Natatakot ka rin bang pumasok sa kusina at magluto? Pag-usapan natin ito (Mageirocophobia)!

Minsan ba ay nakakaramdam ka ba ng labis na pagkabalisa at kaba sa pagpasok mo lang sa kusina para magluto? O nakakaramdam ka ba ng pagkabalisa at pagkadismaya kahit na may nakikita kang nagluluto? Para sa ilan, hindi lamang ito basta pagkasuklam, kundi isang hindi matiis na takot. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang partikular na kondisyon, ang takot sa pagluluto (Mageirocophobia) .

Ano itong takot sa kusina (Mageirocophobia)?

Sa madaling salita, ang Mageirocophobia ay isang sukdulan, hindi pangkaraniwan, at hindi mapigilang takot sa pagluluto. Sa medisina, ito ang tinatawag nating specific phobia . Iyon ay, isang matinding takot o pagkabalisa tungkol sa isang partikular na bagay – sa kasong ito, pagluluto. Ang kondisyong ito (Mageirocophobia) ay maaaring minsan ay maiugnay sa iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Halimbawa:

• Mga kondisyon na nagdudulot ng paulit-ulit na mga kaisipan at kompulsyon, tulad ng Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ): Dito, ang mga kaisipan tulad ng kung ang bawat hakbang sa hardin ay nagawa nang tama o kung mayroong mikrobyo ay maaaring bumalik at magpapataas ng takot.
• Perpeksyonismo: Ang mga taong may ganitong uri ng perpeksyonismo ay sinisisi ang kanilang sarili at naaawa sa kahit kaunting pagkakamali. Kaya, kung ang isang ulam ay medyo hindi akma habang niluluto, maaari silang mabigla at matakot.

Isa pang dahilan ng takot na ito ay ang labis na takot na magkamali habang nagluluto. Ang mga pagkakamaling ito ay maaaring humantong sa:

• Sunog: Ang mga kagamitan sa kusina tulad ng mga kalan, oven, at microwave ay maaaring magdulot ng sunog , hindi ba? Lalo na kung ang apoy na dulot ng langis ay nagsimula, maaari itong mabilis na kumalat at mahirap apulahin. Hindi nakakapagtaka na natatakot tayo kapag naiisip natin ang mga bagay na tulad nito sa lahat ng oras.
• Pagkalason sa pagkain : Ang takot na ang ilang mga pagkain ay maaaring kontaminado at magkasakit kung hindi ito naluto nang maayos. Isipin kung gaano kasakit kung may kumain ng niluto mo at magkasakit.
• Nawawalan ng lasa ang pagkain: Kahit maliit na pagkakamali lang ang magawa mo, kung sobrahan mo ang pagluluto o pagluluto ng isang ulam, maaari itong mawalan ng lasa. Maiisip mo, "Wala bang kakain ng pagkaing niluto ko?" "Paano kung sabihin nilang hindi ito masarap?"
• Mga Pinsala : May panganib ng maliliit na pinsala kapag gumagamit ng matutulis na bagay tulad ng kutsilyo at gunting. Maaari kang makaramdam ng takot, tulad ng "Masusugatan ko ba ang kamay ko?" o "Mapapaso ba ako ng mainit na tubig?"
• Stress :Ang pagluluto ay isang aktibidad na nakakaubos ng oras at nakapokus. Kung ikaw ay isang abalang tao, ang pagluluto ay maaaring makaramdam ng matinding pressure.

Ano nga ba ang phobia?

Ngayon, tingnan mo, lahat tayo ay may kaunting takot sa apoy, matatalas na sandata, at pagkakasakit, tama ba? Normal lang iyan, natural lang. Ang mga ganitong takot ay hindi pumipigil sa atin na magpatuloy sa ating pang-araw-araw na buhay. Ngunit ang phobia ay isang mas matindi at matinding takot. Ito ang dahilan kung bakit mo kailangang gawin ang lahat para maiwasan ang kinatatakutang bagay o sitwasyon. Ang phobia ay nagdudulot sa iyo ng mga hindi pangkaraniwang kaisipan at pag-uugali na mahirap kontrolin. Ang mga damdaming ito ay maaaring maging isang malaking hamon sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Para mas maipaliwanag ang takot na ito sa kusina (Mageirocophobia)...

Normal lang para sa maraming tao na makaramdam ng kaunting kaba o takot tungkol sa mga bagay tulad ng pagsubok ng bagong recipe o pagluluto para sa mga bisita. Gayunpaman, para sa isang taong may Mageirocophobia, ang pag-iisip ng pagluluto o kahit na makakita ng ibang taong nagluluto ay maaaring magdulot ng hindi matiis na pagkabalisa . Minsan ito ay maaaring maging napakatindi na maaari itong humantong sa mga panic attack , kung saan ang takot ay nagiging napakatindi na nahihirapang huminga.

Kung sa tingin mo ay mayroon kang ganitong kondisyon, walang dahilan para mahiya o itago ito. Hindi mo kasalanan iyon. Ang mahalaga ay makakakuha ka ng tulong para dito at may mga paggamot na makakatulong na mabawasan ang epekto nito sa iyong buhay. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol dito ay maaaring ang unang hakbang sa paggaling.

Bakit nangyayari ang takot na ito? (Mga Sanhi ng Mageirocophobia)

May ilang pangunahing dahilan na nakakatulong sa takot sa pagluluto (Mageirocophobia). Tingnan natin kung ano ang mga ito.

