Hiç haçan aýna seredip, "Wah, men ýaşymdan biraz uly görünýärin" diýip pikir edýärsiňizmi? Belki, ýüzüňizde dostlaryňyzdan has köp gyrymsyklar bar ýa-da saçyňyz pikir edişiňizden has çalt çal reňke öwrülip başlaýar? Şu gün biz şu barada, ýagny "wagtyndan öň garramak" barada gürrüň edýäris. Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Şonuň üçin geliň, oňa has ýakyndan göz aýlalyň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, wagtyndan öň garramak näme?
Bedenimiz wagtyň geçmegi bilen tebigy ýagdaýda garraýar. Bu adaty zat. Şeýle-de bolsa, garramagyň bu adaty alamatlary biraz ir peýda bolup başlanda, biz muny wagtyndan öň garramak diýip atlandyrýarys. Ýagny, bedeniňiz, esasanam deriňiz, hakyky ýaşyňyzdan has gartaşanda.
Geliň, onuň esasy aýratynlyklarynyň nämedigine göz aýlalyň.
| Ýaşlanma häsiýeti | Bu näme diýmek? |
|---|---|
| Deri üýtgemeleri | Deriniň gyrymsylygy, ýaş tegmilleriniň peýda bolmagy, deriniň guraklygy, deriniň reňkiniň ýitmegi we sallanmagy, şeýle hem döş sebitinde deriniň giperpigmentasiýasy ýaly zatlar. |
| Saçdaky üýtgeşmeler | Adaty ýaşdan öň saç dökülmegi ýa-da agarmagy. |
| Ýüz keşbi | Ýaňaklary çöken aryk ýüz. |
Bu näme üçin bolýar? Munuň esasy sebäpleri näme?
Köplenç bu irki garramagyň sebäbi biziň gözegçilik edip we öňüni alyp bilýän daşarky faktorlardyr. Lukmançylyk ylmynda bu "Daşarky garramak" diýlip atlandyrylýar. Bu alamatlar derimizde has köp görünýär.
1. Gün şöhlesine sezewar bolmak
Esasy sebäp şudur. Günden çykýan ultramelewşe (UB) şöhleleri ., derimize pikir edýänimizden has köp zyýan ýetirýär. Bu bolsa deriniň tebigy ýagdaýyndan has çalt garramagyna sebäp bolýar. Biz bu ýagdaýy fotogarrama diýip atlandyrýarys.
Diňe göz öňüne getiriň, gün şöhlesine sezewar bolmak deriňizdäki garrama alamatlarynyň 90% -ine sebäp bolýar.
UB şöhleleri deri öýjüklerimize zyýan ýetirip, ýaş tegmilleri ýaly zatlary döredýär. Şeýle hem, ol deri rak keseliniň töwekgelçiligini artdyrýar.
Mundan başga-da, gün şöhlesinden we smartfonlar we kompýuterler ýaly elektron ekranlardan gelýän ýokary energiýaly görünýän (HEV) şöhle, şol sanda gök şöhle we ýylylyk hökmünde kabul edýän infragyzyl şöhle deriniň kollagenine we elastikligine zyýan ýetirýär.
2. Durmuşymyzdaky ýaramaz endikler
Gün şöhlesinden başga-da, gündelik endiklerimiz hem muňa uly täsir edýär.
| Adat / Faktor | Bedene täsiri |
|---|---|
| Çilim çekmek | Nikotindäki toksinler derimizdäki kollagen we elastin süýümlerini dargadýar, bu bolsa deriniň sallanmagyna, gyrymsyklaryň döremegine we solgun, çökük görnüşe sebäp bolýar. |
| Saglyga zyýanly iýmit | Barlaglar şeker we arassalanan uglewodlara baý iýmitlenmegiň (meselem, çörek, biskwitler, gysga iýmitler) deriniň wagtyndan öň garramagyna sebäp bolup biljekdigini görkezdi. Munuň ýerine, miwelere we gök önümlere baý iýmitlenmek ýaş derini saklamaga kömek edip biler. |
| Alkogolyň aşa köp sarp edilmegi | Alkogol bedeni suwsuzlandyrýar. Bu zeper wagtyň geçmegi bilen deride ýüze çykanda, ol ýaşlanma görnüşine getirip biler. |
| Ýeterlik derejede uklamazlyk | Ýeterlik derejede uklamazlyk bedenimiziň öýjükleriniň has çalt garramagyna sebäp bolýar. |
| Stress | Stressli wagtyňyz beýniňiz kortizol atly gormon öndürýär. Bu gormon deriňizi ýaş we dolgun görnüşde saklaýan iki möhüm madda bolan kollagen we gialuronan sintazanyň öndürilişini blokirleýär. |
3. Seýrek duş gelýän lukmançylyk ýagdaýlary
Käbir genetiki ýagdaýlar hem örän seýrek ýagdaýlarda wagtyndan öň garrama alamatlaryna sebäp bolup biler. Bular örän seýrek duş gelýär.
- Blum sindromy
- Kokaýn sindromy
- Hatçinson-Gilford progeriýa sindromy
- Werner sindromy ýaly ýagdaýlar.
Muny togtatmak we gözegçilikde saklamak üçin näme edip bileris?
Gowy habar, irki garramagyň esasan ýaşaýyş durmuşymyzyň sebäpleri bilen baglanyşyklydygydyr we sagdyn endikleri kabul etmek bilen, eýýäm ýüze çykan zyýany gözegçilikde saklap, öňüni alyp we hatda yzyna gaýtaryp bileris.
- Özüňizi gün şöhlesinden goraň: Bu iň möhüm zat. Bulutly günlerde-de, ýylyň dowamynda gün şöhlesinden goraýjy krem ulanyň. Iň az SPF 30 ýa-da ondan ýokary bolan kremi saýlaň. Giň gyralary bolan şlýapa we gün şöhlesinden goraýjy gözlük dakynyň. Solýariýa düşeklerinden düýbünden gaça duruň.
- Çilim çekmegi taşlaň: Eger çilim çekýän bolsaňyz, mümkin boldugyça çalt taşlaň. Bu meselede kömege mätäç bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Miwe we gök önümlere baý iýmitleniň: Şeker we arassalanan uglewodlara baý iýmitleri azaldyň we peýdaly iýmitlenmegi kabul ediň.
- Alkogolyň mukdaryny çäklendirmek: Alkogolyň sarp edilişini azaltmak deriniň zeperlenmeginiň öňüni alyp biler.
- Maşk etmek: Her gün maşk etmek gan aýlanyşyny gowulandyrýar, immun ulgamyny güýçlendirýär we sagdyn garramaga kömek edýär.
- Deriňiziň idegine üns beriň: Deriňizi her gün arassa saklaň. Agyr sabynlardan we ysly önümlerden gaça duruň. Deriniň guramagynyň öňüni almak üçin her gün gowy çyglylandyryjy krem ulanyň.
- Stressi azaldyň: Meditasiýa we maşk ýaly usullar arkaly stressi dolandyrmaga synanyşyň.
- Gowy uklaň: Günde azyndan 7 sagat gowy uklamak bedeniň öýjükleriniň garramagy prosesini haýalladyp biler.
Eýýäm bar bolan alamatlardan dynmak bolmaýarmy?
Öňüni almak iň gowusydyr. Ýöne eger siz eýýäm dörän alamatlar barada alada edýän bolsaňyz, olaryň görnüşini azaltmaga kömek edip biljek bejergiler bar.
- Dermal doldurgyçlar
- Ýüziň göterilmegi
- Lazer bilen deriniň ýüzüni täzeden dikeltmek ýaly bejergiler.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu bejeriş usullary diňe wagtyndan öň garramanyň görnüşini üýtgedýär. Olar esasy sebäbi düzetmeýär (meselem, çilim çekmek, gün şöhlesine sezewar bolmak). Şonuň üçin durmuş ýörelgesini üýtgetmek möhümdir.
Haçan lukmana görünmeli?
Eger wagtyndan öň garrama alamatlary birden peýda bolsa , agyryly bolsa , sizi köp biynjalyk edýän bolsa ýa-da çalt ýaramazlaşsa , maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň. Başga bir esasy ýagdaý hem bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Güne goragsyz täsir etmek wagtyndan öň garramagyň esasy sebäbidir. Şonuň üçin güneşden goraýjy kremi her gün ulanmak möhümdir.
- Çilim çekmek, alkogolyň aşa köp ulanylmagy, sagdyn iýmitlenme, stress we ýeterlik uklamazlyk muňa gönüden-göni täsir edýär.
- Bu ýagdaýyň öňüni almak we gözegçilikde saklamak köp babatda mümkin. Sagdyn durmuş ýörelgesini kabul etmek möhümdir.
- Eger deriňizdäki üýtgeşmeler barada alada edýän bolsaňyz ýa-da olar çalt ösýän bolsa, lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment