Käwagt özüňizi başgalara laýyk gelmeýän ýaly duýýarsyňyzmy? Hatda iň kiçijik ses hem ünsüňizi sowup biler, ýöne siz sagatlap söýýän zadyňyza üns berip bilersiňiz. Sosial mediada zatlary göreniňizde hiç haçan "Bu men, şeýlemi?" diýip pikir edýärsiňizmi? Sizde autizm we ADHD bolmagy mümkin. Bu köp adamyň başdan geçirýän ýagdaýy. Şonuň üçin bu barada ýönekeý we düşnükli usulda gürleşeliň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Gysgaça aýdylanda, AuDHD näme?
AuDHD resmi lukmançylyk diagnozy däl. Emma bu häzirki wagtda psihologlaryň we ylmy işgärleriň örän çynlakaý kabul edýän termini. Gysgaça aýdylanda, eger bir adamda Autizm Spektr Bozuklygy (ASD) we Üns Defisitli Giperaktiwlik Bozuklygy (ADHD) bolsa, şol adamy häsiýetlendirmek üçin ulanylýan termin AuDHD (Autizm + ADHD)dyr.
Käbir adamlaryň "Meniň AuDHD-im bar" diýmegiň ýerine "Men AuDHD-dirin" diýýändigini bellän bolmagyňyz mümkin. Munuň sebäbi, bu ýagdaýlaryň beýni keseli hökmünde däl-de, ynsan beýnisindäki tebigy dürlüligiň (neýrodürlüligiň) alamaty hökmünde görülmegidir. Ýagny, bu düzedilmeli kemçilik däl, eýsem käbir adamlaryň dünýäni pikir ediş, duýuş we göriş usulyndaky tapawutdyr.
Göz öňüne getiriň, 2013-nji ýyla çenli lukmanlara autizm we ADHD bilen kesellän adamy bir wagtyň özünde anyklamaga rugsat berilmeýärdi. Emma indi bu düzgünler üýtgedi. Sebäbi barlaglar bu iki ýagdaýyň köplenç bilelikde bardygyny görkezdi.
AuDHD-niň sebäpleri näme?
Munuň anyk sebäbini heniz hiç kim bilmeýär. Ýöne autizm we ADHD ikisi hem newroösüş kesellikleridir. Bu, olaryň ulalanda birbada ösmeýändigini, çagalykda ýa-da ýetginjeklikde alamatlary görkezmäge başlaýandygyny aňladýar. Siz muny 30 ýa-da 40 ýaşlaryňyza çenli duýup bilmersiňiz, ýöne onuň kökleri çagalykdan gelip çykýar.
Esasy faktor genetikadyr. Iki ýagdaý hem miras galyp biler. Käwagt, çagaňyza autizm ýa-da ADHD diagnozy goýlandan soň, alamatlaryň sanawyna seredip, "Aý, Hudaýym... bu diňe men" diýip pikir edip bilersiňiz. Köp ulular öz ýagdaýlaryny diňe çagalarynyň diagnozyndan soň öwrenmäge başlaýarlar.
Mundan başga-da, täsir edip biljek beýleki faktorlar hem bar:
- Beýni gurluşynyň, ösüşiniň ýa-da himiki prosesleriň üýtgemegi .
- Göwrelilik döwründe ýa-da dogumdan soň daşky gurşawyň toksinlerine sezewar bolmak.
- Göwrelilik döwründe enäniň saglygy.
- Garaşylýandan has ir dogulmak.
- Doglanda beýnä ýeterlik kislorod ýetmezçiligi.
Esasy zat, bu seniň günäň däl. Bu, doglan pursatyňdan bäri beýniňe ornaşan tebigy üýtgeşiklikdir.
Barlaglar autizm bilen ADHD-niň arasynda güýçli baglanyşygyň bardygyny görkezýär:
- Autizmli adamlaryň 50% - 70% -inde hem ADHD alamatlary bar.
- ADHD-li adamlaryň 15% - 25% -inde autizmiň alamatlary ýüze çykýar.
Näme üçin bu uzak wagtlap ykrar edilmedi?
Köplenç, esasanam biziň ýurtlarymyzda, bu ýagdaýlary anyklamakda gijikmeler bolýar. Munuň birnäçe sebäbi bar:
- Köne synaglar: Geçmişde autizmi we ADHD-ni anyklamak üçin niýetlenen synaglar iň dartgynly we görnükli oglanlar üçin niýetlenendi. Şonuň üçin olar öz tapawutlaryny gizleýän/kamuflýaž edýän we jemgyýete, esasanam gyzlara laýyk gelmäge synanyşýanlary görmändiler.
- Durmuş üýtgeýär: Durmuş jogapkärçilikleriňiz artdygyça alamatlaryňyz has-da biynjalyk bolup biler. Mysal üçin, işe başlanyňyzda, öýleneniňizde, çaga dogranyňyzda ýa-da ýeke ýaşamaga başlanyňyzda has köp gynanç duýup bilersiňiz.
- Ýalňyş düşünjeler: Başgalar siziň üýtgeşmeleriňizi "ýalta", "tekepbir" ýa-da "bilgeşleýin" diýip ýalňyş düşünip bilerler.
AuDHD-niň alamatlary näme?
Her kimiň tejribesi dürli-dürli. Ýöne autizm we ADHD bilen baglanyşykly umumy aýratynlyklar bar. Autizm ADHD-li adam hökmünde siz bu alamatlary biri-biri bilen gapma-garşylykda duýup bilersiňiz. Bu örän çylşyrymly bolup biler. Geliň, bu alamatlara tablisada aýdyň seredeliň.
| Autizm bilen baglanyşykly alamatlar | ADHD bilen baglanyşykly alamatlar |
|---|---|
| Kiçi gürrüňleri halamazlyk, jemgyýetiň aýdylmadyk düzgünlerini düşünmekde kynçylyk. | Ünsüňi jemlemekde kynçylyk ýa-da näme üns bermelidigini saýlap bilmezlik. |
| Şol bir zady gaýtalamak (meselem, barmak bilen kakmak, sallanmak). | Hemişe rahatsyzlyk duýmak, bir ýerde galyp bilmezlik (tynç almak). |
| Käbir seslere, yşyklara, yslara we degişmelere çydamsyzlyk (duýgularyň artykmaç ýüklenmesi). | Pikirlenmän, birbada gürlemek, köp jikme-jiklikler bermek. |
| Aýratyn gyzyklanmalar. | Seneleri ýatdan çykarmak, zatlaryny ýitirmek, wagtyň hasabyny ýitirmek. |
| AuDHD (ikisi hem) bolan adamyň özüni nähili duýýandygy | |
| • Bir işi, hatda ol size hakykatdanam ýaraýan bolsa-da, başlamakda ýa-da tamamlamakda kynçylyk çekýärsiňiz. (Ýöriteleşdiriji Disfunksiýa) • Üns jemlemek üçin maňa höweslendirme gerek, ýöne iň kiçijik zatlardan hem başym aýlanýar. • Gün üçin tertip-düzgün gerek, ýöne şol bir zady etmek çalt içgysgynç bolýar. • Näbelli adamlaryň öňünde örän sessiz, ýöne iň ygtybarly adamlar bilen köp gürleşýär. • Jemgyýetçilik çäresine (oturyş/toý) gidip, şatlansaňyz-da, öýe geleniňizde özüňizi ýadaw duýýarsyňyz. | |
Şeýle gapma-garşylykly duýgular bilen ýaşamak howsala we depressiýa ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler.
Muny nädip dogry kesgitleýärsiňiz?
Eger bu barada şübheleriňiz bolsa, internetde okaýan zatlaryňyza esaslanyp karar kabul etmeň. Iň gowy zat maşgala lukmanyňyza (Ilkinji lukmançylyk lukmany) ýüz tutmakdyr. Özüňizi nähili duýýandygyňyz, günüňiziň nähili geçýändigi we durmuşyňyzda nähili kynçylyklara duçar bolýandygyňyz barada açyk boluň.
Siz şeýle soraglary berip bilersiňiz:
- "Doktor, mende ADHD, autizm ýa-da başga bir zat barmy?"
- "Näme üçin men käbir seslere we yslara çydap bilmeýärin?"
- "Bu barada meni hünärmene ugratmagyňyzy haýyş edýärin?"
Lukmanyňyz sizi psihiatra ýa-da psihologa ugradar. Doly barlag aşakdakylary öz içine alyp biler:
- Lukmançylyk taryhyňyz we häzirki kynçylyklaryňyz barada gürrüň berýärin.
- Soragnamalary doldurmak.
- Sizi gowy tanaýan maşgala agzalaryňyz bilen gürleşmek.
- Pikirleniş, ýatkeşlik we jemgyýetçilik düşünişini ölçeýän synaglar.
Internetde elýeterli bolan öz-özüňi barlamak usullaryndan, mysal üçin, “Autizm-Spektr Kwalifikasiýasynyň (AQ)” ýa-da “ADHD Öz-özüni Hasabat Beriş Şkalasy (ASRS)” ýaly usullardan käbir pikirleri alyp bilersiňiz.Ýöne, bu barlaglaryň netijeleri sizde AuDHD bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap bilmeýär. Bu bolsa, hünärli lukmanyň anyk diagnozyny talap edýär.
AuDHD üçin nähili bejergi usullary bar?
"Bu bejergi" diýýän ýeke-täk bejeriş usuly ýok. Iň netijeli usul, size laýyk gelýän bejeriş usullarynyň utgaşmasyny ulanmakdyr.
- Dermanlar: Autizmiň esasy alamatlaryna hiç hili bejergi bolmasa-da, dermanlar üns bermezlik we biynjalyk ýaly ADHD bilen baglanyşykly alamatlara kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, autizmli adamlar käbir dermanlaryň goşmaça täsirlerine has duýgur bolup bilerler. Şonuň üçin, size laýyk dermany we dozany tapmak üçin lukmanyňyz bilen gürleşip, birnäçe dürli dermany synap görmek möhümdir.
- Terapiýa: Hünärli terapewt size duýgularyňyzy dolandyrmaga we kynçylyklaryňyzy çözmäge kömek edip biler. “Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT)” we “Dialektiki Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (DBT)” ýaly usullar örän netijelidir.
- Daşky gurşawdaky üýtgeşmeler: Belki, iň uly ýeňillik özüňizi üýtgetmekden has köp daş-töweregiňizi üýtgetmekden gelip çykýar. Mysal üçin:
- Sesli ýerlerde sesi ýatyrýan gulaklyklary ulanmak.
- Işleri ýatdan çykarmazlyk üçin wizual ýatlatmalary (kalendarlar, sanawlar) ulanyň.
- Sizi ýadadýan sosial ýagdaýlara "ýok" diýmäge öwrenişmek.
- Iş ýerinde ýa-da bilim edarasynda zerur şertleriň döredilmegini soramak.
AuDHD bilen nädip bagtly ýaşamaly?
AuDHD bilen gowy ýaşamak "özüň üçin ýasamak" däl. Bu durmuşyňyzy beýniňiziň daşynda gurmakdyr . Aňyňyzyň nähili işleýändigini düşüneniňizde, ony goldaýan strategiýalary, çäkleri we endikleri işläp düzüp bilersiňiz.
Ýadyňyzda bolsun, beýniňiz "ýalňyş" däl. Ol diňe "başgaça". Şol tapawuda hormat goýup, onuň bilen sazlaşykly ýaşamaga başlanyňyzda, durmuş has ýeňilleşýär.
Siz şu zatlary synap görüp bilersiňiz:
- Gün dowamynda energiýaňyzyň, ünsüňiziň we duýgularyňyzyň nähili üýtgeýändigini ýazyp alyň.
- Toý ýa-da oturylyşyk ýaly jemgyýetçilik çäresinden soň dynç almaga (sagaldyş wagtyna) wagt sarp ediň.
- Özüňizi howpsuz duýmagyňyzy üpjün edýän tertip-düzgünleri dörediň.
- Size şatlyk getirýän we söýýän zatlaryňyza has köp wagt sarp ediň.
- Siziň ýaly tejribeleri başdan geçiren adamlar bilen gürleşiň. Onlaýn goldaw toparlary hem munuň üçin gowy ýer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- AuDHD, autizm we ADHD-li adamy häsiýetlendirýän termindir.
- Bu dogluşda ýüze çykýan newroösüş üýtgeşmesidir we siziň günäňiz ýa-da düzedilmegi zerur bolan kesel däl.
- Alamatlar gapma-garşylykly bolup biler (meselem, guramaçylykly bolmak islemek, ýöne çalt biynjalyk bolmak). Şonuň üçin özüňizi günäkär duýmaň.
- Eger bu barada şübheleriňiz bar bolsa, diňe internete bil baglamagyň ýerine, hünärli lukmandan ýa-da psihiatrdan maslahat almak örän möhümdir.
- Bejergi sizi "düzetmek" üçin däl, eýsem durmuşyňyzy we gurşawyňyzy beýniňiziň işine laýyk getirmek üçin sazlamak üçindir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.