Sowuklama ýa-da dümew bolanda öýde edip boljak 14 ýönekeý zat! (Sowuklama we dümewiň tebigy bejergileri)

Howa üýtgeýän mahaly sowuklama we dümew keselleri köp duş gelýän kesellerdir. Özüňizi ýadaw duýanyňyzda, burnuň dykylmagynda we bokurdagyňyz agyranda bu örän biynjalyk döredýär, şeýlemi? Şonuň üçin, dermanlardan başga-da, şu gün öýde edip biljek we ýeňillik getirýän käbir ýönekeý, tebigy bejeriş usullary barada gürrüň ederis. Bular size duýýan rahatsyzlygyňyzy ep-esli azaltmaga kömek eder.

1. Käbir alamatlary bejermezden goýmak has gowy!

Muny eşidip geň galarsyňyz, ýöne hakykatda size kynçylyk döredýän ýaly görünýän bu alamatlar bedeniňiziň immun ulgamynyň kesel bilen göreşýändiginiň iň gowy subutnamasydyr.

Bir pikir ediň, gyzgynlyk bedeniň içindeki wiruslary öldürmek üçin bedeniň temperaturasyny ýokarlandyrmak arkaly döredilýän ýyly gurşawdyr. Bu gyzgynlyk gandaky mikrob öldüriji beloklaryň bedende çalt hereket etmegine we işe başlamagyna sebäp bolýar. Şonuň üçin, eger sizde ýokary gyzgynlyk bolmasa, bir ýa-da iki gün ýeňil gyzgynlyga çydap bilseňiz, çalt sagalyp bilersiňiz.

Üsgürmek hem şeýle. Üsgürmek dem alyş ýollarymyzdaky mikroblary öz içine alýan goýy çişden dynmagyň bir usulydyr. Eger bu çiş arassalanmasa, mikroblar öýkenlere we bedeniň beýleki böleklerine geçip biler.

Burnuň dykylmagy üçin derman içmekden mümkin boldugyça gaça durmak iň gowusydyr. Käbir dermanlar burundaky gan damarlaryny gysýar. Emma hakykatda burnuň töweregindäki gan aýlanyşygynyň artmagy, ýeriň gyzmagy we mikroblaryň bölünip çykan maddalar bilen birlikde çykarylmagy bolýar.

2. Burny arassalamagyň dogry usuly (çilimiň arassalygy)

Sowuklama bolanyňyzda burnuňyzy ýygy-ýygydan arassalamak möhümdir. Başyňyza çilim gaýtarmak gowy pikir däl. Şeýle-de bolsa, burnuňyzy gaty güýçli arassalamaga synanyşsaňyz, basyş mikroblar bilen doldurylan çilimi gulak kanallaryňyza itekläp, gulak agyrysyna sebäp bolup biler.

3. Burnuňyzy ýyly duzly suw bilen ýuwuň, bu bolsa burun dykylmasyny aýyrýar.

Burnuňyzy duzly suw bilen çaýkamak burun dykylmasyny aýyrmaga we burnuňyzdaky wiruslary we bakteriýalary çykarmaga kömek edip biler. Muny etmek örän aňsat:

Bir stakan gowy gaýnadylan suwa (takmynan 250 ml) bir çaý çemçesi duz we bir çaý çemçesi çörek sodasyny goşup, gowy garyşdyryň. Dermanhanada satylýan lampa şprisini ýa-da burun suwlandyryjy enjamy ulanyp, bu suwy bir burun deşigine sanjym ediň. Şol bir wagtyň özünde, beýleki burun deşigini barmagyňyz bilen ýapyň. Soňra suwuň süzülmegine rugsat beriň we bu prosesi beýleki burun deşiginde iki ýa-da üç gezek gaýtalaň.

4. Bedeniňizi ýyly saklaň we gowy dynç alyň.

Sowuklama ýa-da gyzgynlyk duýanyňyzda derrew gyzdyryp we dynç almak arkaly bedeniňiz kesel bilen göreşmek üçin ähli güýjüni ulanyp biler. Bu göreş bedeniňizi örän ýadaw duýduryp biler. Şeýlelikde, dynç almak bilen bedeniňize köp kömek edýärsiňiz.

5. Gargle

Boğazyňy çaýkamak boğaz agyrysyndan we guraklygyndan wagtlaýynça dynç almaga kömek edip biler. Günde dört gezek bir bulgur ýyly suwa ýarym çaý çemçesi duz goşup çaýkaň. Boğaz agyrysyny azaltmak üçin bal ýa-da bal bilen alma sirkesiniň goýy garyndysy bilen hem çaýkap bilersiňiz.

6. Gyzgyn suwuklyklar içiň

Sowuklama bolanyňyzda, suwsuzlanmanyň öňüni almak we çilimiň ýumşamagyna kömek etmek üçin köp suwuklyk içmeli. Çaý, keşniş, zanjabilli çaýy we towuk şorbasy ýaly ýyly içgiler burnuň dykylmagyny we bokurdagyň agyrmagyny ýeňilleşdirmekde uly kömek edýär.

7. Bugly wanna ýa-da gyzgyn wanna kabul ediň

Gyzgyn duşdan çykýan bug burun ýollaryňyzy çyglylandyrýar, dykylmany aýyrýar we özüňizi gowy duýmaga kömek edýär. Gyzgynlyk sebäpli başyňyz aýlanýan bolsa, hammamdaky gyzgyn suwy açyň we bugy içeri goýbermek üçin oturgyçda oturyň.

8. Burnuň aşagyna melhem sürtüň

Burnuň aşagyna az mukdarda mentol saklaýan melhem, mysal üçin mentol esasly melhem sürtmek, dem almagy ýeňilleşdirmäge we ýygy-ýygydan sürtülmegiň netijesinde dörän gyzaran deriden rahatlyk bermäge kömek edip biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bulary hiç haçan burnuň içine sürtmeli däl. Olar diňe burnuň aşagyna, daşky tarapyna sürtülmelidir.

9. Sinuslaryň töweregine gyzgyn ýa-da sowuk kompresler goýuň

Maňlaýyňyza we ýaňaklaryňyza ýaly sinuslaryňyza gyzgyn ýa-da sowuk kompres goýmak agyryny we dykylmany azaltmaga kömek edip biler. Çygly mata mikrotolkunly peçde takmynan 55 sekuntlap ​​gyzdyryp, gyzgyn kompres ýasap bilersiňiz (deräňize çalmazdan öň temperaturasyny barlaň!). Sowadyjydan alnan nohut paketi gowy sowuk kompresdir.

10. Goşmaça ýassyk bilen ýatyň.

Uklan wagtyňyz, kelläňizi biraz galdyryp, ýassyk goýuň. Bu burun dykylmagyny azaltmaga kömek eder. Eger şeýle ýagdaýda uklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, döşegiň aşagyna ýassyk goýup, biraz egrilik dörediň.

11. Eger zerur bolmasa, howa gatnawlaryndan gaça duruň.

Keselli wagtyňyz uçmak dem alyş ulgamyňyza goşmaça agram salýar. Uçardaky basyş üýtgemeleri gulak perdeňize wagtlaýynça zyýan ýetirip biler. Eger syýahat etmeli bolsaňyz, uçara münmezden we düşmezden öň burun spreýini ulanyň.

12. Infeksiýalara garşy göreşýän iýmitler

Sowuklama ýa-da dümew bilen göreşýän wagtyňyz iýmeli käbir peýdaly iýmitler.

13. Geliň, witaminler we goşundylary barada hem öwreneliň.

Häzir köp adam sowuklamadan dynmak üçin şu zatlara ýüz tutýar, ýöne olaryň netijeliligi baradaky ylmy subutnamalar biraz garyşyk.

• C witamini: Köp adamlar sowuklamanyň öňüni alyp bilmese-de, käbir barlaglar onuň keselden bir gün soň sagalmagy çaltlaşdyryp bilýändigini görkezýär.
• Ehinaseýa: Käbir barlaglar onuň alamatlaryň dowamlylygyny we agyrlygyny 10%-30% azaldyp bilýändigini görkezdi, ýöne käbirleri hiç hili täsir etmedi.
• Sink: Käbir barlaglar keseliň ilkinji birnäçe gününde sink siropuny ýa-da pastili kabul etmegiň keseliň dowamlylygyny gysgaldyp biljekdigini görkezýär.
• Jenşen: Bu ösümligiň kökleriniň immun ulgamyny höweslendirýändigi we sowuklama we dümewiň öňüni almaga kömek edýändigi aýdylýar.

14. Keseliň başgalara ýaýramagynyň öňüni alalyň.

Özüňize ideg etmek bilen birlikde, mikroblaryňyzy başgalara ýaýratmaýandygyňyza hem göz ýetirmeli.

• Üsgürýän ýa-da asgyrýan wagtyňyz, agzyňyzy we burnyňyzy salfetka ýa-da dyrnagyňyz bilen ýapyň.
• Elleriňizi, esasanam daşardan geleniňizden soň, azyndan 20 sekuntlap ​​sabyn we suw bilen gowy ýuwuň.
• Sabyn we suw ýok wagty spirt esasly el arassalaýjy serişde ulanyň.

Ahyrsoňy, käwagt bu adaty sowuklama ýaly görünse-de, sinus infeksiýasy, bronhit ýa-da meningit ýaly has çynlakaý ýagdaýyň alamaty hem bolup biler. Eger alamatlaryňyz agyr bolsa we birnäçe günden soň gowulaşmasa, derhal lukmana ýüz tutuň.