Käwagt arkaňyzda, beliňizde ýa-da gasygyňyzda geň bir agyry duýýarsyňyzmy? Belki, bu agyry siz duran wagtyňyzda ýa-da ýöreýän wagtyňyzda has-da güýçlenýär. Köp adamlar munuň adaty arka agyrysy ýa-da nerwiň gysylmagydygyny pikir edýärler. Ýöne käwagt munuň sebäbi bedenimizdäki köp gürleşmeýän örän möhüm myşsamyzdaky mesele bolup biler. Eger bu ýagdaý dogry anyklanmasa, ol sizi uzak wagtlap biynjalyk edip biler. Şu gün biz şu barada gürleşýäris.
Psoas sindromy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Psoas sindromy bedenimizdäki psoas myşsalarynyň birinde ýa-da ikisinde-de şikeslenme ýa-da artykmaç basyş sebäpli ýüze çykýan agyryly ýagdaýdyr. Käwagt lukmanlar ony "Iliopsoas sindromy" diýip hem atlandyrýarlar.
Indi siz psoas myşsasynyň nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Ony arkamyzyň aşaky bölegini we kalça süňklerimiziň ýokarky bölegini birleşdirýän uzyn köpri ýaly göz öňüne getiriň. Bu iki myşsa oňurgamyzyň iki tarapynda ýerleşýär. Bu myşsa ulgamy bize duranymyzda, ýöreýänimizde, ylgaýanymyzda, aýaklarymyzy galdyranymyzda we öňe egilenimizde köp kömek edýär. Şonuň üçin şeýle möhüm myşsanyň kiçijik şikesi hem köp agyry döredip, gündelik işlerimize päsgel berip biler.
Ýöne bu örän ýaýran ýagdaý däl. Ol seýrek duş gelýär. Köplenç bu ýagdaýa duçar bolan adamlar lukmana görünmezden öň alamatlary peselýändigi sebäpli anyklanmaýarlar. Şeýle hem, alamatlar arka agyrylary we gyry ýaly beýleki ýagdaýlara örän meňzeş, şonuň üçin käwagt ýalňyş anyklanyp bilner. Emma gowy habar, Psoas sindromyny köplenç beýleki meňzeş ýagdaýlar bilen birmeňzeş bejergiler bilen bejerip bolýar.
Munuň alamatlary nähili?
Psoas sindromynyň esasy we iň köp duş gelýän alamaty agyrydyr. Bu agyryny dürli ýerlerde we dürli usullar bilen duýup bilersiňiz. Geliň, onuň nämedigine göz aýlalyň.
| Agyryly ýer | Agrynyň tebigaty we goşmaça alamatlar |
|---|---|
| Beliň aşaky bölegi | Agyry, esasanam arkanyň aşaky böleginde, ýabyň başlanýan ýerinde (lumbosakral sebitde). Şol ýer daralyp ýa-da gysylyp duýulyp biler. |
| Ýapraklar | Agyry ýanbaşyň bir tarapynda ýa-da iki tarapynda hem döräp biler. |
| Çasyk | Çanak böleginden çykýan dartgyn agyry. Köp adamlar muny gyryk bilen ýalňyşdyryp bilerler. |
| Hip | Sag ýanbaşda agyry. Bu agyry käbir ýagdaýlarda güýçlenip biler. |
| Çanak süňkü | Çanak böleginde, ýalpaklaryň aşagynda agyry duýulýar. |
Bu agyry käwagt edýän işleriňiz bilen has-da güýçlenip biler. Mysal üçin, uzak wagtlap oturandan soň aýak üstünde turanyňyzda , ýöreýäniňizde , ylgaýanyňyzda ýa-da dik durmaga synanyşanyňyzda agyry has-da güýçlenip biler. Käbir adamlar agyrynyň aýagyndan aşak geçýändigini duýup bilerler. Agyry güýçli bolanda, käbir adamlar ýöreýänlerinde biraz agsap bilerler ýa-da aýagyny ýere goýmak kyn bolany üçin aýaklary ýere süýräp bilerler.
Psoas sindromynyň sebäbi näme?
Munuň esasy sebäbi, kalçamyzdaky myşsalara aşa köp agram düşmegidir. Bu ýagdaý, esasanam, sport bilen meşgullanýanlarda köp duş gelip biler.
- Sport we maşk: Gaýtalanýan hereketleri öz içine alýan sport görnüşleri bilen meşgullanmak munuň esasy sebäbidir. Ylgawçy ýa-da tansçy bolsaňyz, göz öňüne getiriň. Şeýle pursatlarda, kalça bölegi yzygiderli basyş astynda bolýar.
- Tans
- Ylgamak
- Ýeňil atletika (esasanam beýiklige bökmek, päsgelçiliklerden ylgamak)
- Hokkeý
- Ösýän çagalar: Bu töwekgelçilik, esasanam, sport bilen meşgullanýan ýaş çagalar üçin ýokarydyr, sebäbi olaryň bedeni çalt ösýär we bu bolsa olary myşsalaryň zeperlenmegine has duýarly edýär.
- Hirurgiýa: Bu ýagdaý ýakynda kalça operasiýasyny (esasanam kalça protezini) geçiren adamlarda wagtlaýyn täsir hökmünde ýüze çykyp biler.
- Başga sebäpler:Käwagt bu ýagdaý hiç hili sebäpsiz ýüze çykyp bilýär. Şeýle hem, örän seýrek ýagdaýlarda, Psoas sindromy bedeniň başga bir ýerinde infeksiýa ýa-da rak keseliniň bu myşsa ýaýramagy sebäpli ýüze çykyp bilýär. Emma bu ýagdaýlar örän seýrek duş gelýär.
Lukman muny nädip tapýar?
Şeýle alamatlar bilen lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen sizi doly barlaýar. Bu "fiziki barlag" diýlip atlandyrylýar.
Lukman siziň biliňizi, aýaklaryňyzy we arkaňyzy barlar. Ol sizden dürli ýagdaýlarda durmagyňyzy, bedeniňizi hereketlendirmegiňizi, aýaklaryňyzy egmegiňizi we olary uzatmagyňyzy sorar. Ol şu wagt agyryny nirede we nähili duýýandygyňyzy üns bilen synlar. Şeýle hem, ol size "Bu agyry näçe wagtdan bäri dowam edýär?", "Bir zat edeniňizde agyry güýçlenýärmi?", "Irdenmi ýa-da gijemi has agyrýarmy?" ýaly soraglary berer.
Soňra lukman "Differensial diagnoz" diýip atlandyrýan zady eder. Bu, ilki bilen siziň keseliňize meňzeş alamatlary bolan başga keselleriňiziň ýokdugyna göz ýetirjekdigini aňladýar. Polisiýanyň hakyky günäkäri tapmak üçin şübhelileri sanawdan birin-birin aýyrmagy ýaly, lukman hem sizde Psoas sindromynyň bardygyny anyklamazdan öň başga keselleriň ýokdugyna göz ýetirer.
Ýadyňyzda bolsun, belde, arkada we çanakda agyrynyň köp sebäpleri bolup biler. Şonuň üçin meseläniň nämedigini özüňiz anyklamaga synanyşmagyň ýerine, lukmana görünmek we takyk diagnoz goýmak örän möhümdir.
Psoas sindromyna meňzeş alamatlary görkezýän başga-da käbir ýagdaýlar.
| Meňzeş alamatlara sebäp bolup biljek beýleki ýagdaýlar | |
|---|---|
| Myşsa we süňk meseleleri | |
| Adduktor myşsalarynyň dartgynlylygy | Budyň içki tarapyndaky myşsalaryň dartgynlylygy. |
| Herniýalar | Herniýa şertleri. |
| Trohanterik bursit | Çanak süňküniň iltihaplanma ýagdaýy. |
| Hip labral gözýaşlary | Çanak bogunyndaky kekirdegiň zeperlenmegi. |
| Beýleki saglyk meseleleri | |
| Artrit | Bogunlaryň iltihaby (artrit). |
| Böwrek daşlary | Böwrek daşlary. |
| Prostatit | Prostata mäziniň iltihaby (erkekler üçin). |
Şeýle ýagdaýlaryň ýokdugyna göz ýetirmek üçin lukmanyňyz sizden käbir barlaglary geçirmegiňizi haýyş edip biler.
- Rentgen barlaglary: Artrit ýaly süňk meselelerini barlamak üçin arka ýa-da kalçanyň rentgen barlagy geçirilýär.
- Ultrases barlagy: Myşsalaryň we töweregindäki dokumalaryň ýagdaýyny barlamak üçin ultrases barlagy geçirilip bilner.
- MRT Skanirleme: Has aýdyň surat almak üçin “(Magnit-rezonans tomografiýa - MRT)” skanirleme maslahat berlip bilner.
- Gan barlaglary: Bedende infeksiýany barlamak üçin gan barlagy hem geçirilip bilner.
Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?
Iň gowy tarapy, bu ýagdaý adatça bejerilip bilner. Bejergi ýagdaýyň sebäbine baglydyr.
1. Dynç alyş: Ilki bilen agyryny döredýän işden, mysal üçin sport ýa-da maşklardan gysga wagtlyk arakesme almak gerek. Myşsalaryňyzyň sagalmagy üçin wagt bermeli.
2. Fiziki terapiýa: Bu Psoas sindromynyň esasy we iň täsirli bejergisidir. Fiziki terapewt siziň ýagdaýyňyzy barlap, size belli bir maşk toplumyny berer. Bulara "psoas dartgynlary" ýa-da "psoas boşalmagy" hem diýilýär. Bu maşklar dartgynly, gysylan psoas myşsasyny ýuwaş-ýuwaşdan dartyp, ony boşatmak arkaly işleýär.
Duýduryş: Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu uzalmalary diňe internetdäki wideolara esaslanyp ýerine ýetirmäň. Şeýle etmek ýagdaýyňyzy hasam erbetleşdirip biler. Diňe lukmanyňyz ýa-da fizioterapewt size haýsy maşklaryň iň gowusydygyny we olary nädip howpsuz ýerine ýetirmelidigini aýdyp biler.
3. Osteopatik manipulýasiýa bejergisi (OMT): Bu hem ýöriteleşdirilen bejeriş usulydyr. Taýýarlanan lukman ellerini ulanyp, myşsalary we bogunlary dogry hereketlendirýär we bedeniň deňagramlylygyny dikeldýär.
4. Derman: Lukmanyňyz agyryny we çişmäni azaltmak üçin agyryny kesýän dermanlary ýa-da kortizon inýeksiýalaryny belläp biler.
Esasy Durnuklaşdyrma näme?
Fizioterapewtiňiz esasy myşsalary, ýagny oňurga bilen çanak süňküniň arasyndaky myşsalary güýçlendirýän maşklary öz içine alýar. Bu myşsalar güýçlendirilende, psoas myşsasyna gereksiz stres azalýar.
Adatça, bu bejergi bilen agyry bir ýa-da iki aýyň içinde ýuwaş-ýuwaşdan peselýär we siz adaty durmuşyňyza we sport işleriňize gaýdyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, agyr maşklary birden başlamaň.
Doktordan sorap biljek soraglaryňyz
Lukmana baranyňyzda, soraglaryňyz bolsa bermekden çekinmäň. Ine, berip biljek käbir soraglaryňyz:
- "Doktor, meniň hakykatdanam Psoas sindromym barmy ýa-da bu başga bir meselemi?"
- "Maňa skanirleme (görüntüleme synaglary) gerek bolarmy?"
- "Maňa nähili bejergi gerek? Maňa fizioterapiýa gerek bolarmy?"
- "Oýnamakdan ýa-da türgenleşmekden näçe wagtlap gaça durmaly?"
- "Bu ýagdaý sagalýança edip biljek iň howpsuz maşklarym näme?"
Öýe äkitmek baradaky habar
- Psoas sindromy, oňurgamyzy we kalçamyzy birleşdirýän möhüm myşsanyň zeperlenmegi sebäpli ýüze çykýan agyryly ýagdaýdyr.
- Bu agyry arkada, belde, ýalpakda ýa-da çanakda döräp biler. Sportsmenler has-da töwekgelçilikli ýagdaýda bolýarlar.
- Sebäpli alamatlar beýleki kesellere meňzeş, öz-özüňize diagnoz goýman, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Dynç almak we fiziki terapiýa munuň üçin iň gowy bejergidir. Dogry bejergi bilen bu ýagdaý doly bejerilip bilner.
- Islendik maşk ýa-da sport bilen meşgullanmaga başlamazdan öň bedeniňizi düýpli gyzdyryp we uzadyp, şeýle şikeslenmeleriň öňüni alyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň