Masakit din ba ang sakong mo? Pag-usapan natin ang Achilles Tendon!

Narinig mo na ba ang tungkol sa 'Achilles tendon'? Maaaring narinig mo na ang tungkol sa mga atletang napinsala ang bahaging ito ng kanilang binti. Ito ay talagang isang napakahalagang bahagi ng ating katawan. Ngayon, pag-uusapan natin ito sa isang simpleng paraan na mauunawaan mo.

Ano ang Achilles Tendon?

Sa madaling salita, ang Achilles tendon ay isang matibay na banda ng tisyu na matatagpuan sa likod ng iyong binti, sa itaas lamang ng iyong bukung-bukong. Mas partikular, ang Achilles tendon ay nagkokonekta sa mga kalamnan ng guya sa iyong buto ng sakong (tinatawag ding calcaneus). Ang isa pang medikal na pangalan para sa tendon na ito ay ang calcaneal tendon.

Ngayon, maaaring nagtataka ka kung ano ang isang 'tendon'. Ang mga tendon ay parang malalakas at bahagyang nababanat na mga banda sa ating katawan. Ito ang nag-uugnay sa ating mga kalamnan sa ating mga buto. Kapag kinontrata natin ang isang kalamnan, ang tendon na nakakabit dito ay humihila sa katumbas na buto, na siyang kayang igalaw ang butong iyon.

Medyo kakaiba ang pangalang 'Achilles', 'di ba? May dahilan 'yan. Hindi ko alam kung narinig mo na ang tungkol sa isang bayaning nagngangalang 'Achilles' mula sa mitolohiyang Griyego. Hindi siya maaaring masugatan kahit saan, maliban sa isang lugar. Iyon ay ang likod ng kanyang sakong. Kaya naman pinangalanang 'Achilles tendon' ang litid na ito dahil sa kuwentong iyon. Hindi ba't kamangha-mangha?

Ano ang nangyayari sa Achilles tendon? Bakit ito mahalaga sa atin?

Mahalaga sa atin ang Achilles tendon. Dahil, gaya ng nabanggit kanina, dito nakakonekta ang kalamnan ng guya sa buto ng sakong. Ang koneksyon na ito ang nagbibigay-daan sa atin upang maigalaw nang maayos ang ating paa at bukung-bukong.

Isipin ito sa ganitong paraan. Pinipiga mo ang mga kalamnan ng iyong binti. Ano ang mangyayari pagkatapos? Hinihila ng Achilles tendon pataas ang sakong. Gumagana ito na parang isang pingga. Ang prosesong ito ang nagbibigay-daan sa atin na:

• Pwede kang maglakad .
• Maaari kang tumakbo .
• Maaari kang tumalon pataas.
• Maaari kang umakyat sa hagdan .
• Kaya mong tumayo nang nakatungo .

Ang tulong ng Achilles tendon ay mahalaga para sa lahat ng ito. Nangangahulugan ito na direktang nauugnay ito sa marami sa ating pang-araw-araw na gawain.

Saan eksakto matatagpuan ang Achilles tendon?

Ito ay matatagpuan sa likod ng iyong binti, nagsisimula sa bandang kalahati ng iyong binti at pababa sa kung saan ito nakakonekta sa buto ng iyong sakong. Dahil mayroon kang dalawang binti, mayroon ka ring dalawang Achilles tendon, isa para sa bawat binti.

Gaano kalaki ito?

Ang Achilles tendon sa isang nasa hustong gulang ay karaniwang may habang 15 hanggang 26 sentimetro (6 hanggang 10 pulgada). Bagama't maliit ito, ito ang pinakamakapal at pinakamalakas na tendon sa ating katawan! Isipin mo na lang, ang maliit na tendon na ito ay kayang suportahan ang halos apat na beses ng bigat ng iyong katawan! Ganoon katibay ito.

Saan binubuo ang litid ng Achilles?

Ang matibay na litid na ito ay pangunahing binubuo ng dalawang uri ng protina: 'Collagen' at 'Elastin'.

• Ang collagen ay isang pangkaraniwang protina sa ating katawan. Sa katunayan, halos isang-katlo ng kabuuang protina sa ating katawan ay collagen! Ang collagen na ito ang nagbibigay ng lakas sa mga tendon.
• Medyo stretchable ang protinang "Elastin" . Ito ang nagpapahintulot sa litid na umunat at pagkatapos ay lumiit pabalik sa orihinal nitong hugis. Napakahalaga nito kapag tayo ay gumagalaw.

Ang litid na ito ay tumatanggap ng suplay ng dugo mula sa dalawang daluyan ng dugo sa ibabang bahagi ng binti. Ito ay konektado rin sa dalawang nerbiyos (ang 'sural nerve' at ang 'tibial nerve') upang kontrolin at magbigay ng sensasyon.

Ano ang mga pinakakaraniwang pinsala sa Achilles tendon?

Madalas nating naririnig ang tungkol sa mga pinsala sa Achilles tendon kapag nangyayari ito sa mga atleta, tama ba? Pero sa totoo lang, kahit sino ay maaaring magkaroon ng mga pinsalang ito. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang pinsala:

• Tendinitis: Ito ay pamamaga ng litid, o simpleng pamamaga. Kadalasan itong sanhi ng labis na paggamit.
• Pumuputok o napunit ang litid ng Achilles: Ito ay isang mas malubhang kondisyon. Ang litid ay maaaring mapunit nang buo o bahagya. Maaari itong sanhi ng biglaang pag-eehersisyo o maling pagtalon.
• Bursitis sa sakong: Nangyayari ang bursitis kapag ang isang maliit na sako na puno ng likido na tinatawag na bursa ay matatagpuan sa pagitan ng buto ng sakong at ng Achilles tendon.
• Haglund's deformity: Ito ay isang maliit na umbok sa likod ng buto ng sakong. Ang umbok na ito ay maaaring magdulot ng sakit at iritasyon ng Achilles tendon.

Isipin mong bigla kang tumakbo, o biglang tumalon habang naglalaro ng badminton, at pagkatapos ay nakarinig ka ng tunog ng 'klik' mula sa iyong binti at nakaramdam ng matinding sakit. Sa ganitong oras, mataas ang posibilidad na mapunit (maputol) ang Achilles tendon.

Paano nasusuri ng isang doktor ang ganitong uri ng karamdaman?

Kung nakakaranas ka ng pananakit o pamamaga sa likod ng iyong binti, sakong, o sakong, dapat ka talagang magpatingin sa doktor. Susundin ng doktor ang ilang hakbang upang masuri ang kondisyong ito:

1. Pagsusuri sa iyo: Maingat na hahawakan ng doktor ang iyong paa, bukung-bukong, at sakong. Susuriin nila kung may pamamaga at anumang masakit na bahagi.

2. Pagtatanong tungkol sa mga sintomas: Maraming tanong ang itatanong sa iyo, tulad ng kung anong uri ng sakit ang nararamdaman mo, gaano na ito katagal, anong oras ng araw ito pinakamalala, at kung may ginawa ka ba para makatulong. Napakahalaga na sabihin mo nang eksakto kung ano ang nangyari.

3. Mga espesyal na pagsusuri: Minsan, maaaring magsagawa ang doktor ng isang espesyal na pagsusuri, tulad ng "Thompson test," kung mayroong anumang pagdududa kung napunit na ba ang Achilles tendon.

4. Mga pagsusuri sa imaging:Upang matukoy ang eksaktong uri ng pinsala, maaaring isagawa ang mga sumusunod na pagsusuri:

• X-ray: Suriin kung may mga problema sa buto.
• Ultrasound scan: Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang suriin ang kondisyon ng litid at kung may punit.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Nakakakuha ito ng napakalinaw na larawan ng litid at mga nakapalibot na tisyu.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Minsan maaari rin itong kailanganin.

Paano ginagamot ang pinsala sa Achilles tendon?

Ang mga opsyon sa paggamot ay nakadepende sa maraming salik, kabilang ang uri ng pinsalang mayroon ka, ang sanhi nito, at ang iyong normal na antas ng aktibidad. Tutukuyin ng iyong doktor ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo. Narito ang ilang karaniwang ginagamit na paggamot:

• Ang pamamaraang `RICE`: Maraming tao ang nakarinig na nito.
• R - Pahinga: Ang unang dapat gawin ay ipahinga ang napinsalang binti. Huwag tumakbo o tumalon nang sobra.
• I - Yelo: Maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto nang ilang beses sa isang araw upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat, balutin ito ng tela.
• C - Kompresisyon: Maglagay ng kaunting kompresiyon gamit ang elastic bandage upang makontrol ang pamamaga. Ngunit huwag itong ilapat nang masyadong mahigpit na maaaring pumutol sa daloy ng dugo.
• E - Elevation: Panatilihing mas mataas ang iyong binti sa lebel ng iyong puso hangga't maaari. Maaari kang maglagay ng unan sa ibabaw.

• Gamot:
• Para mabawasan ang sakit at pamamaga, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pangpawala ng sakit tulad ng mga NSAID (hal. ibuprofen, diclofenac) o acetaminophen (hal. paracetamol).
• Minsan, kung malala ang pamamaga, maaaring magreseta ang doktor ng gamot na tinatawag na "corticosteroids" (marahil bilang iniksyon). Gayunpaman, hindi magandang ideya na gamitin ang mga ito nang regular.

• Pag-immobilisa: Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng brace o walking cast (tulad ng bota) upang mapanatiling hindi makagalaw ang iyong binti at bukung-bukong hanggang sa gumaling ang litid.

