Göwrelilik döwrüniň witaminleri barada bilmeli zatlaryňyz

Eger siz çaga garaşýan bolsaňyz ýa-da eýýäm ene bolmaga taýýarlanýan bolsaňyz, siziň pikirleriňizde iň uly sorag "Özümi we çagamy nädip sagdyn saklap bilerin?" Bu aýratyn pursat üçin zerur bolan iýmitlenmäni her gün iýýän we içýän zatlarymyz bilen doly üpjün edip bilerismi? Bu soragyň jogaby we "Prenatal Witamins" diýilýän zat biziň üçin möhümdir. Geliň, şu gün bu barada ýönekeý we dogruçyl gürleşeliň.

Bu göwrelilikden öňki witaminler näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bular göwreli aýallar ýa-da göwreli bolmagy meýilleşdirýän aýallar üçin ýörite işlenip düzülen witaminleriň we minerallaryň utgaşmasydyr. Olar sagdyn göwrelilik üçin zerur bolan iýmit maddalaryny öz içine alýar. Lukmanyňyz size çaga dogurmagy pikir edýän wagtyňyzdan başlap we göwrelilik döwrüňiziň dowamynda bulary kabul etmegi maslahat berip biler.

Ýadyňyzda bolsun, sagdyn iýmitlenmek hemişe iň gowusydyr . Bu witaminler diňe şol sagdyn iýmitlenmä goşmaça bolup, iýmitlenişimizde ýetmeýän bolmagy mümkin iýmit ýetmezçiliklerini doldurmak üçin ulanylýar. Şonuň üçin, şuňa meňzeş islendik witamin ýa-da goşundyny kabul etmezden ozal lukmanyňyz bilen hökman maslahatlaşmaly .

Gowy göwrelilik döwrüniň witamininde hökman bolmaly zatlar

Bu witaminler siziň we ösüp gelýän çagaňyzyň dogry iýmit maddalaryny almagyňyzy üpjün etmäge kömek edýär. Bu ýerde gowy göwrelilik witaminiň adatça öz içine almaly esasy maddalarynyň we olaryň maslahat berilýän gündelik mukdarynyň tablisasy berilýär.

Witamin saýlanyňyzda, onuň möhletine üns beriň. Şeýle hem, eger sizde iýmit allergiýalary bar bolsa, olaryň düzüminde ýokdugyna göz ýetiriň. Käbir witaminlerde mekgejöwen we ýumurtga ýaly maddalar bolup biler. Lukmanyňyzdan sorap, onuň maslahat berýän markasyny saýlamak iň gowusydyr.

Bu witaminleri kabul etmegiň näme ähmiýeti bar?

Göwrelilik döwründe ulanylýan witamin adaty multiwitaminden has köp iýmit maddalaryny öz içine alýar. Indi şu esasy iýmit maddalarynyň birnäçesiniň roluna seredeliň.

Folik kislotasy: Çaganyň beýnisi we nerw ulgamy üçin möhümdir

Bu iň möhüm zat. Sebäbi fol turşusy çaganyň beýnisinde we oňurga ýiliginde döräp biljek dogluş kemçilikleriniň öňüni alýar. Bu dogluş kemçilikleri, esasanam nerw turbasynyň kemçilikleri, göwrelidigiňizi bilmeýän wagtyňyz, ilkinji birnäçe hepdede döräp başlaýar. Şonuň üçin lukmanlar çaga dogurmak barada pikirlenmäge başlamazdan azyndan bir aý öň fol turşusyny kabul etmegi maslahat berýärler.

Eger siz öň nerw turbasynyň kemçiligi bolan çagany dünýä indiren ene bolsaňyz, foliý turşusy barada lukmanyňyz bilen aýratyn gürleşmeli.

Folik kislotasyna baý iýmitler:

• Ýaşyl gök önümler we otlar (ispana, kelem)
• Hoz-hoz
• Lobýa we noýba ýaly baklagiller
• Sitrus miweleri (apelsin, mandarin)
• Folik turşusy goşulan baýlaşdyrylan iýmitler

Demir: Gany öndürýär we çagany kislorod bilen üpjün edýär

Göwrelilik döwründe bedeniňizde gan mukdary artýar. Bu gyzyl gan öýjükleri çaganyň ösüşi üçin zerur bolan kislorody daşaýar. Şeýlelik bilen, demir şol gyzyl gan öýjükleriniň öndürilmegi üçin möhümdir. Demir ýetmezçiligi enäniň bedeninde ganazlyga sebäp bolup, çaganyň ösüşine täsir edip biler.

Kalsiý: Enäniň we çaganyň süňklerini berkidýär

Göwredäki çaga süňklerini gurmak üçin zerur bolan kalsiýi enäniň bedeninden alýar. Şonuň üçin, eger enä ýeterlik kalsiý almasa, enäniň süňkleriniň dykyzlygy peselip biler. Şonuň üçin kalsiý enäniň we bäbegiň süňk saglygy üçin möhümdir.

Ýod: Galkanyň sagdyn işlemegi üçin

Ýod göwrelilik döwründe enäniň galkan şekilli mäziniň sagdyn işlemegi üçin örän möhümdir. Ýod ýetmezçiligi düşükleriň, ölü dogluşlaryň we çaganyň fiziki we akyl ösüşiniň bozulmagy ýaly agyr ýagdaýlara sebäp bolup biler.

Bulardan başga-da başga möhüm iýmit maddalary barmy?

Hawa, başga-da birnäçe görnüşli goşundy bar. Bularyň size gerekdigini ýa-da gerek däldigini çözmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň.

• Omega-3 ýag kislotalary: Bularyň arasynda '(DHA)' we '(EPA)' birleşmeleri bar. Bular çaganyň beýnisiniň we gözleriniň ösüşi üçin örän möhümdir. Bedenimiz olary öndürip bilmeýär, şonuň üçin olary iýmitimizden almalydyrys. Bular losos, skumbriýa we sardina ýaly ýagly balyklarda köp bolýar. Emma simap az bolan balyklary saýlamaga üns beriň. Eger ýeterlik balyk iýmeýän bolsaňyz, omega-3 goşundysyna mätäç bolsaňyz, lukmanyňyzdan soraň.
• Holin: Çagaňyzyň sagdyn beýni ösüşi üçin başga bir möhüm iýmit maddasy. Ol sygyr eti, towuk eti, balyk we ýumurtga ýaly iýmitlerde bar. Göwrelilik döwründäki witaminleriň hemmesinde holin ýok, şonuň üçin etiketkany barlaň ýa-da lukmanyňyzdan soraň.
• Belok: Göwrelilik döwründe bedeniňiz täze dokumalary gurýar, plasentany ösdürýär we çagany ösdürýär. Bularyň hemmesi belok talap edýär. Şonuň üçin size adatdakysyndan has köp belok gerek.

Bu witamin tabletkalary goşmaça täsirleri döredip bilermi?

Käbir adamlarda kiçi kynçylyklar bolup biler. Ýöne çözgütler bar. Alada etme.

Eger siz şeýle kynçylyklara duçar bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň. Ol size iň amatly çözgüdi hödürlär.