Pakiramdam mo ba ay hindi mo maigalaw ang iyong leeg pagkagising mo sa umaga? Sobrang sakit ba na kailangan mong itagilid ang iyong leeg pagkatapos mong tumitig sa computer buong araw? Ang pananakit ng leeg ay isang karaniwan, ngunit nakakainis na kondisyon sa atin. Iniisip ng ilan na normal lang ito at binabalewala lang. Ngunit kailangan talaga nating maging mulat dito. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung bakit masakit ang leeg na ito, ano ang maaari mong gawin sa bahay, at kailan ka dapat magpatingin sa doktor.
Bakit napakahalaga ng ating leeg, at bakit ito nasasaktan?
Sa madaling salita, tinutulungan tayo ng ating leeg na itaas ang ating ulo, tumingin nang diretso sa unahan, at iikot ito mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Mayroon itong 7 buto, na tinatawag na vertebrae, na nakapatong sa isa't isa. Ang mga butong ito, kasama ang mga kalamnan sa paligid ng mga ito, ay sumusuporta sa bigat ng ating ulo at nagbibigay dito ng kinakailangang paggalaw. Isipin mo na lang, ang leeg, na nagdadala ng napakaraming bigat at gumagawa ng napakaraming trabaho, ay hindi nakakakuha ng kaunting pahinga, tama ba? Kaya ang sakit na ito ay maaaring mangyari sa iba't ibang dahilan.
- Hindi Magandang Postura: Ito ang pangunahing dahilan. Ang pagtitig sa computer buong araw, pagyuko sa harap ng telepono nang maraming oras, at paggamit ng unan na masyadong mataas habang natutulog ay naglalagay ng hindi kinakailangang presyon sa mga kalamnan ng leeg.
- Trauma : Ang pananakit ay maaaring mangyari dahil sa pinsala sa leeg, tulad ng aksidente sa sasakyan o pagkahulog.
- Sakit na Degenerative: Habang tayo ay tumatanda, ang mga buto at kartilago sa ating leeg, tulad ng ibang mga kasukasuan, ay nagsisimulang masira. Maaari rin itong magdulot ng pananakit.
- Iba pang mga kondisyong medikal: Ang pananakit ng leeg ay maaari ding sintomas ng ilang mga kondisyong medikal, tulad ng Ankylosing Spondylitis .
Ang pananakit ng leeg ay may kasamang hirap sa pagpihit ng leeg, sakit ng ulo, at pakiramdam ng pagkibot ng mga kalamnan sa leeg ('muscle spasms').
Mga remedyo sa bahay para sa pananakit ng leeg
Kadalasan, ang pananakit ng leeg ay mawawala sa loob ng ilang araw gamit ang mga simpleng lunas sa bahay. Gayunpaman, kailangan mong maging maingat nang kaunti kapag ginagawa ang mga ito.
| Paraan ng paggamot | Paano ito gagawin at ano ang dapat maging maingat |
|---|
| Pahinga at magaan na ehersisyo | Iwasan ang pagbubuhat ng mabibigat o pag-eehersisyo sa mga unang ilang araw kapag matindi ang sakit. Kapag humupa na ang sakit, gawin ang mga simpleng ehersisyo na dahan-dahang iikot ang iyong leeg mula sa gilid patungo sa gilid at pataas at pababa. Pinakamainam na humingi ng payo mula sa isang physical therapist at alamin ang ilang ehersisyo na tama para sa iyo. |
| Pad ng Pag-init | Balutin ng tela ang isang bote ng mainit na tubig o heating pad at idikit ito sa masakit na bahagi ng iyong leeg nang mga 15-20 minuto. Ito ay magpapahinga sa mga kalamnan, magpapataas ng daloy ng dugo, at magbibigay ng ginhawa sa sakit. |
| Pagligo sa mainit na tubig | Ang pagligo ng mainit na tubig ay isa ring mainam na paraan upang maibsan ang pananakit ng leeg. Hayaang dumaloy ang maligamgam na tubig sa iyong leeg. |
| Mga karaniwang pangpawala ng sakit | Maaari kang gumamit ng karaniwang painkiller tulad ng paracetamol, na mabibili sa botika nang walang reseta. Gayunpaman, kung umiinom ka ng gamot para sa isa pang malubhang kondisyon (hal. sakit sa puso, diabetes, gastritis), dapat mo talagang kumonsulta sa iyong doktor bago uminom ng ganitong uri ng painkiller. |
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Kung hindi humupa ang sakit pagkatapos ng ilang araw na paggamot sa bahay, o kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa ibaba,
agad na magpatingin sa doktor. Maaaring ito ay mga senyales ng mas malubhang kondisyon.
Maging lubos na mapagmatyag sa mga sintomas na ito. Maaari itong maging senyales ng isang bagay na higit pa sa simpleng pananakit ng leeg.
Humingi agad ng medikal na payo!
| Sintomas | Posibleng malubhang kondisyon |
| Kung ang sakit ay kumalat sa mga braso o binti . | Maaaring ito ay isang naipit na ugat na nagmumula sa spinal cord. |
| Kung ikaw ay nakakaranas ng pamamanhid, panghihina , o pagkawala ng pandama sa iyong mga braso o binti. | Maaaring may pinsala o presyon sa mga nerbiyos. |
| Kung mayroon kang matinding sakit ng ulo, lagnat, o pagsusuka na may kasamang pananakit ng leeg. | Maaari itong maging senyales ng isang impeksyon tulad ng meningitis. |
| Kung ito ay matinding sakit pagkatapos ng isang aksidente. | Maaaring may bali sa vertebra o iba pang malubhang pinsala. |
Kapag nagpatingin ka sa doktor, susuriin ka niya at, kung kinakailangan, irerekomenda ka niya para sa mga pagsusuri tulad ng X-ray o MRI scan. Maaaring kabilang sa paggamot ang mga pangpawala ng sakit, physical therapy, immobilization, traction, o kung minsan ay mga steroid injection. Bihirang kailanganin ang operasyon.
Iba pang mga paraan ng pag-alis ng sakit
- Masahe : Ang isang sinanay na massage therapist ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa sa pamamagitan ng pagmamasahe sa mga kalamnan ng leeg. Bagama't kakaunti ang siyentipikong ebidensya para sa mga pangmatagalang benepisyo, maaari itong magbigay ng kaunting ginhawa sa panandaliang panahon.
- Pagsasaayos ng Kiropraktiko : Isang sinanay na propesyonal (isang kiropraktor) ang naglalagay ng presyon sa mga kasukasuan ng leeg upang subukang dalhin ang mga ito sa tamang posisyon. Nagbibigay din ito ng panandaliang ginhawa para sa ilang mga tao. Gayunpaman, mas ligtas na makipag-usap sa iyong doktor bago gawin ang anumang bagay na tulad nito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pananakit ng leeg ay maaaring sanhi ng mga simpleng sanhi tulad ng maling postura at pilay ng kalamnan, pati na rin ng pagkasira ng buto sa paglipas ng panahon.
- Sa bahay, makakakuha ka ng ginhawa sa pamamagitan ng mainit na compress, magaan na ehersisyo, at mga over-the-counter na pain reliever .
- Kung ang sakit ay matindi, tumatagal nang ilang araw, o may kasamang pamamanhid sa mga braso at binti , humingi agad ng medikal na payo .
- Kung umiinom ka ng gamot para sa iba pang mga kondisyon, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang pangpawala ng sakit.
- Ang pagpapanatili ng wastong postura habang gumagamit ng computer, nakatingin sa telepono, at natutulog ang pinakamahusay at pinakasimpleng paraan upang maiwasan ang pananakit ng leeg.
Pananakit ng leeg, Pananakit ng leeg, Paggamot sa bahay, Ehersisyo, Doktor, Pananakit ng Leeg Sinhala, Postura
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento