Şeýlelikde, siz we adamsyňyz maşgalaňyza kiçijik myhman goşmagy karar berdiňiz. Şol arzuw ýüregiňize ornaşandan soň, hatda bir gün hem garaşmak kyn, şeýlemi? "Aý, näme üçin henizem däl?" diýip pikir edýän wagtyňyz san-sajaksyz bolmaly. Ähli zady tebigata goýup gitmeli, ýöne birnäçe kiçi zatlary hem edip, şol bagtly güni biraz ýakynlaşdyryp bileris. Geliň, hünärmen lukmanlar tarapyndan tassyklanan şeýle ýönekeý, möhüm 7 maslahata göz aýlalyň.
1. Synap görmezden öň, lukmana ýüz tutuň.
Iň gowy zat, ikiňiz çaga dogurmaga synanyşmazdan bir aý öň gowy lukmana görünmek we maslahat almakdyr. Biz muňa "göwrelilikden öňki barlag" diýýäris.
Bu näme üçin möhüm? Diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly esasy keseliňiziň bardygyny göz öňüne getiriň. Göwreli bolmazdan öň şol keselleri gözegçilik astyna almak möhümdir. Diňe şonda siz we dogulmadyk çagaňyz howpsuz bolup bilersiňiz.
Folik turşusyny öz içine alýan göwrelilik döwrüniň witaminleri barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Folik turşusy çagaňyzyň nerw ulgamyna täsir edip biljek spina bifida ýaly käbir dogluş kemçilikleriniň öňüni almaga kömek edip bilýän witamindir. Bu kemçilikler göwreliligiň ilkinji birnäçe hepdesinde, göwrelidigiňizi bilmeýän wagtyňyzda döräp biler. Şonuň üçin göwreli bolmaga synanyşmazdan öň folik turşusyny kabul etmäge başlamak örän möhümdir.
2. Aýlyk aýbaşy sikliňizden habardar boluň.
Aýlyk aýbaşy sikliňiz barada näçe zat bilýärsiňiz? Muny gowy düşünmek, göwrelilik döwrüňiziň haçan, ýagny owulýasiýa haçan bolýandygyny anyk bilmäge kömek eder. Gysgaça aýdylanda, owulýasiýa ýumurtgalyklaryňyzyň birinden ýetişen ýumurtganyň çykmagydyr. Bu göwreli bolmak üçin iň gowy wagt. Bu jynsy gatnaşykda bolmaga has köp üns bermeli wagtyňyzdyr.
Owulýasiýa alamatlaryndan habardar bolmak örän peýdalydyr.
- Serwiksiň nemliligindäki üýtgeşmeler: Eger waginal bölünip çykmalaryňyz has suwuk, has süýşgün we ýumurtganyň agy ýaly biraz açyk görünýän bolsa, bu owulýasiýa edýändigiňiziň uly alamatydyr.
- Bir tarapdaky agyry: Käbir aýallar owulýasiýa wagtynda garynlarynyň aşaky böleginiň bir tarapynda ýeňilje gysymly agyry duýup bilerler.
Mundan başga-da, dermanhanalardan owulýasiýa test toplumlaryny satyn alyp bilersiňiz.Owulýasiýa çaklama toplumlary. Bular size owulýasiýanyň haçan boljakdygyny örän takyk çaklamaga kömek edip biler. Aýbaşy sikliňiziň ilkinji gününden (gan akma başlan gün) başlap, toplumy 9-njy gününden ulanmaga başlaň. Owulýasiýa adatça 28 günlük sikliň 14-nji gününde bolýar. Şeýle-de bolsa, hemmeleriň sikli birmeňzeş däl. Şonuň üçin birnäçe gün synag geçirmek gowy pikir.
Eger siz öň göwreliligiň öňüni alyş serişdelerini ulanan bolsaňyz, ony bes edeniňizden soň göwreli bolmak üçin biraz garaşmaly bolarsyňyzmy? Aslynda beýle däl. Göwreliligiň öňüni alyş serişdelerini ulanmagy bes edeniňizden soň synanyşyp başlap bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, käwagt aýbaşy başlamazdan öň göwreli bolup bilýändigiňiz üçin, owulýasiýa günüňizi anyk kesgitlemek kyn bolup biler. Şonuň üçin käbir adamlar synanyşmazdan öň aýbaşylarynyň gelmegini azyndan bir gezek garaşmagy makul bilýärler.
3. Iň gowy pozisiýanyň haýsydygy barada alada etme.
Çalt göwreli bolmak üçin iň gowy jynsy gatnaşyklar baradaky hekaýalary eşiden bolmagyňyz mümkin. Ýöne olaryň köpüsi ylmy taýdan esaslandyrylmadyk rowaýatlardyr. Missioner pozisiýasynyň (erkek ýokarda) beýleki pozisiýalardan has gowydygyny subut edýän hiç hili subutnama ýok.
Aýalyň serwikiniň käbir ýagdaýlarda adatdan daşary ýerleşmegi örän seýrek ýagdaýlarda bolýar, ýöne bu örän seýrek duş gelýär.
Ýöne bir zat bar. Jynsy gatnaşyk wagtynda oturmak ýa-da durmak agyrlyk güýji sebäpli spermanyň boýunjyga tarap hereketine birneme päsgel berip biler. Şonuň üçin şeýle ýagdaýlardan gaça durmak paýhaslydyr.
4. Bilelikde bolanyňyzdan soň, biraz wagtlap düşekde ýatyň.
Siz hem bu hekaýany eşiden bolmagyňyz mümkin: jynsy gatnaşykdan soň aýaklaryňyzy galdyryp düşekde ýatmak göwreli bolmaga kömek edýär. Munuň birneme hakykaty bar, ýöne ol doly dogry däl.
Iň gowy maslahat, jynsy gatnaşykdan soň takmynan 10-15 minutlap düşekde ýatmakdyr. Ýöne aýaklaryňyzy howada saklamaly dälsiňiz. Aýaklaryňyzy ýokary galdyranyňyzda, çanagyňyz siziňki ýaly köp hereket etmez. Iň esasy zat, derrew turup hammama ylgamaň. 10-15 minut garaşsaňyz, serwis boýnuna girmeli spermanyň munuň üçin ýeterlik wagty bolar.
5. Aşa köp işleme (hem-de äriňe bir söz aýt)
Owulýasiýa döwründe her gün jynsy gatnaşykda bolmak hökman göwreli bolmak mümkinçiligiňizi ýokarlandyrmaýar. Aslynda, käwagt spermanyň konsentrasiýasyny peseldip biler.
"Umuman, owulýasiýa döwründe her iki gün jynsy gatnaşykda bolmak göwreli bolmak mümkinçiligiňizi artdyrmagyň iň gowy usulydyr " diýip lukmanlar aýdýarlar. Ýadyňyzda bolsun, sperma bedeniňizde 5 güne çenli ýaşap bilýär. Şonuň üçin iň gowy meýilnama, göwrelilik döwründe we beýleki wagtlarda yzygiderli jynsy gatnaşykda bolmakdyr.
Indi är hakda biraz gürrüň edeliň. Ikimiz hem çagany terbiýelemek üçin jogapkär. Şonuň üçin äriň durmuş ýörelgesi hem örän möhümdir.
| Erkekleriň göwrelilige täsir edip biljek we gaça durmaly zatlary | |
|---|---|
| Dar eşikler geýmek | Dar içki eşik we balak geýmek ýumurtgalaryň temperaturasyny ýokarlandyryp, sperma öndürilişine täsir edip biler. |
| Ýokary temperatura | Gyzgyn wannada, jakuzide ýa-da gyzgyn suwda köp wagt geçirmek sperma üçin zyýanlydyr. |
| Mobil telefon | Barlaglar jübi telefony ýumurtgalaryň golaýynda, balak jübüsinde saklamagyň spermanyň hilini peseldip biljekdigini görkezdi. |
| Soýa baý iýmitler | Käbir barlaglar soja baý iýmitleri (meselem, soja eti, tofu, edamame) köp iýýän erkeklerde sperma konsentrasiýasynyň pes bolmagynyň mümkindigini ýüze çykardy. |
6. Stressi mümkin bolan ähli usullar bilen azaldyň.
Çaga dogurmaga synanyşyp, özüňizi stresden düşürmäň.
Kimdir biri "Diňe dynç al, şonda sen gowy bolarsyň" diýende, bu gaharlandyryjy bolýar. Emma bu wakada hakykat bar. Aşa köp stress gormonlaryňyza täsir edip, owulýasiýa päsgel berip biler.
Şonuň üçin dynç almaga kömek edýän sagdyn zady ediň. Bu kitap okamak, aýdym diňlemek, bagçylyk bilen meşgullanmak, meditasiýa etmek we ş.m. bolup biler. Käbir barlaglar akupunkturanyň stressi azaldyp we göwreli bolmak mümkinçiligini ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär.
7. Sagdyn durmuş ýörelgesini kabul ediň
Sagdyn durmuş ýaşamak her tarapdan möhümdir.
Maşk
Maşk etmek sagdyn endikdir, esasanam sagdyn agramy saklamaga kömek edýän bolsa. Ýöne islendik zat ýaly, aşa köp maşk etmek hem peýdaly däl. "Aşa köp maşk etmek hatda owulýasiýa päsgel berip biler" diýip, lukmanlar duýdurýarlar.
"Aşa köp" näçe? Ol adamdan adama üýtgeýär. Eger sizde aýbaşy yzygiderli bolsa, maşk etmek tertibi size hiç hili kynçylyk döretmez. Emma ýadyňyzda bolsun, aşa köp maşk etmek hökman aýbaşynyň togtajakdygyny aňlatmaýar. "Ilki bilen bolýan zat, sikliňiziň ikinji ýarymynyň gysgalmagydyr. Aýbaşyňyz owulýasiýadan takmynan 14 gün soň başlamaly. Emma aşa köp maşk etmek bu wagty gysgaldyp biler." Bu, maşk etmek tertibiňizi üýtgetmegiňiziň zerurdygynyň ilkinji alamatydyr.
Çilim çekmek we alkogol
"Göwreli bolmak mümkinçiligiňizi ýokarlandyrmak üçin, hökman çilim çekmegi taşlamaly." Çilim çekmegiň döredýän beýleki saglyk meselelerinden başga-da, ol göwrelilige gönüden-göni täsir edýär. Ol estrogen derejäňizi we owulýasiýany bozýar. Alkogol içmek hem göwrelilige ýaramaz täsir edýär.
Göwreli bolmak bir gijede bolup bilmez. Ýöne ruhdan düşmäň. Ortaça hasap bilen, synanyşýan aýallaryň 85% -i bir ýylyň içinde göwreli bolýar. Şonuň üçin sabyrly boluň we bu ýoldan lezzet alyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaga dogurmaga synanyşmazdan öň, ikiňiz hem lukman bilen duşuşmaly we zerur barlaglary we maslahatlary almaly, esasanam foliý kislotasyny kabul etmäge başlamaly.
- Aýbaşy sikliňize üns beriň. Döl dörediji günleriňizi anyklaň we yzygiderli, takmynan her iki günden bir jynsy gatnaşykda boluň.
- Jynsy gatnaşyklar barada köp pikir etme. Jynsy gatnaşykdan soň, düşekde 10-15 minut dynç alyň.
- Äriňiziň saglygy hem möhümdir. Oňa aşa gyzgynlykdan, dar geýimlerden, çilim çekmekden we alkogoldan gaça durmalydygyny ýatladyň.
- Stressi azaldyň, deňagramly iýmitlenmek we ortaça maşk etmek bilen sagdyn durmuş ýaşaň.
- Sabyrly bolmak möhümdir. Eger bir ýyl töweregi (ýa-da 35 ýaşdan uly bolsaňyz, 6 aýlap synanyşanyňyzdan soň) hiç hili üstünlik gazanmadyk bolsaňyz, lukman bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň