Egin agyrysy? Bu Egin Tendoniti bolup biler!

Siz hem egniňizde gysyşma, goluňyzy galdyranyňyzda agyry duýýarsyňyzmy? Käwagt bu şeýle kyn bolýar welin, hatda kiçi bir işi hem edip bilmeýärsiňiz, şeýlemi? Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Şu gün, egniňizdäki agyry, ýagny egin tendoniti barada gürleşeliň.

Egin tendoniti näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, egin tendiniti egin bogunyňyzyň içinde ýerleşýän dokumanyň bir görnüşi bolan tendonlaryň iltihabydyr. Egin bogunyňyzy gapynyň tutawajy hökmünde göz öňüne getiriň. Bir topar myşsa onuň durnuklylygyny saklamaga kömek edýär. Bulara aýlaw manžet myşsalary diýilýär. Biseps tendony hem muňa kömek edýär. Bu myşsalar we tendonlar ýokarky gol süňküni, humerusy , egin boşlugynda ýa-da glenoidde saklaýar.

Indi, bu tendinitiň nähili ösýändigini bilýärsiňizmi? Egniňiziň ýokarky bölegindeki süňk (biz ony akromion diýýäris) bilen bu aýlanýan manžet myşsalarynyň, tendonlarynyň arasynda ýeterlik boşluk bolmadyk mahaly, olar gysylyp, gysylyp başlaýar. Şol wagt bu iltihaplanma ýüze çykýar. Has takygy, eger aýlanýan manžet tendonlary çişse, bu aýlanýan manžet tendiniti diýilýär. Eger biseps tendony çişse, bu biseps tendiniti diýilýär. Düşündiňizmi?

Egin tendiniti bolanda nähili duýulýar?

Başdan geçirýän agyry adamdan adama üýtgeýär. Käbirleri diňe egniniň berkligini duýsa-da, beýlekileri çydap bolmajak agyry duýup bilerler. Köplenç agyry eginiň ýokarsyndan başlaýar we goluň aşagyndan geçýär. Bu agyry goluňyzy galdyranyňyzda ýa-da aýlanyňyzda has güýçli bolup biler. Beýleki alamatlar:

• Diňe iç gysyjy agyry, uýuşma ýaly.
• Egin degilende-de agyrýar (agyry).
• Agyry gijelerine güýçlenýär we uklamak kynlaşýar.
• Elleriňi käbir ýagdaýlarda saklamak kyn.
• Kiçijik şişkinligi görüp bilersiňiz.
• Hereketiň we goluň göterilmeginiň diapazony azalýar (hereketliligiň ýitmegi).
• Egniňizi silkäniňizde, "çyrt-çyrt" sesini eşidýärsiňiz.

Biziň obamyzdaky Sugat daýyny ýadyňyza salyň. Ol agaç ussasy bolup işleýär. Şonuň üçin, ol gün boýy agaç daşaýandygy we ýükleýändigi üçin, onuň sag egni birnäçe wagt bäri agyrýar. Ol gijelerine uklap bilmeýär we goluny galdyrjak bolanda "takylda" sesi çykarýar. Siziň başyňyza şeýle zat geldimi?

Näme üçin tendinit bu eginde döreýär?

Bu ýagdaý köplenç sport şikeslerinden ýüze çykýar. Bu, esasanam, uzak wagtlap baş üstünde hereket etmek bilen baglanyşykly sport görnüşlerinde köp duş gelýär. Ine, birnäçe mysal:

• Beýsbol
• Suzmak
• Tennis ýaly raketka sportlary
• Golf
• Agir atletika
• Woleýbol

Bu sport görnüşlerinde nädogry tehnika tendonitiň esasy sebäbidir, ol bolsa tendonlar ýaly dokumalara aşa köp zor salynmagy sebäpli ýüze çykýar. Dogrusyny aýtsak, munuň diňe türgen däldigiňiz üçin bolmaýar diýip bolmaz. Ellerini başlarynyň üstünde goýup işleýän adamlar (meselem, ýygnamak işlerini edýänler ýa-da ýokarky basyş enjamlaryny işleýänler) we agyrlyk göterýänler hem töwekgelçilik astynda. Diňe şol däl, eýsem, bu tendonlaryň gaýtalanýan ulanylmagy sebäpli islendik adamda bu ýagdaý ýüze çykyp biler. Käwagt, egnine gönüden-göni urgunyň düşmegi ýa-da goluň uzalyp ýykylmagy bilen tendonit şeýle ýüze çykyp biler.

Bu ýagdaý üçin kim iň köp töwekgelçilikde?

Ýaşymyz geçdigiçe, tendonlarymyzyň çeýeligi tebigy ýagdaýda azalýar. Şeýlelikde, ýaşymyz geçdigiçe egin tendiniti döremek howpy artýar. Başga-da käbir töwekgelçilik faktorlary:

• Gaýtalanýan hereketleri öz içine alýan sport görnüşleri bilen meşgullanmak (meselem, beýsbol, suwda ýüzmek, tennis).
• Gaýtalanýan hereketleri ýa-da goşmaça işleri talap edýän işlerde işlemek (meselem, reňkleýjiler, ýük daşaýjylar, dam örtüjiler).
• Öý işleri, bu süpürmek, haşal otlary ýolmak we gazony biçmek ýaly işleri dowam etdirmegi aňladýar.
• Artrit ýaly tendonlara basyş edýän beýleki saglyk ýagdaýlarynyň bolmagy.
• Fiziki işjeňlige başlamazdan öň ony gyzdyrmazdan (uzynmak däl) başlamak.

Bejergi edilmese, nähili kynçylyklar bolup biler?

Eger bu düzgün bejerilmese, mesele hasam erbetleşip biler. Bu aşakdakylary aňladýar:

• El hereketleri çäkli we güýji peselýär.
• Agyry sebäpli gijelerine uklap bilmeýärin.
• Adaty gündelik işleri ýerine ýetirmek kynlaşýar. Mysal üçin, hatda düwmeleri dakmak ýa-da ýokardaky zady götermek ýaly zatlar hem kyn bolup biler.

Muny nädip anyklaýarsyňyz?

Lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen sizden lukmançylyk taryhyňyz, öňki keselleriňiz barada sorar we fiziki barlag geçirer. Soňra, zerur bolsa, ýene-de birnäçe barlag belläp geçer. Olaryň käbiri:

• Rentgen şöhleleri
• Ultrases skanirleme
• MRT skanirleme (Magnit-rezonans tomografiýasy - MRT skanirleme)

Egin tendinitiniň tapgyrlary

Lukmanyňyz ýagdaýyňyzy klassifikasiýa etmek üçin şu tapgyrlary ulanyp biler:

• Aşa köp ulanylýan tendonit: Gaýtalanýan hereketler aýlanýan manžetiňizde aşa köp stres döredip biler. Bu bolsa tendonlaryň zaýalanmagyna, ýyrtylmagyna ýa-da hatda ýyrtylmagyna sebäp bolup biler. Bu bolsa agyry we gowşaklyga getirip biler.
• Kalsifik tendinit: Käwagt uzak möhletli iltihaplanma rotator manjet tendonlarynyň içinde kalsiý çökündileriniň emele gelmegine sebäp bolup biler. Bu bolsa egni hereketlendirmegi kynlaşdyryp, güýjüni peseldip biler.
• Rotator manjet ýyrtylmagy: Eger egin tendiniti tendonlaryň degenerasiýasy ýa-da ýyrtylmagy sebäpli agyrlaşsa, rotator manjetiň bir bölegi ýa-da hemmesi ýyrtylyp biler. Bu güýçli agyrylara, gowşaklyga we hereketiň çäklendirilmegine sebäp bolup biler.

Bu nähili bejerilýär?

Egin tendinitini bejermek ýaşyňyz, alamatlaryňyzyň häsiýeti we ýagdaýyňyzyň agyrlygy ýaly birnäçe faktorlara baglydyr. Lukmanyňyz, esasanam şikes täze ýa-da agyr bolsa, dynç almagy, egin örtügini we buz paketlerini maslahat berip biler. Başga hirurgiki däl bejeriş usullary hem bar:

• Steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID): Aspirin, naproksen ýa-da ibuprofen ýaly dermanlar agyryny we şişmäni azaltmak üçin ulanylyp bilner. Şeýle-de bolsa, olary ulanmazdan öň lukman bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.
• Fizioterapiýa: Lukmanyňyz sizi fizioterapewte ugratmagy mümkin. Fizioterapewt size egniňiziň hereket diapazonyny artdyrmak üçin hereket maşklaryny we güýçlendiriji maşklary öwredip biler.
• Kortikosteroid inýeksiýasy: Eger egin agyryňyz dowam edýän bolsa , kortizon inýeksiýasy berlip bilner. Bu agyryny çalt aýyrmaga kömek edip biler.
• Trombositlere baý plazma (PRP) terapiýasy: Bu , öz ganyňyzdan alynýan trombositleriň konsentrasiýasyny egniňize gaýtadan inýeksiýa etmekden ybaratdyr. Munuň ýaranyň sagalmagyny we sagalmagyny çaltlaşdyrýandygy aýdylýar.

Hirurgiýa haçan zerur?

Eger aýlanýan manžetiňiziň ýa-da biseps tendonyňyzyň doly ýa-da bölekleýin ýyrtylmagy we beýleki bejergiler alamatlaryňyzy ýeňilleşdirmese, lukmanyňyz operasiýany maslahat berip biler. Operasiýa zeper ýeten tendony (tendonlaryny) dikeltmekden we egniňizde agyry döredýän şişen bursalary aýyrmakdan ybaratdyr.

Sagalma näçe wagt alýar?

Sagalma wagty şikesiň agyrlygyna baglylykda üýtgeýär. Ýeňil ýagdaýlar hirurgiki däl bejergi bilen iki-dört hepde içinde sagalyp başlap biler.Ýöne, has agyr ýagdaýlarda, bu birnäçe aýa çekmegi mümkin. Lukmanyňyz ýagdaýyňyza baglylykda sagalmagyň näçe wagt aljakdygy barada size aýdyň düşünje berip biler.

Adaty işe haçan gaýdyp bilerin?

Iň esasy zat, agyry we beýleki alamatlar doly aýrylýança egniňize dynç bermekdir. Işe, sporta ýa-da beýleki işlere gaýdyp geleniňizde, ýuwaş-ýuwaşdan we üns bilen başlaň. Çeýelik maşklary bilen gowy gyzdyryň. Başyňyzdan edýän hereketleriňiziň mukdaryny azaldyň we uzak wagtlap etmeň. Köp dynç alyň. Howlukman, işjeňlik derejäňizi kem-kemden ýokarlandyryň.

Ýadyňyzda bolsun, agyry duýýan wagtyňyzda oýnamaga gaýdyp gelseňiz, şikes hasam erbetleşip biler.

Munuň bolmagynyň öňüni alyp bolmazmy?

Egin tendiniti köplenç aşa köp ulanmakdan ýüze çykýandygy sebäpli, iň gowy bejergi öňüni almakdyr . Kynçylygy döredýän işlerden gaça durmak ýa-da üýtgetmek möhümdir. Sport wagtynda ýa-da işde nädogry duruş ýa-da ýaramaz tehnika ýaly esasy ýagdaýlary düzetmek möhümdir.

Işjeňlikleriň dowamynda şu esasy düzgünleri berjaý ediň:

• Kiçiden başlaň we işjeňlik derejäňizi kem-kemden ýokarlandyryň.
• Çäklendirilen güýç we çäkli gaýtalamalar ulanyň.
• Adaty bolmadyk agyry duýsaňyz, derhal bes ediň.

Doktora görünmegiň zerurlygy barmy?

Egin tendiniti ýagdaýlarynyň köpüsi wagtyň geçmegi bilen öz-özünden geçýär. Şeýle-de bolsa, agyrlygyna baglylykda, sagalmagy hepdelerden aýlara çenli wagt talap edip biler. Bu ýagdaýlarda hökman lukmana ýüz tutmaly:

• Eger sizde gündelik işleriňiňize päsgel berýän agyry bar bolsa.
• Öýde öz-özüňi ideg etmek çäreleri agyryny aýyrmasa.
• Eger kesel gaýtalansa.
• Eger egniňiz gyzaryp, gyzgynlyk bilen birlikde şişen bolsa. (Bu alamatlar sizde infeksiýanyň bardygyny görkezýär.)
• Eger sizde infeksiýa töwekgelçiligini artdyrýan başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa.
• Eger siz kortikosteroidler ýa-da immunosupressantlar ýaly infeksiýa töwekgelçiligini ýokarlandyrýan dermanlary kabul edýän bolsaňyz.

Lukmanyňyzdan/lukmanyňyzdan soramaly zatlar

Eger sizde egin tendiniti bar bolsa, lukmanyňyza şu aşakdaky soraglary berip bilersiňiz:

• Bu agyry näçe wagt dowam eder?
• Haýsy bejeriş usullaryny maslahat berýärsiňiz?
• Siz meniň operasiýa gerek boljakdygyny pikir edýärsiňizmi?
• Adaty işlerime (sport/iş) haçan gaýdyp bilerin?
• Geljekde egin tendinitiniň öňüni almak üçin näme edip bilerin?

Öýe alyp gitmeli ýadyňyzda saklamaly zatlar

Egin tendiniti, esasanam söýýän sportuňyz bilen meşgullanyp bilmeýän wagtyňyz, örän gynandyryjy bolup biler. Eginiňiziň sagalmagy üçin birnäçe hepdelap dynç almagyňyz gerek bolar. Bu kyn bolup biler, ýöne lukman howpsuz diýip aýtýança meýdançadan daşarda durmak möhümdir. Gaýtadan şikes almagy islemeýärsiňiz. Lukmanyň görkezmelerini takyk ýerine ýetiriň, şonda gysga wagtyň içinde adaty işleriňize gaýdyp gelersiňiz.

Şonuň üçin, eger egin agyrysyny duýsaňyz, oňa ýeňil garamaň. Derhal lukmana görüniň we maslahat alyň. Şonda siz çalt sagalyp, işiňiziň başyna gaýdyp bilersiňiz.

Egin agyry, tendinit, rotator manjet, egin şikesleri, sport şikesleri, fizioterapiýa, egin bogny