Malamang narinig mo na ang tungkol sa "shark oil" mula sa iyong lola o lolo. Sabi nila mabuti raw ito para sa pananakit ng tuhod at katawan, hindi ba? Mabuti rin ang cod liver oil. Pero mas espesyal pa ito. Kaya, ano nga ba ang cod liver oil? Ngayon, pag-uusapan natin ang mga benepisyong dulot nito sa ating katawan at kung ano ang kailangan nating pag-ingatan.
Ano ang Langis ng Atay ng Bakalaw?
Sa madaling salita, ito ay isang langis na nakukuha mula sa atay ng isang isda na tinatawag na "Cod". Ang langis na ito ay nakukuha lalo na mula sa mga isdang bakalaw na naninirahan sa Karagatang Atlantiko. Kung titingnan natin ang kasaysayan, ang mga tao sa malamig, hilagang mga bansa sa Europa na may kaunting sikat ng araw ay gumamit ng langis na ito upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina D sa panahon ng taglamig. Ginamit na ito simula noon upang maiwasan ang rickets, isang sakit sa buto na nangyayari sa mga bata dahil sa kakulangan sa bitamina D.
Ang mga bansang tulad ng Norway at Iceland ay sikat sa paggawa ng mga ito. Sa kasalukuyan, mabibili na ang mga ito sa anyong kapsula sa kahit anong supermarket o botika. Maraming tao ang gumagamit nito para sa pananakit ng kasukasuan at para maiwasan ang sakit sa puso.
Ano ang mga pangunahing sustansya sa langis ng atay ng bakalaw?
Ang langis ng atay ng bakalaw ay isang mahalagang pinagmumulan ng mga sustansya, mayaman sa bitamina A, bitamina D, at omega-3 fatty acids . Tingnan natin ang impormasyon sa nutrisyon nito.
| Nutrisyon | Ang dami na nasa isang kutsarita (mga 5ml) |
|---|---|
| Kaloriya | ~41 |
| Taba | ~4.5 gramo |
| Bitamina A | Humigit-kumulang 90% ng pang-araw-araw na pangangailangan |
| Bitamina D | Humigit-kumulang 113% ng pang-araw-araw na pangangailangan |
| Mga Omega-3 fatty acid | Naglalaman ng mataas na dami |
Ang kahalagahan ng bitamina A
Ang bitamina A ay isang mahalagang sustansya para sa paggana ng ating immune system , paglaki ng mga selula, mabuting paningin , at kalusugan ng reproduktibo.
Ang natatanging katangian ng bitamina D
Ang pangunahing dahilan kung bakit naiiba ang cod liver oil sa ibang fish oil ay dahil naglalaman ito ng maraming bitamina D. Alam mo ba, tinantya ng mga siyentipiko na mahigit isang bilyong tao sa mundo ang kulang sa bitamina D. Kahit na maraming sikat ng araw ang natatanggap ng ating bansa, maraming tao ang hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D dahil sa ating pamumuhay.
Ang kakulangan sa bitamina D ay nagpapataas ng panganib ng bali ng buto sa mga matatanda. Bukod pa rito, ang kakulangan sa bitamina D sa ina ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng utak ng bata. Bukod pa rito, maaari rin itong humantong sa isang kondisyon na tinatawag na metabolic syndrome, na isang kombinasyon ng mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng asukal sa dugo, at mataas na kolesterol. Ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes, at kanser sa katagalan.
Mga Benepisyo ng Omega-3 Fatty Acids
Nakakatulong ang mga ito na mabawasan ang pamamaga sa ating katawan at makontrol ang pamumuo ng dugo. Sa partikular, ang omega-3 na tinatawag na DHA (Docosahexaenoic acid) ay sagana sa mga langis na ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na pinapabuti ng DHA ang paggana at memorya ng utak, at nakakatulong din na protektahan laban sa sakit na Alzheimer's at dementia, na mga sakit na nagdudulot ng pagkawala ng memorya.
Mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng atay ng bakalaw
Dahil sa mga mahahalagang bitamina at fatty acid na ito, makakakuha ka ng ilang benepisyo sa kalusugan mula sa pagkonsumo ng cod liver oil.
Para maiwasan at makontrol ang glaucoma
Ang glaucoma ay isang malubhang kondisyon na maaaring magdulot ng unti-unting pagkawala ng paningin dahil sa pagtaas ng presyon sa ating mga mata. Ang bitamina A sa cod liver oil ay pumipigil sa pinsala sa mga selula ng mata. Gayundin, ang omega-3 fatty acids ay nagbabawas ng presyon sa loob ng mata at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Nakakatulong ito na makontrol ang pag-unlad ng glaucoma.
Mga katangiang panlaban sa kanser
Ang langis ng atay ng bakalaw ay may potensyal na labanan ang kanser, dahil naglalaman ito ng parehong bitamina A at omega-3. Ang mga katangiang anti-inflammatory nito ay nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga selula ng kanser.
Para maging eksakto, para lumaki ang isang kanser, kailangan nitong bumuo ng mga bagong daluyan ng dugo. Tinatawag natin itong angiogenesis.Ang langis ng atay ng bakalaw ay maaaring makagambala sa prosesong ito at makontrol ang paghahati ng mga selula ng kanser. Gayunpaman, hindi lamang ito ang lunas para sa kanser, ngunit makakatulong din ito.
Pagbabawas ng panganib ng multiple sclerosis (MS)
May natuklasang kaugnayan sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D at MS , isang sakit na nakakaapekto sa nervous system. Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga taong uminom ng cod liver oil noong kanilang kabataan ay may mas mababang panganib na magkaroon ng MS sa kanilang pagtanda.
Pamamahala ng Pananakit ng Rayuma
Ito ay isang bagay na alam na alam ng maraming tao. Ang rheumatoid arthritis ay isang sakit sa immune system na nagdudulot ng pamamaga at matinding pananakit sa mga kasukasuan. Ang mga anti-inflammatory properties ng cod liver oil ay makakatulong sa pagkontrol ng pananakit na ito. Sa isang 24 na linggong pag-aaral, ang mga pasyenteng uminom ng cod liver oil ay nakaranas ng malaking pagbawas sa pananakit at nabawasan ang dami ng mga painkiller na ginamit nila.
Mga bagay na dapat malaman kapag gumagamit ng cod liver oil (mga panganib)
Bagama't ang cod liver oil ay isang kapaki-pakinabang na sangkap, tulad ng anumang bagay, may ilang mga bagay na dapat mong malaman bago ito gamitin.
Ang pinakamahalagang bagay ay palaging kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang suplemento, lalo na kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal o umiinom ng iba pang mga gamot.
Mag-ingat habang nagbubuntis.
Makakatulong ang cod liver oil na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa bitamina D habang nagbubuntis. Gayunpaman, ang pag-inom ng sobrang bitamina A ay maaaring makasama sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Samakatuwid, iwasan ang pag-inom ng cod liver oil habang nagbubuntis o habang nagpapasuso nang walang medikal na payo.
Mga posibleng problema sa ibang mga gamot
Kung umiinom ka ng mga gamot na pampanipis ng dugo tulad ng Warfarin , dapat mong iwasan ang pag-inom ng cod liver oil. Dahil ang cod liver oil ay mayroon ding mga katangiang pampanipis ng dugo, ang pag-inom ng dalawa nang magkasama ay maaaring magpataas ng panganib ng pagdurugo nang mapanganib.
Ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng toxicity.
Napakahalaga nito. Ang bitamina A at bitamina D ay mga bitamina na natutunaw sa taba. Nangangahulugan ito na kung iinom ka ng higit sa kailangan mo, hindi ito madaling maalis sa katawan at maaaring maipon sa mga organo tulad ng atay, na magdudulot ng toxicity . Samakatuwid, huwag lumampas sa dosis na nakalista sa bote o sa dosis na inirerekomenda ng iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang langis ng atay ng bakalaw ay isang lubhang kapaki-pakinabang na suplemento sa nutrisyon na mayaman sa bitamina A, bitamina D, at omega-3.
- Makakatulong ito sa pananakit ng kasukasuan, paningin, kalusugan ng puso, at pag-unlad ng immune system.
- Tulad ng anumang suplemento, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ito.
- Kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o umiinom ng mga pampapayat ng dugo, iwasan ang pag-inom nito nang walang payo ng doktor.
- Uminom lamang ng tamang dosis , dahil ang pag-inom ng higit sa inirerekomendang dosis ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng pagkalason sa bitamina A at D.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento