Sizde hem şeýle alamatlar barmy? Geliň, singa keseliniň nähilidigini anyk öwreneliň!

Özüňizi hemişe ýadaw duýýarsyňyzmy we güýç-kuwwatyňyz ýokmy? Käwagt diş etleriňiz ganýarmy ýa-da bedeniňiziň ähli ýerinde gögermeler barmy? Bularyň bedeniňizde C witaminiň ýetmezçiliginiň alamatlary bolup biler. Şu gün biz C witaminiň agyr ýetmezçiliginden ýüze çykýan kesel bolan singa barada gürrüň ederis. Alada etmeň, eger bu barada bilseňiz, ondan aňsatlyk bilen goranyp, eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, ony bejerip bilersiňiz.

Skorbi näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, singa keseli bedenimizde askorbin turşusy diýlip atlandyrylýan iýmit maddasy bolan C witamini ýeterlik derejede bolmasa ýüze çykýan çynlakaý ýetmezçilikdir. Bu ýagdaý iýýän iýmitimizden ýeterlik derejede C witamini almaýanymyzda ýüze çykýar. Öňler deňizçileriň arasynda bu köp duş gelýän zat diýilýärdi, sebäbi olar aýlap deňizde bolanda täze miweleri we gök önümleri almaýardylar. Emma häzirki wagtda, esasanam biziň ýurtlarymyzda, adamlaryň köpüsi iýmitden ýeterlik derejede C witamini alýarlar, şonuň üçin singa örän seýrek duş gelýär. Şeýle-de bolsa, dünýäniň käbir ýurtlarynda iýmit ýetmezçiliginden ejir çekýän adamlaryň arasynda bu mesele henizem dowam edýär.

Näme üçin C witamini biziň üçin şeýle möhüm?

C witamini bedenimiziň saglygy üçin örän möhümdir. Onuň bedenimiziň içinde nähili iş alyp barýandygyny göz öňüne getiriň:

• Deri, süňkler we birleşdiriji dokumalaryň ösüşi we sagalmagy: C witamini derimiziň owadanlygyny, süňklerimiziň berkligini saklamaga we ýaralaryň çalt sagalmagyna kömek edýär. Öý gurmak üçin sementiň gerek bolşy ýaly, C witamini bedenimizdäki bu dokumalaryň ösmegi üçin hem möhümdir.
• Gan damarlarynyň sagdynlygyny saklaň: C witamini şeýle hem bedenimizde gany daşaýan kiçijik turbajyklar ýaly gan damarlarynyň dogry işlemegine kömek edýär.
• Dişleriň we diş etleriniň saglygy üçin: C witamini sagdyn, berk dişler we diş etleri üçin örän möhümdir.
• Bedeniň demiri özleşdirmegine kömek edýär: C witamini iýýän iýmitlerimizdäki demiri bedeniň özleşdirmegine kömek edýär. Demir gyzyl gan öýjükleriniň öndürilmegi üçin möhümdir.
• Ýanan ýerleri we ýaralary sagaltmak: C witamini ýanyk ýa-da başga ýaranyň çalt sagalmagyna hem kömek edýär.
• Antioksidant hökmünde hereket edýär: Indi siz "antioksidant" näme diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Gysgaça aýdylanda, bedenimizdäki öýjükler dürli işleri edende, käwagt "erkin radikallar" diýlip atlandyrylýan zyýanly zatlar emele gelýär. Bular öýjüklerimize zyýan ýetirip bilýän kiçi duşmanlar ýalydyr. C witamini ýaly "antioksidant" öýjüklerimizi şol duşmanlardan goraýar. Ol kiçi janpenalara meňzeýär.

Kimde singa keseliniň döremegine has köp meýilli?

Adatça, gowy iýmitlenýän adamlarda singa ýokuşmaýar. Emma käbir adamlarda has ýokary töwekgelçilik bar. Olaryň käbiri:

• Täze miweleri we gök önümleri dogry iýip bilmeýän adamlar:Käwagt, ykdysady kynçylyklar ýa-da ýaşaýan gurşawy sebäpli, täze miweleri we gök önümleri tapmakda kynçylyk çekýän adamlar howp astynda bolýarlar.
• Käbir keseller ýa-da bejergiler sebäpli işdäsini ýitiren we örän az iýýän adamlar: Mysal üçin, rak kesellileri üçin himioterapiýa ýaly bejergiler ýa-da anoreksiya ýaly psihiki saglyk ýagdaýlary sebäpli örän az iýýän adamlarda C witamini ýetmezçiligi bolup biler.
• Çilim çekýänler: Çilim çekenimizde, bedenimiz iýýän iýmitlerimizden az C witaminini özleşdirýär. Şonuň üçin olara has köp C witamini gerek.
• Neşe serişdelerine ýa-da alkogola bagly bolup, iýmite ýa-da içgilere üns bermeýän adamlar.
• Göwrelilik döwründe ýa-da çaga emdirýän wagtynda peýdaly iýmitlenmeýän eneler.
• Käbir iýmitlere allergiýa ýa-da başga sebäpler sebäpli köp iýmiti çäklendirýän we deňagramly iýmitlenmeýän adamlar.
• Başga käbir lukmançylyk ýagdaýlary bolan adamlar: Mysal üçin, 1-nji tip diabet ýa-da içegeleriň çişmesi (IBD) ýaly içege keselleri bolan adamlarda hem C witamininiň ýetmezçiligi ýüze çykyp biler.

Skorbiniň alamatlary näme?

Skorbiýiň alamatlary birnäçe aýlap C witamini ýetmezçiliginden soň ýüze çykyp başlaýar. Ilkinji alamatlar örän köp duş gelýän bolup biler:

• Hemişe ýadawlyk, özüňi ýuwaş duýmak
• Özüni gaharly duýmak, aňsatlyk bilen gaharlanmak
• Bogun agyrysy

Eger bu irki alamatlar bejerilmese, ýagdaý hasam erbetleşip, şeýle alamatlar ýüze çykyp biler:

• Ganazlyk ýa-da gan ýetmezçiligi ýüze çykýar.
• Diş etleri şişýär, ganýar we käte gyrmyzy reňke öwrülýär, bu bolsa olary süngere meňzedýär.
• Dişler gowşap başlaýar we hatda düşüp hem biler.
• Deriniň aşagynda gan akma (deri gan akmalary). Käwagt deride "singa döküntüsine" meňzeş gyzyl ýa-da gök tegmiller peýda bolup biler.
• Beden aňsatlyk bilen gögerýär.
• Deri örän gödek we pulcukly bolýar.
• Aýaklar şişýär.
• Öň gowy sagalan ýaralar gaýtalanyp biler. Täze ýaralaryň sagalmagy üçin köp wagt gerek bolýar.
• Saç gurak, döwülýän we tygly sim ýaly burulýan bolýar (tygly saç).

Kiçi bäbeklerde we çagalarda skraby şeýle alamatlara sebäp bolup biler:

• Hemişe aglaýar, örän biynjalyk.
• Bedenimi hereketlendirenimde, agyrydan aglaýaryn.
• Meniň iýmäge islegim ýok.
• Beden agramy artmaýar.
• Anemiýa.

Göz öňüne getiriň, kiçijik çaga siz onuň bilen gürleşeniňizde nämeleriň bolup geçýändigini düşünmeýär. Şonuň üçin ene-atalar hökmünde biz bu alamatlara örän seresap bolmalydyrys.

Skorbiniň sebäpleri näme?

Esasy sebäp, bedeniňiziň iýmitden azyndan üç aý bäri ýeterlik C witamini almaýandygydyr. Esasy sebäp täze miweleri we gök önümleri iýmezlikdir. Şeýle hem, iýmit bişirýänimizde, käwagt iýmitdäki C witaminiň mukdary azalyp biler.

Mundan başga-da, bedenimiziň adatdakydan has köp C witamine mätäç bolýan pursatlary bolýar. Eger şeýle pursatlarda ýeterlik C witamini almasak, ýetmezçilik ýüze çykyp biler. Geliň, şol ýagdaýlaryň nämedigine göz aýlalyň:

• Göwrelilik döwri
• Emdiriş wagty
• Ýokary gyzgynlyk bilen geçýän keseller (meselem, denge)
• Galkanyň işjeňliginiň ýokarlanmagy (gipertireoz)
• Dowamly içgeçme
• Soňky operasiýalar
• Ýanmalar
• Temmäki ulanmak (çilim çekmek, çeýnelýän temmäki)

Skorbi ýokançmy?

Ýok, asla ýok. Skorbi ýokanç kesel däl. Ol diňe bedeniňizde C witamininiň ýetmezçiligi bolanda ýüze çykýar. Ol bir adamdan beýleki adama ýokanç däl.

Skorbi keseliniň bardygyny nädip bilýärsiňiz?

Eger sizde singa alamatlary bar bolsa, lukmana ýüz tutuň. Ol sizden alamatlar barada sorar, fiziki barlagdan geçirer we singanyň döremegi üçin töwekgelçilik faktorlaryňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklar.

Mundan başga-da, siz şeýle synaglary hem geçirip bilersiňiz:

• Gan barlagy: Bu barlag ganyňyzdaky C witamininiň mukdaryny ölçäp biler.
• Dermoskopiýa: Käwagt täsirlenen deriniň ýa-da saçyň kiçi bir nusgasy (biopsiýa) alnyp, mikroskop astynda barlanyp bilner.

Skorbi nähili bejerilýär?

Gowy habar, singa aňsatlyk bilen bejerilip we sagalyp bilinýän ýagdaýdyr. Esasy zat bedene has köp C witaminini almakdyr.

• Iýmitlenme üýtgeşmeleri: Gündelik iýmitiňize has köp täze miweleri we gök önümleri goşmaly. Lukmanyňyz size maslahat berilýän gündelik C witamininiň bir ýa-da iki esse köp mukdaryny kabul etmegi maslahat berip biler.
• Witamin C goşundylary: Lukmanyňyz özüňizi gowy duýýança Witamin C goşundylaryny kabul etmegiňizi maslahat berip biler. Adatça, singawili çaga günde 300 milligrama (mg) çenli, ululara bolsa 500 bilen 1000 milligrama (mg) aralygynda kabul etmek maslahat berilýär.

Bejergi başlandan soň näçe wagtda özümi has gowy duýup başlarkam?

Köp adamlar bejergi başlandan soň 48 sagadyň içinde özlerini has gowy duýmaga başlaýarlar. Iki hepde içinde diýen ýaly doly sagalyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, käbir alamatlaryň, meselem, diş etiniň meseleleriniň, doly gowulaşmagy has köp wagt talap edip biler. Käwagt, ýagdaýyňyzyň sebäbine baglylykda, lukmanyňyz sizi başga bir hünärmene ugratmagy mümkin.

Skorbiniň öňüni nädip almaly?

Bu örän ýönekeý! Skorbiniň öňüni almagyň iň gowy usuly, bedenimize gerek bolan gündelik C witamini mukdaryny iýmitden almakdyr. Täze miweler we gök önümler munuň üçin iň gowy çeşmelerdir.

C witaminine baý käbir iýmitler:

• Sitrus miweleri: apelsinler, naranglar, limonlar, laýmlar we greýpfrutlar.
• Pomidor
• Kartoşka
• Brokkoli
• Çilekler
• Çili burçlary (esasanam gyzyl we sary burçlar)
• Ýurdumyzda giňden ýaýran guawa, nektarin, guawa we kamaranka ýaly miweler hem C witaminine baýdyr.

Iň esasy zat, C witamin goşundysyny kabul etmäge başlamazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmakdyr. Diňe witamin tabletkalaryny özbaşdak kabul etmek gowy pikir däl.

Günde näçe C witamini gerek?

Her gün gerek bolan C witaminiň mukdary ýaş, jynsyýet we başga-da birnäçe faktorlara baglylykda üýtgeýär. Mysal üçin, uly ýaşly erkek adama günde takmynan 90 milligram (mg), uly ýaşly aýala bolsa takmynan 75 milligram (mg) gerek. Göwreli we çaga emdirýän enelere biraz has köp gerek.

Möhüm: Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, günde başgalara garanyňda takmynan 35 milligram (mg) köp C witamini kabul etmeli.

Bu möçberler diňe umumy maslahatlardyr. Size näçe gerekdigi we iýmitlenişiňiziň nähili bolmalydygy barada lukman ýa-da iýmitleniş boýunça hünärmen bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.

Skorbi keseline ýolugsaňyz näme bolar? Bilmeli zatlar.

Eger derhal bejergi berilse, singanyň alamatlary 24-48 sagadyň içinde gowulaşyp başlar. Käbir alamatlaryň, esasanam agyr diş etiniň keseliniň we tygly saçlaryň doly aýrylmagy üçin hepdeler ýa-da aýlar gerek bolup biler. Eger diş etleri agyr zeper ýetse, ol hatda hemişelik bolup hem biler.

Skorbia witamin C-niň agyr ýetmezçiliginden ýüze çykýan keseldir. Her kim diňe C witaminini az iýýändigi üçin skkorbia keseline duçar bolmaz. Şeýle-de bolsa, hiç hili töwekgelçilik etmek islemeýärsiňiz. Şonuň üçin gündelik iýmitiňize täze miweleri we gök önümleri goşmagy ýatdan çykarmaň. Diňe apelsin we mandarin ýaly zatlar däl, eýsem pomidor, kartoşka we çilek ýaly zatlar hem bu iýmit maddasynyň gowy çeşmeleridir. Eger sizde skkorbia alamatlary bar ýaly duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.

Gysgaça mazmun hökmünde ýadyňyzda saklaň

• Skorbi — C witaminiň agyr ýetmezçiliginden ýüze çykýan kesel.
• Skorbi keseliniň öňüni täze miweleri we gök önümleri iýmek arkaly alyp bolýar.
• Eger sizde yzygiderli ýadawlyk, diş etiniň gan akmagy we gögerme ýaly alamatlar ýüze çyksa, lukmana ýüz tutuň.
• Skorbi keseli bejergi bilen çalt sagalyp bilýän keseldir.
• Sagdyn durmuş üçin deňagramly, iýmitli iýmitlenme möhümdir.

Bu maglumatyň size peýdaly boljakdygyna umyt edýärin. Sag boluň!

` C witamini, singa, iýmitlenme, miweler, gök önümler, alamatlar, saglyk