May ADHD din ba ang iyong partner? Alamin natin ang epekto nito sa inyong pagsasama (ADHD at Kasal)

Kung ang iyong asawa ay may ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), maaaring napansin mo na ang inyong pagsasama ay maaaring maging mahirap minsan. Maaaring iniisip mo, "Bakit niya madalas nakakalimutan ang mga sinasabi ko?", "Bakit hindi niya binibigyang pansin ang maliliit na bagay?", "Hindi ba niya ako pinapahalagahan?". Hindi lang ito ang problema mo. Maraming taong nakatira kasama ang isang taong may ADHD ang nakakaranas ng mga damdaming ito. Bukod pa rito, ang taong may ADHD ay maaari ring makaramdam ng matinding kalungkutan at pagkakasala tungkol sa kanilang kondisyon. Ngayon, pag-uusapan natin kung bakit ito nangyayari, kung paano mauunawaan na hindi mo ito kasalanan, at kung paano malalampasan ang mga hamong ito at gawing mas maganda ang inyong relasyon.

Ang mga pangunahing hamon sa pag-aasawa dahil sa ADHD

Upang maunawaan ang ugat ng mga problemang ito, kailangan nating malaman nang kaunti ang tungkol sa katangian ng isang taong may ADHD. Sa madaling salita, ang isang taong may ganitong kondisyon ay karaniwang may mga sumusunod na katangian:

• Madaling magambala: Kapag nagtatrabaho ka, kahit ang pinakamaliit na ingay ay maaaring makagambala sa iyo.
• Mabilis na pagkalimutan ang mga bagay-bagay: Madalas mong nakakalimutan ang mga bagay tulad ng mga bagay na ipinagawa sa iyo, mahahalagang petsa, at ilang bagay na ipinadala sa iyo.
• Pabigla-bigla: Mabilis magdesisyon nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan, mabilis magalit, at agad na sinasabi ang anumang naiisip.
• Mahirap manatili sa isang lugar, mayroong patuloy na pagkabalisa (Rest LES s): Mahirap umupo sa isang lugar nang matagal, mayroong patuloy na panginginig ng mga paa't kamay, at mayroong kapansin-pansing pagkabalisa.

Dahil sa mga katangiang ito, maaaring lumitaw ang malalaking hamon na tulad nito sa buhay may-asawa.

Isang partido ang nagiging "Tagapangalaga"

Kadalasan, ang isang taong may ADHD ay pipili ng isang kapareha na napakaayos at organisado. Natural lang iyon. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang taong walang ADHD ay magsisimulang gumawa hindi lamang ng mga gawaing-bahay at mga gawain sa bata, kundi pati na rin ng mga gawain ng kanilang kapareha.

Isipin mo, dahil ang lalaking may ADHD ay nakakalimutang maghanda para sa trabaho sa umaga, ang babae ay gumigising nang maaga sa umaga, nag-aayos ng kanyang mga damit , nagluluto ng kanyang almusal, at patuloy na pinapaalalahanan siya kung kailan niya kailangan umalis. Tinatawag natin itong "sobrang pagtulong." Ibig sabihin, sobra ang pagtulong.

Paglikha ng isang relasyon na parang "magulang at anak"

Kapag ang nabanggit na tungkulin bilang "tagapag-alaga" ay lumayo nang kaunti, ang relasyon ay nagsisimulang maging katulad ng "magulang at anak." Ang taong walang ADHD ay nagsisimulang pagalitan, sisihin, at magpataw ng mga patakaran sa taong may ADHD, tulad ng isang ina o ama.

Halimbawa, maaari mong sabihin, "Ilang beses ko na bang sinabi sa iyo na ngayon ang huling araw para magbayad ng singil sa kuryente ? Wala ka bang responsibilidad para sa bahay na ito?" Hindi naman sa ang isang taong may ADHD ay talagang walang reaksyon. Ngunit ang kondisyong ito ay nagpapahirap sa kanya na matandaan ang mga bagay-bagay. Ngunit kapag narinig niya ang ganitong uri ng pagsaway, maaari siyang tumugon sa pamamagitan ng pagtiklop ng kanyang mga braso sa kanyang balakang, pagtapak ng kanyang mga paa sa lupa, at pag-ikot ng kanyang mga mata na parang isang maliit na bata . Pinapalala lamang nito ang problema, hindi nasosolusyunan.

Mga problema sa buhay sekswal

Maaari ring makaapekto ang mga problemang ito sa iyong sekswal na relasyon. Mayroong ilang mga dahilan para dito.

Paano mapanatiling matatag ang isang relasyon?

Okay, paano natin haharapin ang mga hamong ito? Huwag kang mag-alala. Kaya nating dalawa itong lampasan nang magkasama.

Magsanay sa Pangangalaga sa Sarili

Ito ay lalong mahalaga para sa isang kapareha na walang ADHD . Ang pag-aalaga sa lahat ng bagay ay maaaring makapanghina sa iyo sa mental at pisikal na aspeto. Kaya gawin ang mga bagay na ito:

• Matulog nang mahimbing: Subukang matulog nang 7-8 oras sa isang araw.
• Kumain ng masusustansyang pagkain: Kumain ng balanseng diyeta.
• Ehersisyo : Gumawa ng isang bagay tulad ng paglalakad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
• Maglaan ng oras para sa iyong sarili: Maaaring mukhang mahirap ito, ngunit sa loob ng 15 minuto sa isang araw, hilingin sa iyong asawa na alagaan ang mga bata nang ilang sandali at gumawa ng isang bagay na gusto mo. Magbasa ng libro, makinig ng kanta, o uminom ng isang tahimik na tasa ng tsaa.
• Gumawa ng journal: Isulat ang iyong galit, kalungkutan, at mga pagkabigo. Magbibigay ito sa iyo ng malaking ginhawa.

Magtakda ng mga Hangganan

Magpasya nang maaga kung paano ka tutugon sa pagiging makakalimutin at mapusok ng taong may ADHD. Gumawa ng listahan ng 'Gagawin ko ito, hindi ko ito gagawin.' Halimbawa:

• Mahinahon akong nakikinig.
• Nakikiramay ako sa kanya.
• Hindi ko siya 'ililigtas' mula sa mga bunga ng isang bagay na ginawa niya. (hal. kung kailangan niyang magbayad ng multa para sa isang nakalimutang bayarin, hayaan siyang gumawa nito mismo).
• Kung talagang nagagalit ako, lumalayo ako nang kaunti sa lugar na iyon at kumakalma.

Magtulungan bilang isang pangkat.

Pag-usapan ang inyong mga kalakasan at kahinaan. Hatiin ang trabaho nang naaayon. Kung ang isa ay mahusay magluto, ang isa naman ay maaaring tumulong sa pagdadala ng mga pinamili at paglilinis ng kusina habang nagluluto. Kung mayroong isang bagay na mahirap para sa inyong dalawa, italaga ito sa iba kung maaari. Halimbawa, kung nahihirapan kang pamahalaan ang pera, gumamit ng isang mahusay na money management app. Isulat ang mga gawaing kailangan mong gawin sa isang malaking kalendaryo at isabit ito kung saan makikita ito ng lahat.

Sundin ang payo ng doktor.

Napakahalaga para sa isang kapareha na may ADHD na inumin ang kanilang gamot nang eksakto ayon sa inireseta. Ang mga gamot na ito ay makakatulong nang malaki sa pagkontrol ng mga sintomas ng ADHD. Kung nahihirapan ka sa iyong gamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paglipat sa ibang gamot. Maaaring kailanganin mo ring baguhin ang oras ng pag-inom mo ng iyong gamot.

Gawing Nakikita ang mga Bagay

May mga maliliit na bagay na maaaring magpapadali sa buhay ninyong dalawa. Gumawa ng listahan ng mga dapat gawin at maglagay ng mga sticky notes sa salamin. Lagyan ng label ang mga drawer at aparador. Gumamit ng nakabahaging online na kalendaryo na makikita ninyong dalawa. Ang mga ganitong bagay ay lubos na makakabawas sa pagiging makakalimutin.