Siz hem gün boýy örän ýadaw we jansyz duýýarsyňyzmy? Käwagt özüňizi gaty bagtly ýa-da täzelenmedik ýaly duýýarsyňyzmy? Şeýle wagtlarda kimdir biriniň: "Aý, B toplumyny içip görüň, ol bedeniňizi has gowy duýmaga kömek eder" diýenini eşidensiňiz. Eýsem, bu B witamin toplumy näme? Ol biziň bedenimiz üçin nähili möhüm? Bu tabletkalary ýa-da kapsulalary ulananda nämelere üns bermeli? Geliň, şu gün bularyň hemmesi barada ýönekeý we mähirli gürleşeliň.
B witamin kompleksi näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, B witamin toplumy ýeke-täk witamin däl. Ol B witamin toparyndaky birnäçe witaminleriň utgaşmasydyr. Takyk aýdylanda, ol B witaminleriniň takmynan 8 esasy görnüşini öz içine alýar. Ony bedenimiz üçin iň gowy ýangyç we motor ýagynyň utgaşmasy hökmünde göz öňüne getiriň.
Bu B witaminleri bedenimizdäki köp möhüm prosesler üçin örän möhümdir.
- Energiýa öndürmek üçin: Bu witamin uglewodlar, beloklar we ýaglar ýaly iýýän iýmitlerimiziň energiýa (metabolizm) öwrülmegine kömek edýär. Bu proses dogry bolmadyk mahaly siz ýadawlyk duýýarsyňyz.
- Beýni we nerw ulgamynyň işi: B witaminleri biziň ýadymyzy, ünsümizi we umumy ruhy abadançylygymyzy saklamak üçin möhümdir. Olar nerw ulgamynyň saglygy üçin hem möhümdir.
- Gan öýjükleriniň öndürilmegi üçin: Aýratyn hem B12 we B9 witaminleri (foliý kislotasy) gyzyl gan öýjükleriniň öndürilmegi üçin örän möhümdir. Bularyň ýetmezçiliginde ganazlyk ýaly ýagdaýlar ýüze çykyp biler.
- Ýürek saglygy: B witaminleri ýüregiň sagdyn işlemegine hem goşant goşýar.
- Immun ulgamy üçin: Bular şeýle hem immun ulgamymyzyň güýçli bolmagyna kömek edýär, bu bolsa onuň kesellere garşy durýandygyny aňladýar.
Görýäňizmi, şeýlemi? Munuň diňe "özüňi gowy duýmak" üçin dermandan has möhümdigi näme?
Bu dermany ulanmazdan öň lukmanyňyza aýtmaly zatlar
B witamin kompleksini dermanhanadan aňsatlyk bilen satyn alyp bolýan zat bolsa-da, ony ulanmaga başlamazdan öň lukmanyňyza hökman aýtmaly birnäçe zat bar.
- Eger sizde ganazlyk bar bolsa: ganazlygyň birnäçe sebäbi bolup biler. Takyk sebäbini anyklamazdan, diňe B kompleksini kabul etmek maslahat berilmeýär. Şonuň üçin bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Eger siziň allergiýaňyz bar bolsa: Eger siziň B witaminlerine, beýleki dermanlara, iýmitlere ýa-da konserwantlara allergiýaňyz bar bolsa, muny aýtmalysyňyz.
- Eger siz göwreli bolsaňyz ýa-da göwreli bolmaga synanyşýan bolsaňyz: Göwrelilik döwründe käbir witaminler zerur bolsa-da, olaryň dozasy we görnüşleri lukman tarapyndan kesgitlenmelidir. Şonuň üçin bu barada gürrüň bermegiňizi ýatdan çykarmaň.
- Eger siz çaga emdirýän ene bolsaňyz:Iýýän zatlaryňyňyz çagaňyza süýt arkaly geçip bilýändigi sebäpli, islendik goşundylary ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň howpsuzdyr.
Muny nähili ulanýarsyňyz?
Bu dermany ulanmagyň usuly örän ýönekeý.
- Bu agyz arkaly kabul edilýän tabletka ýa-da kapsula.
- Muny nahardan öň ýa-da soň kabul edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar ony nahardan öň kabul etseler, aşgazan agyrysyny ýa-da göwüs gyzgynyny başdan geçirip bilerler. Eger şeýle bolsa, ony nahar bilen ýa-da nahardan soň kabul ediň.
- Derman gutusynyň ýa-da gaplamasynyň görkezmelerini ýerine ýetiriň. Bellenen dozadan köp içmäň.
- Çagalara berýän bolsaňyz, lukman bilen maslahatlaşyň we diňe onuň bellän dozasyny beriň. Aýratyn üns bermek talap edilip bilner.
Eger dermanlarymy sypdyrsam näme bolar?
Eger şeýle bolsa, biynjalyk bolmaň. Ýadyňyza düşen badyna ony derrew alyň. Ýöne indiki dozaňyzyň wagty golaýlap gelse, goýberilen dozany goýberiň we indiki dozaňyzy bellenen wagtda alyň. Hiç haçan iki esse doza kabul etmeň.
Dermany köp içseňiz näme etmeli? (Aşa köp dozada)
Eger tötänleýin köp derman içendigiňizi pikir edýän bolsaňyz, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň. Ýa-da maslahat üçin Kolombo milli hassahanasyndaky Milli zäherler barada maglumat merkezine jaň ediň.
Möhüm: Bu derman diňe size bellenen. Siziň üçin peýdaly diýip pikir etseňiz-de, ony başgalar bilen paýlaşmaň.
Biz hem onuň zyýanly täsirlerinden habarlymy?
Islendik derman ýaly, B witamin toplumy kiçi ýa-da çynlakaý täsirleri döredip biler. Bulardan habardar bolmak möhümdir.
| Ýan täsiri | Beýany we näme etmeli |
|---|---|
| Derrew lukmançylyk kömegini talap edýän çynlakaý täsirler | |
| Allergik reaksiýalar | Deri döküntüsi, gyjyndy, dodaklaryň, diliň, ýüziň ýa-da bokurdagyň şişmegi, dem almagyň kynlaşmagy.Bularyň haýsydyr biri ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň. |
| Bagyr şikesi | Aşgazanyň ýokarky sag tarapynda agyry, işdäniň ýitmegi, göwrelilik, deriniň ýa-da gözleriň sary reňkde bolmagy we goýy sary/goňur siýdik hem çynlakaý alamatlardyr. |
| Gan şekeriniň ýokary derejesi (giperglikemiýa) | Suwsuzlygyň birden artmagy, ýygy-ýygydan siýmek, adatdan daşary ýadawlyk, görmegiň bulanmagy. |
| Aýak-aýaklarda agyry ýa-da uýuşma | Ellerde ýa-da aýaklarda agyry, uýuşma ýa-da gyjyndy. |
| Adatça agyr bolmadyk, ýöne biynjalyk döredýän bolsa, lukmanyňyza habar berilmeli goşmaça täsirler | |
| Garaňky sary siýdik | Bu örän adaty zat. Bu, bedeniň artykmaç B2 witaminini (Riboflawin) siýdik bilen çykarmagy sebäpli bolýar. Mundan gorkmaň. |
| Aşgazandaky rahatsyzlyk | Bulanma, aşgazan agyry we içgeçme ýaly zatlar. |
| Başga kiçi zatlar | Başagyry, ýadawlyk, gyzarma. |
Başga nämeleri ýatda saklamaly?
- Beýleki dermanlar bilen özara täsirleşme: B kompleksi adatça beýleki dermanlar bilen özara täsirleşmeýär. Şeýle-de bolsa, kabul edýän ähli dermanlaryňyz (şol sanda beýleki witaminler, däp bolan dermanlar we ösümlik önümleri) barada lukmanyňyza aýtmak iň gowusydyr.
- Deňeşdirilen iýmitlenme: Bu iň möhüm zat.
- Içki reňkiniň üýtgemegi: Käbir witaminler içki reňkiniň üýtgemegine sebäp bolup biler. Bu adaty zat. Şeýle-de bolsa, üýtgeşiklik bilen birlikde aşgazan agyrysy ýaly başga alamatlaryňyz bolsa, lukmanyňyza habar beriň.
- B witamin toplumy energiýa, beýni işi, gan öýjükleri we umumy saglyk üçin zerur bolan witaminler toparydyr.
- Muny ulanmazdan öň, lukmanyňyza başga saglyk ýagdaýlaryňyzy (esasanam ganazlyk, allergiýa) we göwreli/emdirýän wagtyňyz barada aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Eger sizde çynlakaý täsirler ýüze çyksa (deriniň şişmegi, dem almagyň kynlaşmagy, gözleriň/deriniň sary reňkde bolmagy, el-aýaklaryň uýuşmagy), derhal lukmana ýüz tutuň.
- Gara sary siýdik adaty we zyýansyz goşmaça täsirdir. Bu barada alada etmegiň zerurlygy ýok.
- Witamin tabletkalarynyň deňagramly iýmitlenmegiň ornuny tutmaýandygyny hemişe ýadyňyzda saklaň. Sagdyn iýmitlenmek iň möhüm zatdyr.
- Bu derman barada soraglaryňyz bolsa, ony lukmanyňyz bilen maslahatlaşmakdan asla çekinmäň.
Ýadyňyzda bolsun, witamin tabletkasy iýmitli we deňagramly iýmitlenmegiň ornuny tutmaýar. Gök önümlerden, miwelerden, baklagillerden, däneli ekinlerden, etden, balykdan we ýumurtgadan doly gowy iýmitlenmek sagdyn durmuşyň esasydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň