Paano gawing malusog at ligtas ang iyong tahanan sa mababang halaga? (Malusog at Ligtas na Tahanan)

Iniisip nating lahat ang ating mga tahanan bilang mga lugar ng kaginhawahan at kaligtasan. Ngunit lingid sa ating kaalaman, maaaring may mga bagay na nakatago sa ating kapaligiran na maaaring makasama sa ating kalusugan. Ngunit huwag mag-alala. Hindi mo kailangang gumastos ng malaking pera para maging malusog at ligtas ang iyong tahanan. Tingnan natin kung paano natin mapapabuti ang kalusugan ng ating mga tahanan, iyon ay, ang sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay, sa pamamagitan ng ilang simple at maliliit na pagbabago.

1. Kontrolin natin ang alikabok sa bahay

Ang alikabok sa iyong tahanan ay hindi lamang kaunting dumi. Ito ay isang pangunahing sanhi ng mga alerdyi. Maaari rin itong maglaman ng mas maraming mapanganib na kemikal kaysa sa iyong iniisip. Halimbawa, ang tingga mula sa mga lumang pintura, pestisidyo, at mga retardant sa apoy ay maaaring ihalo sa alikabok na ito. Kahit na maaaring ginamit na ang mga ito ilang dekada na ang nakalilipas, matatagpuan pa rin ang mga ito sa iyong tahanan.

Ano ang dapat kong gawin?

Ang pinakamahusay na solusyon ay tanggalin ang lahat ng karpet kung maaari at palitan ito ng isang bagay tulad ng tile, kahoy, o non-vinyl linoleum. Ang karpet ay pangunahing tagakolekta ng alikabok. Gayunpaman, dahil ito ay mahal, kung mahirap itong gawin, pinakamahusay na i-vacuum nang mabuti ang bahay.

• Mag-vacuum nang mabuti nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo . Maging maingat lalo na sa mga sulok ng dingding, sa mga baseboard, at sa ilalim ng mga muwebles tulad ng mga upuan at mesa.
• Siguraduhing ang iyong vacuum cleaner ay may mahusay na (HEPA) filter . Titiyakin nito na kahit ang pinakamaliit na partikulo ng alikabok ay hindi muling ikakalat sa hangin at sa halip ay mapupunta sa bag.
• Linisin ang bag at salain pagkatapos ng bawat pag-vacuum.

2. Tumigil na tayo nang tuluyan sa paninigarilyo.

Kung ikaw o ang isang tao sa iyong sambahayan ay naninigarilyo pa rin, ngayon na ang pinakamagandang panahon para huminto. Ang secondhand smoke ay isang pangunahing sanhi ng hika sa mga bata, lalo na sa mga maliliit na bata.

Kung kailangan mo ng tulong sa paghinto sa paninigarilyo, kausapin ang iyong doktor . Matutulungan ka niya na pumili ng paraan na tama para sa iyo.

3. Ipa-inspeksyon ang iyong bahay para sa mga nakatagong panganib.

Ang tingga sa lumang pintura at radon gas mula sa lupa ay dalawang malubhang panganib na hindi natin madaling makalimutan.

Tingga

Ang tingga ay matatagpuan sa pinturang ginagamit sa mga dingding, lalo na sa mga lumang bahay (karaniwang itinayo bago ang 1978). Kapag natanggal ang pinturang ito, ang alikabok na nabubuo kapag ito ay nabulok ay maaaring malanghap, o maaari itong makapasok sa katawan ng mga bata, na magdudulot ng pagkalason sa tingga . Maaari itong malubhang makapinsala sa pag-unlad ng utak ng mga bata. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, maaari mong tanungin ang iyong lokal na Public Health Inspector (PHI) tungkol dito.

Radon

Ito ay isang walang kulay, walang amoy, at radioactive na gas. Ito ay nalilikha ng natural na pagkabulok ng lupa at mga bato sa ilalim ng iyong bahay. Hindi mahalaga kung ang iyong bahay ay bago o luma, o kung mayroon itong silong, maaaring magkaroon ng problemang ito ang anumang bahay. Ang paglanghap ng radon gas ang pangalawang pangunahing sanhi ng kanser sa baga (kasunod ng paninigarilyo). Kung ikaw ay isang naninigarilyo at may mataas na antas ng radon sa iyong tahanan, mas mataas ang iyong panganib. Maaari ka ring humingi ng propesyonal na tulong upang magpasuri para dito.

4. Itigil ang paggamit ng mga pestisidyo.

Gumagamit tayo ng mga pestisidyo upang patayin ang mga insekto tulad ng mga ipis, daga, at langgam. Ngunit ang mga ito ay maaaring magdulot ng hika, mga kapansanan sa pagkatuto, at mga problema sa pag-unlad ng utak sa mga bata kung ang mga ito ay nasisipsip nang dahan-dahan at sa mahabang panahon.

Sa madaling salita, ang solusyon ay pag-iwas.

• Hugasan nang mabuti ang mga pinggan pagkatapos kumain.
• Kapag may natira pa, takpan itong mabuti.
• Kung may mga butas o bitak sa bahay kung saan maaaring pasukin ng mga insekto, takpan ang mga ito.
• Ang pagbunot ng mga damo gamit ang kamay ay mas mainam na ehersisyo para sa katawan kaysa sa pag-ispray ng mga pestisidyo sa hardin.

5. Mag-ingat sa mga plastik na bote at de-latang pagkain.

Ang ilang plastik (mga bote ng tubig, bote ng sanggol) at ang panloob na lining ng mga de-latang pagkain ay maaaring maglaman ng kemikal na tinatawag na bisphenol A (BPA) . Pinagdedebatihan pa rin ang kaligtasan nito. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na maaari itong makaapekto sa utak, pag-unlad, at mga hormone ng mga bata.

Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib:

6. Salain ang tubig mula sa gripo at inumin ito.

Ang sinalang tubig mula sa gripo ay maaaring mas mainam kaysa sa de-boteng tubig. Gaano man karami ang paglilinis ng aming kompanya ng suplay ng tubig sa tubig, malamang na naglalaman ito ng kaunting mga kontaminante (lead, chlorine, bacteria) pagdating nito sa iyong tahanan. Ang isang simpleng pansala ng tubig ay maaaring mag-alis ng karamihan sa mga bagay na ito. Makakatulong din ito sa iyo na mabawasan ang basura mula sa mga plastik na bote.

7. Mag-ingat sa paggamit ng mga non-stick cookware.

Kung gagamit ka ng mga kagamitan sa pagluluto na may mga non-stick coating tulad ng Teflon, kailangan mong gamitin ang mga ito nang maayos. Ang mga kemikal na ginagamit sa paggawa ng mga coating na ito, na tinatawag na perfluorocarbons (PFCs), ay maaaring maipon sa katawan.

• Huwag painitin nang sobra ang mga walang laman na lalagyan.
• Magluto sa pinakamababang temperatura hangga't maaari.
• Kung maaari, lumipat sa hindi kinakalawang na asero o sa aming tradisyonal na mga palayok na luwad .

8. Maghugas ng kamay nang madalas.

Ang paghuhugas ng kamay ay hindi lamang nagpoprotekta laban sa mga mikrobyo na maaaring magdulot ng sakit, kundi pinipigilan din nito ang mga kemikal sa alikabok na makapasok sa bibig ng mga bata. Ang mga bagay na hindi nasasalo sa vacuum cleaner ay maaaring mapunta sa mga kamay ng isang bata habang naglalaro sa sahig.

9. Gumamit ng mga panlinis na hindi nakalalason

Marami sa mga produktong panlinis na ginagamit natin ay may label na "Babala" at "Lason" para sa isang dahilan. Ang mga kemikal na taglay nito, tulad ng ammonia at chlorine, ay hindi lamang nagpaparumi sa hangin sa iyong tahanan, kundi masama rin para sa mga taong may hika.

Bilang kahalili, pumili ng mga produktong may label na "chlorine-free," "biodegradable," atbp. Bilang kahalili, may mga simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay:

• Gumamit ng suka sa halip na pampaputi.
• Gumamit ng baking soda para kuskusin ang mga tile.
• Para linisin ang mga bintana, gumamit ng katas ng lemon o suka na hinaluan ng tubig.
• Maaaring gamitin ang borax upang kontrolin ang paglaki ng amag at alisin ang mga mantsa.

10. Pumili ng mga organikong at masustansyang pagkain

Ang pagpili ng mga organikong pagkain ay maaaring makabawas sa dami ng mga pestisidyong inilalagay mo sa iyong katawan. Ngunit ang mga organikong pagkain ay maaaring mas mahal. Kaya sundin ang mga tip na ito:

• Bumili ng mga gulay at prutas na pang-season . Madalas itong mahahanap sa mas murang halaga sa lingguhang palengke sa inyong lugar.
• Kung hindi mo mabibili ang lahat ng organiko, bumili ng mga bagay tulad ng strawberry at spinach, na siyang sumisipsip ng pinakamaraming pestisidyo, nang organiko. Ayos lang din na bumili ng mga regular na bagay tulad ng saging at papaya na may balat.
• Pumili ng mga organikong pagkain na regular mong kinakain.

Mga espesyal na payo para sa mga buntis o nagpapasusong ina:

Ang mga Omega-3 fatty acid (matatagpuan sa mga mamantikang isda at walnut) ay makakatulong na protektahan ang utak ng sanggol mula sa mga lason. Mahalaga ring uminom ng mga bitamina na naglalaman ng iodine. Ngunit kapag pumipili ng isda, kumunsulta sa iyong doktor para sa payo sa pagpili ng mga isdang mababa sa mercury (hal. salmon, hipon, de-latang light tuna).