Käwagt ýüregiňizdäki agyry, gamgynlyk we gahar-gazap çydap bolmajak derejede bolýar. Şol wagt käbir adamlar şol duýgulardan dynmak üçin özlerine zyýan ýetirmek isleýärler. Bu örän duýgudaş tema. Ýöne bu barada açyk gürleşmek örän möhümdir. Munuň başyndan ýeke geçmeýänligiňiz üçin, bu ýagdaýy ýeňip geçmek üçin kömek almagyň ýollary bar.
Özüňe zyýan ýetirmek näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, özüne zyýan ýetirmek, kimdir biriniň öz bedenine bilkastlaýyn zyýan ýetirmegidir. Bu, şeýle hem öz janyna kast etmeýän özüne zyýan ýetirmek bozulmasy hökmünde hem atlandyrylýar. Bu ýerde belläp geçmeli möhüm zat, özüne zyýan ýetirýän adamlaryň köpüsiniň öz janyna kast etmek niýetinde däldigidir. Eýsem, näme üçin adamlar muny edýärler? Munuň birnäçe sebäbi bolup biler.
- Ruhy taýdan rahatlyk alyň: Käbir adamlar fiziki agyryny başdan geçirenlerinde, duýýan çydap bolmajak ruhy agyryny bir pursatlyk ýatdan çykarýarlar. Bu olara şol wagt uly rahatlyk bolup görünýär. Käbir adamlar muny özlerine agyryny ýeňip biljekdigini subut etmek üçin hem edýärler.
- Duýgularyňyzy özüňize gönükdirmek: Özüňize gaharlananda ýa-da nägile bolanda we şol duýgularyňyzy çykarmaga ýeriňiz bolmadyk mahaly, käbir adamlar özlerini jezalandyrmagyň bir usuly hökmünde özlerine zyýan ýetirýärler.
- Kömek soramagyň bir usuly hökmünde: Käwagt adamlar başdan geçirýän agyrylaryny we stresini söz bilen nähili beýan etmelidigini bilmeýärler. Şol wagt käbir adamlar töweregindäkilere kömege mätäçdigini bildirmek üçin şeýle edýärler.
Siz adamlara nähili ýollar bilen şeýle zyýan ýetirýärsiňiz?
Özüňe zyýan ýetirmegiň köp usullary bar. Bu usullaryň hemmesi howplydyr. Geliň, iň köp ýaýranlaryna göz aýlalyň.
| Metod | Beýany |
|---|---|
| Kesgitli zatlar bilen kesmek | Deriniň şikeslenmegine sebäp bolup biljek pyçaklar, ustarlar we döwülen aýna ýaly zatlary ulanmak. |
| Ýanýar | Sigaret, kibrit ýa-da käbir himiki maddalar ýaly gyzgyn zatlardan deriniň ýanmagy. |
| Güýçli urmak | Diwara urmak, bedeniňi gaty bir zada urmak ýaly. |
| Derini çöplemek/dişlemek | Dyrnaklaryňyzy deriňize zeper ýetirjek derejede berk dişlemek ýa-da gysmak. |
Daşarky alamatlar näme?
Köplenç şeýle edýän adam başgalaryň muny görmegini islemeýär. Şonuň üçin olar hatda yssy günlerde hem uzyn ýeňli köýnekler we uzyn balaklar geýýärler we ýaralaryň "tötänleýin" sebäpli dörändigini gürrüň berýärler. Şeýle-de bolsa, siz şeýle alamatlary görüp bilersiňiz:
- Şol bir ýerde, belli bir görnüşde bolan ýaralar ýa-da gabyklar.
- Birmeňzeş ululykdaky ýa-da görnüşdäki köp sanly ýanyk ýaralary.
- Ýygy-ýygydan "heläkçilikler" we şonuň üçin täze dyrnaklamalar we gögermeler.
- Bir zady gözegçiliksiz dowam etdirmek, meselem, belli bir ýeri dyrnaklamak.
- Bedeniň käbir böleklerini, meselem, elleri we aýaklary hemişe eşik bilen örtüň.
Näme üçin kimdir özüne zyýan ýetirmäge synanyşýar?
Munuň ýeke-täk sebäbini anyklamak kyn. Şeýle-de bolsa, ol köplenç psihiki saglyk bilen baglanyşykly beýleki meseleler bilen baglanyşyklydyr. Bu, onuň çydap bolmajak derejede agyr stress bilen göreşmegiň usuly hökmünde ýüze çykyp biljekdigini aňladýar. Bu ýagdaý bilen baglanyşykly bolup biljek psihiki saglyk meseleleriniň käbiri:
- Depressiýa
- Howsala
- Serhet çyzygynyň şahsyýet bozulmasy
- Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)
- Iýmit bozulmalary
- Bipolýar bozulma
Esasy zat, bu ejizlik däl. Bu çydap bolmajak ruhy agyrynyň alamaty.
Munuň töwekgelçiligini nähili faktorlar artdyrýar?
Käbir tejribeler we durmuş şertleri adamyň özüne zyýan ýetirmek howpuny artdyryp biler.
| Töwekgelçilik faktory | Düşündiriş |
|---|---|
| Zorluk ýa-da trawmatiki tejribeler | Bu ýagdaý çagalyk döwründe zorluk, jynsy taýdan zorluk ýa-da başga bir trawmatiki wakalary başdan geçirenlerde giňden ýaýrandyr. |
| Ýaş | Bu hereketler, esasan, ýaşlykda, adatça 12-14 ýaş aralygynda başlaýar. Şeýle-de bolsa, olar has ir ýa-da soň başlap biler. |
| Sosial izolýasiýa | Mekdepde, işde ýa-da jemgyýetde zorluk, ýalňyzlyk we ret edilmek ýaly faktorlar hem töwekgelçiliki artdyrýar. |
| Jynsy kimlik | Bu ýagdaý gomoseksual ýa-da transgender kimliklere eýe bolan adamlaryň arasynda hem has köp duş gelýär, sebäbi olaryň jemgyýet tarapyndan çetleşdirilmäge we ret edilmäge has meýilli bolýarlar. |
Bejergi gözlenilmese, nähili töwekgelçilikler bar?
Munuň üçin bejergi almak möhümdir, sebäbi bejerilmedik ýagdaýynda gysga we uzak möhletli töwekgelçiliklere sebäp bolup biler.
Gysga möhletli töwekgelçilikler
- Lukmançylyk kynçylyklary: Infeksiýalar , nerw zeperlenmeleri, agyr we hemişelik ýaralar, käte garaşylmadyk agyr şikeslenmeler ýa-da hatda ölüm hem bolup biler.
- Sosial meseleler: Bu maşgala we dostlar bilen gatnaşyklara täsir edip biler.
Uzak möhletli töwekgelçilikler
- Ruhy saglygyň ýaramazlaşmagy: Etýän işiňiz üçin utanç we günä duýup bilersiňiz, bu bolsa has-da depressiýa getirip biler.
- Şikesleriň agyrlygynyň artmagy: Şikesleriň ýygylygy we agyrlygy wagtyň geçmegi bilen artyp biler.
- Öz janyna kast etmek howpy: Bu hereket öz janyna kast etmek niýeti bilen başlamasa-da, barlaglar özüne zyýan ýetirýän adamlaryň öz janyna kast etmek ýa-da öz janyna kast etmäge synanyşmak howpunyň has ýokarydygyny görkezdi . Bu uzak möhletli iň çynlakaý howpdyr.
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger özüňize zyýan ýetirýän bolsaňyz ýa-da tanyşlaryňyzyň birini görseňiz, lukmana ýüz tutuň.Siziň şikesleriňiz lukmançylyk kömegini talap edip biler. Şeýle hem, ýalňyz däldigiňizi bilmek uly kömek bolar. Lukman sizi diňlemek we size kömek etmek üçin şol ýerde. Olar size iň gowy bejergini maslahat bererler.
Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli?
Eger siz ýa-da başga biriniň özüne ýa-da başgalara zyýan ýetirmek howpunyň bardygyny duýsaňyz, derhal hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) baryň.
Mundan başga-da, eger şikesiňiz agyr bolsa, derhal gyssagly kömek soraň, esasanam şu alamatlaryňyz bolsa:
- Dem almakda kynçylyk.
- Durduryp bolmaýan gan akmasy.
- Bedende käbir deformasiýalar.
- Golda ýa-da aýakda hereketiň ýitmegi.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Özüňe zyýan ýetirmek ejizligiň alamaty ýa-da üns çekmegiň usuly däl. Ol çydap bolmajak emosional agyry bilen göreşmegiň usulydyr.
- Bu meseläni gizlemek ony çözmez. Ilkinji we iň möhüm ädim, bu barada ynanýan adamyňyz, esasanam lukmanyňyz bilen gürleşmekdir.
- Bu ýolda siz ýalňyz dälsiňiz. Maslahat, terapiýa we gerek bolsa, dermanlar size bu ýagdaýdan sagalmaga kömek edip biler.
- Eger tanyşlaryňyzyň biriniň bu keselden ejir çekýändigine şübhelenýän bolsaňyz, ony ýazgarman, mähirlilik bilen: "Sen gowymy?" diýip soraň. Oňa kömek edip biljekdigiňizi aýdyň we lukmana ugradyň.
- Ýadyňyzda bolsun, nähili kyn bolsa-da, kömek we dogry bejergi bilen sagalyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň