Ang iyong anak ba ay biglang sumisigaw minsan sa kalagitnaan ng gabi, sinusubukang bumangon sa kama at tumakbo? Hindi ka ba niya nakikilala kahit na nakadilat ang kanyang mga mata, pinagpapawisan ba siya, nahihirapan ba siyang huminga, at tila balisa na balisa? Kahit gaano mo pa siya subukang aliwin, mahirap siyang kontrolin sa oras na iyon, hindi ba? Nakakagulat na kapag tinanong mo siya sa umaga, hindi niya man lang maalala ang alinman sa mga ito. Ito ang tinatawag nating night terrors , minsan ay sleep terrors . Huwag mag-alala, ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming tao, lalo na sa mga bata. Pag-usapan natin ito nang detalyado.

Ano ang mga Night Terror?

Sa madaling salita, ang night terror ay kapag ang iyong utak ay nasa isang estado kung saan pakiramdam mo ay kalahating tulog ka at kalahating gising. Para kang naipit sa pagitan ng isang panaginip at realidad. Maaari itong maging lubhang nakakatakot at nakakapangilabot. Ikaw o ang iyong anak ay maaaring magsimulang umupo sa kama, tumalon mula sa kama, umiyak, sumigaw, pagpawisan, at magkaroon ng mabilis na tibok ng puso. Karaniwan itong tumatagal mula isang minuto hanggang mga 30 minuto. Pagkatapos ay nakakatulog ka ulit.

Napakahirap para sa ibang tao, maging ang mga magulang mo o ang katalik mo, na aliwin ka sa oras na ito. Dahil wala kang malay. Pero nakakagulat, paggising mo sa umaga, wala ka nang maalala pa!

Ang mga night terror ay isang uri ng parasomnia , isang grupo ng mga sakit sa pag-uugali at paggalaw na nangyayari habang natutulog. Madalas itong nangyayari sa pinakamalalim na yugto ng pagtulog, na tinatawag na NREM (Non-Rapid Eye Movement) , na siyang mga unang ilang oras pagkatapos nating makatulog.

Mga Katatakutan sa Gabi sa mga Bata

Ang mga night terror ay pinakakaraniwan sa mga bata, lalo na sa mga nasa edad 3 hanggang 7. Sa karamihan ng mga kaso, kusang nawawala ang mga ito habang tumatanda ang mga bata, tulad ng sa panahon ng pagbibinata o pagdadalaga. Kaya walang dapat ipag-alala.

Sa panahong ito, maaaring nakadilat ang mga mata ng mga bata, ngunit maaaring hindi ka nila makilala, na parang wala silang malay. Minsan ay maaari pa nga silang pumikit. Hindi sila tutugon sa iyo kapag nagsasalita ka, at maaaring mas mabalisa kung susubukan mo silang aliwin. Ang ilang mga bata ay maaaring gumawa ng mga bagay tulad ng pagsipa ng kanilang mga paa, pagbulong, o pagbabasa ng mga bagay na hindi malinaw. Ang mga batang may night terror ay maaari ring makaranas ng mga bagay tulad ng paglalakad nang tulog at pag-ihi sa kama. Ngunit sa umaga, wala silang maalala.

Isipin mo, si Nadeesha ay isang ina. Ang kanyang apat na taong gulang na anak na lalaki, si Senuka, ay minsan biglang bumangon sa kama bandang alas-onse ng gabi at sumisigaw. Kapag tiningnan ni Nadeesha, nakaupo si Senuka sa kama, dilat ang mga mata, pinagpapawisan, at umiiyak nang malakas. Nang tanungin ng kanyang ina, "Anong nangyari, anak?", tila hindi man lang nakilala ni Senuka ang kanyang ina. May inabot siya at sinubukang hawakan, nanginginig sa takot. Kapag sinusubukan siyang yakapin ng kanyang ina, nagpupumiglas siya, at kung minsan ay sinusubukan pa niyang saktan ang kanyang ina. Pagkatapos ng mga sampu o labinlimang minuto, nakatulog muli si Senuka. Paggising niya kinaumagahan, wala nang maalala si Senuka sa nangyari nang gabing iyon. Bagama't malaking problema ito para kay Nadeesha, saka lamang niya napagtanto na isa itong night terror nang magpatingin siya sa doktor.

Mga Teror sa Gabi sa mga Matatanda

Hindi gaanong karaniwan ang mga night terror sa mga matatanda. Gayunpaman, kung nararanasan ito ng mga matatanda, mas malamang na masaktan sila kaysa sa mga bata. Ito ay dahil maraming tao ang tumatalon mula sa kama at tumatakbo sa oras na ito. Bilang resulta, maaari silang masaktan sa pamamagitan ng pagbangga sa mga bagay tulad ng mga mesa at upuan sa paligid ng kama.

Kapag ang mga nasa hustong gulang ay nakakaranas ng night terrors, minsan ito ay maaaring sintomas ng isang problema sa kalusugang pangkaisipan. Halimbawa, ang isang taong may Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , isang kondisyon na may kaugnayan sa isang matinding trauma, o isang anxiety disorder, ay maaaring makaranas ng mga bagay na ito.

Ano ang pagkakaiba ng Night Terrors at Nightmares?

Maraming tao ang napagkakamalang night terrors sa mga nakakatakot na panaginip na nararanasan natin (Nightmares). Ngunit may malalaking pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

• Sa Terorismo sa Gabi:
• Wala akong maalala kaninang umaga.
• Kahit may sumubok na umaliw sa kanila, mahirap itong gawin, at hindi naman sila tumutugon.
• May oras pa para bumangon sa kama, sumigaw, magpumiglas, at tumakbo.
• Nangyayari ito sa pinakamalalim na yugto ng pagtulog (`NREM`), sa mga unang ilang oras pagkatapos matulog.
• Pwede mong idilat ang mga mata mo, pero wala kang pakialam sa paligid mo.

• Sa mga bangungot:
• Kadalasan, naaalala mo ang panaginip, kaya ka nagigising na takot.
• Kung may magsasalita, makikilala at mapapagaan ang loob nila.
• Nakaupo siya sa kama, takot, at mas malamang na hindi siya tumakbo o pumipiga.
• Nangyayari ito sa yugto ng pagtulog na `REM', kung saan nananaginip ka, kadalasan bago magising.
• Kapag nagising ka, ikaw ay ganap nang may malay.

"Sa madaling salita, ang night terror ay isang takot na nangyayari habang natutulog nang mahimbing nang walang kamalay-malay, nang hindi nalalaman ang iyong ginagawa. Ang bangungot ay isang takot na nangyayari pagkatapos ng isang masamang panaginip at may malay."

Gaano kadalas ang mga night terror?

Natuklasan sa isang pag-aaral na ang kondisyon ay maaaring makaapekto sa pagitan ng 1% at 6.5% ng mga batang may edad na 1 at 12. Ito ay mas hindi karaniwan sa mga matatanda.

Ano ang mga sintomas ng night terrors?

Mayroong ilang mga sintomas na maaaring makita sa sitwasyong ito:

• Mga pisikal na palatandaan:
• Pagpapawis
• Sumisigaw o umiiyak
• Mabilis na paghinga ('Hyperventilating')
• Mabilis na tibok ng puso
• Dilat na mga pupil
• Mabilis at marahas na paggalaw (paghagupit)
• Paglakad nang tulog

• Mga sintomas na naranasan:
• Takot
• Panic
• Pagkalito
• Pagkawala ng kamalayan sa paligid
• Hindi maaliw o makatugon sa sinasabi ng iba
• Hirap sa paggising
• Walang alaala ng takot sa gabi sa umaga

Ano ang mga sanhi ng mga night terror?

Sa katunayan, ang eksaktong sanhi ng mga night terror ay hindi pa rin alam. Ipinapahiwatig ng mga pananaliksik na nangyayari ito kapag ang iyong kamalayan ay naipit sa pagitan ng mahimbing na pagtulog at paggising. Dahil hindi ka ganap na gising, mahirap para sa iba na aliwin o gisingin ka.

Ano ang mga nag-trigger para sa mga night terror?

Ang ilang mga bagay ay maaaring magdulot o magpalala ng takot sa gabing ito. Ang mga ito ay:

• Kapag ikaw ay may lagnat ('May lagnat')
• Kakulangan sa tulog o kakulangan sa tulog
• Obstructive Sleep Apnea, isang kondisyon kung saan ang paghinga ay naantala habang natutulog
• Matinding stress o pagkabalisa
• Matinding emosyonal na stress ('Emosyonal na tensyon')
• Pag-inom ng alak (lalo na sa mga matatanda)

Sino ang mas mataas ang panganib na magkaroon ng night terrors?

Maaari itong magkaroon sa anumang edad. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na kung ang isang tao sa iyong pamilya ay nagkaroon ng kondisyon (namamana), mas malamang na magkaroon ka rin nito .

Gayundin, kung mayroon kang iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa pagtulog, tulad ng obstructive sleep apnea o periodic limb movement disorder ( isang kondisyon na nagiging sanhi ng pagkibot ng iyong mga paa't kamay habang natutulog), mas mataas ang panganib na magkaroon ng night terrors.

Maaari bang magdulot ng mga komplikasyon ang mga night terror?

Oo, minsan maaari itong magdulot ng mga problema. Isa na rito ang pagkagambala nito sa pagtulog mo o ng iyong anak at pagbabawas sa kalidad ng pagtulog.

Ang isa pang bagay ay ang pisikal na pinsala.Sa panahong ito, may panganib na magkaroon ng matinding pagkatumba, pagkahulog mula sa kama, o pagkabangga sa mga mesa at upuan malapit sa kama, na magdudulot ng mga pinsala. Minsan, maaari mo pang mapansin ang mga pasa sa iyong katawan pagkagising mo sa umaga. Mayroon ding mga kaso kung saan ang ilang mga pinsala ay malala at nangangailangan ng medikal na atensyon.

Paano matukoy ang mga night terror?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka nila o ang mga magulang ng iyong anak tungkol sa iyong mga sintomas at magsasagawa ng pisikal na pagsusuri upang matukoy kung ito ay isang night terror. Kung ito ay bihirang mangyari, tulad ng ilang beses sa isang taon, kadalasan ay hindi ito nangangailangan ng anumang pangunahing paggamot. Ngunit kung ito ay madalas na nangyayari, tulad ng ilang beses sa isang linggo, dapat ka talagang magpatingin sa doktor.

Sa karamihan ng mga kaso, hindi na kailangan ng karagdagang mga pagsusuri. Gayunpaman, kung sa tingin ng iyong doktor ay kinakailangan, maaari siyang mag-order ng EEG (Electroencephalogram) (isang pagsusuri na sumusukat sa aktibidad ng utak) o isang polysomnography (isang pag-aaral sa pagtulog nang magdamag) upang suriin ang iba pang mga kondisyon na may katulad na mga sintomas (hal., Obstructive Sleep Apnea).

Paano mapigilan ang mga night terror?

Walang iisang paggamot na epektibo para sa lahat.

Ang unang dapat gawin ay tiyakin ang kaligtasan ng taong may night terrors. Pagkatapos, mainam na maghintay hanggang sa kusang lumipas ang pangyayari. Dahil ang taong nakakaranas ng night terrors ay walang alaala nito kinabukasan, ang pag-uusap tungkol sa pangyayari kinabukasan at pagpapaliwanag nito sa kanila ay maaaring magbigay ng ginhawa. Gayundin, ang pagtukoy at paggamot sa mga nagti-trigger tulad ng kakulangan sa tulog, Obstructive Sleep Apnea, o lagnat ay maaaring mabawasan ang dalas ng mga pangyayaring ito.

Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paraan upang mabawasan ang stress, tulad ng pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan . Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pagtulog.

May mga gamot ba para sa mga night terror? (Mga gamot)

Karaniwang hindi nagrereseta ang mga doktor ng gamot para gamutin ang mga night terror. Bihira lamang kailangan ang gamot, ibig sabihin, kung ang mga sintomas ay sapat na malala upang magdulot ng madalas na mga pinsala, at kung ang mga sintomas ay hindi bumuti pagkatapos gamutin ang mga nabanggit na 'trigger'. Kahit na ganoon, ibinibigay pa rin ito upang gamutin ang iba pang mga pinagbabatayan na kondisyon, tulad ng pagkabalisa, halimbawa.

Ano ang mangyayari kung mayroon kang mga night terror?

Ang mga night terror ay lubhang nakababahala, hindi lamang para sa iyo kundi pati na rin sa iba pa sa iyong sambahayan. Ang mga magulang, tagapag-alaga, at mga kasama sa pagtulog ay maaaring matakot nang husto kapag nakita nila ito, dahil maaaring napakahirap na aliwin ang tao sa oras na iyon.

Gayunpaman, hindi laging naroroon ang mga night terror. Maraming bata ang nawawalan na nito pagdating sa hayskul. Minsan, ang mga ito ay nauugnay sa isang pinagbabatayan na kondisyong medikal, at kapag nagamot ang kondisyong iyon, ang mga night terror ay humuhupa.

Kung madalas itong mangyari, o kung hindi ka nakakatulog nang maayos, siguraduhing ipaalam ito sa doktor.

Paano maiwasan ang mga night terror? (Pag-iwas)

Maaaring payuhan ka ng isang doktor kung paano mapabuti ang iyong kalinisan sa pagtulog . Makakatulong ito sa iyo na makuha ang dami at kalidad ng tulog na kailangan mo. Maaari rin nitong mabawasan ang dalas ng mga night terror. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang makatulong:

• Ugaliing matulog sa takdang oras at matulog nang naaayon sa edad.
• Iwasan ang pag-inom ng alak o mga inuming may caffeine (tsaa, kape) bago matulog.
• Alisin ang mga pang-abala sa iyong silid-tulugan, tulad ng mga maliwanag na ilaw at malalakas na ingay.
• Kung mayroon kang iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa pagtulog, tulad ng sleep apnea, ipagamot ang mga ito.
• Para sa kaligtasan sa gabi , ilayo sa kama ang mga bagay na maaaring mapanganib, tulad ng mga mesa at upuan.

Dapat mo bang gisingin ang isang tao kapag sila ay nakakaranas ng night terror?

Hindi, sabi ng mga eksperto, hindi mo dapat subukang gisingin ang isang tao kapag sila ay nakakaranas ng night terror.

Ang una mong reaksyon ay maaaring subukang hawakan ang tao at pigilan sila. Ngunit maaari itong maging mapanganib para sa iyo at sa taong may night terror. Dahil ang kanilang utak ay nasa mahimbing na pagtulog at hindi sila madaling magising. Sa katunayan, ang pagsisikap na gisingin sila ay maaaring magpalala pa sa night terror.

Ang pinakamagandang magagawa mo ay, kung babangon siya sa kama, dahan-dahan siyang ilakad pabalik sa kama at magsalita nang dahan-dahan, mahinahon, at malumanay. Makakatulong ito sa kanya na makatulog muli pagkatapos ng kaganapan. Mahalaga ring manatili sa tabi niya at magbigay ng seguridad hanggang sa siya ay makatulog muli.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Sa mga ganitong kaso, dapat kang kumunsulta sa isang doktor:

• Kung ang mga night terror ay madalas na nangyayari (ilang beses sa isang linggo).
• Kung ikaw o ang iyong anak ay hindi nakakakuha ng maayos na tulog.
• Kung ikaw o ang iyong anak ay nasugatan pagkatapos ng isang night terror.
• Kung ang mga pangyayaring ito ay madalas na nangyayari tuwing gabi, lalo na sa ikalawang kalahati ng gabi.
• Kung ang mga pangyayari ay tumatagal nang wala pang isang minuto (maaaring ibang sitwasyon na ito).
• Kung may iba pang mga sintomas tulad ng hilik, paghinga sa bibig, at labis na antok sa araw .

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa doktor?

• Bakit ang anak ko/ng anak ko ay nakakaranas ng night terrors?
• Kailangan ko ba/ng aking anak ng sleep study?
• Paano ko mapapabuti ang aking kalinisan sa pagtulog?
• Paano ako mananatiling ligtas kapag ako ay nakakaranas ng night terror?

Kung may naririnig kang sumisigaw at nagpupumiglas nang marahas sa kalagitnaan ng gabi, ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa iyo ay ang pakiramdam mo na wala kang magagawa para aliwin sila. Sa kabilang banda, kapag nagising ka sa umaga, maaaring may magsabi sa iyo na mayroon kang mga sintomas ng night terror. Ngunit wala kang maalala kahit isa man lang dito.

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga night terror ay isang nakakatakot na karanasan para sa lahat. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahirap sa iyo at sa iba pa sa iyong sambahayan na makatulog nang mahimbing.

Kung madalas kang makaranas ng night terrors, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Matutulungan ka niya na mahanap ang sanhi, maiwasan ang mga nagti-trigger, at/o pamahalaan ang anumang pinagbabatayan na mga kondisyong medikal.

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, ang mga night terror ay hindi dapat ikatakot, lalo na pagdating sa mga bata. Kadalasan, kusang nawawala ang mga ito habang tumatanda.

• Huwag subukang gisingin ang isang taong nakakaranas ng night terror. Sa halip, mahinahong gabayan sila sa kama at tiyakin ang kanilang kaligtasan.
• Napakahalaga ng pagkakaroon ng mahimbing na tulog (Sleep Hygiene). Matulog sa regular na oras at iwasan ang mga bagay tulad ng caffeine bago matulog.
• Kung madalas itong mangyari, kung ikaw ay nasaktan, o kung ikaw ay labis na inaantok sa araw, magpatingin sa doktor.
• Kung ang mga nasa hustong gulang ay nakakaranas ng night terrors, maaaring ito ay senyales ng stress o iba pang problema sa kalusugan. Kaya humingi ng medikal na payo.

Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol dito, huwag matakot na makipag-usap sa isang doktor. Tandaan, hindi ka nag-iisa, at may tulong na magagamit.

Mga Katatakutan sa Gabi , Mga Katatakutan sa Pagtulog, Parasomnia, Pagtulog na NREM, PTSD, Sakit sa Pagkabalisa, Kakulangan sa Pagtulog, Obstructive Sleep Apnea, EEG, Polysomnography, Kalinisan sa Pagtulog, Mga Katatakutan sa Gabi, Mga problema sa pagtulog, Kalusugan ng bata, Kalusugan ng isip, Mga Katatakutan sa Pagtulog, Pagsigaw sa Pagtulog