Narinig na nating lahat ang salitang Ayurveda . Marahil ay uminom ka na ng gamot na Ayurvedic o nagpa-Ayurvedic massage. Ngunit ang Ayurveda ay hindi lamang isang gamot. Ito ay mas malalim pa riyan, isang sistema ng medisina na may kaugnayan sa ating buong buhay. Kaya, kahit na narinig mo na ang tungkol sa Ayurveda, alam mo ba kung paano ito gumagana at ano ang siyentipikong batayan nito? Ngayon ay pag-uusapan natin ito.
Sa madaling salita, ano ang Ayurveda?
Ang Ayurveda ang pinakamatandang holistic health system sa mundo. Nagmula ito sa India mahigit 5,000 taon na ang nakalilipas. Ang salitang Sanskrit na "Ayurveda" ay nangangahulugang "agham ng buhay" o "kaalaman sa buhay."
Ang pangunahing paniniwala ng sistemang ito ay ang kalusugan at kagalingan ay nakasalalay sa maselang balanse sa pagitan ng ating isip, katawan, espiritu, at kapaligiran . Ang pangunahing layunin ng Ayurveda ay ang pagtataguyod ng kalusugan at pagpigil sa pag-unlad ng mga sakit, sa halip na labanan ang mga ito. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga umiiral na sakit ay hindi ginagamot. Mayroon ding mga paggamot para sa mga partikular na problema sa kalusugan.
Sa madaling salita, ang Ayurveda ay mas katulad ng isang gabay sa pamumuhay na tumutulong sa iyong manatiling malusog kaysa sa paggamot sa sakit.
Isang kwento tungkol sa sigla at mga Dosha
Ayon sa Ayurveda, lahat ng bagay sa sansinukob, may buhay man o wala, ay magkakaugnay. Kung ang iyong isip, katawan, at espiritu ay nasa pagkakasundo, o balanse, sa sansinukob, ikaw ay magiging nasa mabuting kalusugan. Kapag ang balanseng ito ay nasira, tayo ay nagkakasakit. Ang mga bagay na maaaring makagambala sa balanseng ito ay kinabibilangan ng mga depekto sa genetiko o kapanganakan, mga aksidente, pagbabago ng klima, pagtanda, at ang ating mga emosyon.
Ang mga tumatanggap sa Ayurveda ay naniniwala na ang bawat tao ay binubuo ng limang pangunahing elemento sa sansinukob na ito:
Ang limang elementong ito ay nagsasama-sama sa loob ng katawan ng tao upang lumikha ng tatlong puwersa ng buhay na tinatawag na "Doshas." Ang tatlong doshas na ito ang kumokontrol sa kung paano gumagana ang ating katawan. Ang mga ito ay:
1. Vata Dosha: Binubuo ng mga elemento ng hangin at hangin.
2. Pitta Dosha: Binubuo ng mga elementong Tejo (apoy) at Apo ( tubig ).
3. Kapha Dosha:Ito ay binubuo ng mga elementong Apo (tubig) at Pathavi (lupa).
Lahat tayo ay nagmamana ng kakaibang halo ng tatlong dosha na ito. Ngunit kadalasan, ang isang dosha ay mas malakas kaysa sa iba. Naniniwala ang Ayurveda na ang iyong pagiging madaling kapitan ng sakit, at ang mga uri ng sakit na iyong nararanasan, ay nakasalalay sa balanse ng iyong mga dosha.
Tingnan natin ang tatlong pagkakamali nang mas detalyado.
Para mas madaling maunawaan ang tatlong pagkakamaling ito, tingnan natin ang impormasyong ito sa isang talahanayan.
| Dosha | Mga bagay na kumokontrol | Mga pangunahing tampok | Kapag hindi balanse | Paano magbalanse? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (hangin + langit) | Paggalaw ng katawan, paghinga, sirkulasyon ng dugo, tungkulin ng puso, isip, paghahati ng selula. | Ang mga taong matalino, malikhain, aktibo, mabilis magbago ng emosyon, payat ang pangangatawan, madaling pumapayat, at laging nilalamig. | Mas madaling kapitan ng mga kondisyon tulad ng pagkabalisa, takot, pagkalimot, hika, sakit sa puso, mga sakit sa balat, at arthritis. | Meditasyon, masahe, pagtulog at paggising sa takdang oras, pagkain ng maligamgam na pagkain. |
| Pitta (Apoy + Tubig) | Pantunaw, metabolismo, at mga hormone na may kaugnayan sa gana. | Mga taong nakatuon sa layunin, mapagkumpitensya, may tiwala sa sarili, may mga katangian ng pamumuno, may katamtamang laki, malakas na pangangatawan, at laging nakakaramdam ng init. | Mas madaling kapitan ng mga kondisyon tulad ng iritable, matigas ang ulo, Crohn's disease, sakit sa puso, altapresyon, hindi pagkatunaw ng pagkain, at lagnat. | Pagkain ng mga malalamig na pagkain tulad ng mga salad at pipino, paggawa ng mabagal na ehersisyo sa yoga, at pagiging mulat sa lahat ng bagay. |
| Kapha (Tubig + Lupa) | Paglaki ng kalamnan, lakas ng katawan, katatagan, timbang, sistemang imyunidad. | Kalmado, matiyaga, handang magtrabaho ayon sa nakagawian, may malapad na pangangatawan, at madaling tumaba. | Madaling mapagod, matigas ang ulo, mas madaling kapitan ng mga kondisyon tulad ng depresyon, hika at iba pang mga sakit sa paghinga, diabetes, at labis na katabaan. | Kumain ng mas maraming gulay at prutas, at magsagawa ng mga ehersisyo na nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, tulad ng pagtakbo. |
Paano binubuo ang isang plano sa paggamot na Ayurvedic?
Kapag nagpatingin ka sa isang doktor na Ayurvedic, gagawa siya ng plano ng paggamot na partikular para sa iyo. Isasaalang-alang niya ang iyong pisikal at mental na kalagayan, pati na rin ang iyong pangunahin at pangalawang doshas. Ang layunin ng paggamot ay ibalik sa balanse ang iyong isip at katawan. Mayroong ilang mga pamamaraan na ginagamit upang makamit ito:
- Halamang Gamot: Ito ay isang mahalagang bahagi ng Ayurveda. Ang mga bagay tulad ng licorice, luya, at turmeric ay ginagamit sa iba't ibang kombinasyon upang umangkop sa iyong dosha.
- Yoga: Isang uri ng ehersisyo na nagbabalanse sa katawan at isip.
- Meditasyon: Nakakatulong na pakalmahin ang isip at mapaunlad ang konsentrasyon.
- Panchakarma: Isang paraan ng pag-alis ng mga hindi natutunaw na pagkain at mga lason mula sa katawan. Kabilang dito ang paglilinis ng dugo, masahe, mga langis na panggamot, mga bendahe, at mga laxative.
- Pagpapayo: Pagtulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga kapintasan at baguhin ang iyong pamumuhay.
- Kabilang sa iba pang mga paggamot ang oil massage, mga ehersisyo sa paghinga na tinatawag na Pranayama, at mantra chanting.
Pero kailangan mo ring maging maingat tungkol dito!
Bagama't wala pang gaanong klinikal na pananaliksik sa Ayurveda gaya ng sa Kanluraning medisina, marami sa mga kasanayan sa Ayurveda ang napatunayang may positibong benepisyo sa kalusugan.
Ngunit, may isang napakahalagang bagay na dapat mong malaman. Natuklasan sa pananaliksik na isinagawa sa ilang mga bansa, halimbawa sa Estados Unidos, na ang ilang mga gamot na Ayurvedic ay naglalaman ng mga nakalalasong mabibigat na metal tulad ng lead, mercury, at arsenic.Ang mga ito ay lubhang nakakapinsala sa katawan, lalo na sa mga bata, at maaari pa ngang magdulot ng panganib sa buhay.
Kaya naman, bago mo subukan ang Ayurveda o anumang alternatibong medisina, siguraduhing kausapin ang iyong regular na doktor. Sabihin sa kanya ang tungkol sa mga gamot na isinasaalang-alang mong inumin. Sa ganoong paraan, malalaman niya nang sigurado kung mayroong anumang interaksyon sa iba pang mga gamot na kasalukuyan mong iniinom at kung ligtas ba ito para sa iyo.
Kung ikaw o ang isang bata ay makaranas ng anumang pagkalason mula sa naturang gamot, agad na pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng pinakamalapit na ospital. Kung kinakailangan, maaari mo ring tawagan ang National Poisons Information Centre sa Colombo National Hospital para sa payo.
Paano magsimula ng isang Ayurvedic na pamumuhay?
Ang Ayurveda ay isang kinikilalang sistemang medikal sa Sri Lanka. Gayunpaman, napakahalagang pumili ng isang kwalipikado at mapagkakatiwalaang doktor kapag nagpapagamot. Bago magpatingin sa doktor, narito ang ilang simpleng kasanayan sa Ayurvedic na maaari mong sundin sa bahay.
Para sa pagtulog at mental na kalusugan
- Matulog sa takdang oras at gumising sa takdang oras.
- Gawing tahimik at madilim ang iyong kwarto. Ilayo sa silid-tulugan ang mga bagay tulad ng telepono at laptop sa gabi.
- Magnilay-nilay sandali araw-araw.
- Magsagawa ng mga ehersisyo sa malalim na paghinga.
Pag-eehersisyo
- Kumuha ng klase sa yoga o kumuha ng mga online na klase.
- Dagdagan ang dami ng paggalaw na ginagawa mo sa buong araw. May mga araw na mabilis kang maglakad, may mga araw naman na mabilis kang tumakbo. Pakinggan ang iyong katawan.
Diyetang Ayurvedic
- Kumain ng sariwa at lutong-bahay na pagkain sa halip na artipisyal at naprosesong pagkain.
- Kapag kumakain, masiyahan sa iyong pagkain nang mahinahon at maligaya, nang walang galit o stress.
- Kainin ang pinakamaraming pagkain sa maghapon sa tanghali, dahil doon pinakamabuti ang panunaw.
- Tumutok sa mga pagkaing nagbabalanse sa lahat ng tatlong doshas, tulad ng mga prutas, gulay, kanin, mani, at pulot bilang pampatamis.
Mga halamang gamot
Maaari kang gumamit ng maraming Ayurvedic herbs, tulad ng Ashwagandha, Turmeric, Luya, at Cumin, sa iyong pagluluto. Gayunpaman, bago inumin ang mga ito bilang suplemento, kausapin ang iyong doktor upang matiyak na angkop at ligtas ang mga ito para sa iyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Ayurveda ay isang holistic system ng wellness na nakatuon sa balanse ng katawan, isip, at espiritu.
- Ito ay batay sa tatlong doshas: Vata, Pitta, at Kapha. Iba-iba ang komposisyon ng dosha ng bawat isa.
- Ang mga paggamot na Ayurvedic ay iniayon sa bawat indibidwal, batay sa kanilang katangiang dosha.
- Bagama't maraming benepisyo sa kalusugan ang Ayurveda, ang ilang mga herbal na gamot ay may panganib na maglaman ng mabibigat na metal na nakakapinsala sa kalusugan.
- Pinakamahalaga: Bago simulan ang anumang Ayurvedic o alternatibong paggamot, palaging kumonsulta sa iyong pangunahing manggagamot (doktor) upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento