"Göwüs rak keseli" sözlerini eşidenlerinde-de köp aýallar uly gorky we howsala duýýarlar. Bu gaty adaty zat. Emma gorkmaly däl. Bu barada dogry maglumat almak we elimizden gelenini etmek möhümdir. Dogrusyny aýtsam, lukmanlar henizem göwüs rak keseliniň 100% öňüni almagyň usuly barada anyk aýdyp bilmeýärler. Şeýle-de bolsa, töwekgelçiligi azaltmak we keseli irki anyklamak üçin edip biljek köp zadymyz bar. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Maşk etmek hakykatdanam bu meselä kömek edýärmi?
Hawa, elbetde. Barlaglar yzygiderli maşk etmegiň döş rak keseliniň töwekgelçiligini belli bir derejede azaldyp biljekdigini görkezdi. Bu, esasanam, ýaş, menopauzadan öňki aýallarda has köp duş gelýär. Mysal üçin, barlaglar terlemek üçin günde azyndan 30 minut ortaça maşk edýän aýallarda döş rak keseliniň döremek töwekgelçiliginiň, etmeýänlere garanyňda, iki esse azdygyny görkezýär.
Munuň üçin uly sport zalyna gitmegiň zerurlygy ýok. Dem alyş tizligiňizi birneme ýokarlandyrýan islendik aerobika maşky, meselem, çalt ýöremek, ylgamak, tans etmek ýa-da welosiped sürmek peýdalydyr.
Diňe şol däl, eýsem maşk etmek, hatda eýýäm döş rak keselinden ejir çekýän adam üçin hem uly güýçdür. Maşk etmek bejerginiň goşmaça täsirleriniň öhdüsinden gelmäge, operasiýadan soň has çalt sagalmaga we hatda ömrüňizi uzalmaga kömek edip biler. Şonuň üçin, durmuşyňyz işli bolsa-da, maşk etmek üçin wagt tapmaga mynasypdyr.
Iýmitimiziň we içgilerimiziň muňa täsiri barmy?
Iýmit we içgiler hem bu meselede rol oýnaýar. Onuň täsiri gaty uly bolmasa-da, ony gözardy edip bolmaz.
Gysgaça aýdylanda, has köp ýag iýmek, esasanam haýwan ýagyny iýmek, döş rakynyň töwekgelçiligini birneme artdyryp biler. Iýmitiňize miweleri, gök önümleri we baklagilleri , şeýle hem däneli önümleri goşmak töwekgelçiligi azaltmaga kömek edip biler.
Ýöne, iň möhüm zat şu ýerde:
Alkogol we çilim çekmek süýt mäziniň rak keseliniň töwekgelçiligini aýdyň ýokarlandyrýar. Barlaglar her gün alkogol içýän aýallarda süýt mäziniň rak keseliniň töwekgelçiliginiň içmeýän aýallara garanyňda 41% ýokarydygyny görkezdi. Şonuň üçin iň gowy zat alkogol sarp edilişini mümkin boldugyça çäklendirmekdir. Eger doly taşlap bilseňiz, iň gowusy şol. Çilim çekmek üçin hem şol bir zat.
Ýöne ýatda saklamaly bir zat, gowy iýmitlenmegiň beýleki töwekgelçilik faktorlaryny aradan aýyrmaýandygydyr. Ýagny, gowy iýip-içmek, soňra ara alyp maslahatlaşjak lukmançylyk barlaglaryndan geçmelidigiňizi aňlatmaýar.
Iň gowy strategiýa: irki anyklaýyş!
Bu biziň hemmämiziň süýt mäziniň rak keseli barada ýatda saklamaly iň möhüm zat. Keselliň öňüni almaga synanyşmak bilen birlikde, belki-de , ony irki tapgyrlarynda anyklamak has möhümdir. Eger ol irki tapgyrda anyklanylsa, bejerginiň üstünlikli bolmagynyň mümkinçiligi has ýokarydyr.
Bolýar, onda biz haýsy meýilnama eýermeli? Bu her bir adama üýtgeýär. Şonuň üçin size iň gowy meýilnamany tapmak üçin maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir. Aşakda käbir maslahat berilýän strategiýalar bar.
| Näme etmeli | Möhüm maglumatlar |
|---|---|
| Yzygiderli lukmançylyk barlaglary we mammogrammalar | Mammogramma döşüň rentgen barlagydyr. Ol düwünçegi duýulmazdan öň anyklap bilýär.
Iň esasy zat: Bu maslahatlar Amerikan Rak Keselleri Jemgyýeti ýaly guramalar tarapyndan berilse-de, lukmanyňyz ýaşyňyz we maşgalaňyzyň lukmançylyk taryhy ýaly faktorlara esaslanyp, size iň gowy tertibi kesgitleýär. |
| Dogumlylygy gözegçilik edýän tabletkalar | Eger siz göwrelilikden goranmak üçin dermanlary ulanýan bolsaňyz, lukmanyňyz bilen peýdalary we zyýanlary (esasanam süýt mäziniň rak keseliniň töwekgelçiligi barada) barada gürleşiň. Bu barada açyk soramakdan çekinmäň. |
| Menopauza üçin gormonlaryň ornuny tutýan terapiýa (HRT) | Käbir adamlar menopauza alamatlaryna kömek etmek üçin gormon terapiýasyny kabul edýärler. Barlaglar estrogen we progestin saklaýan bejergileriň döş rakynyň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biljekdigini görkezdi. Şonuň üçin, bu görnüşli bejergini kabul etmezden öň, lukmanyňyz bilen peýdalaryny we töwekgelçiliklerini ara alyp maslahatlaşyň. |
| Ýokary töwekgelçilikli adamlar üçin ýörite dermanlar | Maşgala taryhy ýaly faktorlar sebäpli süýt mäziniň rak keseliniň ýokary töwekgelçiligi bolan aýallar üçin bu töwekgelçiligi azaltmak üçin berlip bilinýän ýörite dermanlar bar.
Bular hemmelere berilýän dermanlar däl. Bulary kabul etmegiň peýdalary we zyýanly täsirleri barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we diňe maslahat berlen halatynda ulanyň. |
Ýadyňyzda bolsun, iň möhüm zat lukmanyňyz bilen açyk gürleşmek, şahsy töwekgelçiligiňizi bahalandyrmak we size degişli synag we gorag meýilnamasyny işläp düzmekdir.
Gorkmaň ýa-da utanmaň. Lukmanyňyzdan gönüden-göni: "Meniň şeýle bolmagymyň mümkinçiligi nähili?" we "Haýsy barlaglardan geçmeli?" diýip soraň. Bu siziň hukugyňyz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Maşk etmek: Her gün işjeň bolmak, süýt mäziniň rak keseliniň töwekgelçiligini azaltmak üçin edip biljek iň gowy zatlaryň biridir.
- Sagdyn iýmitlenme: Ýagy az, gök önümler we miweler köp iýmitleniň. Alkogoldan we çilimden doly gaça duruň.
- Irki anyklama jany halas edýär: alamatlar peýda bolýança garaşmaň. Ýaşyňyza we töwekgelçilik derejäňize laýyk gelýän yzygiderli mammogrammalary alyň.
- Lukmanyňyz bilen gürleşiň: Lukmanyňyz bilen ikirjiňlenmän gürleşiň we maşgala meýilnamalaşdyryş usullary, gormon terapiýasy we şahsy töwekgelçilikleriňiz barada maslahat alyň.
- Gorkmaň, seresap boluň: Süýt mäziniň rak keselinden gorkup ýaşamagyň ýerine, ondan habardar bolmak we özüňizi goramak üçin çäre görmek has paýhaslydyr.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.