Özüňiz üçin dogry sporty nädip saýlamaly? (Dogry sporty saýlamak) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Mekdep okuwlaryndan başga-da, sport bilen meşgullanmak bedene we aňa şatlyk we dynçlyk getirýär. Sport bilen meşgullanmak size diňe bir şatlyk bermän, eýsem sagdynlyk we täze dostlar hem berýär. Käbir adamlaryň mekdepde "Haýsy sport bilen meşgullanmaly?" diýen sorag barada aýdyň düşünjesi bar. Emma başgalar üçin bu biraz oýlanylmaly zat we käwagt kyn karar bolup biler. Şonuň üçin şu gün size, söýýän sportuňyza laýyk sporty nädip saýlamalydygyňyz barada gürleşeris.

Näme üçin sporty saýlamaly?

Gysgaça aýdylanda, sport diňe göwün açmak bilen çäklenmän, eýsem beden we ruhy saglygyňyz üçin hem peýdalydyr. Işjeň bolsaňyz, myşsalaryňyz güýçlenýär, ýüregiňiz gowulaşýar we immun ulgamyňyz has gowy bolýar. Gün boýy synpda oturmagyň ýerine agşam dostlaryňyz bilen oýnamagyň nähili ajaýyp boljakdygyny göz öňüne getiriň. Diňe şol däl, sport bilen meşgullanýan wagtymyzda topar bolup işlemegi, başgalara kömek etmegi we ýeňişleri we ýitgileri kabul etmegi öwrenýäris. Bularyň hemmesi gymmatly durmuş sapaklarydyr.

Sport saýlamazdan öň göz öňünde tutmaly zatlar

Sport saýlamazdan öň birnäçe zady göz öňünde tutmaly.

• Siz näme bilen meşgullanýarsyňyz? Ilki bilen, näme bilen meşgullanýandygyňyz barada oýlanyň. Belki, siz ylgamagy we bökmegi halaýan adamsyňyz ýa-da belki biraz pikirlenmegi talap edýän oýny halaýansyňyz.
• Güýçli taraplaryňyz näme? Eger siz uzyn boýly bolsaňyz, basketbol ýa-da woleýbol ýaly sportda başarjaň bolup bilersiňiz. Eger siz ylgamakda başarjaň bolsaňyz, ýeňil atletikada hem başarjaň bolup bilersiňiz.
• Topar bilenmi ýa-da ýekelikdemi? Eger köp adam bilen işlemegi halaýan bolsaňyz, toparlaýyn sporty saýlaň. Ýa-da ýekelikde bäsleşmegi we ýeňiş gazanmagy halaýan bolsaňyz, şahsy sporty synap görüň.
• Näçe wagt sarp edip bilersiňiz? Käbir sport görnüşlerinde gündelik türgenleşikler bar. Şeýle hem, munuň üçin wagtyňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlamaly.

Iň esasy zat, saýlan sportuňyzyň size şatlyk getirýän görnüşi bolmagydyr. Siz: "Aý, men muny edip bilmerinmi? Topara girerinmi?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Ýüz öwürmäň. Diňe synanyşyň. Başarmaryn diýip pikir etmekden synanyşmak has gowudyr. Kross ýa-da ýeňil atletika ýaly käbir sport görnüşleri bar, olar size derrew bäsleşmäge taýýar bolmasaňyz hem, gatnaşmaga we türgenleşmäge mümkinçilik berýär.

Meniň üçin toparlaýyn sport ýa-da şahsy sport has gowymy?

Bu hem köp adamyň pikir edýän zady. Geliň, bularyň ikisiniň hem tebigatynyň nähilidigine seredeliň.

Topar sportlary barada biraz

Kriket, futbol, ​​basketbol, ​​netbol, ​​woleýbol, meýdan hokkeýi ýa-da lakros ýaly oýny göz öňüne getiriň. Şeýle oýunda meýdançadaky her bir oýunçy umumy maksada ýetmek üçin bilelikde işlemeli. Şol bir maşynyň bölekleri ýaly. Käbir oýunçylar beýlekilerden has zehinli bolup bilerler, ýöne ajaýyp topar diňe super ýyldyzlaryň bolmagy sebäpli döremeýär.Her kimiň birek-birege kömek etmegi we bilelikde işlemegi möhümdir. Şeýle oýunlardan toparlaýyn iş, liderlik we başgalar bilen hyzmatdaşlykda işlemek ýaly köp zatlary öwrenip bilersiňiz.

Şeýle hem, sportuň aýry-aýry görnüşleri barada öwreneliň.

Tennis, ýeňil atletika, kross ýaryşy, suwda ýüzmek, gimnastika we göreş ýaly sport görnüşleri bar. Bularyň ählisi siziň şahsy zehiniňizi görkezýär. Elbetde, ýeňil atletika we suwda ýüzmekde estafeta ýaly toparlaýyn elementler bar. Emma bu sport görnüşleriniň köpüsinde, hatda ýeke özüňiz ýaryşda ýeňiş gazansaňyz hem, toparyňyz ýeňilip biler ýa-da siz ýeňilseňiz hem, topar ýeňip biler. Bular ýaly sport görnüşleri size özüne bolan ynamyňyzy, öz-özüňi terbiýelemegi we maksadyňyza ýeke özüňiz ýetmek islegini ösdürmäge kömek edip biler.

Eger men guramaçylykly sport görnüşlerini şeýle gowy görmesem näme bolar?

Siz özüňizi iň gowy bilýärsiňiz. Belki, mekdep sportuna ýa-da ýaryş sportuna hakykatdanam gyzyklanmaýansyňyz. Bolýar! Bu mesele däl. Bagtly we sagdyn bolmaga kömek edip biljek sport bilen baglanyşykly bolmadyk köp işler bar. Boş wagtyňyzda edýän maşkyňyz ýa-da işjeňligiňiz bolmagy mümkin. Ýöne täze bir zat we stresden dynmak üçin bir zat gözleýän bolsaňyz, şu zatlary synap görüň:

• Gaýa dyrmaşmak: Çagalyk wagtyňyz agaçlara dyrmaşmagy we diwarlardan bökmegi gowy görýärdiňizmi? Onda "Gaýa dyrmaşmak" ajaýyp tejribe. Ol size tutuş bedeniňiz üçin gowy maşk berýär. Göz öňüne getiriň, gollaryňyz, aýaklaryňyz, eginleriňiz, arkaňyz we garyn myşsalaryňyz - bularyň hemmesi bir wagtyň özünde işleýär!
• Pyýada ýöremek ýa-da welosiped sürmek : Bularyň ikisi hem tebigat barada öwrenmegiň, özüňizi lezzet almagyň we açyk howada dynç almagyň ajaýyp iki usulydyr. Eger golaýyňyzdaky dag ýa-da ýoda gidýän bolsaňyz, ýanyňyz bilen azyndan bir adamy alyp gidiň. Gyssagly ýagdaýda size kömek etjek biriniň bolmagy gowy zat. Birnäçe gün dowam edýän uzak ýörişe çykjak bolsaňyz, tejribeli we tälim alan biriniň ýanyna gitmegiňizi üpjün ediň.
• Suw işleri: Suw täze kynçylyklary tapmak üçin ajaýyp ýerdir. Ukyplaryňyza we güýjüňize baglylykda köp sanly suw işleri bilen meşgullanyp bilersiňiz. Mundan başga-da, suwda ýüzmek, kanoede ýüzmek, kaýakda ýüzmek, balyk tutmak üçin taýak bilen balyk tutmak we ş.m.“(Balyk tutmak)”, “(Kürek çekmek)”, “(Ýelkenli ýüzmek)”, “(Weakboarding)”, “(Suw lyžasy)”, “(Windserfing)” ýaly zatlary synap görüp bilersiňiz. Eger biraz batyrgaý bolsaňyz, hatda “(Serfing)” hem ajaýyp tejribe bolar.

Sportdan bir möwsüm arakesme alyň - ýöne işlerden arakesme alyň!

Bir sport görnüşini saýlasaňyzam, iki ýa-da üç sport görnüşini saýlasaňyzam, beýleki işler bilen meşgullanýan wagtyňyz bedeniňize dynç bermek möhümdir. Biz muňa "Kross-treýning" diýýäris. Gysgaça aýdylanda, yzygiderli meşgullanýan sportuňyzdan arakesme alyp, başga bir zat etmek , artykmaç şikeslenmeleriň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, beden taýýarlygyňyzy saklamaga kömek edip biler . "Kross-treýningiň" iki gowy mysaly suwda ýüzmek we welosiped sürmekdir. Bularyň ikisi hem ýürek-damar saglygyňyzy gowulandyryp we myşsalaryňyzy güýçlendirip biler. Suwda ýüzmek bedeniňiziň ýokarky gatlagyny tonlap biler, welosiped sürmek bolsa aýaklaryňyzy güýçlendirip biler. Gowy günde welosiped sürmek ýa-da daşarda ylgamak hem mümkin. Ýolda arakesme alyp, "Oturmak" we "Oturmak" ýaly ýönekeý maşklary ýerine ýetiriň. Bular esasy myşsalaryňyzy berkitmäge we tonlamaga kömek eder. Sportlaryň arasynda edilmeli başga bir gowy zat güýç maşklaryny ýerine ýetirmekdir. Şeýle-de bolsa, şeýle maşklara başlamazdan öň lukmanyňyz we mekdebiňiziň güýç we beden taýýarlygy boýunça tälimçisi bilen maslahatlaşmak möhümdir. Lukmanyňyz saglyk meseleleriňiziň bardygyny barlap, bu görnüşli fiziki işjeňligi etmäge rugsat berip biler. Tälimçiňiz sportuňyza laýyk gelýän birnäçe maşklary işläp düzüp biler.

Haýsy işler maňa dynç almaga kömek edýär?

Sizi ýadaw duýduryp, şol bir wagtyň özünde aňyňyza uly rahatlyk getirip bilýän käbir işler bar. Bu üç iş bedeniňizi we aňyňyzy güýçlendirip biler:

• Ýoga : Ýoga siziň çeýeligiňizi, güýjüňizi, deňagramlylygyňyzy we çydamlylygyňyzy gowulandyryp biler. Fiziki peýdasyndan başga-da, ýoga bilen meşgullanýan köp adamlar onuň howsala we stressi azaldýandygyny we aňlaryny arassalamaga kömek edýändigini aýdýarlar.
• Pilates :Pilates myşsa göwrümini artdyrmazdan, çeýeligi, güýji, çydamlylygy we utgaşyklygy gowulandyrýan maşk görnüşidir. Pilates gan aýlanyşyny gowulandyrýar, bedeniň tonusyny ýokarlandyrmaga kömek edýär we bedeniň esasyny ýa-da güýç merkezini (göwre) berkidýär. Pilates bilen yzygiderli meşgullanýan adamlar öz duruşlarynyň gowulaşýandygyny we şikes alma ähtimallygynyň azalýandygyny aýdýarlar.
• Taý çi: Taý çi gadymy hytaý söweş sungatydyr. Ol çeýeligiňizi ýokarlandyrmagyň, aýaklaryňyzy, garyn ýa-da esasy myşsalaryňyzy we gollaryňyzy berkitmegiň ajaýyp usulydyr.

Eger meniň iň söýgüli sportum mekdebimde bolmasa näme bolar?

Her mekdepde ähli sport görnüşleri ýok. Mysal üçin, şäher mekdebinde ýeterlik uly oýun meýdançalary bolmazlygy mümkin. Şonuň ýaly-da, oba mekdebinde her sport görnüşi üçin topar döretmek üçin ýeterlik okuwçy bolmazlygy mümkin. Mekdebiň geografik ýerleşişi hem muňa täsir edip biler. Mysal üçin, güýzden ýaza çenli gar ýagýan ýerde ýaşaýan bolsaňyz, mekdebiňizde açyk howada sport görnüşleri köp bolmazlygy mümkin. Mekdebiňizde halaýan sportuňyz ýok bolsa, aladalanmaň. Möwsümde başga bir sport görnüşini synap görüp bilersiňiz. Ýa-da şäheriňizde ýa-da obaňyzda dynç alyş ligasyna goşulyp biljekdigiňizi görüň.

Näme saýlasaňyzam, ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat, bedeniňiziň sagdynlygyny saklamak bilen birlikde bagtly bolmagyňyzdyr!

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şonuň üçin, size laýyk sport görnüşini saýlamak barada oýlanyp bilersiňiz, emma peýdalary köp.

• Söýýän zadyňyzy ediň: Size şatlyk getirýän we edip biljekdigiňizi duýýan zady saýlaň.
• Synap görmekden gorkmaň: "Men muny edip bilerinmi?" diýip alada etmeň, diňe synanyşyň.
• Topar ýa-da şahsy: Islegleriňize baglylykda size iň laýyk gelýän usuly saýlaň.
• Diňe guramaçylykly sport bilen meşgullanmak däl: Eger isleseňiz, "(Gaýa dyrmaşmak)" we "(Pyýada ýöremek)" ýaly beýleki işler bilen hem meşgullanyp bilersiňiz.
• Çarpaz türgenleşik etmegi ýatdan çykarmaň: Aşa köp ulanmak bilen bagly şikeslerden goranmak üçin başga maşklar bilen hem meşgullanyň.
• Lukmançylyk maslahatyna ýüz tutuň: Täze, hatda biraz agyr maşklara başlamazdan öň lukmana ýüz tutmak paýhaslydyr.
• Şadyýan boluň! Ahyrsoňy, iň möhüm zat, edýän işiňiziň size şatlyk getirmegidir.

Sport diňe bir ýaryş däl, ol durmuşda ajaýyp sapak we ajaýyp tejribedir. Şonuň üçin size laýyk sport görnüşini saýlaň we sagdyn, bagtly durmuşda ýaşamaga başlaň!

---

Sport saýlamasy, beden taýýarlygy, mekdep sportlary, topar sportlary, şahsy sport görnüşleri, maşk, ruhy saglyk