Gyzyň aýbaşysy ýa-da biziň bilşimiz ýaly "aýbaşysy" başlanda, käwagt ol käbir kiçijik rahatsyzlyklary we kynçylyklary başdan geçirip biler. Dogrusyny aýtsam, köp adam bu döwürde biraz başgaça ýa-da oňaýsyz duýýar. Ýöne köplenç alada etmeli zat ýok, olar kadaly ýagdaý. Emma käbir kynçylyklar bar, olar üçin lukmanyň kömegini we belki-de bejergini almagyňyz gerek. Şonuň üçin şu gün aýbaşy bilen baglanyşykly köp kynçylyklary nädip çözüp boljakdygy we näme edip boljakdygy barada gürleşeris. Geliň, bularyň hemmesi barada ýönekeý, düşünip boljak görnüşde gürleşeli, bolýarmy?
Aýbaşydan öňki sindrom (PMS) näme?
PMS barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Dostlaryňyzyň käbiri: "Aý, birnäçe gün bäri aýbaşym gaty kyn boldy we keýpim gowy däl" diýip bilerler. PMS şeýle. Gysgaça aýdylanda, bu gyzyň aýbaşydan öňki günlerde ýa-da aýbaşy döwründe aňynda we bedeninde başdan geçirýän üýtgeşmeleriň toplumydyr.
Adatça, bu "(PMS)" alamatlary aýbaşy başlanmazdan dört gün öň iň erbet derejä ýetýär. Emma gowy habar bar! Köplenç, bu "(PMS)" alamatlary aýbaşy başlanandan iki-üç günüň içinde ýuwaş-ýuwaşdan ýitip gidýär. Şonuň üçin bu hemişe bolup geçýän zat däl.
Şeýlelikde, PMS-iň alamatlary näme?
Bolýar, indi "PMS" keseli bilen kesellän adamyň nähili alamatlary görkezýändigine seredeliň. Bu alamatlar hemmelerde birmeňzeş bolmaýar, olar adamdan adama üýtgeýär. Käbir adamlarda bu alamatlaryň diňe biri ýa-da ikisi bolup biler, beýlekilerinde bolsa birnäçe alamat bolup biler.
- Gamgynlyk, howsala duýgusy: Käwagt diňe gynanç duýup bilersiňiz ýa-da hatda iň kiçi zatlar hem ýüregiňize uly ýük ýaly bolup görünýär.
- Keýpiň üýtgemegi: Bir pursat bagtly bolup, beýleki pursat gaharly ýa-da gynançly bolup bilersiňiz. Bu attraksionda gezelenç etmek ýalydyr.
- Gynjyklyk: Iň kiçijik zat hem sizi gaharlandyryp biler we kimdir biri bir zat aýtsa, ol sizi hakykatdanam gynandyryp biler.
- Howsala : Geljek ýa-da gündelik işler barada esassyz gorky we alada duýup bilersiňiz.
- Ýadawlyk : Siz hiç zat edip bilmejek derejede ýadaw we uklap galýan ýaly duýup bilersiňiz.
- Iýmit islegi: Siz, esasanam süýjülikler, şokolad we duzly iýmitler iýmek üçin güýçli isleg duýup bilersiňiz.
- Sivilje : Häzirki wagtda sivilje köp adamyň başyna düşýän mesele.
- Içiň şişmegi : Içiňiziň şişmegi we oňaýsyz duýulmagy mümkin.
- Bel agyry : Beliňizde agyry duýup bilersiňiz.
- Döş agyrysy: Döşlere degilende agyry ýa-da agyr duýulyp biler.
- Başagyrylar : Siziň başyňyz ýygy-ýygydan agyryp biler.
- Iç gatama: Hajathana gitmekde kynçylyk.
- Içgeçme: Käwagt içgeçme hem ýüze çykyp biler.
Görşüňiz ýaly, bu alamatlaryň köpüsi bar. Ýöne ýadyňyzda bolsun, olaryň hemmesi hemmelerde duş gelmeýär.
PMS-iňiz bolsa näme edip bilersiňiz?
Bolýar, eger siz PMS-iň şu alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, olary ýeňilleşdirmek üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
- Iýmit islegleriňizi gözegçilikde saklaň: Deňeşdirilen iýmitlenmek möhümdir. Bu iýmitiňize köp mukdarda täze miweleri we gök önümleri goşmagy aňladýar. Bu bolsa, şol iýmit isleglerini birneme azaltmaga kömek edip biler.
- Şişmegi azaldyň: Iýmitiňizde duz kabul etmegi azaldyň . Duz bedende suwuň saklanmagyna sebäp bolýar, bu bolsa size doýgunlyk duýgusyny döredýär.
- Gaharlanmany we howsalalygy azaldyň: Çaý, kofe we kofein saklaýan beýleki içgileriň kabul edilişini azaldyň. Şeýle hem, yzygiderli maşk etmek örän möhümdir. Gysga wagtlyk ýöriş ýa-da halaýan sportuňyz bilen meşgullanmak uly ýeňillik berip biler.
- Bel agyrylary, kelle agyrylary we döş agyrylary üçin: Agyrynyň ýerine gyzgyn suw çüýşesini (gyzdyryjy ýassyk) goýuň. Ýa-da lukmanyňyzdan "Asetaminofen" (meselem, Tylenol, Panadol), "Ibuprofen" (meselem, Advil, Motrin) ýa-da "Naproksen" (meselem, Aleve) ýaly agyryny aýyrýan derman soraň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, lukmanyň maslahaty bolmazdan bu dermanlary yzygiderli ulanmak gowy däl.
- Aňyňyzy rahatlandyryň: Ýoga ýa-da meditasiýa ýaly maşklary ýerine ýetirmek arkaly aňyňyzy rahatlandyryp bilersiňiz.
- Siviljäni bejermek: Siviljä bilen baglanyşykly meseleler üçin dermatologa ýüz tutmak iň gowusydyr.
Iň esasy zat bedeniňizi diňlemekdir. Özüňiz üçin näme gerekdigini we nämeleriň oňaýsyzdygyny düşünmäge synanyşyň.
PMS üçin haçan lukmana görünmeli?
Köplenç, öý şertlerinde ulanylýan şu ýönekeý bejergiler bilen PMS-iň alamatlaryny gözegçilikde saklap bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, käwagt bu alamatlar biraz has agyr bolup biler. Eger şeýle bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly.
Şu ýagdaýlarda lukmana görüniň:
- Eger siz bu öý bejeriş usullaryny synap görseňiz we hiç hili ýeňillik bolmasa .
- Eger bir zat barada örän gynançly we umytsyz duýsaňyz .
- Eger özüňize zyýan ýetirmek ýa-da durmuşyňyzy gutarmak barada pikirleriňiz bolsa (bu örän möhüm, eger siz şeýle duýýan bolsaňyz, ýeke galmaň, derhal ynanýan adamyňyza aýdyň, lukmana ýüz tutuň).
- Eger PMS alamatlaryňyz gündelik işleriňizi ýa-da mekdep işleriňizi ýerine ýetirmegiňizi kynlaşdyrýan bolsa.
- Eger PMS alamatlaryňyz aýbaşy başlandan soň birnäçe gün dowam etse .
Şeýle pursatlarda lukman size kömek edip biler, hatda derman hem belläp biler.
Aýbaşy agyrylary näme?
Bolýar, indi köp gyzlaryň ýüzbe-ýüz bolýan başga bir meselesi barada gürleşeliň. Bu aýbaşy agyrylary ýa-da "aýbaşy agyrylary" diýip atlandyrýan zat. Bu aýbaşy başlanda garnyň aşaky böleginde agyry. Gyzlaryň köpüsi bu agyryny aýbaşynyň ilkinji günlerinde başdan geçirýärler.
Bu agyry näme üçin ýüze çykýar? Bu biziň bedenimizdäki "Prostaglandin" atly himiki madda sebäpli ýüze çykýar. Bu "(Prostaglandin)" ýatgynyň myşsalarynyň gysylmagyna sebäp bolýar. Şol gysylmany biz agyry hökmünde duýýarys. Göz öňüne getiriň, bu kiçijik et bölegini gysmak ýaly we ol agyrýar.
Bu agyry barada näme edip bolýar?
Eger siz hem şu "sanjylar" bilen göreşýän bolsaňyz, şu zatlary synap görüň:
- Garnyňyzyň aşaky bölegine gyzdyryjy ýassyk goýuň. Gyzgynlyk agyrynyň käbir bölegini aýyrmaga kömek eder.
- Ibuprofen (meselem, Advil, Motrin) ýa-da naproksen (meselem, Aleve) ýaly agyryny aýyrýan dermany içiň. Esasy zat, dermany agyry başlan badyna ýa-da onuň gelýändigini duýanyňyzda içmekdir. Ony soňra, agyry hakykatdanam güýçli bolanda içmek, hereket ukybyňyzy peseldip biler. (Bu dermanlary lukmanyň gözegçiligi astynda içmek iň gowusydyr.)
Men haçan lukmana görünmeli?
Bu usullar, adatça, agyryny gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, şeýle ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmak gowy pikir:
- Eger siz güýçli agyry sebäpli mekdebe gidip ýa-da gündelik işleriňizi edip bilmeýän bolsaňyz .
- Eger ibuprofen ýa-da naproksen kabul edenden soň hem agyry peselmese .
Şeýle pursatlarda lukman agyrynyň anyk sebäbini anyklap, size dogry bejergini berip biler. Käwagt şeýle güýçli agyry başga bir saglyk meselesi sebäpli ýüze çykyp biler.
Düzgünsiz aýbaşylar näme?
Indi başga bir möhüm tema barada gürleşeliň. Bu aýbaşynyň kadasyzlygydyr, ýagny aýbaşynyň wagtynda gelmezligi. Adatça, gyz ýa-da aýal her 4-5 hepdede aýbaşy görýär.
Ýöne mesele şu ýerde. Gyzyň aýbaşysy başlandan soňky ilkinji iki ýylyň dowamynda aýbaşy sikliniň kadasyz bolmagy adaty zat. Bu onuň käbir aýlarda ir, käbir aýlarda bolsa giç gelip biljekdigini aňladýar. Bu barada alada etmegiň zerurlygy ýok. Sebäbi şol döwürde bedeniň gormonal ulgamy bu täze prosese uýgunlaşýar.
Ýöne, eger aýbaşy sikliňiz henizem kadasyz bolsa, ýagny aýbaşy başlanandan iki ýyl geçensoň hem wagtynda gelmese , biraz aladalanmalysyňyz. Aýbaşy sikliňiziň kadaly ýagdaýa gelmegi üçin adatça iki ýyl gerek bolýar.
Bu näme edip biler?
Aýbaşylaryňyzyň yzygiderlidigini ýa-da däldigini bilmegiň iň gowy usuly olary yzarlamakdyr.
- Aýbaşynyň başlanýan gününi, näçe gün dowam edýändigini we şol döwürde haýsydyr bir aýratyn rahatsyzlygyň (meselem, agyry ýa-da güýçli gan akma) bardygyny ýa-da ýokdugyny ýazmak üçin kalendar, telefonyňyzdaky programma ýa-da depder ulanyp bilersiňiz.
- Birnäçe aýdan soň, aýbaşy sikliňiziň kadalydygyny ýa-da däldigini we onuň bolmagy üçin näçe wagt gerekdigini düşünersiňiz.
Men haçan lukmana görünmeli?
Şeýle ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmak we maslahat almak örän möhümdir:
- Eger aýbaşyňyz başlanyna iki ýyl geçen bolsa we sizde henizem yzygiderli aýbaşy gelmeýän bolsa, meselem, her 4-5 hepdede bir gezek .
- Eger sizde öň yzygiderli aýbaşy bolan bolsa we soňra üç aý bäri aýbaşy gelmese .
- Eger aýbaşy sikliňiz öň yzygiderli bolandan soň, birdenkä düzgünsizleşse .
- Eger sizde aýbaşy gan akmasy örän köp bolsa (ýagny, her sagatda prokladka ýa-da tampon çalşyrmaly bolýan derejede köp bolsa).
- Eger aýbaşyňyz bir hepdeden köp dowam etse .
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, olaryň sebäbini anyklamak möhümdir. Käwagt gormonal deňagramsyzlyk we beýleki lukmançylyk ýagdaýlary olara sebäp bolup biler.
Mundan näme öwrendik (Öýe äkitmek baradaky habar)
Bolýar, biz şu gün köp zatlar barada gürleşdik, şeýlemi? PMS, aýbaşy agyrylary, aýbaşynyň kadasyzlygy barada. Bularyň hemmesinden bir zat öwrendiňiz diýip umyt edýärin.
Iň esasy zat, bedeniňiziň we aýbaşy sikliňiziň ýagdaýyna üns bermekdir, sebäbi diňe şonda islendik meseläni çalt anyklap we zerur çäreleri görüp bilersiňiz.
Gyzlaryň köpüsi ahyrsoňy yzygiderli aýbaşy sikline öwrenişýärler. Şeýle hem, bu döwür bilen baglanyşykly kiçijik närahatlyklary öý şertlerinde bejergi bilen bejerip bolýar.
Ýöne,Eger aýbaşyňyzda bir näsazlyk bar diýip pikir edýän bolsaňyz, ol nähili kiçi bolsa-da, lukman bilen gürleşmekden ýa-da gijikdirmekden asla gorkmaň. Erkek ýa-da aýal bolsun, lukmanyňyz size kömek etmäge we soraglaryňyzy diňlemäge taýýar. Saglygyňyz iň möhüm zat!
Aýbaşy, PMS, Aýbaşy agyrylary, Düzgünsiz aýbaşylar, Gyzlaryň saglygy
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň