Hiç bir sebäpsiz adatdan daşary ýadawlyk we agyry duýduňyzmy? Käwagt biz bularyň adaty zatdygyny pikir edýäris we olara üns bermeýäris. Emma bu kiçi alamatlaryň arkasynda bedenimiz üçin möhüm iýmit maddasynyň ýetmezçiliginiň gizlin hekaýasynyň bardygyny bilýärdiňizmi? Köp adamlaryň duýmazdan ejir çekýän meselesi D witamininiň ýetmezçiligi, ýagny bedende D witamininiň ýetmezçiligidir. Şu gün, geliň, bu barada ýakyn dostumyz bilen gürleşýän ýaly gürleşeliň.
D witamin ýetmezçiligi hakykatdan näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, D witaminiň ýetmezçiligi bedeniňiziň ýeterlik D witamini almaýandygyny aňladýar. Bu, esasan, süňkleriňiziň we myşsalaryňyzyň saglygyna täsir edýär.
D witamini sagdyn süňkleriň ösmegi we saklanmagy üçin möhüm witamindir. Şeýle hem, ol nerw ulgamlarymyzyň, myşsa-hereket ulgamynyň we immun ulgamlarymyzyň işlemeginde rol oýnaýar.
D witaminini almagyň birnäçe usuly bar:
- Gün şöhlesine sezewar bolmak: Derimiz gün şöhlesine sezewar bolanda, derimizde D witamini öndürilýär. Şeýle-de bolsa, gara deri reňkli adamlar we gartaşan adamlar üçin bu usulda ýeterlik D witamini öndürmek kyn bolup biler. Biziň ýaşaýan ýerimiz hem muňa täsir edýär.
- Iýýän iýmitlerimizden: Käbir iýmitlerde tebigy ýagdaýda D witamini bar.
- Iýmit goşundylaryndan: D witaminini tabletka ýa-da suwuklyk görnüşinde hem alyp bilersiňiz.
Diňe şu usullara garamazdan, D witaminiň ýetmezçiligi dünýäde örän ýaýran saglyk meselesi bolup durýandygyny göz öňüne getiriň.
D witamini näme üçin biziň üçin şeýle möhüm?
D witamini bedenimiz üçin akylly gurluşykçy ýalydyr. Süňklerimizi gurmak üçin zerur bolan esasy maddalar kalsiý we fosfordyr. Kalsiýi iýmitden alsak-da, ony içegelerimizden siňdirmek we süňklerimizi berkitmek üçin ulanmak üçin "gurluşykçy" D witaminiň kömegine mätäçlik duýýarys.
Gysgaça aýdylanda, D witamini bolmasa, bedenimiz kalsiýi dogry ulanyp bilmez.
Indi bedeniňizde D witamini ýetmezçilik etse näme boljakdygyny göz öňüne getiriň. Bu bolsa içegelerden kalsiýiň we fosforyň siňmegini azaldýar. Bu bolsa gandaky kalsiý derejesiniň peselmegine sebäp bolýar. Biz bu ýagdaýy gipokalsemiya diýip atlandyrýarys.
Gandaky kalsiý derejesi peselende, bedenimiz boýnumuzdaky paratiroid bezlerini höweslendirmek arkaly muny düzetmäge synanyşýar, olar bolsa süňklerden kalsiý alyp, ony gana goşmaga başlaýarlar. Bu ikinji derejeli giperparatiroidizm diýlip atlandyrylýar.
Bu proses dowam edende, süňklerimizdäki kalsiý kem-kemden ereýär we olaryň gowşak we döwülmegine sebäp bolýar. Bu bolsa ulularda osteomalasiýa we kiçi çagalarda rahit diýilýän ýagdaýa getirip biler. Iki ýagdaýda hem süňkleriň aňsatlyk bilen döwülmeginiň (süňkleriň döwülmeginiň) töwekgelçiligi ep-esli ýokarlanýar.
D witamini ýetmezçiliginiň alamatlary näme?
Köplenç D witamini ýetmezçiliginiň alamatlary görünmeýär. Emma käbir adamlarda bu alamatlar ýüze çykyp biler. Geliň, munuň kiçi çagalara we ululara nähili täsir edýändigine göz aýlalyň.
| Kim täsirlenýär? | Duýulmagy mümkin bolan alamatlar |
|---|---|
| Kiçi çagalar üçin | D witamininiň ýetmezçiligi güýçli bolsa, rahit keseli döräp biler. Şonda:
(Ýöne häzir bu örän seýrek duş gelýär). Adatça, D witamini ýetmezçiligi bolan çagalarda diňe myşsa agyrylary ýa-da gowşaklyk duýulyp biler. |
| Ulular üçin | Bu ulular üçin şeýle aýdyň bolup bilmez, ýöne aşakdaky alamatlar bolup biler:
|
Esasy zat, käwagt D witamini ýetmezçiligi bolup, hiç hili alamat görkezmeýän bolmagyňyz mümkin.
D witaminiň ýetmezçiliginiň sebäpleri näme?
Esasan iki sebäp bar.
1. Siz alyňIýmitden we gün şöhlesinden ýeterlik D witamini almazlyk.
2. Bedeniňiz D witaminini dogry özleşdirip ýa-da ulanyp bilmezligi mümkin .
Bu esasy sebäplerden başga-da, başga-da birnäçe aýratyn faktorlar bolup biler.
| Sebäp | Beýany |
|---|---|
| Käbir lukmançylyk ýagdaýlary |
|
| Agramy azaltmak operasiýasy | Aşgazanyňyzyň ululygyny kiçeltýän ýa-da inçe içegäniň bir bölegini aýlanyp geçýän operasiýa geçirilende (meselem, aşgazan aýlanyp geçmek operasiýasy), D witamini ýaly iýmit maddalaryny özleşdirmek kynlaşýar. |
| Käbir dermanlar |
|
D witaminiň ýetmezçiliginiň bardygyny nädip bilýärsiňiz?
Lukmanlar, adatça, hemmeleriň D witamini derejesini barlamaýarlar. Ýöne eger sizde öň ara alyp maslahatlaşan alamatlar bar bolsa ýa-da D witamini ýetmezçiliginiň töwekgelçilik faktorlary bar bolsa, lukmanyňyz sizden gan analizini tabşyrmagyňyzy haýyş edip biler.
Munuň üçin esasy gan barlagy 25-gidroksiwitamin D (25-gidroksiwitamin D) ýa-da gysgaça 25(OH)D- dir. Bu barlag ganyňyzdaky D witamininiň mukdaryny ölçäp biler.
Ony nädip bejermeli we öňüni almaly?
Bejerginiň we öňüni almagyň maksatlary birmeňzeş: bedeniň D witamini derejesini sagdyn derejä getirmek we ony şol ýerde saklamak.
D witamini köp iýmit iýmek we gün şöhlesine köp çykmak peýdalydyr. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz size köplenç D witamini goşundylaryny kabul etmegi maslahat berýär.
D witaminiň iki esasy görnüşi bar: D2 (ergokalsiferol) we D3 (holekalsiferol). D2 ösümliklerden, D3 bolsa haýwan çeşmelerinden gelýär. Biziň bedenimiz D3-i D2-den has aňsat özleşdirýär.
Örän möhüm: D witamini tabletkalaryna mätäçligiňiz barmy ýa-da ýokmy, eger şeýle bolsa, näçe (doza) içmelidigiňiz barada lukmanyňyz bilen hökman gürleşmeli. Witamin tabletkalaryny tötänleýin içmek başga saglyk meselelerine sebäp bolup biler.
D witamini ýetmezçiliginiň töwekgelçiligi kimlerde ýokary?
Käbir lukmançylyk ýagdaýlaryndan başga-da, D witamini ýetmezçiliginiň töwekgelçiligini başga-da birnäçe faktorlar artdyryp biler.
| Töwekgelçilik faktory | Beýany |
|---|---|
| Ýaş | Ýaşymyz geçdigiçe, derimiziň gün şöhlesinden D witamini öndürmek ukyby peselýär. Şonuň üçin 65 ýaşdan ýokary adamlar has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. Şeýle hem, diňe ene süýdi bilen iýmitlenýän çagalarda D witamini ýetmezçiligi bolup bilmez, sebäbi ene süýdünde D witamini örän az bolýar. |
| Deriniň reňki | Gara derililer üçin (biziňki ýaly) açyk derililere garanyňda gün şöhlesinden D witamini öndürmek biraz kynrak. Şonuň üçin gara derili adamlar has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. |
| Daşary çykmak däl | Öýde galyp, seýrek daşary çykýan adamlar (meselem, gartaşanlar öýlerinde ýaşaýanlar, kesel sebäpli düşekde ýatan adamlar) has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar, sebäbi olar gün şöhlesinden D witamini alyp bilmeýärler. |
D witaminini haýsy iýmitlerden alyp bolýar?
Iň gowy zat deňagramly iýmitlenmekdir. D witaminini tebigy ýagdaýda saklaýan iýmitler we emeli usulda baýlaşdyrylan iýmitler bar.
| Iýmit görnüşi | Mysallar |
|---|---|
| D witaminini tebigy ýagdaýda saklaýan iýmitler |
|
| D witamini goşulan baýlaşdyrylan iýmitler |
Ýöne ýadyňyzda bolsun, D witamini ýetmezçiligini diňe iýmit bilen doly bejermek kyn bolup biler.
D witaminini köp kabul etseňiz, bu meselemi?
Hawa, elbetde. Eger siz lukmanyň maslahaty bolmazdan D witamini goşundylaryny köp kabul etseňiz, bu beden üçin zäherli bolup biler. Bu D witamini toksikligi diýlip atlandyrylýar. Bu bolsa gandaky kalsiýiň howply derejede ýokary derejesine (giperkalsemiya) sebäp bolup biler.
Şeýle pursatlarda şeýle alamatlar ýüze çykyp biler:
- Bulanma
- Suwsuzlyk we ýygy-ýygydan siýmek
- Anoreksiya
- Iç gatama
- Gowşaklyk
- Çaşgynlyk
Şonuň üçin lukman bilen maslahatlaşmazdan, witamin tabletkalarynyň, esasanam D witaminiň maslahat berlen dozasyndan köp içmäň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- D witamini ýetmezçiligi Şri-Lankada örän ýaýran saglyk meselesidir, ýöne köp adamyň bilmeýän meselesidir.
- Alamatlara ýygy-ýygydan ýadawlyk, beden agyrylary we süňk agyrylary girmegi mümkin. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda hiç hili alamat bolmazlygy mümkin.
- D witamini berk süňkler üçin örän möhümdir. Ýetmezçilik süňkleri gowşadyp, olaryň döwülmegine has meýilli bolmagyna sebäp bolup biler.
- Eger sizde D witamini ýetmezçiligi bardygyna şübhelenýän bolsaňyz ýa-da töwekgelçilik faktorlaryňyz bar bolsa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň .
- D witamini tabletkalaryny tötänleýin kabul etmeň. Dogry dozany diňe lukman kesgitlemeli. Aşa köp kabul etmek hem howply bolup biler.
- Deňagramly iýmitlenmek we gün şöhlesine howpsuz gündelik täsir etmek D witaminiň derejesiniň gowy saklanmagyna kömek edip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň