Kiçijikligimizden bäri hemmemize günde azyndan 8 stakan suw içmelidigimizi we suwuň bedenimiz üçin peýdalydygyny aýdyp gelýärler. Bu hakykat. Bedenimizdäki her bir öýjük, her bir proses suwsuz geçip bilmez. Emma siz bilýärdiňizmi, başga zatlar ýaly, aşa köp suwuň beden üçin örän zyýanly bolup biljekdigini? Muny lukmançylykda "aşa köp suwsuzlanma" diýip atlandyrýarys. Bu geň däl, şeýlemi? Geliň, munuň hakykatda nämedigine, näme üçin bolýandygyna we özümizi nädip goraýandygymyza göz aýlalyň.
Aşa köp suwlanma näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda,
suwsuzlanma böwrekleriň gysga wagtyň içinde çykaryp bilýäninden
has köp suw içmekdir. Şeýle bolanda, bedeniň esasy duzlary, esasanam
natriý , suw bilen garylyp, has az konsentrasiýa alýar. Bu ýerde iň howply zat şu.
Natriý öýjüklerimiziň içinde we daşynda suwuklygyň mukdarynyň arasyndaky deňagramlylygy saklamakda örän möhüm bolan
elektrolitdir . Aşa köp suw içseňiz we ganyňyzdaky natriý derejesi peselse,
deňagramlylyk ýitýär we daşardan has köp suw öýjüklere geçip başlaýar. Bu öýjükleriň şişmegine sebäp bolýar.
Bu ýerdäki esasy we iň howply mesele bedenimizdäki natriý derejesiniň peselmegidir. Biz bu ýagdaýy giponatremiýa diýip atlandyrýarys.
Beýni öýjükleri şişse näme bolar? Bir pikir ediň, beýnimiz kelle süňküniň içinde ýerleşýär. Şonuň üçin beýni öýjükleri şişende, olaryň ýaýramaga ýeri bolmaýar. Bu kelle süňküniň içindäki basyşy ýokarlandyrýar. Bu bolsa baş agyrylaryna, çaşgynlyga we ukulyga sebäp bolýar. Eger basyş has-da ýokarlansa, hatda gipertoniýa we bradikardiýa ýaly çynlakaý ýagdaýlara hem getirip biler.
Suwuň artyk suwlanmagynyň alamatlary näme?
Bu ýagdaý biraz kyn, sebäbi irki alamatlar bedende suwsuzlanma ýa-da suw ýetmezçiligi ýaly bolup biler. Şonuň üçin muňa üns bermek möhümdir.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|
| Siýdik reňki | Eger siýdigiňiz yzygiderli doly arassa bolsa, bu siziň köp suw içýändigiňiziň alamaty bolup biler. Açyk sary reňk sagdyn derejäniň alamatydyr. |
| Hajathana ýygy-ýygydan gitmek | Günde 6-8 gezek siýmek adaty zat. Eger siz günde 10 gezekden köp siýýän bolsaňyz (kofe ýa-da alkogol içmezden), alada ediň. |
| Bulantı we gaýtarma | Böwrekler artykmaç suwy çykaryp bilmeýän wagty, şol suw bedende toplanýar we göwrelilik we gaýtarma ýaly zatlara sebäp bolýar. |
| Dowamly güýçli baş agyrysy | Beýni öýjükleri şişip, kelle süňküne basylanda, güýçli, urýan baş agyrysy ýüze çykyp biler. |
| Myşsa agyrylary we agsaklyk | Natriý ýaly elektrolitler azalanda, ol myşsalaryň işine täsir edýär, bu bolsa myşsalaryň dartgynmagyna we agyrysyna sebäp bolup biler. |
| Çaşgynlyk we ýadawlyk | Beýni öýjükleriniň şişmegi ugur tapmazlyga, çaşgynlyga we aşa ýadawlyga sebäp bolup biler. |
Näme üçin käbir adamlarda bu keseliň döremek howpy ýokary?
Adatça, biz az suw içýäris, şonuň üçin bu köp duş gelýän ýagdaý däl. Şeýle-de bolsa, käbir ýagdaýlar we lukmançylyk ýagdaýlary bu töwekgelçiligi artdyryp biler.
1. Ekstremal maşk
Marafon ylgawçylary we aşa köp terlemäge sebäp bolýan sport bilen meşgullanýanlar suwsuzlanma gorkusy sebäpli yzygiderli köp suw içýärler. Ter bilen birlikde natriý ýaly duzlar hem bölünip çykýandygy sebäpli, şol wagtda köp mukdarda suw içmek "giponatremiýa" töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
2. Käbir lukmançylyk ýagdaýlary
Käbir keseller bedeniň suw we natriý deňagramlylygyny bozup biler.
- Ýürek agyrysyÝürek ýetmezçiligi: Ýüregiň gowşaklygy sebäpli bedende suwuklygyň toplanmagyna has köp meýil bolýar.
- Böwrekleriň dowamly keseli : Böwrekler suwy we natriýi dogry kadalaşdyryp bilmeýär.
- Bagyr keseli (Sirroz): Bagyr gowşanda, bedende suwuklyk toplanyp, gany suwuklaşdyryp biler.
- SIADH (Ýerliksiz antidiuretik gormon sindromy): Bu ýagdaýda, beden siýdik çykarylyşyny azaldýan we suwuň saklanmagyna sebäp bolýan gormon öndürýär.
- Diabet: Gan şekeriniň derejesi gaty ýokary bolanda (giperglikemiýa), beden suwy saklamaga synanyşýar.
- Bu ýagdaý başga gormonal meselelerden hem ýüze çykyp biler (meselem, Addison keseli, galkanyň gormonynyň pesligi).
3. Käbir dermanlar we derman serişdeleri
Käbir agyryny kesiji dermanlaryň, antidepressantlaryň we esasanam "Ecstasy" ýaly dermanlaryň ulanylmagy bedende aşa köp suwsamaga we suwuň saklanmagyna sebäp bolup biler.
Bu ýaş çagalara we bäbeklere nähili täsir edýär?
Bu ene-atalaryň bilmeli zady.
6 aýlykdan kiçi çagalara ene süýdünden ýa-da süýt garyndysyndan başga-da suw bermek gerek däl. Şol süýtlerde eýýäm zerur bolan suwuklyk mukdary bar. Eger çaga aşa köp suw berilse, olaryň kiçi böwrekleri ony çydap bilmeýär we "giponatremiýa" diýilýän ýagdaý örän çalt döräp biler.
Eger çaganyň suwsuzlanandygyna şübhelenýän bolsaňyz, şu alamatlara üns beriň:- Yzygiderli biynjalyk we gözýaşly
- Bedeniň temperaturasy adatdakysyndan pes
- Ýüzüň şişmegi
- Tutmalar
- Reňki örän açyk bolan siýdik (suw ýaly)
Biraz uly ýaşly çagada ulularyň alamatlaryna meňzeş alamatlar (baş agyry, gaýtarma, çaşgynlyk) ýüze çykyp biler.
Duýduryş: Eger çagaňyzda ýa-da kiçi çagaňyzda şu alamatlaryň haýsydyr biriniň bardygyny şübhelenýän bolsaňyz, derhal lukmanyňyza jaň ediň. Eger ýagdaýyň çynlakaýdygyny pikir edýän bolsaňyz, ony göni iň ýakyn hassahananyň Tiz kömek bölümine (TGB) äkidiň. Bu gijikdirilmeli zat däl.
Şeýlelikde, günde näçe suw içmeli?
Muňa ýeke-täk jogap bermek kyn. Bu köp zatlara, mysal üçin, ýaşyňyza, jynsyňyza, işiňiz we howa şertleriňize baglydyr.
- Ortaça, sagdyn uly ýaşly aýalyň günde takmynan 2,7 litr (takmynan 3 çüýşe suw) suwa mätäçligi bar , erkek adamyň bolsa takmynan 3,7 litr (takmynan 4 çüýşe suw) suwa mätäçligi bar . Bu içýän suwuňyz bilen birlikde iýmit we içgilerden alýan suwuklyklaryňyzy hem öz içine alýar.
- Iň gowy usul bedeniňizi diňlemekdir . Suwsaýan wagtyňyz suw içiň .
- Siýdigiňiziň reňkine üns beriň. Eger ol açyk sary bolsa, siz gowy suwlysyňyz.
Bu möçberler agyr maşk edýän adamlar, göwreli ýa-da çaga emdirýän eneler we gartaşan adamlar üçin üýtgeşik bolup biler. Şonuň üçin şeýle ýagdaýlarda lukmanyňyza ýüz tutmak iň gowusydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Suw ýaşaýyş üçin örän möhümdir, ýöne başga zatlar ýaly, köp suw içmek (aşa köp suw içmek) howply bolup biler.
- Esasy howp gandaky natriý derejesiniň pesligidir (giponatremiýa), bu bolsa beýni öýjükleriniň şişmegine we çynlakaý gaýraüzülmelere sebäp bolup biler.
- Bedeniňizi diňläň. Suwsaýan wagtyňyz suw içiň. Gowy ölçeg hökmünde siýdigiňiziň reňkini (açyk sary) gözegçilik etmek bolar.
- Güýçli maşk wagtynda birbada köp mukdarda suw içmekden gaça duruň. Onuň ýerine elektrolitleri öz içine alýan içgini göz öňünde tutuň.
- Eger ýürek, böwrek ýa-da bagyr keselleri ýaly keselleriňiz bar bolsa, näçe suw içmelidigiňiz barada lukmanyňyzdan soraň.
- 6 aýlykdan kiçi çagalara goşmaça suw bermekden gaça duruň. Çagaňyzda suwsuzlanma alamatlary ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň.
Içilýän suw, suwsuzlanma, giponatriýemiýa, natriý ýetmezçiligi, suw zäherlenmesi, saglyk maslahatlary, sagdynlyk
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň