Pag-usapan natin ang takot at pagkabalisa na kaakibat ng kanser sa suso.

Mula nang sabihin sa iyo ng doktor na mayroon kang kanser sa suso, malamang ay nakaramdam ka na ng napakalaking pasanin at isang hindi matiis na takot. "Ano na ang mangyayari ngayon?", "Gagaling pa ba ito?", "Kakayanin ko pa ba ang paggamot?", "Ano ang mangyayari sa aking pamilya?" Marahil ay libu-libong tanong ang tumatakbo sa iyong isipan. Sa totoo lang, normal lang na magkaroon ng mga ganitong pakiramdam. Hindi lang ito para sa iyo. Ang stress at pagkabalisang ito ay karaniwan sa lahat ng nakikipaglaban sa kanser.

Ngunit kung ang pagkabalisang ito ay magpapatuloy at lalong lumalala, maaari itong makaabala sa iyong kakayahang gumana at maging sa pakikilahok sa paggamot. Upang maging tumpak, maaari itong maging isang senyales ng isang anxiety disorder, na isang sakit sa pag-iisip. Samakatuwid, napakahalagang makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa iyong nararamdaman. Pagkatapos ay matutulungan ka niya na pamahalaan ang kondisyong ito.

Ano ang mga sintomas ng pagkabalisa?

Ang pagkabalisa ay hindi lamang isang pakiramdam ng takot sa ating isipan. Maaari rin natin itong maramdaman sa pisikal na paraan. Isipin mo, nararamdaman mo ba ang mga bagay na ito?

Kung ang isa o higit pa sa mga sintomas na ito ay palaging naroroon, at nakakasagabal ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, siguraduhing sabihin sa iyong doktor .

Ano ang koneksyon sa pagitan ng kanser sa suso at pagkabalisa?

Ang pagkabalisang ito ay maaaring tumindi hindi lamang kapag nalaman mong mayroon kang kanser, kundi pati na rin habang at pagkatapos ng paggamot.

Habang sumasailalim sa paggamot...

Sa panahon ng paggamot, ang mga bagay na tulad nito ay maaaring magpataas ng iyong pagkabalisa:

• Kung dati ka nang nagkaroon ng kondisyon tulad ng pagkabalisa o depresyon .
• Kung dati ka nang nakaranas ng pisikal o mental na trauma.
• Kung wala kang sapat na pamilya o kaibigan na susuporta sa iyo.
• Kung ang gamot sa sakit ay hindi maayos na nakokontrol ang sakit.
• Kapag ang paggamot ay hindi nagpapabuti sa kondisyon ng eroge gaya ng inaasahan.
• Kapag mahirap gawin ang mga bagay tulad ng maligo o kumain nang mag-isa.

Pagkatapos ng paggamot...

Sa halip na makaramdam ng ginhawa kapag tapos na ang paggamot , tulad ng "Sige, tapos na ang lahat," kung minsan ay maaaring tumindi ang pagkabalisa. Maaari itong sanhi ng:

• Nakakaramdam ng lungkot kapag hindi mo na nakikita ang mga doktor at nars na dati'y madalas mong nakikita ngayon.
• Simulan ang pag-iisip nang malaki tungkol sa anumang maliliit na pagbabago sa iyong katawan.
• Kapag babalik ka na sa trabaho at masasanay sa mga gawaing bahay.

Makakatulong ba ang talk therapy?

Oo, kaya mo. Ang pakikipag-usap sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan , tulad ng isang psychologist o psychiatrist, na makakatulong sa iyo na pag-usapan ang iyong mga takot at pagkabalisa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari mong hilingin sa iyong doktor na irekomenda ka sa isang tao para dito.

• One-on-one therapy: Dito mo maaaring pag-usapan nang hayagan ang lahat ng iyong mga kinatatakutan, mga pagbabago sa iyong buhay, at mga pagbabago sa iyong katawan.
• Cognitive Behavior Therapy (CBT): Ito ay isang napakaepektibong pamamaraan. Sa madaling salita, tinuturuan ka nito na maunawaan ang mga pattern ng pag-iisip na nagdudulot ng iyong pagkabalisa at baguhin ang mga ito.
• Mga sesyon ng grupo: Kapag nagsama-sama kayo at nakikipag-usap sa iba na may kanser sa suso na katulad mo, mararamdaman mo na "Hindi ako nag-iisa." Malaking kalakasan iyon.

Bukod sa mga pamamaraang ito, ang mga bagay tulad ng family counseling at relaxation training ay maaari ding makatulong.

Mayroon bang mga gamot na nakakatulong sa pagkabalisa?

Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan din ng gamot bilang karagdagan sa talk therapy. Ang mga gamot na ito ay makakatulong sa pagkontrol ng mga sintomas tulad ng takot, paninigas ng kalamnan, at insomnia. Ang ilang antidepressant ay ginagamit din para sa pagkabalisa.

Ngunit narito ang isang napakahalagang bagay na kailangan mong malaman: Kung umiinom ka ng hormone therapy na tamoxifen (Tamoxifen) bilang paggamot para sa kanser sa suso, maaaring mabawasan ng ilang antidepressant ang bisa nito.

Ano ang mga bagay na kaya mong gawin nang mag-isa?

Bukod sa gamot at pagpapayo, maraming bagay ang maaari mong gawin para makatulong na pakalmahin ang iyong isipan.

• Ehersisyo: Hindi kailangang maging malaki ang ehersisyo. Maaari itong maging kasing simple ng paglalakad o pag-yoga. Ngunit huwag kalimutang tanungin ang iyong doktor kung anong mga ehersisyo ang angkop para sa iyo habang nagpapagamot .
• Mahimbing na tulog: Bawasan ang pag-inom ng kape at tsaa bago matulog. Itigil ang pag-inom ng alak nang hindi bababa sa 4 na oras bago matulog.
• Ehersisyo sa Paghinga: Kapag nakakaramdam ka ng pagkabalisa, ipikit ang iyong mga mata at huminga nang malalim. Isipin ang bawat bahagi ng iyong katawan, mula ulo hanggang paa, at isipin ang iyong sarili na nirerelaks ang mga bahaging iyon.
• Iba pang mga bagay: Ang pagkain ng balanseng diyeta, paggugol ng oras kasama ang pamilya, pagmumuni-muni, pagsulat ng journal, pakikinig sa iyong paboritong musika, paggamit ng aromatherapy, at pagsali sa mga ritwal na pangrelihiyon ay maaari ring magbigay sa iyo ng malaking ginhawa.