Siz hem gaty çalt gitmekden gorkýarsyňyzmy? Geliň, bu takofobiýa barada öwreneliň!

Tiz awtobusda, poýezdda ýa-da kimdir biri tiz awtoulag sürýän mahalyňyz hiç haçan biraz gorkdyňyzmy ýa-da biynjalyk bolduňyzmy? Käbirleri üçin bu gorky biraz aşa köp. Şu gün biz tizlikden bolan adatdan daşary gorky barada gürrüň ederis. Lukmançylyk dilinde muňa takofobiýa diýilýär.

Tahofobiya näme? Muny ýönekeýleşdirip aýtsak...

Tahofobiýa, ýönekeý aýdylanda, tizlikden adatdan daşary, irrasional gorkydyr. Bu diňe kiçi gorky däl. Ondan ejir çekýän adam diňe çalt hereket etmek barada pikir etmek bilen uly stres we howsala başdan geçirip biler.

Göz öňüne getiriň, käbir adamlar diňe bir attraksionda sürmekden däl, eýsem tiz welosiped sürmekden, awtoulag sürmekden we käte hatda çalt ýöremekden hem gorkýarlar. Bu gorky şeýle bir derejä ýetýär welin, käbir adamlar uçarlardan, tiz awtobuslardan we otlulardan düýbünden gaça durýarlar. Başgalary bolsa ýolda tiz ulagy görmekden şeýle gorkýarlar welin, hatda öýlerinden hem çykmaýarlar.

Tahofobiýa "(Aýratyn Fobiýa)" kategoriýasyna girýär. "(Aýratyn Fobiýa)" hakykatdanam howply ýa-da zyýansyz bir zatdan güýçli, gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr. Bu görnüşli fobiýa bilen ejir çekýän köp adamlar öz gorkularynyň adatdan daşary we irrasionaldygyny bilýärler. Emma muny bilseler-de, şol wagt ýüze çykýan alamatlary gözegçilikde saklamagy kyn görýärler.

Tahofobiýanyň döremegine kim has köp sezewar bolýar?

Takofobiýa diýilýän bu ýagdaý başga gorkular bilen hem baglanyşykly bolup biler. Mysal üçin, ol "Amaksofobiýa", ýagny awtoulag sürmekden gorkmak ýaly ýagdaý bilen baglanyşykly bolup biler. Ýa-da çalt hereket edýän ulagda ölmekden örän gorkmak bolup biler.

Umuman alanyňda, eger şeýle ýagdaýlarda takofobiýanyň döremegi ähtimallygy has ýokarydyr:

• Eger maşgalaňyzda kimdir birinde takofobiya bolsa. Käwagt şeýle zatlar miras galyp biler.
• Eger size ýakyn adamyň howsala bozulmasy, ýagny howsala bilen baglanyşykly ruhy keseli bar bolsa.
• Eger siz geçmişde tizlik bilen bagly ýaramaz tejribä eýe bolan bolsaňyz. Mysal üçin, siz agyr awtoulag heläkçiligine uçran bolsaňyz ýa-da şuňa meňzeş zadyň şaýady bolan bolsaňyz. Bu gorky hem şuňa meňzeş zatlardan döräp biler.

Takofobiýa nähili ýaýran?

Aslynda, dünýäde näçe adamyň takofobiýa bilen keselländigi barada anyk statistika ýok. Şeýle-de bolsa, umuman alanyňda, uly ýaşly adamlaryň uly bölegi ömrüniň belli bir döwründe "(Spesifik Fobiýa)" atly ruhy ýagdaýdan ejir çekýär. Käbir barlaglar aýallaryň bu "(Spesifik Fobiýa)"-nyň erkeklere garanyňda iki esse köp ýüze çykmagynyň ähtimaldygyny görkezýär. Şonuň üçin, eger siz şeýle duýýan bolsaňyz, ýadyňyzda saklaň, siz ýalňyz däl.

Bu takofobiýa näme üçin ýüze çykýar? Sebäbi näme?

Takofobiýanyň esasy sebäbi köplençTizlik bilen baglanyşykly geçmişde başdan geçiren käbir ýakymsyz, agyr tejribeler. Göz öňüne getiriň, eger size örän ýakyn adam uçar heläkçiliginde ölen bolsa ýa-da siz haçan-da bolsa agyr awtoulag heläkçiligine uçran bolsaňyz, şeýle waka siziň aňyňyza çuňňur ornaşyp, soňra tizlikden gorkmak hökmünde peýda bolup biler.

Şeýle hem, eger maşgala agzaňyzda ýa-da dostuňyzda howsala bozulmasy bar bolsa, onda sizde belli bir fobiýanyň döremegi ähtimallygy has ýokarydyr. Käwagt, bu genetiki we ýaramaz tejribeleriň utgaşmasy bolup biler. Takyk sebäbini anyklamak kyn bolsa-da, bu ýagdaýyň ýüze çykyp biljekdigini düşünmek möhümdir.

Tahofobiýasy bolan adamyň alamatlary nähili?

Takofobiýasy bolan adamyň esasy alamaty çalt hereket etmekden ýa-da çalt hereketleri görmekden adatdan daşary, gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr. Käbir adamlar bu gorkyny sport oýunlaryny tomaşa edýänlerinde ýa-da filmlerdäki çalt depginli sahnalary tomaşa edýänlerinde hem duýup bilerler.

Şu gorkudan olar köplenç tizlik bilen baglanyşykly zatlardan gaça durýarlar. Mysal üçin:

• Men işe, dükana we gündelik işlere pyýada baryp bolýan aralykda ýaşamaga synanyşýaryn.
• Ulag sürmek düýbünden togtadyldy.
• Olar awtobus we otlu ýaly jemgyýetçilik ulag hyzmatlaryndan peýdalanmaýarlar.

Ýöne bu ýerdäki gorkunç zat, tizlikden näçe köp gaça dursaňyz, bu takofobiýa alamatlary şonça-da erbetleşip biler. Sebäbi şonda siz: "Aý... gorkmagym hakly eken, tizlik hakykatdanam howply" diýen karara gelýärsiňiz. Bu bolsa aňyňyzdaky gorkuny has-da güýçlendirýär.

Bu aşa köp howsala şeýle hem fiziki alamatlara, şol sanda aşakdakylara sebäp bolup biler:

• Döş agyrysy ýaly duýulýar.
• Baş aýlanma we huşundan gitmek (sinkop) mümkin.
• Ýüregiň çalt urmagy, ýüregiň döşüňden çykyp gitjek ýaly duýgy.
• Bulanmak we, belki-de, gaýtarmak ýüze çykyp biler.
• Dem alyş kynçylygy (Dam alyş kynçylygy), boğulýan ýaly duýulmak.
• Aşa köp terlemek.
• Gözegçilik edip bolmaýan titremeler, meselem, el-aýaklaryň titremegi we tutuş bedeniň konwulsiýalary ýüze çykyp biler .

Eger sizde şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.

Takofobiýanyň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?

Sizde takofobiýanyň bardygyny ýa-da bu alamatlaryň başga bir ruhy ýagdaýdan gelip çykýandygyny anyklamak üçin lukmanyňyz sizden alamatlaryňyz barada sorar. Käwagt bu howsala alamatlary başga bir ruhy saglyk ýagdaýy bilen baglanyşykly bolup biler, şonuň üçin olar muny hem öwrenerler.

Lukman sizden şeýle zatlary sorap biler:

• Çalt hereket edýän ulaglardan şeýle köp gaça durýarsyňyzmy?
• BuAlty aý ýa-da ondan köp wagtlap gorkyňyz ýa-da howsalaňyz boldymy?
• Tizlik barada pikir edeniňizde ýa-da çalt bir zady göreniňizde çydap bolmajak basyş ýa-da gorky duýýarsyňyzmy?
• Siziň howsalaňyz we gorkyňyz tizlik bilen baglanyşykly hakyky howp bilen deňeşdirilende juda köpmi?
• Bu alamatlar siziň adaty gündelik işleriňizi ýerine ýetirmegiňize we durmuşyňyzy ýaşamagyňyza päsgel berdimi?

Lukman şu soraglara beren jogaplaryňyza esaslanyp, siziň ýagdaýyňyzy dogry düşünip we degişli bejeriş usullaryny maslahat berip biler.

Tahofobiýanyň bejergileri nähili?

Bagtymyza, takofobiýa bejerilip bilýän ýagdaýdyr. Köplenç, beýleki "aýratyn fobialar" üçin ulanylýan şol bir bejeriş usullary ulanylýar. Lukmanyňyz aşakdaky ýaly bejeriş usullaryny maslahat berip biler:

• Ekspozisiýa terapiýasy: Bu iň täsirli bejergidir. On adamyň dokuzy bu bejergiden dynç alýar. Köp halatlarda, diňe şu bejergi bilen "(Aýratyn Fobiýa)" bejerilip bilner. Bu ýerde edýän zadyňyz, gorkýan zadyňyza, ýagny tizlige ýuwaş-ýuwaşdan we yzygiderli öwrenişmekdir. Ilki bilen, özüňiziň çalt ýöreýändigiňizi göz öňüne getirip, suratlara seredip, wideolary görüp başlaň we awtobusda gysga aralyga syýahat etmek ýa-da ynamdar adam bilen awtoulagda syýahat etmek ýaly hakyky tejribelere ýuwaş-ýuwaşdan öwrenişiň.
• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu, tejribeli terapewt bilen alamatlaryňyz we pikirleriňiz barada gürleşmegi öz içine alýar. KBT-niň maksady siziň ýalňyş, irrasional we gorky döredýän pikir ediş nusgalaryňyzy anyklamak we üýtgetmek, şeýle hem beýniňizi has realistik pikirlenmäge öwretmekdir.
• Gipnoterapiýa: Bu sizi çuňňur üns merkezinde saklamagy öz içine alýar. Bu döwürde siz wagtlaýynça töweregiňizde bolup geçýän zatlary gözden gaçyrýarsyňyz. Siz bu ýagdaýda bolanyňyzda, terapewt siziň alamatlaryňyz barada gürrüň berer we olaryň öhdüsinden gelmek üçin dürli usullary we bejergileri teklip eder. Gipnoterapiýa köplenç ekspozisiýa terapiýasy ýaly beýleki bejergileriň üstünligini ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
• Dermanlar: Käwagt, esasanam howsala keseliňiz bar bolsa, dermanlar peýdaly bolup biler. Mysal üçin, lukmanyňyz stresli syýahatdan öň Diazepam (Valium®) ýa-da Alprazolam (Xanax®) ýaly dermanlary belläp biler. Şeýle-de bolsa, bu dermanlar diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly.

Tahofobiýanyň öňüni alyp bolýarmy?

Takofobiýanyň doly öňüni almagyň hakykatdanam hiç hili usuly ýok. Şeýle-de bolsa, howsala alamatlaryňyzy dolandyrmaga we azaltmaga kömek edip biljek sagdyn durmuş ýörelgesini kabul edip bilersiňiz. Bularyň arasynda:

• Ýakynlaryňyz we dostlaryňyz bilen yzygiderli habarlaşyň. Bu size sosial izolýasiýany we ýalňyzlygy azaltmaga kömek edip biler.
• Iýmitlenýän iýmitleri iýiň. Miweleri, gök önümleri, doly däneli önümleri, ýagsyz beloklary we sagdyn ýaglary öz içine alýan iýmitleri iýiň.
• Yzygiderli maşk ediň. “(Aerobik maşk)” (ýöremek, ylgamak, suwda ýüzmek ýaly) we “(Güýç maşklary)” (agyr götermek ýaly) maşklaryny goşuň.
• Stressi azaltmak üçin sagdyn usullary ulanyň. “Aň-düşünjelilik” ýa-da “Meditasiýa” ýaly zatlar örän peýdalydyr.
• Her gije azyndan ýedi-sekiz sagat gowy uklaň.

Bu zatlar takofobiýanyň doly öňüni almasa-da, umumy ruhy saglygyňyzy gowy ýagdaýda saklamaga kömek edip biler.

Tahofobiýanyň uzak möhletli täsirleri bolup bilermi?

Hawa, bejergi bilen köp adamlar takofobiýa alamatlaryny gündelik durmuşyna päsgel bermegiň öňüni almak üçin ýeterlik derejede dolandyryp bilýärler. Şeýle-de bolsa, bejerilmedik ýagdaýynda bu "(Aýratyn Fobiýalar)" başga kynçylyklara sebäp bolmagy has ähtimal. Şeýle kynçylyklara aşakdakylar girýär:

• Başga ruhy saglyk ýagdaýlarynyň (keýp bozulmalary) töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy. Mysal üçin, depressiýa ýa-da howsala bilen baglanyşykly beýleki ýagdaýlar ýüze çykyp biler.
• Jemgyýetden kem-kemden çekilýär, ýalňyzlaşýar.
• Neşe maddalarynyň ulanylmagynyň howpy. Käbir adamlar bu gorkudan we howsaladan gaça durmak üçin neşe serişdelerine we alkogola ýüz tutup bilerler.

Şonuň üçin, eger sizde şeýle alamatlar bar ýaly duýsaňyz, mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Lukmanymdan başga näme soramaly?

Lukmana baranyňyzda, ähli soraglaryňyzy beriň. Mysal üçin:

• "Doktor, meniň şu "(Aýratyn Fobiýa)" döremeginiň esasy sebäbi näme bolup biler?"
• "Bu takofobiýa ýagdaýy üçin maňa laýyk gelýän iň gowy bejeriş usullary näme?"
• "Eger men muny bejermesem näme bolup biler?"
• "Takofobiýanyň bu ýagdaýy doly sagalarmy we men ýene-de gorkman çalt sürüp bilerinmi?"

Şeýle soraglary bermek we ýagdaýyňyzy aýdyň düşünmek sagalmak ýoluňyzda uly kömek bolar.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Tahofobiýa tizlikden adatdan daşary gorkmakdyr. Bu käbir adamlaryň awtoulag sürmekden, jemgyýetçilik ulaglaryndan peýdalanmakdan ýa-da hatda çalt hereket edýän ulaglara seretmekden gorkmagyna sebäp bolup biler. Olar köplenç diňe pyýada ýöremek üçin amatly ýerlerde ýaşamagy saýlaýarlar.

Gowy habar, munuň üçin bejergiler bar! Bu keseli täsir terapiýasy, kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT) we zerur bolanda derman serişdeleri ýaly serişdeler bilen bejerip bolýar. Şeýle hem, sagdyn durmuş ýörelgesi alamatlaryň agyrlygyny azaltmaga kömek edip biler.

Eger siz şeýle duýýan bolsaňyz, ýalňyz ejir çekmäň, ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň we lukmana ýüz tutuň. Size kömek edip biljek adamlar bar.

Tahofobiya , tizlikden gorkmak, fobiya, howsala, ruhy saglyk, täsir terapiýasy, KBT