Lagi bang natatakot ang anak mo? Pag-usapan natin ang pagkabalisa noong bata pa!

Nay, Tay, malamang natatakot din ang anak ninyo sa maliliit na bagay minsan, 'di ba? Normal lang 'yan. Pero may mga bata naman na tumataas ang takot at pagkabalisa nila hanggang sa puntong maaapektuhan na nila ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Ngayon ay pag-uusapan natin ang kondisyong ito na tinatawag na childhood anxiety, o "Anxiety". Kung mauunawaan natin ito nang maayos, mas madali nating matutulungan ang ating mga anak.

Pareho ba ang takot at pagkabalisa? Ano ang pagkakaiba ng normal na takot at pagkabalisa na nasa antas ng isang sakit?

Una, unawain natin kung ano ang takot at pagkabalisa. Ang takot ay ang ating tugon sa isang tunay na panganib. Isipin na may asong biglang sumulpot sa iyo habang naglalakad ka sa kalye, at doon ka nakaramdam ng takot. Iyan ang takot. Ang pagkabalisa ay isang pakiramdam ng pagkabalisa at presyon tungkol sa isang posibleng panganib o isang bagay na hindi tiyak. Ang pagiging medyo takot sa mga bagong bagay ay normal sa pagkabata. Ipinapakita nito na natututo ang mga bata na lutasin ang mga problema nang mag-isa. Bilang mga magulang, matutulungan natin ang mga bata na maunawaan ang takot at pagkabalisa na ito at malampasan ang mga ito.

Gayunpaman, may ilang mga bata na nakakaranas ng pagkabalisa na lampas sa normal na saklaw. Sinasabi ng mga doktor na humigit-kumulang isa sa limang bata ang maaaring magkaroon ng anxiety disorder . Kapag ang isang bata ay may anxiety disorder, maaari silang umiwas sa mga bagay-bagay, maging sobrang magalit sa maliliit na bagay, umiyak, o mag-tantrums. Minsan ay palagi silang nag-aalala na may mangyayari. Maaari rin silang makaranas ng mga pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, pagsusuka, hirap sa paghinga, at insomnia.

Mayroon bang iba't ibang uri ng pagkabalisa sa mga bata?

Oo, may ilang uri ng pagkabalisa na nakakaapekto sa mga bata. Tingnan natin ang mga pangunahin:

1. Sakit sa Pagkabalisa sa Paghihiwalay

Ito ay isang bagay na pamilyar sa maraming ina. Kadalasan sa mga 8-12 buwan, ang mga sanggol ay natatakot na iwan ang kanilang ina o tagapag-alaga. Natatakot sila sa mga estranghero. Ito ay isang normal na bahagi ng pag-unlad ng isang bata. Karaniwan itong nawawala habang nagsisimula sila sa preschool.

Gayunpaman, ang `(Separation Anxiety Disorder)` ay isang medyo mas malubhang kondisyon. Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng labis na takot at pagkabalisa tungkol sa pag-iwan sa kanilang ina o ama, pagpasok sa paaralan, pagiging malayo sa bahay, o ayaw matulog nang mag-isa, maaaring ito ang kondisyon. Kung ang iyong anak ay tila mas nababagabag o nababalisa tungkol sa mga bagay na ito kaysa sa ibang mga bata, mainam na kumunsulta sa isang doktor.

Isipin mo, ang anak ni Nilu na si Senuri. Anim na taong gulang na siya ngayon. Umiiyak pa rin siya nang husto kapag iniiwan niya ang kanyang ina sa gate ng paaralan at pumapasok sa klase. Ayos lang sa kanya basta't manatili siyang kalmado hanggang sa makita niya ang kanyang ina. Kapag umalis ang kanyang ina, umiiyak siya buong araw at hindi kumakain. Maaaring sintomas ito ng '(Separation Anxiety Disorder)'.

2. Mga Tiyak na Phobia

Pinoprotektahan tayo ng takot mula sa panganib. Kaya normal lang para sa mga bata na matakot sa ilang bagay. Maaaring takot ang iyong anak sa kidlat, mga payaso, o iba pang partikular na bagay. Gayunpaman, ang '(Mga Tiyak na Phobia)' ay mga takot sa isang bagay na mas matindi kaysa sa aktwal na panganib. Halimbawa, maaaring tumakbo ang isang bata at magtago kapag nakakita sila ng aso, o maaaring gumugol sila ng ilang araw sa pag-iisip at pagkatakot dito.

3. Sakit sa Pagkabalisa sa Lipunan

Ito ay kapag mayroong matinding takot na husgahan o tanggihan sa harap ng iba, sa lipunan. Maaaring ayaw ng iyong anak na magbigay ng mga talumpati o lumahok sa mga konsiyerto. O maaaring hindi sila komportable na makipag-usap sa iba sa paaralan, sa ibang pamilyar na lugar, o sa mga bagong tao. Ang ilang mga bata ay maaaring umiwas pa nga sa mga sitwasyong pakikisalamuha.

4. Pangkalahatang Sakit sa Pagkabalisa

Sa ganitong pagkakataon, ang bata ay nagiging labis na nababalisa at natatakot tungkol sa maraming iba't ibang bagay sa pang-araw-araw na buhay. Mas nag-aalala rin siya tungkol sa hinaharap kaysa sa ibang mga batang kasing-edad niya. Maaaring marami siyang inaalala tungkol sa isang bagay sa bawat pagkakataon, o ang mga alalahaning iyon ay maaaring magbago paminsan-minsan. Ngunit palagi siyang nag-aalala tungkol sa isang bagay.

5. Mga Pag-atake ng Panic (Panic Disorder)

Ang mga batang may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng biglaan at matinding takot at pagkabalisa, kasama ang mga pisikal na sintomas . Isipin ito bilang mabilis na pagtibok ng puso ('Heart Palpitations'), pagkahilo, at hirap sa paghinga ('Dyspnea'). Ang mga "Panic Attack" na ito ay maaaring biglang dumating nang walang maliwanag na dahilan. Tumatagal ang mga ito mula ilang minuto hanggang ilang oras at pagkatapos ay nawawala.

Gaano kadalas ang pagkabalisang ito sa mga bata?

Ang pagkabalisa sa pagkabata ay mas karaniwan kaysa sa inaakala mo. Nakakaapekto ito sa pagitan ng 15% at 20% ng mga bata at kabataan. Gayundin, humigit-kumulang isa sa tatlong kabataan sa pagitan ng edad na 13 at 18 ang may pagkabalisa. Ito ay bahagyang mas karaniwan sa mga batang babae.

Paano ko malalaman kung ang aking anak ay may pagkabalisa? Ano ang mga sintomas?

Bilang isang magulang, maaaring mahirap malaman kung ano talaga ang nangyayari sa isip ng iyong anak, hindi ba? May mga bata na nagpapahayag ng kanilang pagkabalisa sa mga salita. Maaari nilang sabihin ang tulad ng, "Natatakot akong pumasok sa paaralan dahil sa palagay ko ay hindi na kita makikita pang muli." Ngunit may ilang mga bata na hindi alam kung paano ilalarawan ang kanilang mga nararamdaman. Ngunit kapag ang mga bata ay nababalisa, ipinapakita nila ito sa pamamagitan ng kanilang pag-uugali. Maghanap ng mga palatandaan tulad nito sa iyong anak:

• Mas balisa siya at mas umiiyak kaysa sa ibang mga batang kasing-edad niya.
• Madalas nilang sabihin, "Masama ang pakiramdam ko." Maaari nilang sabihin ang mga bagay tulad ng, "Masakit ang tiyan ko," "Masakit ang katawan ko," o "Masakit ang ulo ko."
• Hirap akong makatulog, nagigising mula sa bangungot, at takot matulog nang mag-isa.
• Mahirap manatiling kalmado, manatili sa isang lugar (isang estado ng pagkabalisa).
• Madaling magalit.
• Ang hirap mag-focus.
• Sinasabi nilang 'Hindi ako gutom', o lagi nilang sinasabing 'Gutom ako'.
• Panginginig.
• Sabi nila hindi raw sila makakapunta sa paaralan.
• Madalas na pagpunta sa banyo.

Bakit nakakaranas ng ganitong pagkabalisa ang mga bata? Ano ang mga sanhi nito?

Ang ilang mga bata ay ipinanganak na may medyo mas sensitibong kalikasan. Mas nahihirapan silang harapin ang mga pagbabago at matinding emosyon. Ang mga batang ito ay maaaring may genetic predisposition na magkaroon ng pagkabalisa o kasaysayan ng pamilya ng pagkabalisa . Nangangahulugan ito na kung ang mga magulang ay may pagkabalisa, may maliit na posibilidad na magkaroon din nito ang bata.

Bukod pa rito, ang pagkabalisa ay maaari ring ma-trigger ng mga nakababahalang pangyayari sa buhay . Ang ilang mga bata ay kailangang harapin ang maraming nakababahalang karanasan mula sa murang edad. Halimbawa:

• Pagkamatay ng isang taong malapit sa iyo.
• Paglipat sa bagong tahanan o bagong paaralan, lalo na kung madalas itong mangyari.
• Hindi nakakakuha ng sapat na pagkain at inumin.
• Hindi kayang manirahan sa ligtas na lugar.
• Permanenteng kawalan ng kakayahang pumasok sa paaralan.
• Nag-aaway ang mga magulang, naghihiwalay, at nagdiborsyo.
• Pananakot, pang-aabuso, at kapabayaan mula sa iba.

Ano ang pangunahing sanhi ng pagkabalisa sa mga bata?

Mahirap sabihin nang sigurado kung ano ang pangunahing sanhi ng pagkabalisa sa pagkabata. Ang takot ay isang normal na bahagi ng paglaki. May ilang mga bata na nakakayanan ito nang maayos. Gayunpaman, sa kaso ng mga batang may pagkabalisa na nakakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na buhay, pinaniniwalaang ang genetics, biological factors, at family history ay may papel na ginagampanan.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari kung ang kondisyong ito ng pagkabalisa ay hindi magagamot?

Kung ang pagkabalisa ng isang bata ay hindi magagamot nang maayos, mas malaki ang panganib na magkaroon sila ng depresyon at mga sakit sa paggamit ng droga sa hinaharap. Maaari silang mahirapan sa mga gawain sa paaralan at pagpasok sa paaralan. Mas malaki rin ang panganib na magpakamatay . Nakakatakot marinig ang mga ito, ngunit tandaan na may mga paggamot. Regular na ipa-check up ang iyong anak sa doktor ng iyong anak. Kung sa tingin mo ay sinasaktan ng iyong anak ang kanilang sarili, humingi agad ng medikal na payo.

Paano matukoy ng mga doktor kung ang isang bata ay may pagkabalisa?

Para malaman nang sigurado kung ang iyong anak ay may pagkabalisa, kakausapin ka ng doktor o nars kasama ang iyong anak. Tatanungin ka nila tungkol sa pag-uugali ng iyong anak at kung paano mo nalalaman na sila ay balisa. Tatanungin nila ang iyong anak tungkol sa mga sintomas na kanilang nararanasan at kung kailan nila nararanasan ang mga ito. Maaari kang hilingin na punan ang mga talatanungan ('mga survey') . Maaari ring subukan ng doktor na kumuha ng karagdagang impormasyon tungkol sa kanilang mga sintomas mula sa mga guro ng kanilang anak.

Pagkatapos, naghahanap sila ng iba pang mga sanhi ng mga sintomas ng bata.Kung walang ibang sanhi, at ang pagkabalisa ng bata ay nagdudulot sa kanya ng pagkabalisa at nakakaapekto sa kanyang pang-araw-araw na buhay sa loob ng halos anim na buwan, maaaring masuri siyang may anxiety disorder.

Paano gamutin ang pagkabalisa sa mga bata?

Mayroong dalawang pangunahing pamamaraan sa paggamot ng pagkabalisa sa mga bata: Cognitive Behavioral Therapy (CBT) at Medication Therapy. Ang parehong paggamot na ito ay maaaring maging epektibo nang mag-isa, ngunit tila mas epektibo ang mga ito kapag ginamit nang magkasama.

Cognitive Behavioral Therapy (`Cognitive Behavioral Therapy` - `CBT`)

Ang `(CBT)` ay isang paraan ng pagtuturo sa mga bata ng mga kasanayan sa pagharap sa pagkabalisa upang matulungan silang harapin at kontrolin ito . Sa madaling salita, kinabibilangan ito ng pagsasanay ng maliliit na hakbang upang pakalmahin ang mga tugon ng katawan, mag-isip nang iba, at harapin ang mga takot. Maaaring matutunan ng mga bata ang mga `(kasanayan sa pagharap)` na ito nang paisa-isa (`Indibidwal na Therapy`) o nang grupo (`Mga Group Therapies`). Maaari ring matutunan ng mga magulang ang tungkol sa mga pamamaraang ito. Pagkatapos ay madali nang matulungan ang mga bata na magsanay ng mga kasanayang ito sa bahay.

Isipin na si Senuri, na ating napag-usapan kanina, ay nagsimula na ng CBT therapy. Tinuturuan ng therapist si Senuri kung paano huminga nang malalim kapag natatakot siya at kung paano maglaro para pakalmahin siya. Unti-unti, pinapraktis niya ang pagpapahaba ng oras na ginugugol niya sa klase nang wala ang kanyang ina. Tinuturuan din ang ina ng mga pamamaraang ito para hikayatin si Senuri sa bahay.

Mga gamot (gamot)

Maaaring magreseta ang doktor ng iyong anak ng mga gamot mula sa klase ng Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI), tulad ng:

• Fluoxetine (hal. Prozac®)
• Paroxetine (hal., Paxil®, Pexeva®)
• Sertraline (hal. Zoloft®)

Kung hindi ito gumana o hindi epektibo para sa iyong anak, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na tinatawag na Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI):

• Duloxetine (hal. Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®)

Mga epekto ng mga gamot para sa pagkabalisa sa pagkabata

Kung ang iyong anak ay makaranas ng alinman sa mga side effect na ito , dapat mong ipaalam agad sa doktor:

• Reaksyon ng alerdyi ( hal., pantal, hirap sa paghinga)
• Dugo sa dumi.
• Mabilis o hindi regular na tibok ng puso.
• Pagkahilo, pagkahilo, pananakit ng dibdib, o hirap sa paghinga.
• Mataas na lagnat.
• Biglaang pagbabago sa paningin o pananakit ng mata.
• Mga kaisipang magpakamatay o lumalalang kalagayan ng pag-iisip.

Bukod pa rito, ang mga gamot para sa pagkabalisa sa pagkabata ay karaniwang hindi nangangailangan ng reseta ng doktor,Maaaring may mga maliliit na epekto na nawawala sa loob ng ilang linggo. Maaaring bumalik ang mga ito kapag binago ang dosis ng gamot. Ipapaliwanag ng doktor ng iyong anak ang lahat ng ito sa iyo at sasagutin ang anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka. Kabilang sa mga maliliit na epektong ito ang:

• Mga pagbabago sa gana sa pagkain.
• Hirap sa pagtulog o antok.
• Tuyong bibig.
• Sakit ng ulo.
• Mga pagyanig.
• Sakit ng tiyan, pagduduwal, o pagtatae.

Gaano katagal magiging maayos ang pakiramdam ng aking anak pagkatapos simulan ang paggamot?

Maraming pamilya ang nagsisimula muna sa CBT therapy. May karagdagang therapy na idinaragdag kung kinakailangan. Ang CBT therapy, ginagawa man nang mag-isa (kasama ang mga magulang) o sa isang grupo, ay makakatulong sa mga bata na mabilis na matuto ng mga paraan upang mabawasan at makayanan ang pagkabalisa. Dahil mabilis na natututunan ng mga bata ang mga bagay na ito, maaari silang magsimulang maging mas maayos ang pakiramdam at magkaroon ng kumpiyansa pagkatapos lamang ng ilang sesyon. Ngunit kung minsan, kahit na nakakatulong ang CBT na mabawasan nang kaunti ang mga sintomas, kailangan pa ng tulong upang lubos na makontrol ang pagkabalisa. Sa ganitong mga kaso, mahalaga ang gamot.

Ang mga gamot tulad ng SSRI at SNRI ay matagal bago magsimulang gumana. Gayundin, hindi lahat ng gamot ay pareho ang epekto para sa lahat. Susubukan ng doktor ng iyong anak ang isang gamot sa loob ng maikling panahon (karaniwan ay ilang linggo hanggang ilang buwan) upang makita kung makakatulong ito. Kung hindi ito makakatulong, maaari siyang sumubok ng ibang gamot.

Kung ang aking anak ay may pagkabalisa, ano ang dapat kong asahan?

Kung ang iyong anak ay may anxiety disorder, maaari silang kumilos nang wala sa kontrol at magalit. Maaari silang kumapit sa iyo at sabihin sa iyo na hindi sila maaaring umalis ng bahay. Bagama't ang paggamot para sa pagkabalisa sa pagkabata ay nangangailangan ng oras upang gumana, ang mga sintomas ay karaniwang bumubuti. Sa pamamagitan ng paggamot, maraming mga batang may pagkabalisa ang maaaring lumahok sa mga aktibidad na kanilang kinagigiliwan, makipagkaibigan, makumpleto ang mga gawain sa paaralan, at masiyahan sa buhay.

Gayunpaman, sa ilang partikular na panahon sa buhay ng isang bata, maaaring muling sumiklab ang kanilang pagkabalisa. Sa panahong iyon, maaaring kailanganing baguhin ang dosis ng kanilang gamot o magkaroon ng mas maraming sesyon ng therapy hanggang sa maayos na makontrol ang mga sintomas ng pagkabalisa.

Paano ko, bilang isang magulang, matutulungan ang aking anak na may pagkabalisa?

Bilang isang magulang, maaaring hindi mo laging makontrol ang mga nakababahalang pangyayari sa buhay ng iyong anak. Ngunit makakatulong ka upang mapabuti ang kanilang kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pagtiyak sa mga sumusunod:

• Hikayatin ang pang-araw-araw na ehersisyo .
• Lumikha ng ligtas at matulunging kapaligiran sa tahanan at sa paaralan.
• Magkaroon ng sapat na tulog .
• Magbigay ng maayos at balanseng diyeta .

Gayundin, mga pamamaraan ng meditasyon at mga ehersisyo sa malalim na paghinga upang matulungan ang bata na kumalma.Maaari ka ring magturo. Hikayatin ang iyong anak na gumawa ng maliliit na hakbang upang malampasan ang mga karaniwang takot at pagkabalisa. Halimbawa, yayain silang pumunta sa isang lugar na sosyal kapag medyo malayo ka, o patayin ang mga ilaw at subukang kumalma nang ilang minuto. Ito ay nagpapatibay ng tiwala sa mga bata at nagpapaunlad ng mga kasanayan sa pagharap sa mga problema.

Kailan mo dapat sabihin sa doktor ang tungkol sa pagkabalisa ng iyong anak?

Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga senyales ng pagkabalisa, hindi ito nawawala, o hindi niya ginagawa ang mga bagay na alam mong kaya niyang gawin (hal., pagpunta sa banyo nang mag-isa, paglabas ng bahay) , dapat ka nang kumonsulta sa doktor.

Pinakamahalaga: Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagpapakamatay, humingi agad ng tulong! Ibig sabihin, kung sasabihin niya ang mga bagay tulad ng 'Pakiramdam ko ay gusto ko nang mamatay', 'Wala nang saysay mabuhay', o kung tila sinusubukan niyang saktan ang sarili, humingi agad ng medikal na atensyon. Sa Sri Lanka, maaari mo ring tawagan ang 1926 National Mental Health Helpline.

Ang pag-aalaga sa isang batang may pagkabalisa ay maaaring maging mahirap. Kailangan ng isang matiyaga at matatag na magulang/tagapag-alaga upang tingnan ang mga hinihingi at pag-aalboroto ng bata at maunawaan na ang sanhi ng pag-uugali ay pagkabalisa. Minsan maaaring matagalan bago mahanap ang tamang paggamot para sa iyong anak, ngunit ayos lang iyon, huwag sumuko.

Maglaan ng oras para isipin ang iyong sarili. Maaaring nakakaramdam ka ng stress at pagkabalisa nang hindi mo namamalayan. Kung paano mo nakikita ang pagkabalisa ng iyong anak, nakikita rin niya ang iyong pagkabalisa, at nakakaapekto rin ito sa kanila.

Pangwakas na Mensahe para sa Pag-uwi

Sige, sana ay nakatulong sa iyo ang ating napag-usapan ngayon na matandaan ang ilan sa mga pinakamahalagang punto.

• Ang pagkabalisa sa pagkabata ay isang totoong kondisyon. Hindi ito kasalanan ng bata, ni hindi mo rin ito kasalanan.
• May pagkakaiba ang normal na takot at ang anxiety disorder. Kung nakakaapekto ito sa pang-araw-araw na buhay ng iyong anak, dapat itong alalahanin.
• Maging mulat sa iba't ibang uri at sintomas ng pagkabalisa.
• Sa pamamagitan ng tamang paggamot (CBT, gamot kung kinakailangan), ang kondisyong ito ay maaaring makontrol nang maayos. Huwag matakot.
• Bilang isang magulang , ang iyong pagmamahal, suporta, at pasensya ay napakahalaga sa iyong anak.
• Huwag mag-antala sa paghingi ng medikal na payo kung kinakailangan, lalo na kung nag-aalala kang maaaring mapinsala ng iyong anak ang kanilang sarili.
• Ingatan mo rin ang kalusugan ng iyong pag-iisip.

Kung ang iyong anak ay may ganitong problema, hindi ka nag-iisa. May mga lugar kung saan maaaring humingi ng tulong. Ang pinakamahalaga ay ang kumilos nang mabilis.

Pagkabalisa ng Bata , Pagkabalisa, Mga Takot ng mga Bata, Kalusugang Pangkaisipan, Pagkabalisa sa Paghihiwalay, Pagkabalisa sa Lipunan, CBT