Takot ka rin ba sa kidlat at kulog? Tungkol ito sa Astraphobia!

Normal lang na makaramdam ng kaunting takot kapag umuungal ang langit o tumatama ang kidlat, hindi ba? Halos lahat ay nakakaramdam nito. Ngunit para sa ilang mga tao, ang takot na ito ay lumalampas sa normal na limitasyon at nagiging hindi na matiis. Kapag nangyari iyon, ang kanilang buong araw, at kung minsan kahit ang kanilang buong buhay, ay maaaring magambala. Iyan ang uri ng matinding takot, iyon ay , Astraphobia, na pag-uusapan natin sa artikulong ito ngayon. Kung mayroon ka ring katulad na problema, halina at alamin natin ang higit pa tungkol dito.

Ano itong takot sa kidlat, o astraphobia?

Sa madaling salita, ang Astraphobia ay isang matindi at hindi mapigilang takot sa kidlat at kulog. Bagama't karaniwan ito sa mga bata, maaari itong magtagal hanggang sa pagtanda. Huwag magulat, ang takot na ito ay minsan nakakaapekto rin sa ating mga alagang hayop!

Ang isang taong may astraphobia ay maaaring makaramdam ng matinding pressure at hindi matiis na takot kapag naririnig nila ang tungkol sa isang paparating na bagyo sa TV, radyo, o telepono. Maaari nilang palaging tinitingnan ang taya ng panahon upang makita kung may paparating na bagyo. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga panic attack habang may bagyo o makaranas ng mga pisikal na sintomas tulad ng hirap sa paghinga at paninikip ng dibdib dahil sa matinding pagkabalisa na kanilang nararanasan. Ito ay tinatawag ding brontophobia . Kaya ang dalawang pangalang ito ay iisa.

Sino ang mas malamang na magkaroon ng ganitong kondisyon?

Mas malamang na magkaroon ng ganitong kondisyon ng astraphobia ang mga maliliit na bata. Maaaring ito ay dahil hindi pa nila natututunan nang maayos ang tungkol sa mundo at kalikasan. Sa partikular, ang ilang mga bata ay sobrang sensitibo sa mga bagay tulad ng ingay at liwanag, ibig sabihin ang mga batang may Sensory Processing Disorders o mga batang may Autism Spectrum Disorder ay mas malamang na magkaroon ng takot sa mga bagyo. Maaaring nahihirapan silang harapin ang tunog ng kulog at kidlat.

Bukod pa rito, maaari ka ring nasa panganib kung mayroon kang mga sumusunod na salik:

• Kung mayroon sa iyong pamilya, tulad ng iyong ina, ama, mga kapatid, o mga magulang, na may depresyon , pagkabalisa , o iba pang mga phobia , ang mga ito ay maaaring namamana.
• Kung may kapamilya kang may astraphobia, maaaring nakita mo na silang natatakot simula pagkabata, at maaaring natutunan mo na silang matakot nang hindi mo namamalayan.
• Kung nagkaroon ka na ng traumatikong karanasan kaugnay ng panahon noon. Halimbawa, kung ikaw ay bata pa at ang iyong bahay ay nasira ng isang malakas na bagyo, o kung ang isang malaking puno ay natumba at may nasugatan, maaari itong malalim na maitim sa iyong isipan at magdulot ng ganitong uri ng takot.

Gaano ito karaniwan?

Sa totoo lang, ang astraphobia na ito ay isang napakakaraniwang partikular na phobia.Iyon ay, isang matinding takot sa isang partikular na bagay, bagay, o sitwasyon. Ipinapakita ng pananaliksik na, sa loob ng isang taon, humigit-kumulang 8 sa 100 na nasa hustong gulang (8%) ang dumaranas ng isang partikular na phobia. Nakakagulat na ang mga partikular na phobia na ito ay natuklasang doble ang karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Kaya, kung mayroon kang ganitong uri ng takot, tandaan na hindi ka nag-iisa.

Bakit may ganitong takot?

Sa totoo lang, hindi pa rin 100% sigurado ang mga eksperto kung bakit nangyayari ang astraphobia, ngunit mayroon silang ilang ideya.

Para sa ilang mga tao, gaya ng nabanggit kanina, ang isang traumatikong pangyayari habang may bagyo noong bata pa sila ay maaaring maging pangunahing sanhi. Isipin ang isang bubong na tinangay ng malakas na hangin mula sa iyong bahay, o isang malaking puno na natumba, o isang mahal sa buhay na nasa panganib. Ang ganitong karanasan ay maaaring maging malalim na nakatanim sa iyong isipan, at ang takot ay maaaring muling lumitaw tuwing may darating na bagyo sa hinaharap.

Gayundin, kung ang isa sa iyong mga magulang o kapatid ay may ganitong kondisyon, mas malamang na magkaroon ka rin nito. Maaaring ito ay dahil sa mga impluwensya ng genetiko, o maaaring ito ay isang natutunang pag-uugali mula sa panonood sa mga miyembro ng pamilya na natatakot.

Pero minsan, nagkakaroon ng astraphobia ang mga tao nang walang maliwanag na dahilan. Iyan ang kasalimuotan nito.

Ano ang mga sintomas nito?

Tulad ng ibang mga phobia, ang pangunahing katangian ng astraphobia ay isang napakatinding takot. Kapag nangyayari ang takot na ito, nagdudulot ito ng matinding stress. Kadalasan, napagtatanto ng mga taong may ganitong takot na ang takot na kanilang nararamdaman ay mas malaki kaysa sa aktwal na panganib na maaaring idulot ng isang bagyo. Ibig sabihin, alam nila na, sa lohikal na paraan, walang dapat ikatakot, ngunit nahihirapan silang kontrolin ang pakiramdam na iyon.

Ang pagkabalisa na nararamdaman mo sa astraphobia ay maaaring magdulot ng iba't ibang pisikal na sintomas, tulad ng discomfort. Halimbawa:

• Nakakaramdam ng sakit sa dibdib , minsan parang naninigas.
• Pakiramdam ng pagkahilo , posibleng pagkahimatay (syncope) .
• Mga kondisyon tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain at pagtatae .
• Ang palpitations ng puso ay isang pakiramdam ng mabilis at tumitibok na tibok ng puso.
• Maaaring mangyari ang pagduduwal at pagsusuka.
• Hirap sa paghinga (dyspnea) , isang pakiramdam ng pagkasakal.
• Paminsan-minsang labis na pagpapawis .
• Mga panginginig , hindi mapigilang pagyanig .

Ang mga sintomas na ito ay maaaring mangyari bago ang isang bagyo, habang may bagyo, at marahil sa loob ng ilang panahon pagkatapos matapos ang bagyo.

Paano mo ito nakikilala?

Kung sa tingin mo ay mayroon kang ganitong uri ng takot, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa doktor. Tatanungin ka ng iyong doktor ng ilang mga katanungan upang makatulong na matukoy kung mayroon kang astraphobia. Minsan ang mga sintomas ng pagkabalisa na ito ay maaaring nauugnay sa iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, kaya mahalagang makakuha ng tumpak na diagnosis.

Maaaring itanong sa iyo ng doktor ang mga bagay tulad ng:

• Anim na buwan na ba o higit pa simula nang matakot ka sa kidlat at kulog na tulad nito?
• Iniiwasan mo ba ang mga eksena ng kidlat at kulog sa telebisyon, sa mga pelikula, o kahit man lang sa mga larawan? Hindi ka ba komportable kapag nakikita mo ang mga ito?
• Nakakaramdam ka ba ng matinding takot o pagkabalisa kapag nakakakita ka ng kidlat o nakakarinig ng kulog?
• Nakakaramdam ka ba ng matinding takot, stress, o lungkot sa sandaling marinig mo ang taya ng panahon na may paparating na bagyo?
• Kahit alam mong ligtas ka sa loob ng bahay, nakakasagabal ba ang takot na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain? Halimbawa, iniiwasan mo ba ang pagpasok sa trabaho sa isang maulan na araw, o nilalaktawan mo ba ang mahahalagang gawain?

Ang iyong mga sagot sa mga tanong na ito ay makakatulong sa iyong doktor na matukoy kung ikaw ay may astraphobia o ibang kondisyon.

Mayroon bang gamot? Ano ito?

Ang magandang balita ay, oo! May mga mabisang lunas para sa astraphobia. Ang mga paggamot na ito ay kadalasang katulad ng mga ginagamit para sa iba pang mga phobia. Maaaring subukan ng iyong doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan ang isa o higit pa sa mga paggamot na ito:

• Exposure therapy: Ito ang pinakamahalaga at pinakamabisang paggamot para sa mga phobia. Kabilang dito ang unti-unti, sistematiko, at sa isang ligtas na kapaligiran na paglalantad sa iyong sarili sa bagay na iyong kinatatakutan. Halimbawa, sa ilalim ng gabay ng isang doktor, maaari kang malantad sa isang recording ng isang bagyo sa loob ng maikling panahon. Pagkatapos ay maaari kang malantad sa mga larawan o video ng mga bagyo. Unti-unti, matuturuan kang manatiling kalmado at kontrolin ang iyong takot sa panahon ng isang totoong bagyo. Maraming tao na matagumpay na nakakumpleto ng paggamot na ito ay may napakahusay at pangmatagalang resulta.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Tinatawag din itong "talk therapy" ng ilan. Maaari itong gawin nang mag-isa kasama ang isang psychiatrist o counselor, o sa isang support group kasama ang iba na nahihirapan sa mga katulad na isyu. Ang pangunahing layunin ng CBT ay tulungan kang matukoy ang mga hindi kanais-nais, hindi makatwiran, at mapaminsalang kaisipan na may kaugnayan sa iyong kidlat at kulog (hal., "Mamamatay ako kung tamaan ako ng kidlat," "Guguho ang bahay") at palitan ang mga ito ng mas makatotohanan at nakakatulong na mga kaisipan.
• Dialectical Behavioral Therapy (DBT): Pinagsasama ng pamamaraang ito ang talk therapy at meditation., pagdaragdag ng mga pamamaraan sa pagbabawas ng stress, tulad ng mga ehersisyo sa mindfulness. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang pagkabalisa, mas maunawaan ang iyong mga emosyon (lalo na ang takot), at malinang ang mga kasanayang kailangan mo upang makayanan ang mga ito.
• Gamot: Para sa ilang mga tao, lalo na sa mga may matinding pagkabalisa, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga panandaliang gamot na panlaban sa pagkabalisa upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas at maiwasan ang mga pag-atake ng sindak kapag alam mong may paparating na bagyo. Gayunpaman, ang mga ito ay karaniwang ibinibigay kasabay ng therapy.
• Mga pamamaraan sa pamamahala ng stress: Maaari kang matuto ng mga simpleng pamamaraan upang makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas ng pagkabalisa. Halimbawa, kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkabalisa o takot, maaari kang gumawa ng mga ehersisyo sa malalim na paghinga. O, maaari kang gumawa ng ilang aerobic exercise tulad ng jumping jacks . Makakatulong ito na ma-distract ka at mabawasan ang tensyon sa iyong katawan. Pagkatapos ng bagyo, makakatulong din na lumabas at tumingin sa paligid, o maglakad-lakad sandali, upang matiyak sa iyong sarili na maayos ang lahat at kalmado ang kapaligiran.

Kung ang iyong anak ay mayroon ding ganitong takot, paano ka makakatulong?

Ang mga takot at pagkabalisa na may kaugnayan sa lagay ng panahon ay karaniwan sa mga bata. Dahil natututo pa lamang sila tungkol sa mundo, ang malalakas na ingay at maliwanag na ilaw ay maaaring nakakatakot para sa kanila. Kung ang iyong anak ay takot sa mga bagyo, narito ang ilang mga paraan upang matulungan mo sila:

• Ipaliwanag nang simple, sa paraang maiintindihan nila, na hindi sila maiistorbo ng ingay, na may nangyayari lang sa malayo.
• Magbasa ng mga libro, manood ng mga video, at matuto nang higit pa tungkol sa mga bagyo, ulan, at kidlat nang sama-sama. Minsan, nababawasan ang takot habang nagkakaroon ka ng kaalaman.
• Pag-usapan ang magagandang bagay na dulot ng mga bagyo bilang normal na bahagi ng buhay, tulad ng ulan na hatid ng mga ito, na tumutulong sa mga puno at bulaklak na lumago nang maganda, at nagbibigay sa atin ng tubig na maiinom.
• Lalo na kung mayroon silang mga espesyal na pangangailangan sa pandama, ibig sabihin ay mas sensitibo sila sa mga tunog o ilaw, lumikha ng ligtas at komportableng lugar para sa kanila sa loob ng bahay habang may bagyo. Isipin ang pagbibigay sa kanila ng paboritong kumot na balot sa kanilang sarili, paglalagay ng paboritong laruan sa malapit, o pagtugtog ng nakakarelaks na kanta na gusto nila.

Ang pinakamahalaga ay manatiling kalmado. Kung natatakot ka at nababalisa tungkol sa bagyo, maaaring mas matakot pa ang iyong anak. Kapag nanatili kang kalmado at normal, makakaramdam din ng lakas ng loob ang iyong anak.

Gayunpaman, kung ang iyong anak ay nakakaranas ng matinding stress at pagkabalisa tungkol sa mga bagyo, ang paggawa ng mga bagay na ito nang mag-isa sa bahay ay maaaring hindi makabawas sa kanilang stress at pagkabalisa. Sa ganitong mga kaso, kung ang takot ay hindi humupa, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan ng bata o isang kwalipikadong tagapayo.

Ano ang mangyayari kung hindi magagamot? Mayroon bang anumang pangmatagalang epekto?

Sa pamamagitan ng paggamot, karamihan sa mga tao ay maaaring pamahalaan nang maayos ang kanilang mga sintomas ng astraphobia at mamuhay nang normal. Gayunpaman, kung hindi magagamot, ang takot na ito ay hindi lamang mawawala, kundi maaari ring makaapekto sa maraming aspeto ng iyong buhay. Maaari itong makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan, mga relasyon sa pamilya, mga koneksyon sa lipunan, at iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang hindi ginagamot na astraphobia ay maaaring magpataas ng panganib ng mga kondisyon tulad ng:

• Mas mataas na panganib na magkaroon ng iba pang mga sakit na may kaugnayan sa pagkabalisa , depresyon , o iba pang mga mood disorder .
• Pag-iisa sa lipunan. Ang takot sa mga bagyo ay maaaring humantong sa iyo na umiwas sa paglalakbay o makipagkita sa mga kaibigan.
• Mga sakit sa paggamit ng droga, tulad ng pagkalulong sa alkohol o droga. Ang ilang mga tao ay maaaring bumaling sa alkohol o droga upang makayanan ang takot at pagkabalisa na ito.

Kaya naman, hindi ito dapat ipagwalang-bahala. Kung kailangan mo ng tulong, makabubuting humingi ka nito.

Ano pa ang gusto mong itanong sa doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, mainam na magtanong ng mga sumusunod upang higit pang maipaliwanag ang iyong astraphobia:

• Mayroon bang partikular na dahilan sa buhay ko na mas malamang na magkaroon ako ng ganitong kondisyon ng astraphobia?
• Mayroon ba akong ibang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugang pangkaisipan (hal., generalized anxiety disorder) na nangangailangan ng paggamot?
• Anong mga opsyon sa paggamot para sa astraphobia ang pinakamainam para sa akin?
• Ano ang mga posibilidad na tuluyan ko nang mawala ang kondisyong ito ng astraphobia, o kahit papaano ay makontrol ko ito nang maayos, gamit ang paggamot na ito?

Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay magiging malaking tulong sa pagharap sa sitwasyong ito.

Sa wakas, sa wakas, tandaan mo ito !

Okay, ngayon alam mo na ang Astraphobia, na ating napag-usapan ngayon, ay isang matinding takot sa kidlat at kulog. Ito ay pinakakaraniwan sa mga bata, ngunit maaari itong makaapekto sa sinuman sa anumang edad. Bagama't karamihan sa mga tao ay nawawalan ng takot na ito habang sila ay tumatanda, ang ilang mga tao ay patuloy na nakakaranas ng problemang ito.

Ang mahalaga, hindi ito isang bagay na dapat ikahiya o itago. Ito ay isang kondisyong pangkaisipan na maaaring gamutin, gamutin, o pamahalaan nang maayos.

Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may ganitong uri ng pagkabalisa, ang pinakamahusay na gawin ay humingi ng medikal na payo. Makakatulong ang exposure therapy , talk therapy, at, kung kinakailangan, gamot . Gayundin, ang pag-aaral ng mga pamamaraan sa pagbabawas ng stress ay makakatulong nang malaki sa pamamahala ng iyong mga sintomas ng pagkabalisa. Huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa sa problemang ito, at may tulong na magagamit!

`Takot sa kidlat, takot sa kulog, astraphobia, brontophobia, phobia, pagkabalisa, paggamot