýaklaryň dabanyna düşýän ýük hem artýar. Agramyň birden artmagy hem munuň sebäbi bolup biler.
Lukman muny nädip tanaýar?
Lukman adatça bu ýagdaýy aýagyňyzy barlap we alamatlaryňyz barada sorap anyklaýar. Ol agyry we şişme ýerlerini barlamak üçin aýagyňyzyň dabanyna basar.
Siz diňe öz derdiňizi aýdyň beýan etmeli .
- Agyry günüň haýsy wagtynda iň güýçli bolýar? (Irdenmi? Işde uzak günden soňmy?)
- Aýaklaryň dabanynyň haýsy ýerinde agyrýar?
- Agrynyň tebigaty nähili? (Synjyp urýarmy? Ýumşak agyrymy?)
Adatça, başga barlaglaryň zerurlygy ýok. Şeýle-de bolsa, eger lukmanyňyz agyryňyzyň başga bir sebäbiniň (meselem, süňk döwülmesi) bardygyny şübhelenýän bolsa, ol sizi rentgen, ultrases barlagy ýa-da MRT barlagy ýaly barlaglara ugratmagy mümkin.
Öýde we lukmanyň maslahaty bilen nähili bejergileri geçirip bolýar?
Bu ýagdaýy bejermek üçin köplenç öý şertlerinde ulanylýan ýönekeý bejeriş usullary we lukmanyň bellän dermanlary ýeterlikdir. Hirurgiki operasiýa seýrek zerurdyr.
| Bejeriş usuly | Beýany |
|---|---|
| Dynç alyş | Agrynyň sebäbi bolan işlerden (sport bilen meşgullanmak, köp ýöremek) azyndan bir hepde mümkin boldugyça köp dynç alyň. |
| Glazur | Suw çüýşesini doňduryň, ony inçe mata bilen örtüň we aýagyňyzyň aşagyna 10-15 minutlap goýuň. Muny günde iki gezek ediň. Bu şişligi we agyryny azaldar. |
| Gowy aýakgap geýmek | Gowy arka goldawy we gowy ýumşaklygy bolan aýakgaplary geýiň. Ýapyk sandallardan we aýakgaplardan gaça duruň. |
| Dartgynmak we massaž | Lukmanyňyz ýa-da fizioterapewtyňyz size aýaklaryňyzyň we topuklaryňyzyň dabanlary üçin degişli dartgyn maşklaryny we massaž usullaryny öwredip biler. |
| Agyry kesijiler (NSAID-ler) | Ibuprofen we naproksen ýaly agyryny aýyrýan we çişmä garşy dermanlary (NSAID) lukmanyň maslahaty bilen kabul edip bolýar. Lukmana ýüz tutmazdan, bulary 10 günden köp dowamly ulanmaň. |
| Ortopedik enjamlar/Goşmalar | Aýakgaplaryň içine goýlup bolýan ýörite goýmalar bar. Olar aýaklaryň dabanlaryna goşmaça goldaw berýär. |
| Kortikosteroid inýeksiýalary | Eger agyry we şişlik güýçli bolsa, lukman agyry ýerine kortikosteroid sanjym edip biler. |
Operasiýa gerek bolarmy?
Hirurgiýa diňe ýokardaky bejergilere täsir etmedik örän agyr ýagdaýlarda göz öňünde tutulýar. Bu örän seýrek duş gelýän ýagdaý.
- Gastroknemius resessiýasy: Bu plantar fasiýa basyşyny azaltmak üçin baldyr myşsalaryny biraz dartmagy öz içine alýar.
- Plantar fassiýanyň boşadylmagy: Bu islenmeýän dartgynlylygy aýyrmak üçin plantar fassiýa dokumasynda birnäçe kiçi kesikleri ýasamagy öz içine alýar.
Plantar fasiit we daban dyrnaklary bir zatmy?
Hawa. Bularyň ikisi hem daban agyrysyna sebäp bolup bilse-de, bularyň ikisi dürli ýagdaýdyr.
Plantar fasiit, belläp geçişimiz ýaly, aýagyň dabanyndaky dokumanyň iltihabydyr.
Daban süňküniň dyrnagy, plantar fasiit sebäpli dowamly basyş we şişme netijesinde daban süňküniň aşagynda goşmaça süňküň ösmegidir.
Köplenç daban dyrnagy agyrysyz bolýar. Agyry plantar fassiýanyň çişmeginden ýüze çykýar. Şonuň üçin daban agyrysy bolsa, bu iki sebäpden biri bolup biler. Takyk sebäbini anyklamak üçin lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Irden oýananyňyzda ýüze çykýan güýçli daban agyrysy plantar fasiitiň esasy alamatlarynyň biridir.
- Köp adamlar dynç almak, buz bilen meşgullanmak, gowy aýakgap geýmek we dartgynma maşklary ýaly ýönekeý zatlar bilen rahatlyk tapýarlar.
- Dabanyny goldamaýan ýassyk sandaletleri ýa-da aýakgaplary geýmekden gaça duruň.
- Eger öýde bejergi bilen agyryňyz bir ýa-da iki hepde içinde peselmese, hökman lukmana ýüz tutuň.
- Munuň sagalmagy birnäçe hepdeden birnäçe aýa çenli wagt alyp biler, şonuň üçin sabyrly bolmak we bejergi almak möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň