Hemmämiziň ýadawlyk duýup oýanýan günlerimiz bolýar, ýöne näçe dynç alsaňyzam, ýadawlygyň hiç haçan ýitip gitmeýändigini göz öňüne getiriň. Özüňizi diňe hepdeler däl, eýsem aýlar ýa-da hatda ýyllar dowam edýän dowamly, uzak möhletli ýadawlyk siklinde duýýarsyňyzmy? Eger şeýle bolsa, siz biziň dowamly ýadawlyk sindromy (HÝS) diýip atlandyrýan keselimizi başdan geçirýän bolmagyňyz mümkin. Bu çylşyrymly ýagdaý, ýöne Nirogi Lankada biz size ony ýönekeý sözler bilen düşündirmäge kömek etmek isleýäris.
Dowamly ýadawlyk sindromy (HÝS) näme?
Gysgaça aýdylanda, dowamly ýadawlyk sindromy (HÝS) uzak möhletli dowamly ýagdaý bolup, sizi örän ýadaw we ejiz duýmaga mejbur edýär. Käbir adamlar şeýle ýadaw duýýarlar welin, hatda düşekden turmak hem kyn bolýar. Ýadawlykdan başga-da, baş agyrysy, baş aýlanma ýa-da myşsa agyrysy ýaly beýleki fiziki alamatlary hem başdan geçirip bilersiňiz. Şeýle hem, gaharjaňlyk ýa-da gynanç ýaly emosional üýtgeşmeleri hem görüp bilersiňiz.
CFS-i iki adam birmeňzeş başdan geçirmeýär; alamatlar adamdan adama üýtgeýär we hatda şol bir adamda wagtyň geçmegi bilen üýtgeýär. Bu gaty çylşyrymly bolup biler, sebäbi CFS alamatlary köplenç mononukleoz, Laým keseli ýa-da hatda kliniki depressiýa ýaly beýleki ýagdaýlara meňzeýär.
Şonuň üçin dogry bejeriş ýoluny tapmak köplenç çylşyrymly bolýar; her bir adamyň özüne mahsus alamatlar toplumyny bejerýän ýeke-täk derman ýok.
CFS şeýle hem mialgiki ensefalomielit (ME) diýlip hem atlandyrylýar. “Mialgiki” myşsa agyrylaryny, “Ensefalomielit” bolsa beýniniň we oňurga ýiliginiň mümkin bolan iltihablanmagyny aňladýar. Eger bu sözler size kyn görünýän bolsa, biynjalyk bolmaň - CFS terminine ýapyşmak gaty gowy.
CFS-iň esasy alamatlary näme?
CFS dürli alamatlar bilen ýüze çykýar. Iň köp habar berilýän alamatlar:
- Çydap bolmajak ýadawlyk: Bu ýadawlyk şeýle çuňňurdyr welin, hatda düşekden turmak ýaly ýönekeý gündelik işler hem mümkin däl kynçylyk ýaly duýulyp biler.
- Uky bozulmalary: Siz näçe sagat ýatanyňyzdan garamazdan, uklap galmakda kynçylyk çekip bilersiňiz, gijelerine ýygy-ýygydan oýanyp ýa-da dynç almaýan ýaly oýanyp bilersiňiz.
- Maşkdan soňky näsazlyk (PEM): Bu, hatda kiçi fiziki ýa-da akyl taýdan agyrlaşandan soň hem ýagdaýyňyzyň ep-esli ýaramazlaşýan esasy alamatdyr. Hatda kiçi bir iş ýa-da güýçli üns bermek pursatlary hem sizi ýadaw duýmaga mejbur edip biler.
- Dik duranda baş aýlanma: Köp adamlar ýatyp, oturanda ýa-da dik duranda baş aýlanmasynyň ýa-da başy agyrýandygyny aýdýarlar.
- Kognitiw kynçylyklar: Siz "beýni dumanyny" başdan geçirip bilersiňiz, bu bolsa ünsüňizi jemlemegi, bir işe üns bermegi ýa-da maglumaty aňsatlyk bilen ýatlamagy kynlaşdyrýar.
- Başagyrylar we iýmit siňdiriş ulgamyndaky närahatlyklar: Bular hem ýygy-ýygydan ýüze çykýan alamatlardyr.
Eger siz şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini yzygiderli başdan geçirýän bolsaňyz, Nirogi Lankada bahalandyrmak üçin saglyk işgäri bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.
CFS nämeden ýüze çykýar? Onuň belli sebäbi barmy?
Barlagçylar CFS-i öwrenmäge ýyllar sarp etseler-de, onuň anyk sebäbi belli däl.
Şeýle-de bolsa, köp lukmançylyk hünärmenleri birnäçe faktorlaryň - bedeniňiziň we aňyňyzyň belli bir şertlere nähili jogap berýändigi - töwekgelçiligiňizi artdyryp biljekdigine ynanýarlar. Mysal üçin, eger siz ýakynda ýokary derejeli stress bilen göreşýän wagtyňyz wirus infeksiýasyndan sagalan bolsaňyz, bu utgaşma CFS-iň başlangyjyny döredip biler.
Hünärmenleriň pikiriçe, CFS-iň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagyna sebäp bolup biljek faktorlar aşakdakylary öz içine alýar:
- Infeksiýalar: Hünärmenler Epstein-Barr wirusy (mononukleoz bilen baglanyşykly) ýaly infeksiýalaryň rol oýnaýandygyny ýa-da oýnamaýandygyny derňeýärler, emma anyk subutnamalar henizem çäkli.
- Immun ýa-da nerw ulgamynyň bozulmagy: Immun ulgamyňyzyň kesellere garşy göreşmekdäki ýa-da nerw ulgamyňyzyň nähili işleýändigindäki gowşaklyklar ýa-da anomaliýalar sebäp bolup biler.
- Gormonal deňagramsyzlyk: Bedeniňiziň gormon derejesindäki üýtgeşiklikler ýa-da üýtgeşiklikler.
- Duýgusal stress: Uzak wagtlap dowam edýän güýçli basyş ýa-da emosional dartgynlylyk.
- Gan basyşynyň pesligi: Gan basyşynyň wagtal-wagtal ýa-da dowamly peselmegi.
CFS ýaşyna ýa-da geçmişine garamazdan islendik adama täsir edip biler, ýöne ol köplenç 40-50 ýaş aralygyndaky adamlarda anyklanýar. Çagalarda seýrek duş gelse-de, ol ýetginjeklere, esasanam gyzlara oglanlara garanyňda has köp täsir edip biler. Käwagt CFS maşgalalarda ýüze çykyp biler, bu bolsa mümkin bolan genetiki baglanyşygy görkezýär, ýöne muny tassyklamak üçin goşmaça gözlegler gerek.
CFS nähili anyklanýar?
Häzirki wagtda CFS diagnozyny tassyklamak üçin ýeke-täk synag ýok . Lukmanyňyz lukmançylyk taryhyňyzy, maşgala saglygyňyzy, dermanlaryňyzy, allergiýalaryňyzy we çilim çekmek ýa-da alkogol ulanmak ýaly durmuş faktorlaryňyzy gözden geçirmek bilen birlikde düýpli barlag geçirer. Şeýle hem giňişleýin fiziki barlag geçiriler.
Meňzeş alamatlary bolan beýleki keselleri aradan aýyrmak üçin lukmanyňyz gan analizlerini, siýdik analizlerini ýa-da beýleki diagnostika amallaryny belläp biler. Şeýle hem, siz uklama boýunça hünärmen ýa-da newrolog ýaly hünärmenlere ugradylyp bilersiňiz.
CFS diagnozy, adatça, alamatlar azyndan 6 aý dowam edenden soň goýulýar, bu bolsa synag netijeleri we hünärmen maslahatlary üçin wagt berýär.
Bejergi almak üçin 6 aý garaşmagyň zerurlygy ýok; eger sizde alamatlar ýüze çyksa, derhal Nirogi Lanka lukmanyna ýüz tutuň. Eger alamatlar şol döwrüň içinde ýok bolsa, bu düýbünden başga bir ýagdaýy görkezip biler.
CFS nähili dolandyrylýar?
CFS-iň belli bir bejergisi bolmasa-da, siz alamatlaryňyzy netijeli dolandyryp we gözegçilikde saklap bilersiňiz. Hünärmenlerimiz ilki bilen iň biynjalyk döredýän alamatlaryňyza ünsi jemläp, lukmanyňyz bilen şahsylaşdyrylan bejergi meýilnamasyny düzmegi maslahat berýärler.
- Maşkdan soňky näsazlygy (PEM) dolandyrmak: Biz "temptizi" ulanmagy maslahat berýäris. Bu öz energiýa çäkleriňizi düşünmegi we işjeňligi dynç alyş bilen deňleşdirmegi öz içine alýar. Özüňizi mümkinçilikleriňizden daşary itermezlik möhümdir, sebäbi bu "howply ýagdaýa" getirip biler, bu ýerde alamatlaryňyz ep-esli ýaramazlaşýar.
- Baş aýlanma: Baş aýlanmasyny dolandyrmak üçin suwuklyk kabul etmegiňizi köpeldiň, ýeterlik duz kabul etmegiňizi üpjün ediň (eger lukmanyňyz maslahat berse) ýa-da goldaw joraplaryny geýiň.
- Uky bilen baglanyşykly meseleler: Uky gigiýenasyna ileri tutulýan ähmiýet bermek — meselem, asuda, rahat gurşaw döretmek we ýatmazdan öň dynç alyş işleri bilen meşgullanmak — dynç almagyňyzy ep-esli gowulandyryp biler.
- Beýni dumanlygy we ýady: Edilmeli işleriň sanawy we ýazmaça bellikleri ýaly ýadygärlik serişdelerini ulanmak gündelik işleri has aňsat dolandyrmaga kömek edip biler.
- Agyry: Ýumşak massaž ýa-da ýylylyk torbalaryny ulanmak köp hassalarda baş agyrysyny we garyn rahatsyzlygyny aýyrmaga kömek edip biler.
Şeýle hem, lukmanyňyz belli bir alamatlary ýeňilleşdirmek üçin reseptsiz satylýan (OTC) ýa-da resept boýunça berilýän dermanlary maslahat berip biler.
Terapewt ýa-da maslahatçy bilen yzygiderli görüşmek, CFS-i dolandyrmak meýilnamaňyzyň möhüm bölegi bolup biler. Şeýle hem goldaw toparlaryna goşulmak maslahat berilýär.CFS bilen ýaşaýan beýleki adamlar bilen aragatnaşyk saklap bilersiňiz. Terapiýanyň esasy maksady fiziki we emosional taýdan kyn bolup bilýän bu ýagdaý bilen ýaşamagyň kynçylyklaryny ýeňip geçmäge kömek etmekdir. Terapiýa keseli bejerip bilmese-de, çuňňur dem alyş, massaž terapiýasy we ýoga ýaly usullar stressi dolandyrmaga we bedeniňiz üçin ýeňillik döretmäge kömek edip biler.
Başga nämeleri bilmegiňiz möhüm?
Bu ýagdaý bilen durmuşyňyzy dowam etdirýän wagtyňyz, şu möhüm zatlary ýadyňyzda saklaň:
- Güýçli duýgulary başdan geçirmek adaty zat; olary boýun almak we beýan etmek: Gamgynlyk, lapykeçlik ýa-da gahar-gazap duýmak bu diagnoza tebigy reaksiýadyr. Bu duýgularyň dogrudygyny we munuň siziň günäňiz däldigini düşüniň. Duýgularyňyzy basyp ýatyrmagyň ýerine, "Men şu gün şeýle duýýaryn" diýip, olary boýun alyň. Bu duýgularyň köküni düşünmek bilen, ruhy abadançylygyňyzy has gowy dolandyryp bilersiňiz.
- Gündelik ýazyň: Gündelik keýpiňizi we energiýaňyzyň ýokary we pes derejesini yzarlamak örän peýdalydyr. Bu maglumatlar diňe bir lukmanyňyza kömek etmän, eýsem energiýa derejäňizdäki üýtgeşiklikleri anyklamaga hem kömek eder, bu bolsa size iň amatly wagtda işleri ýa-da maşklary meýilleşdirmegi aňsatlaşdyrar.
- Işler üçin goşmaça wagt beriň: Özüňize, esasanam ünsüňizi ýa-da fiziki tagallaňyzy talap edýän işler üçin, ýeňillik we goşmaça wagt beriň. Howlukmaň.
- Maşgalaňyzdan, mugallymlaryňyzdan we dostlaryňyzdan goldaw alyň: Siz ýalňyz dälsiňiz. Siziň töweregiňizde kynçylyklaryňyzy düşünip, size gerek bolan goldawy bermäge taýyn adamlar bar.
Iň esasysy, hiç haçan ýüz öwürmäň! Dowamly ýadawlyk sindromy bilen ýaşamak şübhesiz kyn. Şeýle-de bolsa, köp adamlar üçin alamatlar başlangyç tapgyrlarda has agyr bolýar. Wagtyň geçmegi bilen bu alamatlar üýtgeýär we köp halatlarda olar ahyrsoňy azalýar. Ýetginjekler we ýaş ulular köplenç gartaşan ululara garanda has çalt sagalýarlar we doly sagalmagyň ýokary mümkinçiligi bar. Köp ýaşlar alamatlar başlanandan soň bäş ýylyň içinde düýpli ýa-da doly sagalmagy görýärler.
Sagalmaga gönükdirilen oňyn pikirlenişi saklamaga synanyşyň. "Näme üçin men?" diýen soraglara üns bermekden gaça duruň. Aktiw we oňyn ýagdaýy saklaýan hassalar köplenç iň gowy kliniki netijeleri başdan geçirýärler.
Eýsem, esasy pikir näme?
Biz şu gün dowamly ýadawlyk sindromy (HÝS) barada köp zat gürrüň etdik. Ýadyňyzda saklamaly esasy zatlar:
- CFS dowamly ýadawlyga we başga-da birnäçe alamatlara sebäp bolýan örän hakyky, ejizleşdiriji ýagdaýdyr .
- Diagnoz çylşyrymly bolup biler, sebäbi beýleki ýagdaýlar köplenç meňzeş alamatlara eýe bolýar.
- Ýeke-täk bejeriş usuly bolmasa-da, alamatlaryňyzy netijeli dolandyrmak durmuşyňyzyň hilini ep-esli gowulandyryp biler.
- Lukmanyň maslahatyna eýermek, bedeniňizi diňlemek (gezelligiňi ölçmek) we psihologik goldaw almak örän möhümdir.
- Siz ýalňyz däl. Maşgalaňyz, dostlaryňyz we goldaw toparlaryňyz size goldaw bermäge taýýar.
- Oňyn pikirli boluň we ruhdan düşmäň. Şertler wagtyň geçmegi bilen gowulaşýar.
Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri şu alamatlary başdan geçirýän bolsa, iň gowy ädim lukmana ýüz tutmakdyr. Habarlaşmakdan, bu barada gürleşmekden we kömek soramakdan gorkmaň. Nirogi Lankada biz siziň hyzmatyňyzda.
Dowamly ýadawlyk sindromy, CFS, mialgiki ensefalomiýelit, dowamly ýadawlyk, aşa ýadawlyk, alamatlar, bejergi