• Physical therapy: Napakahalaga nito. Ituturo sa iyo ng isang physical therapist ang mga espesyal na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong Achilles tendon at dagdagan ang flexibility ng tendon.

• Orthotics: Ang ilang mga tao ay maaaring inireseta ng mga espesyal na insert na ilalagay sa loob ng kanilang mga sapatos. Nagbibigay ang mga ito ng ginhawa sa paa at bukung-bukong.

• Operasyon: Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng operasyon. Gayunpaman, kung ang litid ay ganap na napunit, o kung ang ibang mga paggamot ay hindi makakatulong, maaaring kailanganin ang operasyon upang maayos ito.

Ang pinakamahalaga ay,Huwag subukan ang anumang paggamot na gusto mong gawin nang hindi kumukunsulta sa doktor. Ang paggawa nito ay maaaring magpalala sa sitwasyon.

May mga paraan ba para maiwasan ang mga pinsala sa Achilles tendon na tulad nito?

"Minsan hindi natin mapipigilan ang mga aksidente. Ang mga pinsalang ito ay maaaring sanhi ng mga bagay tulad ng pagkahulog o biglaang pagtalon. Gayunpaman, may mga bagay na magagawa natin upang mabawasan ang panganib:

• Magsuot ng angkop na kagamitang pangkaligtasan at wastong sapatos kapag naglalaro ng isports, nag-eehersisyo, o gumagawa ng mabibigat na trabaho.
• Huwag na huwag mong "paglaruan ang sakit." Ang sakit ay senyales na may mali. Sa puntong iyon, huminto at magpahinga.
• Pagkatapos ng matinding ehersisyo o isports, bigyan ang iyong katawan ng sapat na pahinga at oras para makabawi.
• Bago simulan ang anumang isport o ehersisyo, siguraduhing "mag-warm-up" at "mag-stretch" nang maayos. Ang pag-stretch, lalo na ang Achilles tendon at mga kalamnan ng binti, ay nakakabawas ng presyon sa kasukasuan ng bukung-bukong. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga pinsala.
• " Pagkatapos maglaro ng sports o mag-ehersisyo, mag-"cool down"" at mag-stretch muli. Makakatulong ito sa iyong mga kalamnan na mas mabilis na makabawi."

Makakalakad ka ba kung nasira ang iyong Achilles tendon?

"Maraming tao ang kayang maglakad at gumalaw ng kanilang bukung-bukong kahit na may punit o nasugatang Achilles tendon. Gayunpaman, maaari itong maging lubhang masakit at mahirap."

Ang pinakamahalaga, kung sa tingin mo ay mayroon kang pinsala sa Achilles tendon, kahit na kaya mo pang maglakad o mailagay ang iyong paa sa lupa, magpatingin kaagad sa doktor.

"Habang mas ginagamit mo ang iyong napinsalang binti at binibigyan ito ng bigat, mas lumalala ang pinsala. Kaya, hangga't hindi ka pa nakakapunta sa doktor, pinakamahusay na gumamit ng mga bagay tulad ng saklay o walker kung maaari."

Gumagaling ba nang kusa ang Achilles tendon?

"Ang ilang maliliit na pinsala, tulad ng bahagyang pamamaga, ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng pagpapalit ng uri ng sapatos na iyong isinusuot, pag-iwas sa mga aktibidad sa loob ng ilang araw, at pagpapahinga. Gayunpaman, huwag isipin na ang bawat pinsala ay gagaling nang kusa."

"Kung nakakaramdam ka ng pananakit, lalo na sa bahagi kung saan matatagpuan ang iyong Achilles tendon, o kung may marinig kang tunog na 'pop' at biglang makaramdam ng pananakit, o kung alam mong may sugat ito, huwag mag-aksaya ng oras at agad na magpatingin sa doktor. "

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

"Ang Achilles tendon ay parang bayaning Griyego, isang bayaning mahusay na nagsisilbi sa ating mga katawan, tinutulungan tayong gumalaw buong araw. Bagama't iniisip ng maraming tao na ang mga pinsala sa Achilles ay nangyayari lamang sa mga atleta, sa katotohanan ay kahit sino ay maaaring magkaroon ng problema sa tendon na ito."

Kaya, kung nakakaramdam ka ng pananakit o discomfort sa iyong ibabang binti, bukung-bukong, o sakong, huwag itong balewalain. Kumonsulta sa doktor upang malaman kung ano talaga ang sanhi nito at kung ano ang gagawin tungkol dito. Sa gayon, ang iyong 'bayaning' Achilles tendon ay maaaring mabilis na gumaling at maaari ka nang bumalik sa iyong mga normal na gawain.

Tandaan, ang maagang paggamot ay nangangahulugan ng maagang paggaling! "

` Achilles tendon, Calcaneal tendon, Mga pinsala sa litid, Pananakit ng sakong, Pananakit ng sakong, Mga pinsala sa palakasan, Tendinitis