Ang mga bata ay palaging sumisigaw sa bahay, ang amo ay palaging nagrereklamo tungkol sa isang late na pag-uulat sa opisina, at ang pag-iisip tungkol sa mga hulugan sa utang na kailangan pang bayaran ay nakakasakit ng ulo. Nakakaramdam ka rin ba ng matinding pasanin at pressure dahil sa mga bagay na tulad nito? Sa katunayan, lahat tayo ay nahaharap sa ganitong mental pressure , o 'stress', sa paminsan-minsan sa ating buhay.
Sa madaling salita, normal lang itong bahagi ng buhay. Minsan, ang kaunting stress ay maaaring maging mabuti. Isipin mo, ang pagsisikap na makakuha ng promosyon sa opisina, o ang pagkuha ng enerhiya para tumakbo sa huling ilang lap ng isang marathon. Gayunpaman, kung hindi mo kokontrolin ang stress na ito at magpapatuloy ito nang matagal, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong trabaho, buhay pamilya, at maging sa iyong kalusugan . Ngayon, pag-usapan natin kung bakit tayo nakakaranas ng stress na ito, at kung paano ito nakakaapekto sa ating mga katawan.
Bakit tayo nakakaramdam ng labis na stress?
Ang mga dahilan kung bakit tayo nakakaranas ng stress ay iba-iba sa bawat tao. Para sa ilan, ang trabaho ay isang pangunahing sanhi ng stress, habang para sa iba, ang buhay pamilya ay maaaring isang problema. Tingnan natin ang mga pangunahing dahilan na nakakatulong dito.
| Ang larangan na nagdudulot ng presyon | Mga Halimbawa |
|---|---|
| Stress na may kaugnayan sa trabaho |
|
| Mga Stress sa Buhay |
|
Ang stress ay hindi lamang nagmumula sa labas, kundi pati na rin sa loob natin.
Minsan, ang stress ay hindi lamang nagmumula sa mga panlabas na bagay. Maaari ring sanhi ito ng paraan ng ating labis na pag-iisip at pag-aalala tungkol sa mga bagay-bagay.
- Takot at kawalan ng katiyakan: Isipin mo, kapag araw-araw nating naririnig sa balita ang tungkol sa mga natural na sakuna at mga problemang pang-ekonomiya, nakakaramdam tayo ng stress sa pag-iisip ng mga bagay na hindi natin kontrolado. Gayundin, ang pag-iisip ng mga bagay tulad ng "Magkakaroon ba ako ng sapat na pera para mabayaran ang mga bayarin ngayong buwan?", "Matatapos ko ba ang proyektong iyon sa opisina?" ay isa ring sanhi ng stress.
- Ang Ating mga Saloobin at Pananaw: Ang paraan ng iyong pagtingin sa isang kaganapan ang siyang magtatakda kung nagdudulot ito ng stress sa iyo o hindi. Halimbawa, isipin na ninakaw ng isang magnanakaw ang iyong TV. Kung iisipin mo, "Ayos lang, makakabili ng bago ang insurance," mababawasan ang iyong stress. Ngunit kung iisipin mo, "Naku, wala na ang TV ko, hindi ko na ito mahahanap muli! Babalik pa ba ang mga magnanakaw na iyon sa bahay?", makakaramdam ka ng matinding stress.
- Mga hindi makatotohanang inaasahan: Wala sa atin ang perpekto. Kung inaasahan mong magiging 100% perpekto ang lahat, tiyak na makakaramdam ka ng matinding pressure kapag nagkamali ang mga bagay-bagay.
- Mga Pagbabago: Anumang malaking pagbabago sa buhay ay maaaring maging pinagmumulan ng stress. Kahit ang isang bagay na kapana-panabik tulad ng kasal o promosyon sa trabaho ay maaaring maging stressful dahil nangangailangan ito ng pag-aadjust sa isang bagong bagay.
Ang mahalaga ay ang iyong personalidad at kung paano ka tumutugon sa mga bagay-bagay ay makakaapekto sa antas ng stress na iyong nararamdaman. May mga taong tinatanggap ang lahat ng bagay nang may pag-iingat, habang ang iba naman ay labis na nag-aalala kahit sa pinakamaliit na bagay kaya sila nagkakasakit.
Paano nakakaapekto ang stress sa ating katawan?
Kapag nahaharap ka sa isang nakababahalang sitwasyon, inihahanda ng iyong katawan ang sarili upang harapin ito. Agad na pinapagana at inilalabas ng nervous system ang mga hormone. Inihahanda ka ng mga hormone na ito upang "lumaban" o "tumakas" mula sa sitwasyon. Tinatawag natin itong tugon na "Lumaban o Tumakas".Una. Ito ay kapag bumibilis ang tibok ng iyong puso, bumibilis ang iyong paghinga, humihigpit ang iyong mga kalamnan, at nagsisimula kang pagpawisan. Ito ay panandaliang (matinding) stress. Kadalasan, mabilis na nakakabawi ang katawan.
Gayunpaman, kung ang iyong sistema ng stress ay nananatili sa loob ng mahabang panahon (Chronic Stress), maaari itong magdulot ng malubhang problema sa kalusugan o magpalala ng mga kasalukuyang kondisyon. Ang patuloy na pagkakaroon ng mataas na antas ng stress hormones sa katawan ay parang pagkakaroon ng makina ng kotse na tumatakbo sa mataas na RPM. Mabilis nitong pinatatanda ang katawan at pinapataas ang panganib ng sakit.
| Ang katangian ng presyon | Mga posibleng sintomas at kondisyon |
|---|---|
| Matinding Stress |
|
| Talamak na Stress |
|
Alam mo, ang stress ay hindi lamang isang problema sa pag-iisip. Nakakaapekto ito sa ating buong katawan. Kaya naman, napakahalagang maging alerto sa mga sintomas na ito.
Ang wastong pamamahala ng iyong stress ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa iyong kalusugan . Kung patuloy kang nakakaranas ng mga sintomas na tulad nito, mas mainam na kumonsulta sa iyong doktor para sa payo sa halip na balewalain ang mga ito .
Mensahe para sa Pag-uwi
- Normal lang sa buhay ang kaunting stress. Ngunit ang pangmatagalan at hindi mapigilang stress ay lubhang nakakasama sa kalusugan.
- Subukan mong tukuyin kung ano ang sanhi ng iyong stress. Trabaho ba ito? Problema sa pamilya? O ang sarili mong mga iniisip?
- Kung mababago mo ang pananaw mo sa mga bagay-bagay, malaki ang maitutulong nito para mabawasan ang stress.
- Huwag balewalain ang mga pisikal na sintomas tulad ng sakit ng ulo, insomnia, at mga problema sa tiyan. Maaari itong maging mga maagang senyales ng pangmatagalang stress.
- Kung nahihirapan ka sa stress, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor tungkol dito. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng tamang gabay at paggamot kung kinakailangan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento