Nagdurusa ka rin ba sa patuloy na pananakit ng likod, leeg, at balakang at nakakaramdam ng pagod buong araw? Normal lang na makaramdam ng lungkot, stress, at pagkabigo kapag nabubuhay na may ganitong pangmatagalang kondisyon. Ngunit mahalagang kontrolin ang mga damdaming ito bago pa ito lumala at mauwi sa depresyon. Pag-usapan natin ito ngayon.
Ano nga ba ang Ankylosing Spondylitis?
Sa madaling salita, ang Ankylosing Spondylitis (AS) ay isang uri ng arthritis na pangunahing nakakaapekto sa gulugod. Minsan itong tinatawag na radiographic axial spondylitis. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga, na pamamaga at paninigas, ng mga kasukasuan ng sacroiliac, na nagkokonekta sa gulugod at ibabang likod sa buto ng balakang. Karaniwan itong nagsisimula sa pagbibinata o pagdadalaga, sa edad na 17-20.
Tingnan natin kung ano ang mga pangunahing sintomas ng sakit na ito.
| Sintomas | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Pananakit ng likod at balakang | Masakit na pananakit, lalo na sa ibabang bahagi ng likod at puwitan. |
| Paninigas ng umaga | Paggising mo sa umaga, naninigas ang iyong likod at leeg. Nawawala ang pakiramdam na ito kapag gumalaw ka nang kaunti. |
| Mga problema sa iba pang mga kasukasuan | Pananakit, pamamaga, pamumula, at pakiramdam ng init sa mga bahagi ng katawan tulad ng mga daliri, sakong, bukung-bukong, tuhod, tadyang, balikat, at leeg. |
| Talamak na pagkapagod | Pakiramdam ng labis na pagod at kawalan ng buhay kahit na nakatulog nang mahimbing. |
| Gana | Nababawasan ang gana kumain. |
Habang lumalala ang sakit, ang mga vertebrae sa gulugod ay maaaring maipit. Maaari nitong mabawasan nang malaki ang kakayahang yumuko at iikot ang gulugod, na ginagawa itong matigas na parang patpat. Kung ang mga tadyang ay naipit sa ganitong paraan, maaari ring maapektuhan ang paggana ng baga. Bukod pa rito, maaari ring mangyari ang mga komplikasyon tulad ng uveitis, pamamaga ng mga mata, bali, at sakit sa puso.
Ang mahalaga ay kahit na ang sakit na ito ay hindi lubusang magagamot, sa pamamagitan ng tamang paggamot, maaaring makontrol ang pananakit, mapanatiling tuwid ang gulugod, maiiwasan ang pinsala sa mga kasukasuan at organo, at mapanatili ang magandang kalidad ng buhay .
Ano ang kaugnayan ng sakit na ito at depresyon?
Natuklasan ng mga pananaliksik na ang mga taong may ankylosing spondylitis (AS) ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng depresyon. Malinaw ang dahilan nito. Ang hindi matiis na sakit, pagkapagod, at kawalan ng kakayahang gumana nang maayos ay maaaring makaapekto sa kaligayahan ng isang tao.
Isipin mo, parang isang mabisyo na siklo ito.
1. Ang sakit at discomfort na dulot ng AS ay nagpaparamdam sa iyo ng depresyon at kalungkutan.
2. Kapag ikaw ay nalulumbay, ibig sabihin, kapag ikaw ay may stress sa pag-iisip, tumataas ang sakit na nararamdaman mo sa iyong katawan.
3. Habang tumitindi ang sakit, lalong lumulubog ang puso.
Para makaiwas sa siklong ito, mahalagang malaman mo ang mga sintomas ng depresyon.
| Mga sintomas na dapat bantayan sa depresyon | |
|---|---|
| Pakiramdam na malungkot o walang emosyon sa lahat ng oras | Negatibong pag-iisip tungkol sa buhay |
| Pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan | Insomnia o labis na pagtulog |
| Patuloy na pagkapagod at pakiramdam ng panghihina sa katawan | Pagbabago sa gana sa pagkain (pagbaba o pagtaas) |
| Hirap sa pagbibigay-pansin sa isang bagay | Hindi maipaliwanag na pananakit ng katawan, sakit ng ulo, at pananakit ng tiyan |
Ngayon ay makikita mo na ang ilan sa mga sintomas na ito (tulad ng pagkapagod, pananakit ng katawan) ay katulad ng sa AS. Kaya ang pinakamahusay na paraan upang malaman nang sigurado kung ito ay dahil sa AS o depresyon ay ang magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan nang hayagan ang lahat ng mga sintomas na ito. Pagkatapos ay matutukoy niya kung ang mga ito ay pisikal o sikolohikal at mairerekomenda ka para sa kinakailangang paggamot.
Ano ang maaari nating gawin upang harapin ang sitwasyong ito?
Maraming bagay ang maaari mong gawin upang masira ang siklong ito ng sakit at stress. Ang isang plano na pinagsasama ang mga gamot, therapy, at mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong na makontrol ang mga sintomas bago pa lumala ang mga ito.
Mga gamot
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga sumusunod na gamot depende sa uri ng iyong kondisyon:
- Mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID): Ito ay mga gamot na nakakabawas ng pamamaga at pananakit. Ang ilan sa mga ito ay maaaring mabili nang walang reseta, ngunit mahalagang gamitin ang mga ito ayon sa itinuro ng iyong doktor.
- Mga gamot na nagpapabago ng sakit na antirheumatic (DMARD): Ito ang mga gamot na nagbabago sa takbo ng sakit at pumipigil sa pinsala sa kasukasuan.
- Biyolohikal: Bahagi rin ito ng grupo ng mga naka-target na therapy na DMARD. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pag-target sa mga partikular na protina (tulad ng tumor necrosis factor - TNF) na nagdudulot ng pamamaga sa katawan.
- Corticosteroids: Bagama't hindi ito ibinibigay para sa sakit ng likod, kung mayroong matinding sakit at pamamaga sa ibang kasukasuan, tulad ng tuhod o balikat, maaari itong ibigay bilang direktang iniksyon sa kasukasuang iyon.
Pisikal at Okupasyonal na Terapiya
Ituturo sa iyo ng isang physical therapist ang mga tamang ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan, makatulong na mapanatiling tuwid ang iyong gulugod, at mabawasan ang sakit. Ituturo sa iyo ng isang occupational therapist ang tungkol sa mga kagamitan at pamamaraan na makakatulong upang mapadali ang iyong pang-araw-araw na gawain.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay
- Ehersisyo: Kung hindi mo gagamitin ang iyong mga kasukasuan, maaari itong manigas at sumakit. Mainam ang mga ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, at yoga. Humingi ng tulong sa isang physical therapist upang makagawa ng plano sa ehersisyo na tama para sa iyo.
- Isang mabuting diyeta: Isama ang isda, prutas, gulay, legume, at whole grains sa iyong diyeta. Bawasan ang pulang karne, asukal, at mga pagkaing naproseso hangga't maaari.
- Panatilihin ang maayos na postura:Habang nagtatrabaho, subukang baguhin ang iyong posisyon sa pag-upo at pagtayo. Sa mga araw na nakakaramdam ka ng matinding sakit, pakinggan ang iyong katawan at magpahinga mula sa trabaho.
- Iwasan ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng AS at pinsala sa kasukasuan, at maaari ring mabawasan ang tagumpay ng mga paggamot.
- Magkaroon ng sapat na tulog: Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpalala ng sakit. Para sa mahimbing na tulog, inumin ang iyong gamot sa tamang oras, mag-ehersisyo sa araw, iwasan ang pag-inom ng kape/tsaa sa gabi, at bawasan ang oras ng panonood ng telepono/TV bago matulog.
Ang kahalagahan ng pag-aalaga sa iyong sarili at sa mga relasyon
Ang stress ay isang pangunahing salik na nagpapalala sa mga sintomas ng AS. Kaya naman, napakahalagang kontrolin ang stress. Gumawa ng mga bagay na nakakapagpakalma sa isip. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pagmumuni-muni, pakikinig ng musika, paggugol ng oras kasama ang isang alagang hayop, o pagbabasa ng libro.
Kung ikaw ay nakakaranas ng mga kaisipan ng kawalan ng pag-asa o nasa isang matinding krisis sa pag-iisip, mangyaring pumunta kaagad sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital. O tumawag sa 1333 at humingi ng tulong sa Sumithrayo . Ito ay isang kumpidensyal na serbisyo.
Isa pang mahalagang bagay ay ang pagtagumpayan ang kalungkutan. Ipaalam ang iyong nararamdaman sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at handang makinig. Maaari itong maging isang miyembro ng pamilya o isang kaibigan. Kung kinakailangan, humingi ng payo. Ang cognitive behavioral therapy (CBT) ay isang napakabisang paggamot para sa depresyon at pagkabalisa. Ang pakikipag-usap sa isang tagapayo ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano nakakaapekto ang iyong mga iniisip, damdamin, at pag-uugali sa isa't isa at mabuo ang lakas na kailangan mo upang makayanan ang buhay.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Ankylosing spondylitis (AS) ay hindi lamang sakit ng likod. Ito ay isang malalang sakit na maaaring makaapekto sa iyong buong katawan at kalidad ng buhay.
- Ang kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng pisikal na kalusugan . Ang sakit ay maaaring magdulot sa iyo ng depresyon, at ang depresyon ay maaaring magdulot sa iyo ng mas malala pang pakiramdam.
- Kausapin ang iyong doktor nang walang pag-aatubili tungkol sa iyong pisikal na sakit, pati na rin ang iyong emosyonal na kalungkutan, pagkabigo, at stress.
- Sa pamamagitan ng tamang medikal na paggamot, physical therapy, at malusog na mga pagbabago sa pamumuhay, maaari kang mabuhay nang matagumpay kasama ang sakit na ito.
- Hindi ka nag-iisa. Humingi ng suporta mula sa iyong mga mahal sa buhay, sa iyong mga doktor, at, kung kinakailangan, sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento