May mga araw na paggising mo sa umaga ay medyo hindi ka komportable, parang sumasakit ang lalamunan mo. Maaaring naisip mo, "Naku, sinisipon na naman ako." Kahit gaano ka pa mag-ingat, minsan hindi mo maisip kung paano ito nangyari, hindi ba? Paano nga ba nakapasok sa ating katawan ang mga karaniwang sipon at mga sakit na parang trangkaso? Pag-usapan natin ito ngayon.
Ang dalawang pangunahing paraan ng pagkalat ng sakit
Sa madaling salita, ang sipon at trangkaso ay mga sakit na dulot ng mga virus. May dalawang pangunahing paraan kung paano kumakalat ang mga virus na ito mula sa isang katawan patungo sa isa pa.
1. Mga Patak na Nakasakay sa Eroplano
Isipin mo, ano ang mangyayari kung ang isang taong may sipon ay bumahing o umubo sa harap mo? Ang maliliit na patak ng laway mula sa kanilang bibig at ilong ay pumapasok sa hangin. Bagama't hindi natin sila nakikita, ang mga patak na ito ay puno ng virus na nagdudulot ng sakit. Kung nilalanghap mo ang hanging iyon sa oras na iyon, ang virus ay direktang pumapasok sa iyong respiratory system. Napakasimple lang, 'di ba? Kaya nga sinasabi naming lumayo sa isang taong may sakit, at takpan ang iyong bibig ng tissue kapag sila ay umuubo o bumahing.
2. Pagdikit sa mga Ibabaw
Ito ang paraang kailangan nating pagtuunan ng pansin. Isipin na may isang taong may sakit na nagpupunas ng kanyang ilong at pagkatapos ay hinawakan ang hawakan ng pinto gamit ang parehong kamay. O maaari rin itong maging isang mesa sa opisina, isang alambre sa bus, isang perang papel, o ang screen ng iyong telepono, halimbawa.
Ang virus ng sipon o trangkaso ay kayang mabuhay sa mga ganitong uri ng ibabaw nang ilang oras, minsan ay hanggang dalawang araw!
Pagkatapos, kung hahawakan mo ang bahaging iyon at pagkatapos ay hahawakan ang iyong bibig, ilong, o mata gamit ang maruming kamay na iyon, ang virus ay papasok sa iyong katawan nang walang anumang kahirap-hirap. Mas karaniwan ito sa mga tahanang may maliliit na bata. Ang sakit ay madaling kumalat kapag ang isang bata ay naglagay ng laruan na nilalaro niya sa kanilang bibig sa bibig ng ibang bata.
Nagdudulot ba ng sakit ang virus sa sandaling makapasok ito sa katawan?
Magandang tanong. Hindi naman laging ganoon ang nangyayari. Hindi mo masasabing 100% sigurado na magkakasakit ka dahil lang sa nalantad ka sa virus. Depende ito sa ilang salik.
- Viral Load: Mahalagang malaman kung gaano karaming virus ang nakapasok sa iyong katawan. Ibig sabihin, kung gaano karaming virus ang nasa laway ng isang taong may sakit.
- Ang Iyong Imunidad: Kung malakas ang iyong immune system, kaya nitong labanan kahit ang maliliit na virus na pumapasok sa iyong katawan. Kaya naman mahalagang kumain nang maayos, uminom nang maayos, at makakuha ng sapat na tulog.
- Ang kalagayan ng taong may sakit: Ang tagal ng pagkakasakit ng tao ay nakakaapekto rin sa kalubhaan ng karamdaman, dahil may panahon kung kailan ang sakit ay pinakanakakahawa.
Ano ang pinakanakakahawa na panahon ng taon?
Bagama't magkatulad ang mga sintomas ng sipon at trangkaso, bahagyang magkaiba ang kanilang mga panahon ng incubation. Mahalagang malaman ito para sa iyo at sa iyong pamilya.
| Sakit | Pinakamadalas na Panahon |
|---|---|
| Karaniwang sipon | Ang pinakamadalas na nakahahawa na panahon ay sa pagitan ng unang 2 at 3 araw pagkatapos magsimula ang mga sintomas (sipon, pagbahing). Pagkalipas ng halos isang linggo, ang posibilidad ng pagkahawa ay napakababa. |
| Trangkaso / Flu | Medyo naiiba ito. Maaari kang makahawa mula isang araw bago magsimula ang mga sintomas (lagnat, pananakit ng katawan) hanggang 5 hanggang 7 araw pagkatapos mong magkasakit. Nangangahulugan ito na ang isang taong may sakit ay maaaring kumalat sa ibang tao bago pa man nila malaman na sila ay may sakit. |
Kaya, paano natin poprotektahan ang ating mga sarili mula sa mga sakit na ito?
Ito ang pinakamahalagang bahagi. Kung susundin mo ang mga simpleng gawi na ito, makakakuha ka ng malaking ginhawa mula sa madalas na pagkakasakit.
- Ang paghuhugas ng kamay ang hari: Ito ang numero uno. Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo hangga't maaari, lalo na bago kumain, pagkatapos gumamit ng banyo, at pag-uwi galing sa trabaho. Mainam din na magdala ng hand sanitizer.
- Iwasang hawakan ang iyong mukha: Lahat tayo ay may ugali na hawakan ang ating ilong, bibig, at mata kapag tayo ay nag-iisa. Sikaping itigil ang ugali na ito. Isa ito sa mga pinakamadaling paraan para makapasok ang virus sa ating katawan nang hindi natin namamalayan.
- Kung ikaw ay may sakit, maging responsable: Kung ikaw ay may sipon, manatili sa bahay hangga't maaari. Kung kailangan mong lumabas, magsuot ng maskara. Takpan ang iyong bibig at ilong gamit ang tissue o ang iyong siko kapag ikaw ay bumabahing o umuubo. Ito ay isang mahusay na paraan upang makatulong sa iba.
- Palakasin ang immune system: Kumain ng masusustansyang pagkain (prutas, gulay). Uminom ng sapat na tubig araw-araw. Matulog nang sapat araw-araw. Ang mga bagay na ito ay magpapalakas sa natural na depensa ng iyong katawan, ang immune system.
- Kilalanin ang doktor:Kung ang iyong sipon ay hindi nawawala sa loob ng dalawa o tatlong araw, o kung mayroon kang mga sintomas tulad ng mataas na lagnat, hirap sa paghinga, o pananakit ng dibdib, huwag itong balewalain. Siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang sipon at trangkaso ay kumakalat sa pamamagitan ng mga virus, pangunahin na sa pamamagitan ng mga airlete droplets mula sa pagbahing at pag-ubo, at sa pamamagitan ng paghawak sa mga ibabaw na kontaminado ng virus.
- Ang sakit ay pinakanakakahawa sa unang 2-3 araw ng sipon. Sa kaso ng trangkaso, maaari itong makahawa kahit bago pa man lumitaw ang mga sintomas.
- Ang pinakamahusay na paraan upang protektahan ang iyong sarili ay ang madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon, iwasang hawakan ang iyong mukha, at lumayo sa iba kapag ikaw ay may sakit.
- Kung malala ang mga sintomas o magtatagal nang ilang araw, huwag gamutin ang sarili at magpakonsulta agad sa iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento