Şeýle hem, siz hemişe ýadawlyk duýýarsyňyzmy, hiç zat edip bilmeýän ýaly duýýarsyňyzmy? Birnäçe basgançak ýokaryk çykanyňyzda hem başyňyz aýlanýarmy? Belki, maşgala agzalaryňyz size gan basyşyňyzyň pesdigini we biraz solgundygyny aýdandyrlar. Biz köplenç bu zatlary kadaly hasaplap, görmän gelýäris. Emma bu bedeniňizden gelýän möhüm signal bolup biler. Ýagny, ol size bedeniňizde "demiriň" ýetmezçilik edýändigini aýdýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu "demir" näme?
"Demir" bedenimiz üçin möhüm mineraldyr . Awtomobiliň ýag gerek bolşy ýaly, demir hem bedenimizdäki köp möhüm funksiýalar üçin möhümdir. Munuň esasy wezipesi gyzyl gan öýjükleriniň öndürilmegine kömek etmekdir. Bu gyzyl gan öýjükleri bedenimizde kislorod daşaýar. Bir pikir ediň, bedenimizdäki her bir öýjük ýaşamak üçin kisloroda mätäç. Eger demir ýetmese näme bolar? Gyzyl gan öýjükleriniň öndürilişi azalýar we şonuň üçin bedenimize gidýän kislorodyň mukdary hem azalýar. Lukmançylykda bu ýagdaýy demir ýetmezçiligi anemiýasy diýip atlandyrýarys. Biz ony adatça "anemiýa" diýip atlandyrýarys.
Biz bu demri iki esasy ýol bilen alyp bileris. Biri iýýän iýmitlerimizden , beýlekisi bolsa demir goşundylaryndan . Köp adamlar zerur bolan demri iýýän iýmitlerinden alýarlar. Şeýle-de bolsa, eger lukmanyňyz gan barlagy arkaly demriňiziň derejesiniň pesdigini anyklasa, ol demir goşundylaryny belläp biler.
Haýsy iýmitler tebigy ýagdaýda demir bilen üpjün edip biler?
Demire baý köp iýmit bar. Bulary iki esasy kategoriýa bölmek bolýar.
1. Haýwan iýmitleri (Hem demiri): Bularyň içindeki demir beden tarapyndan örän aňsat siňýär.
2. Ösümlik iýmitleri (Gemsiz Demir): Bulardan demriň özleşdirilmegi biraz pes, ýöne ony biraz hile bilen ýokarlandyryp bilersiňiz.
Demire baý iýmitleriň sanawy şu ýerde.
| Iýmit görnüşi | Mysallar |
|---|---|
| Haýwan iýmitleri (Hem demiri) (Beden tarapyndan aňsatlyk bilen siňýär) | Et, balyk (esasanam kiçi balyk), towuk, bagyr |
| Ösümlik iýmitleri (Hem däl demir) (C witamini bilen kabul edilende has gowy özleşdirilýär) | Ispanak, kelem we ýakasy gök otlar ýaly gara ýaşyl ýaprakly gök önümler Ýasmyk, nohut, ýaşyl lobya we soja ýaly baklagiller Kişmiş we hurma ýaly guradylan miweler Garpyz tohumlary we keşýu ýaly hozlar Doly däneli önümler Tofu |
Möhüm maslahat: Eger siz wegetarian bolsaňyz ýa-da ösümlik iýmitlerinden dem almaga synanyşýan bolsaňyz, naharyňyza C witaminine baý zatlary goşuň. Mysal üçin, apelsin, greýpfrut, guawa iýmek ýa-da nahardan soň bir käse limon içmek ösümlik iýmitlerinden demriň özleşdirilmegini ep-esli artdyryp biler.
Demir goşundylaryna aýratyn kim mätäç?
Käbir adamlar diňe iýmitinden zerur bolan demri alyp bilmeýärler. Şeýle ýagdaýlarda, lukmanyň maslahaty bilen demir tabletkalaryny içmek zerurdyr. Aşakdaky toparlar has howp astynda:
- Göwreli eneler: Çaganyň ösüşi we enäniň bedeni has köp demire mätäç.
- Aýbaşy gan akmasy köp bolýan aýallar: Sebäbi her aý bedenden gan bilen köp mukdarda demir ýitirilýär.
- Emdirýän eneler.
- Weganlar/Vegetarianlar: Sebäbi ösümlik iýmitlerinden demriň siňdirilişi pes.
- Böwrekleriň dowamly keselinden ejir çekýän adamlar.
- Rak keseli üçin himioterapiýa alýanlar.
- Içege keselleri bolan adamlar (meselem, ýaraly kolit ), sebäbi olaryň bedeni iýmitden demri özleşdirmek ukybyny peseldýär.
- Uly operasiýa ýa-da heläkçilik geçiren we köp mukdarda gan ýitiren adamlar.
- Sygyr süýdüniň maslahat berilýän mukdaryndan (günde 24 unsiýadan köp) köp içýän ýaş çagalar.
- Ganyny yzygiderli berýän adamlar.
Iň esasy zat: Demir ýetmezçiliginiň alamatlary bolsa-da, hiç haçan dermanhanadan demir tabletkalaryny özbaşdak satyn almaň. Lukmanyňyza ýüz tutuň, gan analizini tabşyryň, demir ýetmezçiliginiň anyk sebäbini anyklaň we dermanlary diňe lukmanyň bellän dermany hökmünde kabul ediň.
Demir ýetmezçilik edende beden nähili duýýar?
Demir ýetmezçiliginiň alamatlary adamdan adama üýtgeýär. Sizde bularyň biri ýa-da birnäçesi bolup biler.
- Yzygiderli ýokary ýadawlyk we letargiýa duýgusy.
- Deriniň, dodaklaryň we gözleriň aşagyndaky reňkiň solgun bolmagy .
- Gysga aralykda ýörände-de dem almakda kynçylyk we hırıltı.
- Ýürek urşy artýar.
- Başagyry we baş aýlanma.
- Eller we aýaklar hemişe sowuk bolýar.
- Ýygy-ýygydan kesellemek (immunitetiň peselmegi).
- Buz, toprak we bok taýajyklary ýaly iýilmeýän zatlara höwes etmek (Pika).
- Dynç almaýan aýaklar .
Ýöne ýadyňyzda bolsun, käbir adamlarda hiç hili alamat bolmazdan demir derejesi örän pes bolup biler.
Demir tabletkalarynyň zyýanly täsirleri we töwekgelçilikleri
Islendik derman ýaly, demir tabletkalary käbir adamlarda goşmaça täsirleri döredip biler. Emma alada etmeň, bulary adatça bejerip bolýar.
| Ýan täsiri | Näme edip bolýar? |
|---|---|
| Iç gatama | Bu iň köp duş gelýän täsirdir. Gün dowamynda köp suw içiň. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. |
| Aşgazandaky rahatsyzlyk | Aşgazan agyry, göwrelilik we aşgazan agyrylary ýüze çykyp biler. Demir tabletkalary, adatça, aç aşgazan kabul edilende has gowy özleşdirilýär, ýöne bu täsirler hasam güýçlenip biler. Şeýle ýagdaýda, tabletkany nahardan soň kabul ediň. Ýöne bu barada lukmanyňyz bilen gürleşip, maslahat alyň. |
| Gara tabureler | Demir tabletkalaryny kabul edende bu örän köp duş gelýän ýagdaý . Bu barada alada etmegiň zerurlygy ýok. |
Demir tabletkalaryny kabul edeniňizde, olary şu zatlar bilen bilelikde kabul etmeň:
Demir tabletkalaryny kabul etmezinden bir ýa-da iki sagat öň ýa-da soň bulary kabul etmekden gaça duruň, sebäbi olar demriň siňmegine päsgel berýär.
- Süýt ýa-da süýt önümleri
- Kofe, çaý (Kofein)
- Antasidler
- Kalsiý goşundylary
Demiriň artykmaç dozasy - örän howply!
Duýduryş:Demir tabletkalary, esasanam kiçi çagalar üçin örän howplydyr. Demir tabletkalaryny köp kabul etmek demir zäherlenmesine sebäp bolup biler. Ol bagra zyýan ýetirip, hatda ölüme hem sebäp bolup biler.
Demir zäherlenmesiniň ilkinji alamatlary:
- Güýçli gaýtarma
- Içgeçme (garyn agyry)
- Güýçli aşgazan agyrysy
Eger çagaňyzyň köp demir tabletkasyny kabul edendigini şübhelenýän bolsaňyz, muny gyssagly lukmançylyk kömegi hökmünde kabul ediň. Ony derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) äkidiň. Şol bir wagtyň özünde, maslahat üçin Kolombo milli hassahanasyndaky Milli zäherler barada maglumat merkezine jaň ediň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Demir bedenimiziň güýji we saglygy üçin örän möhümdir. Ýadawlyk we reňkiň solgunlygy demir ýetmezçiliginiň alamatlary bolup biler.
- Ilki bilen, deňagramly iýmitden (et, balyk, gök önümler, ýasmyk we ş.m.) zerur bolan demri almaga synanyşyň.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan demir tabletkalaryny hiç haçan özbaşdak ulanmaň. Diňe lukman gan analizinden soň demir ýetmezçiligiňiz bardygyny we eger ýetmezçilik edýän bolsa, näçe möçberde gerekdigini anyklap biler.
- Eger siz demir tabletkalaryny kabul edýän bolsaňyz, olary kiçi çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklaň . Demiriň artykmaç dozasy örän howply.
- Demiriň dozasynyň artykça bolandygyna şübhelenýän bolsaňyz, derhal Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) baryň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment