Naku, minsan kahit kaunting alikabok sa katawan mo, o kaunting polen sa ilong mo... magsisimula kang bumahing nang walang tigil, magsisimulang tumulo ang ilong mo, mamula at makati ang mga mata mo. Mayroon ka rin bang ganitong allergy? Minsan, ang nakakainis na allergy na ito ay maaaring maging dahilan para maging nakakabagot ang buong araw mo. Pero huwag kang mag-alala, hindi lang ito para sa iyo. Ito ay isang karaniwang kondisyon na nakakaapekto sa maraming tao. Ang pinakamahalaga ay maaari itong mapamahalaan nang maayos. Tingnan natin kung paano matagumpay na mabubuhay kasama ang allergy na ito sa buong araw.
Ano nga ba talaga ang allergy na ito?
Sa madaling salita, ang allergy ay isang labis na reaksyon ng ating immune system sa isang bagay na karaniwang hindi nakakapinsala (tulad ng alikabok, polen, o ilang pagkain). Kapag ang sangkap na ito ay pumasok sa katawan, ang ilang mga selula sa ating katawan ay naglalabas ng kemikal na tinatawag na histamine .
Ang kemikal na ito na tinatawag na histamine ang siyang dahilan ng halos lahat ng sintomas na nakikita natin sa panahon ng allergy. Nagdudulot ito ng pagbahing, baradong ilong, sipon, makating mata at balat, at pamumula ng mga mata.
Ang gamot na iniinom natin para sa mga allergy, ang mga antihistamine , ay gumagana sa pamamagitan ng pagharang sa aksyon ng isang kemikal na tinatawag na histamine sa katawan. Para itong pagharang sa mga mensahe ng kaaway sa isang digmaan.
Alamin natin nang kaunti ang tungkol sa mga gamot sa allergy.
Kung mayroon kang mga allergy, mayroon ka nang mga gamot na magagamit mo, ngunit mahalagang magkaroon ng kaunting pag-unawa sa mga ito.
Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga gamot sa allergy (antihistamine).
- Mga gamot na unang henerasyon: Maaari itong magdulot ng kaunting antok at pagkahilo . Halimbawa, ang mga gamot tulad ng piriton , na ginagamit ng ilang tao, ay nabibilang sa kategoryang ito.
- Mga gamot na pangalawang henerasyon: Ang mga ito ay mas malamang na hindi magdulot ng antok dahil idinisenyo ang mga ito upang hindi makaapekto sa utak. Ang Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` at Levocetirizine `(Levocetirizine)` ay ilan sa mga sikat na gamot sa ganitong uri.
Mahalaga: Minsan, mas mura ang mga generic na gamot kaysa sa mga branded na gamot. Gayunpaman, dahil pareho silang naglalaman ng parehong aktibong sangkap, walang pagkakaiba sa bisa. Kaya, kausapin ang iyong doktor upang mapili ang tama para sa iyo.
Bagong pananaliksikIpinapakita ng mga pag-aaral na ang oras ng pag-inom mo ng gamot ay maaaring makaapekto sa bisa nito. Marami pa ring pananaliksik na ginagawa tungkol dito. Ngunit maaari mong subukan ang isang maliit na eksperimento sa payo ng iyong doktor . Malalaman mo mismo kung mas maganda ang pakiramdam mo sa pag-inom ng gamot sa umaga o sa gabi.
Isang iskedyul na kumokontrol sa mga allergy sa buong araw
Tingnan natin kung ano ang maaari mong gawin upang makontrol ang mga allergy sa iba't ibang oras ng araw.
Bago matulog (bandang 11:00 PM)
Ang iyong laban sa allergy ay nagsisimula sa gabi bago ang araw. Kung ikaw ay isang taong nakakaranas ng mas maraming sintomas ng allergy sa gabi o sa unang paggising mo sa umaga, mainam na uminom ng allergy pill bago matulog . Sa ganoong paraan, mas magiging maayos ang iyong pakiramdam pagkagising mo sa umaga.
Umaga (7:00 am - 10:00 am)
Gumising sa umaga at kumilos. Ibig sabihin, mag-ehersisyo . Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga daanan ng hangin at makatulong na makontrol ang mga sintomas ng allergy.
Kung gusto mong mag-ehersisyo sa labas, mainam na gawin ito nang maaga sa umaga kung maaari. Ang antas ng pollen ay karaniwang pinakamababa sa pagitan ng 4:00 a.m. at 12:00 p.m. , ngunit maaari itong mag-iba depende sa kung saan ka nakatira. Kaya, maaari kang gumamit ng pollen count app sa iyong telepono upang malaman kung kailan mataas ang bilang ng pollen sa iyong lugar. Kung mataas ang bilang ng pollen, mainam na ideya na mag-ehersisyo sa loob ng bahay.
Ang pag-inom ng tableta para sa allergy sa umaga ay makakatulong sa pagkontrol ng mga sintomas sa buong araw. Karaniwang inaabot ng isa o dalawang oras bago magsimulang gumana ang isang tableta. Kaya kung mayroon kang ideya kung kailan mangyayari ang iyong atake sa allergy, maaari kang uminom ng tableta nang maaga at maging handa.
Sa araw (11:00 am - 2:00 pm)
Kung hindi makakatulong ang gamot, maaari mong subukan ang mga nasal spray o nasal rinse. Binabawasan nito ang pamamaga sa loob ng ilong at pinapakalma ang mga selula na gumagawa ng histamine.
Tandaan, inaabot ng humigit-kumulang 7-10 araw bago makita ang buong epekto ng paggamit ng steroid nasal spray, kaya pinakamabisang simulan ang paggamit ng mga ito mga isang linggo bago magsimula ang panahon ng iyong allergy.
Tingnan natin ang ilang mga bagay na maaari nating gawin sa maghapon.
| Aksyon | Mga mahahalagang punto |
|---|---|
| Paggamit ng Nasal Spray | Kapag nag-iispray sa ilong, ikiling nang bahagya pababa ang iyong ulo at itutok ang dulo ng spray patungo sa tainga sa kabilang bahagi ng iyong butas ng ilong. Titiyakin nito na ang gamot ay direktang mapupunta sa iyong ilong, sa halip na diretso sa iyong lalamunan. |
| Banlaw sa Ilong (Banlaw na may Saline) | Malaking tulong ito sa pag-alis ng polen at alikabok na pumasok sa ilong. Huwag kailanman gamitin ang tubig mula sa gripo para sa solusyong ito , dahil maaaring may mikrobyo ito. Gumamit ng saline solution na mabibili sa botika. |
| Diyeta | Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa bitamina D (tulad ng isda at itlog). Nakakatulong ang bitamina D sa immune system at makakatulong din sa pagkontrol ng mga allergy. |
| Uminom ng tubig | Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong na mapahina ang plema sa iyong ilong at mabuksan ang iyong mga daanan ng hangin. |
Karaniwang pinakamataas ang polen sa hangin sa araw, lalo na pagkatapos ng alas-12 ng tanghali . Kaya pinakamahusay na limitahan ang iyong oras sa labas sa oras na iyon.
Gabi at gabi (6:00 pm - 10:00 pm)
Pag-uwi natin galing trabaho, naiintindihan natin ang pagnanais na buksan ang mga bintana ng kotse at langhapin ang sariwang hangin. Ngunit kung mayroon kang allergy, mas mainam na isara ang mga bintana at buksan ang aircon. Sa ganoong paraan, mas kaunting polen mula sa labas ang makakapasok sa sasakyan.
Ang pinakamahalagang gawin pagkatapos umuwi ay ang maligo . Ang pagligo sa gabi ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagligo sa umaga. Ang paghuhugas ng lahat ng alikabok at polen na naipon sa iyong katawan, buhok, at damit pagkatapos maglakad-lakad buong araw bago matulog ay maaaring maiwasan ang pagkalat ng alikabok na iyon sa iyong kama at unan. Magandang ugali rin na ilagay ang iyong mga damit sa washing machine sa sandaling mahubad mo ang iyong mga damit pagkatapos lumabas.
Kung marami kang allergy sa buong araw, maaaring kailanganin mong gumamit ng kombinasyon ng gamot at nasal spray. Ngunit bago ito gawin, mahalagang kumonsulta sa iyong doktor.
Gawing kapaki-pakinabang sa iyo ang mga bagay na ito.
Hindi lahat ng nabanggit dito ay tama para sa lahat. Ang pinakamahalaga ay makinig sa iyong katawan at piliin kung ano ang epektibo para sa iyo.
- Maging pare-pareho: Kapag nakapili ka na ng oras para inumin ang iyong gamot, ugaliing inumin ito sa oras na iyon araw-araw. Kung nakalimutan mo sa umaga, ugaliing inumin ito bago matulog sa gabi. Ilagay ang iyong gamot malapit sa iyong kama o sa lugar kung saan ito madaling makita.
- Gumawa ng journal: Isulat sa isang maliit na kuwaderno kung anong oras ng araw ka madalas na nakakaranas ng mga sintomas, ano ang iyong kinakain, at saan ka pumupunta. Makakatulong ito sa iyo na malaman kung ano ang nagpapalitaw ng iyong mga allergy at kung kailan pinakamahusay na iinumin ang iyong gamot.
Kung nasubukan mo na ang lahat ng ito at hindi nakakatulong ang mga gamot na mabibili nang walang reseta, dapat ka nang magpatingin sa doktor. Maaaring kailanganin mo ng mas agresibong paggamot, tulad ng immunotherapy.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga allergy ay sanhi ng isang kemikal na tinatawag na histamine, na nalilikha ng katawan. Ang mga gamot sa allergy ay gumagana sa pamamagitan ng pagharang sa aksyon na ito.
- May mga bagong gamot sa allergy (tulad ng Cetirizine) na hindi nagdudulot ng antok.
- Pumili ng oras ng araw (umaga o gabi) na pinakamainam para sa iyo. Kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
- Ang mga nasal spray at saline rinses ay lubhang nakakatulong sa pagkontrol ng mga sintomas.
- Sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong katawan sa pagtatapos ng araw at pagtulog nang malinis, maaalis mo ang polen at alikabok na dala mula sa labas.
- Kung hindi makakatulong ang regular na gamot, huwag gawin ang anumang bagay na gusto mong gawin, at tiyaking humingi ng payo sa isang doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento