Siz hem hemişe çydap bolmajak derejede ýadawlyk duýýarsyňyzmy? Bu dowamly ýadawlyk sindromy (HÝS) sebäpli bolup biler!

Käbir günler bolýar, şeýlemi? Irden oýananyňyzda, özüňizi örän ýadaw duýýarsyňyz. Günboýy näme etseňizem, şol ýadawlyk ýitip gitmeýär. Şeýle ýagdaý hemişe bolýarmy? Käwagt ol bir ýa-da iki hepde dowam etmeýär, ýöne aýlar, belki-de ýyllar dowam edýär. Şu gün gürrüň etjek ýagdaýymyz , dowamly ýadawlyk sindromy (HÝS) . Bu biraz çylşyrymly, ýöne geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň.

Şeýlelikde, dowamly ýadawlyk sindromy (HÝS) näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dowamly ýadawlyk sindromy (HÝS) uzak möhletli ýa-da dowamly ýagdaý bolup, sizi örän ýadaw we ejiz duýmaga mejbur edýär. Göz öňüne getiriň, käbir adamlar şeýle ýadaw bolýarlar welin, hatda düşekden hem turup bilmeýärler. Bu ýadawlykdan başga-da, baş agyrylary, baş aýlanmasy we beden agyrylary ýaly beýleki fiziki alamatlary hem başdan geçirip bilersiňiz. Käwagt gahar-gazap we gynanç ýaly ruhy alamatlary hem başdan geçirip bilersiňiz.

CFS-li adamlaryň hemmesinde birmeňzeş alamatlar bolmaýar. Ol adamdan adama üýtgeýär. Şeýle hem, hatda şol bir adamyň hem wagtal-wagtal dürli alamatlary bolup biler. Bu ajaýyp dälmi? CFS-iň alamatlary biziň bilýän beýleki kesellere meňzeýär. Mysal üçin, käbir adamlarda "mononukleoz" diýlip atlandyrylýan grip ýaly keseliň, "Laým keseli" diýlip atlandyrylýan ýagdaýyň ýa-da depressiýanyň alamatlaryna meňzeş alamatlar bolup biler.

Şonuň üçin bu keseli bejermek biraz çylşyrymly. Bu alamatlaryň ählisini ýekeje derman ýa-da bejeriş usuly bilen gözegçilikde saklamak kyn.

CFS-iň başga bir ady Mialgiki Ensefalomielit (ME) . "Mialgiki" myşsa agyrysyny aňladýar. "Ensefalomielit" beýniniň ýa-da oňurga ýiliginiň şişmegini ýa-da çişmegini aňladýar. Eger bu sözler biraz düşnüksiz görünýän bolsa, CFS adyny ýadyňyzda saklap bilersiňiz.

CFS-iň esasy alamatlary näme?

CFS bilen kesellän adamda dürli alamatlar bolup biler. Iň köp duş gelýän alamatlar aşakdakylary öz içine alýar:

• Çydap bolmajak ýadawlyk: Bu şeýle güýçli bolup biler welin, käwagt siz şeýle ýadaw duýýarsyňyz welin, düşekden turmak we hatda gündelik işleriňizi ýerine ýetirmek kyn bolýar.
• Uky bilen bagly meseleler: Bu, näçe uklasaňyzam, dogry uklap bilmezligiňizi, ukynyň ýarysynda oýanmagyňyzy ýa-da ýadaw we ruhlanmasyz oýanmagyňyzy öz içine alyp biler.
• Fiziki ýa-da ruhy taýdan agyr işden soň alamatlaryň ýaramazlaşmagy: Bu "maşkdan soňky näsazlyk" diýlip atlandyrylýar. Bu alamatlaryň hatda azajyk iş edenden ýa-da bir zat barada pikir edenden soň hem ýaramazlaşýandygyny aňladýar.
• Ýatan ýa-da turan ýagdaýyňyzda baş aýlanma: Bu hem köp adamyň başdan geçirýän meselesidir.
• Konsentrasiýa kynçylygy we ýatkeşlik bilen baglanyşykly meseleler:Hiç zady ýatda saklamak kyn, bir zada üns bermek kyn.
• Başagyrylar we aşgazan agyrylary: Bularyň hem umumy alamatlary bar.

Eger sizde bu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi uzak wagtlap dowam edýän bolsa, lukmana görünmek we olar bilen gürleşmek iň gowusydyr.

CFS näme üçin ýüze çykýar? Sebäbi näme?

Aslynda, alymlar CFS-i ençeme ýyl bäri öwrenýärler, ýöne henizem onuň näme üçin döreýändigini anyklap bilmeýärler.

Şeýle-de bolsa, köp lukmanlar käbir adamlaryň CFS-e has duçar bolýandygyna ynanýarlar, sebäbi käbir lukmançylyk ýagdaýlarynyň bedende we aňda biri-biri bilen özara täsirleşmegi. Mysal üçin, eger kimdir birinde wirus infeksiýasy bolsa we ol hem köp stres astynda bolsa, bu iki faktoryň utgaşmasy olaryň CFS-e duçar bolmak töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.

Bir-biri bilen baglanyşykly we CFS-iň töwekgelçiligini artdyrýan birnäçe faktor bar diýlip hasaplanylýar:

• Infeksiýalar: Bilermenler şeýle hem gyzamyk ýa-da mononukleoza sebäp bolýan Epstein-Barr wirusy ýaly infeksiýalaryň CFS töwekgelçiligini artdyrýandygyny ýa-da artdyrmaýandygyny derňeýärler. Şeýle-de bolsa, Epstein-Barr wirusynyň nähili derejede rol oýnaýandygy barada henizem anyk subutnama ýok.
• Immun ulgamy ýa-da nerw ulgamy bilen baglanyşykly meseleler: Bu ýagdaý bedenimiziň immun ulgamy ýa-da nerw ulgamydaky gowşaklyklardan ýüze çykyp biler.
• Gormon deňagramlylygynyň bozulmagy: Bedeniň gormonlaryndaky üýtgeşmeler.
• Duýgusal stress: Aşa köp basyş we gynanç ýaly zatlar.
• Gan basyşynyň pesligi:

CFS islendik irqden we ýaşdan bolan adamlara täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, ol esasan 40 ýa-da 50 ýaş aralygyndaky adamlarda duş gelýär. Kiçi çagalarda seýrek duş gelýär. Şeýle-de bolsa, käbir kiçi çagalarda (ýetginjeklerde) hem CFS ýüze çykyp biler we ol oglanlara garanyňda gyzlara has köp täsir edýär.

Käwagt bir maşgalanyň birnäçe agzasynda CFS ýüze çykýar. Munuň genetiki täsir bilen baglanyşykly bolmagy mümkin diýen pikir hem bar, ýöne muny tassyklamak üçin has köp ylmy barlaglar gerek.

CFS-iň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz? Keseli nädip anyklamaly

Häzirki wagtda, sizde CFS bardygyny anyk aýdyp biljek anyk bir synag ýok . Lukmanlar size köp sorag bererler. Bu siziň lukmançylyk taryhyňyzy, maşgalaňyzyň saglygyny, kabul edýän dermanlaryňyzy, allergiýaňyzyň bardygyny we çilim çekýändigiňizi ýa-da alkogol içýändigiňizi öz içine alýar. Şeýle hem, olar fiziki barlagdan geçerler.

Şeýle hem, lukmanlar, adatça, bu alamatlara sebäp bolýan beýleki ýagdaýlary barlamak üçin gan analizlerini, siýdik analizlerini ýa-da başga analizleri belläp geçýärler. Käwagt sizi başga hünärmenlere, mysal üçin, uklama boýunça hünärmene ýa-da newrologa ugratmagyňyz mümkin.

CFS diagnozy, adatça , alamatlar azyndan 6 aý bäri bar bolandan soň goýulýar, sebäbi barlag netijeleriniň gelmegi we hünärmenleriň sizi kabul etmegi üçin biraz wagt gerek bolýar.

Şeýle-de bolsa, bejergini başlamak üçin 6 aý garaşmaly däl. Eger alamatlaryňyz bolsa, derhal lukmana görünip, bejergini başlap bilersiňiz. Käwagt alamatlar şol 6 aýyň içinde ýitip gidip biler. Eger şeýle bolsa, bu CFS däl-de, başga bir zat bolup biler.

CFS-iň bejergi usullary nähili? Ony nädip dolandyrýarsyňyz?

CFS-iň heniz bejergisi ýok . Şeýle-de bolsa, alamatlary gözegçilikde saklap we dolandyryp bolýar . Bilermenler sizi iň köp biynjalyk edýän alamatlara üns bermegiň we olary bejermek üçin lukman bilen işleşmegiň iň gowusydygyny aýdýarlar.

• Maşkdan soňky ýaramazlyk: Az iş edenden soň hem ýadawlyk duýýan we agyr alamatlary bolan adamlar üçin hünärmenler öz işleriniň depginini üýtgetmegi maslahat berýärler. Bu öz çäkleriňizi düşünmegi we iş bilen dynç alyşy şoňa görä deňleşdirmegi aňladýar. Bu adamdan adama üýtgeýär. CFS-li adamyň öz güýjünden artyk iş etmäge özüni mejbur etmegi gowy pikir däl. Eger şeýle bolsa, alamatlar birden erbetleşip biler (şeýle hem "howp" diýilýär).
• Baş aýlanma: Aýak üstünde duranda baş aýlanýan, başy agyrýan ýa-da başy aýlanýan adamlara has köp suwuklyk içmek, iýmitlerine biraz duz goşmak ýa-da goldaw joraplaryny geýmek maslahat berilýär.
• Uky bilen bagly meseleler: Gowy uklamaga synanyşmak, CFS bilen baglanyşykly uklama meseleleriniň öňüni almaga kömek edip biler. Bu ýatmazdan öň rahatlandyryjy bir zat etmek we ýatylýan otagyňyzy asuda saklamak ýaly bolup biler.
• Üns we ýatkeşlik meseleleri: Bu meselelere möhüm zatlary ýatda saklamak üçin sanaw düzmek we kiçi bellikleri ýazmak arkaly kömek edip bolýar.
• Başagyrylar we aşgazan agyrylary: Käbir adamlar agyryny ýeňil massaž we ýylylyk ýaly zatlar bilen azaldyp bilerler.

Bu alamatlaryň käbiri üçin lukmanlar reseptsiz berilýän (OTC) ýa-da resept boýunça berilýän dermanlary belläp bilerler.

Terapewt ýa-da maslahatçyYzygiderli duşuşyklar CFS bejergisinde hem uly kömek edip biler. CFS-li adamlaryň bir ýere jemlenýän goldaw toparlaryna goşulmak hem gowy. Bu psihologik maslahatyň esasy maksady size bu kesel bilen ýaşamaga kömek etmekdir. Sebäbi bu kesel bilen ýaşamak käwagt örän kyn we stresli bolup biler. Şeýle-de bolsa, bu keseli bejerip bilmeýär. Käwagt çuňňur dem alyş maşklary, massaž terapiýasy we ýoga ýaly zatlar ruhy stressi azaldyp, bedene ýeňillik berip biler.

Başga nähili möhüm zatlary bilmeli?

Bu kesel bilen ýaşaýan wagtyňyz başga-da birnäçe zady ýadyňyzda saklamak örän möhümdir.

• Güýçli duýgulary duýmak, olary tanamak we beýan etmek adaty zat: Bu kesel sebäpli gynanmak, gaharlanmak we lapykeçlik duýmak örän adaty zat. Bu duýgularyň siziň içiňizden gelýändigini düşüniň. Olar siziň günäňiz däl. Şeýle duýýandygyňyzy gizlemäge synanyşmagyň ýerine kabul etmek bilen, duýgularyňyzyň sebäplerini düşünmäge we olary dolandyrmaga kömek edip bilersiňiz.
• Gündelik ýazyň: Gün dowamynda duýgularyňyzy we energiýa derejäňizi (ýokary we pes) ýazyp, gündelik ýazmak örän peýdalydyr. Bu maglumat lukmanyňyz üçin hem peýdaly bolar. Şeýle hem, energiýaňyzyň iň köp we energiýaňyzyň iň az bolan wagty ýaly meýilleri kesgitläp bilersiňiz. Bu size maşk etmek we beýleki işler bilen meşgullanmak üçin iň gowy wagtlary saýlamaga kömek eder.
• Iş üçin has köp wagt sarp ediň: Üns talap edýän işlere, esasanam fiziki güýç talap edýän işlere has köp wagt sarp ediň. Howsala düşmäň.
• Maşgalaňyzdan, mugallymlaryňyzdan we dostlaryňyzdan goldaw alyň: Siz ýalňyz dälsiňiz. Siziň töweregiňizde kynçylyklaryňyzy düşünýän we kömek edip biljek adamlar bar.

Iň esasy zat, ýüz öwürme! Dowamly ýadawlyk sindromy bilen ýaşamak kyn. Şeýle-de bolsa, köp adamlar üçin alamatlar irki döwürde iň erbet bolýar. Soňra olar ýeňilleşip ýa-da hatda düýbünden ýitip gidip biler. Esasanam kiçi çagalarda (ýetginjeklerde), eger olarda CFS ýüze çyksa, olar ululara garanyňda has çalt we doly sagalmaga meýilli. Kiçi çagalaryň köpüsi alamatlar başlanandan soň 5 ýylyň dowamynda doly ýa-da bölekleýin sagalýar.

Sagalyp barýanlygyňyz barada oňyn garaýyşda bolmaga synanyşyň. "Näme üçin bu meniň başyma geldi?" ýaly sebäpleri gözläp ýörmäň. Öňüni alýan we oňyn adamlar has gowy netijeleri gazanýarlar.

Eýsem, mundan öýe nähili habar getirmek isleýäris?

Bolýar, biz şu gün dowamly ýadawlyk sindromy (HÝS) barada köp gürleşdik. Ýadyňyzda saklamaly birnäçe zat:

• CFS çydap bolmajak ýadawlyga we başga-da köp sanly alamatlara sebäp bolýan hakyky ýagdaýdyr .
• Bu keseli anyklamak biraz kyn bolup biler , sebäbi meňzeş alamatlary bolan başga keseller hem bar.
• Bejergi bolmasa-da, alamatlary dolandyrmak durmuşy ýeňilleşdirip biler.
• Lukmanyň maslahatyna eýermek, bedeniňizi diňlemek (gemiň depginini ýokarlandyrmak) we psihologik goldaw almak örän möhümdir.
• Sen ýalňyz däl. Seni goldamak üçin maşgala agzalary, dostlar we goldaw toparlary bar.
• Oňyn boluň, ýüz öwürmäň. Wagtyň geçmegi bilen zatlar gowulaşyp biler.

Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda şeýle alamatlar bar bolsa, iň gowy zat lukmana görünmek we maslahat almakdyr. Gorkmaň, bu barada gürrüň beriň we kömek soraň.

Hroniki ýadawlyk sindromy, CFS, mialgiki ensefalomiýelit, hroniki ýadawlyk, aşa ýadawlyk, alamatlar, bejergi