Oturanyňyzda başyňyz aýlanýarmy? Ýüregiňiz çalt urýarmy? Bu POTS bolup biler!

Siziň başyňyzdan şeýle zat geçdimi? Birden oturan ýagdaýyňyzdan turanyňyzda ýa-da ýatan ýagdaýyňyzdan turanyňyzda başyňyz aýlanýar we käwagt ýüregiňiz çalt urýar. Bu adaty zat ýaly görünse-de, käwagt Postural Ortostatik Tahikardiýa Sindromy ýa-da gysgaça POTS diýilýän ýagdaýyň alamaty bolup biler. Alada etmeň, geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň.

Bu näme (GAZANLAR)? Geliň, ony örän ýönekeý düşüneliň, şeýlemi?

(Postural Ortostatik Tahikardiýa Sindromy) uzyn ady eşidende biraz gorkunç bolup biler, şeýlemi? Ýöne geliň, ony jikme-jik düşündirip göreliň.

• Duruş: Bu siziň bedeniňiziň ýagdaýy bilen baglanyşykly zady aňladýar. Ýagny, siziň oturyşyňyzda, duruşyňyzda ýa-da ýatyşyňyzda.
• Ortostatik: Bu dik durmak bilen baglanyşykly bir zady aňladýar.
• Tahikardiýa: Siz muny eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu ýüregiňiziň minutda 100 urgudan has çalt urýandygyny aňladýar.
• Sindrom: Bu bilelikde ýüze çykýan alamatlaryň toparyny aňladýar.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, POTS - oturan ýa-da ýatan ýagdaýdan turanyňyzda ýürek urşuňyzyň adatdan daşary ýagdaýda ýokarlanýan ýagdaýydyr . Bu ortostatik çydamsyzlyk kategoriýasyna girýär.

Adatça şeýle bolýar. Bedenimizde awtonom nerw ulgamy bar, ol bedenimizde kiçijik dolandyryjy ýaly. Ol nähili ýagdaýda bolsak-da, ýürek urşumyzy we gan basyşymyzy deňagramly saklaýar we ganyň ähli ýerde rahat aýlanmagyny üpjün edýär. Emma POTS-ly bir adamda bu awtonom nerw ulgamy bu deňagramlylygy dogry saklap bilmeýär. Ýagny, gan damarlaryny gysmak bilen ýürek urşuny gözegçilikde saklamagyň arasyndaky utgaşyklyk bozulýar. Soňra gan basyşyny durnukly saklap bolmaýar. Şonuň üçin her bir alamat peýda bolýar.

Ýöne ýatda saklamaly bir zat: POTS hemmelere birmeňzeş täsir etmeýär. Käbir adamlarda alamatlar ýüze çykyp, käte ýyllarboýy dowam edýär. Iň gowusy , köp halatlarda ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmek, iýmitlenmek, käbir dermanlar we maşk etmek bilen ýagdaýy dolandyryp we ýaşaýyş hilini gowulaşdyryp bolýar .

POTS-dan kim has köp täsirlenýär?

POTS diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý esasan 15 ýaşdan 50 ýaşa çenli aýallarda duş gelýär. Şeýle-de bolsa, ol erkeklerde hem ýüze çykyp biler.

Käwagt POTS uly stres ýa-da dartgynlyk döwründen soň döremegi has ähtimal. Ine, birnäçe mysal:

• Agyr keselden soň: Mysal üçin, mononukleoz ýaly wirusly keselden soň ýa-da agyr infeksiýadan soň.
• Göwrelilik döwründe.
• Agyr fiziki howp ýagdaýynda:Bu kelle şikesine meňzeýär.
• Uly operasiýa geçirilende.

Şeýle hem, immun ulgamymyz öz sagdyn öýjüklerimize hüjüm edýän Şegren sindromy , lupus we çölýak keseli ýaly käbir awtoimmun kesellikleri bolan adamlarda POTS-iň döremegine has meýilli bolýar.

(POTS) nähili ýaýran?

POTS aslynda siziň pikir edişiňizden has köp duş gelýän ýagdaýdyr. Mysal üçin, ABŞ-da 1 milliondan 3 milliona çenli adamyň bu ýagdaýdan ejir çekýändigi çaklanylýar. Şri-Lankada bu ýagdaýa duçar bolan adamlar bolup biler, ýöne olara dogry diagnoz goýulmazlygy mümkin.

POTS meniň bedenime nähili täsir edýär?

Göz öňüne getiriň, siz birden oturan ýagdaýyňyzdan turýarsyňyz. Soňra, agyrlyk güýji sebäpli, bedeniňizdäki ganyň takmynan 10% -15% -i garyn boşlugyňyzda, aýaklaryňyzda we gollaryňyzda jemlenýär. Bu beýnä barýan ganyň mukdarynyň birneme azalýandygyny aňladýar. Şonuň üçin käwagt başyňyz aýlanýar. Emma eger sizde POTS ýok bolsa, bu baş aýlanyşyny köp duýmaýarsyňyz, sebäbi aýaklaryňyzdaky myşsalar gany ýüregiňize gaýtarmaga kömek edýär.

Diňe şol däl, eýsem, awtonom nerw ulgamyňyz hem işe girýär. Aýakdan turanyňyzda ýüregiňize gan aýlanyşynyň azalmagynyň öwezini dolmak üçin bedeniňiz adrenalin we norepinefrin atly gormonlary çykarýar.

Bu gormonlar ýüregiň biraz çalt we güýçli urmagyna sebäp bolýar. (Norepinefrin) şeýle hem gan damarlarynyň biraz daralmagyna, ýagny olaryň daralmagyna sebäp bolýar. Bularyň hemmesi ganyň ýürege we beýnä ýene-de dogry akmagyna mümkinçilik berýär.

Emma POTS-ly adamlar aýak üstünde duranda, ýüreginiň aşagyndaky gan damarlarynda adatdakysyndan has köp mukdarda gan ýygnanýar. Soňra beden has köp norepinefrin ýa-da epinefrini bölüp çykarmak arkaly gan damarlaryny gysmaga synanyşýar. Emma näme üçindir olaryň gan damarlary bu gormonlara dogry jogap bermeýär. Emma ýürek bu gormonlara jogap berip bilýär, şonuň üçin ýürek urşy ep-esli ýokarlanýar.

Bu deňagramlylygyň bozulmagy baş aýlanma, huşundan gitmek we aşa ýadawlyk ýaly dürli alamatlary döredýär.

POTS çynlakaý ýagdaýmy?

(POTS) ölüme howp salýan ýagdaý däl. Şeýle-de bolsa, ol gündelik işlere uly päsgelçilik bolup biler. Gowy habar, alamatlary dürli bejeriş usullary we strategiýalar bilen dolandyryp bolýar.

(POTS) alamatlary näme?

POTS birden ýa-da ýuwaş-ýuwaşdan ýüze çykyp biler. Alamatlar oturan ýagdaýdan turandan soň derrew ýa-da birnäçe minutdan soň ýüze çykyp biler. Käbir alamatlar ýatyp ýeňilleşip bilner.

POTS-yň köp alamatlary bolup biler we olar adamdan adama üýtgeýär. Esasy alamatlaryň käbiri:

• Baş aýlanma ýa-da başyň agyrmagy: Esasanam dik duranda, uzak wagtlap bir ýagdaýda duranda ýa-da uzak aralyklara ýöreýän mahaly.
• Huşdan düşmek ýa-da huşsuzlyk duýgusy.
• Ýatdan çykmak we ünsüňi jemlemekde kynçylyk: Bu beýni dumanlygy diýlip hem atlandyrylýar. Bu, beýniňiz duman bilen örtülen ýalydyr.
• Ýürek döýşüniň çaltlaşmagy ýa-da ýürek urşunyň ýokarlanmagy.
• Aşa ýadawlyk/ýadawlyk.
• Özüni biynjalyk ýa-da howsala duýmak.
• Titremek we aşa köp terlemek.
• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma).
• Döş agyrysy.
• Başagyry.
• Özümi erbet duýýaryn.
• Şişmek.
• Ýüregiň derejesinden aşak düşende ýüz solgunlaşýar we el-aýaklar gyrmyzy reňke öwrülýär.
• Uky bozulmalary: döş agyry, ýürek urşunyň çaltlaşmagy we gijelerine aşa köp terlemek sebäpli.

Käwagt bu alamatlar has agyr bolup biler. Käbir ýagdaýlar:

• Yssy gurşawda bolanda: Yssy wanna, duş kabul edende ýa-da örän yssy günde.
• Siz ýygy-ýygydan duran wagtyňyzda: meselem, nobatda duran wagtyňyzda, söwda edýän wagtyňyzda.
• Intensiw maşk bilen meşgullananda.
• Kesellän wagtyňyz: sowuklama, infeksiýa ýaly.
• Aýbaşy döwründe.

POTS-yň sebäpleri näme?

Barlagçylar henizem POTS-yň nämeden döreýändigini anyk bilmeýärler. Häzirki wagtda olar birnäçe mümkin sebäpleriň bardygyna ynanýarlar. POTS şu sebäplere esaslanyp birnäçe kiçi görnüşlere bölünýär:

• (Neýropatik POTS): Bu periferik denerwasiýa sebäpli ýüze çykýar, bu bolsa gan damarlaryndaky, esasanam aýaklardaky we bedeniň içki bölegindeki myşsalary gowşadýar.
• (Giperadrenergik POTS): Bu simpatik nerw ulgamyňyzyň aşa işjeň bolmagyndan ýüze çykýar.
• Gipowolemik POTS: POTS bedende gan möçberiniň azalmagyndan hem ýüze çykyp biler. Gan möçberiniň azalmagynyň alamatlary beýleki iki görnüşli POTS-yň alamatlaryna meňzeş bolup biler.

Şeýle hem, häzirki wagtda POTS-yň awtoimmun keselligi bolandygyna, ýagny immun ulgamymyzyň näbelli bir sebäp bilen sagdyn dokumalara hüjüm edip biljekdigine subutnamalar bar.

POTS nähili anyklanýar?

POTS-y anyklamak lukmanlar üçin kyn bolup biler, sebäbi alamatlar wagtyň geçmegi bilen ösüp bilýär. Käbir adamlarda POTS anyklanmazdan öň aýlar ýa-da hatda ýyllarlap alamatlar bolup biler.

Lukman size alamatlaryňyz, kabul edýän dermanlaryňyz we lukmançylyk taryhyňyz barada soraglar berer. Şeýle hem, ol fiziki barlag geçirer.

POTS-i anyklamagyň esasy usuly egilme stolunyň synagydyr.Bu synag, siz ýagdaýyňyzy üýtgedeniňizde ýürek urşuňyzy we gan basyşyňyzy ölçeýär. Siz stoluň üstünde ýatýarsyňyz we stol ýuwaş-ýuwaşdan dik duran ýagdaýa egilýär.

Eğimli stol synagyndan başga-da, lukmanyňyz POTS-iň bardygyny tassyklamak ýa-da başga sebäpleri aradan aýyrmak üçin başga synaglary belläp biler. Olaryň käbiri aşakdakylary öz içine alýar:

• POTS-iň we POTS-a meňzeş alamatlary bolan beýleki ýagdaýlaryň mümkin bolan sebäplerini anyklamak üçin gan we siýdik barlaglary.
• (QSART): Bu terlemegi dolandyrýan awtonom nerwleri ölçeýär.
• Awtonom dem alyş synagy: Bu synag ýürek urşuňyzyň we gan basyşyňyzyň maşklara nähili täsir edýändigini ölçeýär.
• Deri nerw biopsiýasy.

POTS üçin nähili bejergi usullary bar?

Gynansak-da, POTS-yň bejergisi ýok. Şeýle-de bolsa, lukmanlar POTS-yň alamatlaryny dolandyrmak üçin dürli strategiýalary ulanýarlar. Bejergi siziň alamatlaryňyza we size iň gowy täsir edýän usula laýyklykda amala aşyrylýar.

Esasy bejeriş usullary:

• Maşk we fiziki işjeňlik.
• Diýeta we iýmitlenme.

Mundan başga-da, ýörite lukmançylyk kompressiýa çoraplaryny ulanmak, gany aýaklardan ýokaryk çykarmak arkaly POTS alamatlaryny azaltmaga hem kömek edip biler.

Maşk we fiziki işjeňlik

POTS-y dolandyrmak üçin maşk we fiziki işjeňlik örän möhümdir .

POTS-ly adamlaryň köpüsiniň ýüregi sagdyn bolsa-da, lukmanyňyz sizi ýürek dikeldiş maksatnamasyna ugratmagy mümkin. Bu maşk maksatnamasy bedeniňiziň güýjüni dikeltmäge we POTS-yňyzy dolandyrmaga kömek etmek üçin maşklary ulanýar. POTS-y bejermegiň iň gowy subutnamalarynyň käbiri ýürek dikeldişinden gelip çykýar.

Barlaglar ýüzüş, gaýyk sürmek we welosiped sürmek ýaly ýatyp aerobika maşklarynyň iň gowy netijeleri berýändigini görkezdi. Içki we aýaklaryňyzdaky myşsalary güýçlendirmek hem örän peýdalydyr.

Maşk maksatnamasyna başlanda bilmeli möhüm zatlar. Bu maşklar barada anyk görkezmeler üçin lukmanyňyzdan soraň.

• Izometrik maşklary ýerine ýetiriň: Bu maşklar bedeniňizi hereketlendirmezden myşsalaryňyzy gysmagy öz içine alýar. Bu myşsalary berkidýär we gany ýüregiňize gaýtarýar. Bulary ýerine ýetirmek örän aňsat we siz olary düşekde ýatyp ýa-da oturgyçda oturyp ýerine ýetirip bilersiňiz. Bulary düşekden turmazdan öň düşekde ýerine ýetirmek gowy pikir. Bu bedeniňizi oturmaga we durmaga taýýarlaýar.
• Orunlary üýtgedeniňizde aşakdakylary ediň:Ýatyrylan ýagdaýyňyzdan turuň we düşegiňizde oturyň. Birnäçe minutlap şol ýerde galyň, bedeniňiziň ýagdaýyňyzdaky üýtgeşiklige öwrenişmegine rugsat beriň. Dik duranyňyzdan soň, ýöremezden öň birnäçe minut garaşyň, gan basyşyňyzyň ýene-de sazlanmagyna rugsat beriň. Eger bir pursat başyňyz aýlanýan bolsa, birnäçe minutlap şol ýagdaýda galyň we onuň ýitip gidýändigini görüň. Bolmasa, öňki ýagdaýyňyza gaýdyp geliň. Esasy zat, ýagdaýyňyzda işlemekdir.
• Kiçi pyýada ýöremek maksatnamasyny başlaň: alamatlary duýmazdan näçe ädim ýöräp biljekdigiňizi görüň. Bu siziň başlangyç nokadyňyz. Günde bir gezek ýöräp başlaň we wagty, aralygy ýa-da ädimleriň sanyny kem-kemden köpeldiň. Özüňizi gowy duýsaňyz, günde ikinji gezek ýöräň. Ädimleri sanamagyň aňsat usuly, günüň dowamynda sagatda 100-300 ädim ýörämekdir. Fitnes yzarlaýjylaryny ädimleri sanamak üçin ulanmak aňsat. Günde ýöreýän ädimleriňiziň umumy sanyny hepdede bir gezek ýa-da birnäçe hepdede bir gezek köpeldiň.
• Ýönekeý ýoga maşklaryny ýerine ýetiriň: Dem almaga gönükdirilen esasy ýoga maşklaryny ýerine ýetirmek POTS alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler.

Diet we iýmitlenme

POTS alamatlaryny dolandyrmagyň ýene bir möhüm tarapy iýmitlenme we iýmitlenmedir.

Eger sizde gipowolemik POTS (pes gan göwrümi) bolsa, lukmanyňyz gan göwrümiňizi artdyrmak üçin has köp suwuklyk we duz içmegi maslahat berer.

POTS alamatlary köp nahar iýenden soň has erbetleşip biler. Sebäbi beden iýmit siňdirişine kömek etmek üçin köp gany aşgazana gönükdirýär. Şonuň üçin lukmanlar köplenç iki ýa-da üç köp nahar iýmegiň ýerine günde birnäçe gezek kiçi nahar iýmegi maslahat berýärler.

Iýmit boýunça hünärmen ýa-da dietolog size iýmitlenişiňiz boýunça kömek edip biler. Bu maslahat, esasanam, çöliak keseli ýa-da iýmite bolan beýleki duýgurlygyňyz bar bolsa, peýdalydyr.

Iýmitlenişiň üýtgedilmegi üçin käbir umumy görkezmeler:

• Her gün iýmitiňize 3000-10000 milligram (mg) duz goşuň.
• Günde 2-2,5 litr suwuklyk içiň. Suw iň gowusydyr.
• Birnäçe gezek uly nahar iýmegiň ýerine, ýygy-ýygydan kiçi nahar iýiň.
• Süýümli we çylşyrymly uglewodlara baý iýmitlenmek gan şekeriniň derejesiniň birden ýokarlanmagyny azaltmaga we POTS alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler.
• Belok, gök önümler, süýt önümleri we miweler bilen deňagramly iýmitlenmegi saklaň.
• Sagdyn duzly naharlary saýlaň: şorba, turşu, zeýtun, sardina, şprot we hoz. Duz üçin diňe peçenýe we kreker ýaly zatlara bil baglamaň.
• Azyk dükanyna baranyňyzda, sanaw düzüň, sagdyn iýmitleri saýlaň we POTS enjamlaryňyzy (suwuklyklar, duz goşundylary) getirmegi ýadyňyzdan çykarmaň. Eger özüňizi gowşak duýsaňyz, kimdir birinden zatlary götermäge, götermäge we öýe daşamaga kömek etmegini haýyş ediň.

Dermanlar

ABŞ-nyň Azyk we derman serişdeleri boýunça dolandyryş edarasy (FDA) tarapyndan POTS-i bejermek üçin tassyklanan ýörite derman ýok. Şeýle-de bolsa, lukmanlar POTS-iň käbir alamatlaryna kömek etmek üçin käbir dermanlary (ýagny, belli bir dermanyň bir görnüşini görkezmeýän) , ýagny başga ýagdaýlar üçin tassyklanan dermanlary belläp bilerler.

Şeýle dermanlaryň käbiri:

• (Fludrokortizon): Duzuň saklanmagyna sebäp bolýar we gan göwrümini artdyrýar.
• (Piridostigmin): Tahikardiýany azaldyp biler.
• (Midodrin): Gan damarlarynyň gysylmagyna (wazokonstriksiýasyna) sebäp bolýar.
• Beta-blokerler: Dik duranda ýürek urşunyň ýokarlanmagyny azaldyp biler (dik tahikardiýa).

Bu dermanlaryň ählisiniň täsirleri bolup biler. Lukmanyňyz dermanyň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini siziň bilen maslahatlaşar.

POTS-y dolandyrmak üçin başga näme edip bilerin?

Maşklardan we iýmitleniş üýtgeşmelerinden başga-da, POTS-y dolandyrmak üçin edip biljek beýleki zatlara puls we gan basyşyňyzy yzygiderli gözegçilikde saklamak, şeýle hem gowy uklamak girýär.

Puls we gan basyşyny gözegçilikde saklamak

Gan basyşyňyzy we puls tizligiňizi ölçemek we ýazga almak size POTS-y düşünmäge we lukmanyňyza bejeriş meýilnamasyny düzmäge kömek edip biler.

Gan basyşyňyzy we pulsyňyzy her gün bir wagtda (irden we agşam) barlaň. Bu, aýratyn hem, diagnoz goýlandan soňky ilkinji birnäçe aýda peýdalydyr. Şeýle hem, özüňizi erbet duýsaňyz-da, gan basyşyňyzy we pulsyňyzy barlaň.

Gan basyşyny ölçeýän enjamy köp dermanhanalardan, internetden ýa-da lukmançylyk enjamlaryny satýan ýerlerden satyn alyp bilersiňiz.

POTS bilen ukyny nädip dolandyrmaly

(POTS) ukyňyzy bozup biler. Uky umumy saglygyňyz üçin örän möhümdir, şonuň üçin ony ileri tutmalysyňyz. Bu umumy maslahatlar size kömek eder:

• POTS alamatlaryny azaltmak üçin düşegiňiziň başyny alty-on dýuým galdyryň. Bütin düşek şol bir burçda bolmaly. Düşegiňiziň başyny şeýle galdyrmak irden gan aýlanyş ulgamyňyzdaky suwuklygyň möçberini artdyrýar. Bu size has aňsat oýanmaga kömek edip biler.
• Ýatylýan otagyňyzyň dogry temperaturada bolmagyna we gowy uklamaga üns beriň.
• Uky tertibini yzygiderli saklamaga synanyşyň. Her gün bir wagtda ýatyň we bir wagtda oýanyň. Iň gowy uklama gigiýenasy we rahat uklama her gün uklama tertibiňiziň üstünde işlemekden gelip çykýar.
• Gündiz köp uklamakdan gaça duruň, sebäbi bu gijeki ukyňyza päsgel berip biler.
• Krowatda oturmakTelewizory köp görmekden, telefony ulanmakdan we kompýuteri ulanmakdan gaça duruň. Bu tehnologik enjamlar ukynyň hiline täsir edip biler.

Eger POTS sebäpli ukyňyz düýpli bozulsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň.

POTS-yň öňüni alyp bolýarmy?

Gynansak-da, POTS-iň ösmeginiň öňüni almak üçin hiç zat edip bilmersiňiz. Şeýle-de bolsa, alamatlaryňyzy nämeleriň döredýändigini öwrenip we olardan gaça durmaga synanyşyp bilersiňiz.

Alamatlaryň ýaramazlaşmagynyň öňüni almak üçin käbir umumy maslahatlar:

• Yzygiderli temperaturany saklamak: Yzygiderli temperaturany saklamak POTS-ly adamlar üçin örän möhümdir. Aşa ýokary temperatura, esasanam yssy howa alamatlary has-da ýaramazlaşdyryp biler. Kondisioner, sowadyjy ýelekler, elde saklanýan çilimler, kiçi wentylýatorlar we temperatura üýtgemelerine uýgunlaşmak üçin gat-gat eşik geýmek kömek edip biler. Ýuwunýan wagtyňyz, ýyly suw ulanmaga synanyşyň, sebäbi gyzgyn we sowuk suw POTS alamatlaryny has-da ýaramazlaşdyryp biler. Duş oturgyjyny ulanmak hem peýdalydyr.
• Uzak wagtlap durmakdan gaça duruň: POTS-ly köp adamlar uzak wagtlap duranda has-da ýaramazlaşýan alamatlary başdan geçirýärler. Eger uzak wagtlap durmaly bolsaňyz, aýaklaryňyzy we myşsalaryňyzy bükmek we gysmak ýa-da agramyňyzy bir aýakdan beýleki aýaga geçirmek ýaly hereketleri edip görüň .
• Alkogoldan gaça duruň: Alkogol bedeniňizi suwsuzlandyrýar we alamatlary has-da erbetleşdirip biler.

POTS-yň prognozy nähili?

POTS-yň geljegi, umuman alanyňda, gowy, ýöne gündelik durmuşa örän täsir edip biler. POTS-yň alamatlary ýyllarboýy ýüze çykyp we ýitip gidip biler. Takmynan 80% ýagdaýda ýagdaý gowulaşýar, ýöne köp adamlarda galan alamatlar bolup biler.

POTS-ly adamlar üçin iň uly howp , huşundan gidip ýykylan halatynda şikeslenmedir.

POTS ömrüň dowamlylygyny gysgaldýarmy?

POTS-ly adamlaryň ömrüniň dowamlylygy kadaly bolýar. Bu ýagdaý ömrüň dowamlylygyny gysgaltmaýar.

Eger meniň POTS-larym bar bolsa, özüme nädip ideg edip bilerin?

POTS bilen ýaşamak kyn bolup biler. Özüňize ideg etmek üçin edip biljek käbir zatlar:

• POTS diagnozyňyz barada ýakynlaryňyz bilen açyk we dogruçyl gürleşiň. Bu ýagdaý bilen bagly gorkularyňyz, umytlaryňyz, göreşleriňiz we kynçylyklaryňyz barada gürleşiň. Sizi goldaýanlary POTS barada has köp zat öwrenmäge höweslendiriň.
• Stressi ýeňip geçmek üçin gowy uklaň we gowy iýmitleniň.
• POTS goldaw toparyna goşulmagy göz öňünde tutuň (onlaýn ýa-da şahsy ýagdaýda). Bularyň ýalňyzlyk duýgusyny azaltmaga kömek edip biljekdigi aýdylýar.
• Lukmançylyk däl çeşmelerden we şahslardan çalt bejergi almakda örän seresap boluň. Çalt bejergiler adatça POTS-a kömek etmeýär we hakykatda has köp stress döredip biler.
• Uzak möhletli saglyk ýagdaýy bilen nädip başa çykmalydygyny öwrenmek üçin psihoterapiýa gözläň. Maslahat bermek, şeýle hem, POTS-a ýaramaz täsir edip biljek beýleki ruhy saglyk ýagdaýlaryny dolandyrmaga kömek edip biler.
• POTS alamatlaryňyzyň käbirini azaltmak üçin oýlanyň ýa-da birnäçe minut dynç alyň ýa-da wagtyňyzy alyň . Duýgular gündelik durmuşyňyza we saglygyňyza uly täsir edip biler. Bu duýgulary anyklamak üçin maslahatçy ýa-da POTS goldaw topary bilen gürleşmek peýdaly bolup biler.

POTS barada lukmana haçan görünmeli?

Eger siz aýaga galanyňyzda baş aýlanmak ýa-da ýürek urşunyň çaltlaşmasy ýaly adatdan daşary alamatlary başdan geçirseňiz, lukmana ýüz tutuň.

Eger sizde POTS bar bolsa, iň gowy bejergini almak üçin POTS boýunça ýöriteleşen lukmana ýüz tutmaga synanyşyň. Şeýle hem, umumy saglygyňyzy we hal-ýagdaýyňyzy dolandyrmak üçin size ilkinji lukmançylyk kömegini berýän lukman gerek bolar.

Postural Ortostatik Tahikardiýa Sindromynyň (POTS) bardygyny bilmek uly şok bolup biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, alamatlaryňyzy dolandyrmaga kömek edip biljek birnäçe bejeriş usullary we durmuş ýörelgeleriniň üýtgedilmegi bar. POTS-ly iki adama birmeňzeş täsir etmeýär, şonuň üçin ýagdaýyňyza mahsus bolan şahsy bejergi almak möhümdir. Lukmanyňyza POTS barada soraglar bermekden çekinmäň. Olar size kömek etmäge taýýar.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

• Eger oturan ýa-da ýatan ýagdaýyňyzdan turan badyňyz başyňyz aýlanýan bolsa ýa-da ýüregiňiz çalt urýan bolsa, bu POTS bolup biler. Diňe garaşmaň, lukmana ýüz tutuň.
• POTS ölüme howp salýan ýagdaý däl, ýöne gündelik işlere päsgel berip biler.
• Iň gowy tarapy , ony durmuş ýörelgesini üýtgetmek, iýmitlenmek, maşk etmek we käte derman serişdeleri bilen gowy gözegçilikde saklap bolýar .
• Ýygy-ýygydan pozisiýany üýtgetmek, ýeterlik suwuklyk we duz içmek, şeýle hem ýygy-ýygydan az-azdan nahar iýmek ýaly zatlar kömek edip biler.
• Siz ýalňyz däl. Goldaw toparlary we maslahat beriş bu ýagdaý bilen göreşmäge kömek edip biler.
• Hiç haçan umydyňyzy üzmäň! Dogry dolandyryş bilen, POTS bilen hem gowy durmuşda ýaşap bilersiňiz.

` POTS, postural ortostatik tahikardiýa sindromy, baş aýlanma, ýürek urşy, awtonom nerw ulgamy, gan basyşy, huşundan gitmek