• Genetics: Kung ang isang tao sa iyong pamilya, tulad ng iyong ina, ama, o mga kapatid, ay nagkaroon ng mga problema sa kalusugang pangkaisipan na may kaugnayan sa pagkabalisa, tulad ng depresyon o iba pang mga mood disorder , maaari ka ring magkaroon ng bahagyang predisposisyon sa pagkakaroon ng ganitong uri ng phobia. Ito ay isang bagay na nagmumula sa iyong mga gene.
• Kapaligiran at mga nakaraang karanasan: Maaaring nagkaroon ka na ng traumatiko o nakakatakot na karanasan sa pagluluto noon. Halimbawa, noong bata ka pa, may nangyari sa kusina at labis kang natakot nang makita mo ito. O, maaaring labis kang nasaktan nang may pumuna sa isang ulam na niluto mo noon, na sinasabing, "Hindi ito nakakain, hindi ito ligtas." Ang ganitong karanasan ay maaaring nakaimbak sa kung saan sa iyong isipan at maaaring lumitaw bilang ganitong uri ng takot sa kalaunan.

Ano ang mga sintomas ng takot na ito? (Mga Sintomas ng Mageirocophobia)

Sa kaso ng Mageirocophobia, maaari kang magpakita ng ilang sintomas sa pag-uugali at pisikal. Maaaring mag-iba ang mga ito sa bawat tao.

Mga pagbabago sa pag-uugali

Ang takot na ito ay maaaring humantong sa ilang mga pag-uugali na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay:

• Iniiwasan ang paglapit sa kusina dahil sa takot na makitang nagluluto. Marahil ay iniiwasan pa nga ang pagpasok sa kusina sa bahay.
• Sinusubukang pumili ng mga trabaho kung saan hindi mo makakasalamuha ang mga taong nagluluto.
• Ayaw nilang pumunta sa mga restawran o kumain sa labas dahil natatakot silang kung may nakikitang kusina, may makita silang nagluluto.
• Tuluyan nang itigil ang pagluluto sa bahay, palaging magdala ng pagkain mula sa tindahan, o maghintay na may ibang magluto para sa iyo.

Pisikal na kakulangan sa ginhawa

Ang kondisyong ito (Mageirocophobia) ay maaaring magdulot sa iyo ng ilang pisikal na kakulangan sa ginhawa. Maaari itong maging parang isang sakit, tulad ng:

• Nakakaramdam ng hindi mabata na pagkabalisa .
• Isang pakiramdam ng pagkatuyo sa bibig at lalamunan .
• Mas pinagpapawisan kaysa karaniwan.
• Patuloy na pananakit ng ulo .
• Pakiramdam na parang naninigas at naninigas ang iyong mga kalamnan (tensyon ng kalamnan) .
• Biglaang pagtaas ng tibok ng puso , tulad ng pagtibok ng dibdib (palpitations).
• Pananakit ng tiyan , minsan ay may kasamang pagduduwal, pagsusuka, o pagtatae.
• Palaging nakakaramdam ng matinding stress at pressure sa pag-iisip .

Paano nasusuri ang kondisyong ito? (Pagsusuri sa Mageirocophobia)

Walang mga espesyal na pagsusuri sa dugo o scan upang masuri ang kondisyong ito (Mageirocophobia). Kakausapin ka ng iyong doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan tungkol sa iyong mga sintomas, iyong mga gawi, at iyong mga nakaraang karanasan upang matulungan kang maunawaan ang kondisyon. Maaaring magtanong sa iyo ang iyong doktor ng mga bagay tulad ng:

• "Ikaw ba o ang sinuman sa iyong pamilya ay nagkaroon na ng isang partikular na phobia o isang kondisyon tulad ng social anxiety disorder ?"
• "Gaano kadalas kang naiisip ang pagluluto? Ano ang mangyayari kapag pumasok sa isip mo ang mga iyon?"
• "Kapag naiisip mo ang pagluluto, ano ang mararamdaman mo kapag nahaharap ka sa pagkakataong iyon? Anong mga emosyon ang lumalabas?"
• "Ano ang pinakakinatatakutan mo sa kusina? Na masunog ito? Na mawalan ng lasa ang pagkain? O iba pa?"
• "Binago ba ng takot mo sa pagluluto ang pang-araw-araw mong gawain o gawi?"
• "Iniiwasan mo na ba ngayon ang mga bagay na dati mong kinagigiliwang gawin at mga lugar na dati mong pinupuntahan (hal., mga salu-salo sa bahay ng mga kaibigan, mga pista) dahil sa takot na ito?"

Ang iyong tapat na mga sagot sa mga tanong na ito ay makakatulong sa iyong doktor na tumpak na matukoy kung ikaw ay may Mageirocophobia o iba pang kondisyon.

Ano ang mga lunas para dito? (Paggamot sa Mageirocophobia)

Ang pinakaepektibo at malawakang ginagamit na paggamot para sa kondisyong ito (Mageirocophobia) ay ang Exposure Therapy . Maaaring narinig mo na ito. Maaaring mukhang napakasimple, ngunit ito ay isang napakaepektibong pamamaraan. Dito, maingat, unti-unti, at kontroladong inilalantad ka ng isang kwalipikadong therapist sa bagay na iyong kinatatakutan, iyon ay, ang hardin at mga kaugnay na bagay nito. Kasabay nito, tinuturuan ka ng mas malusog na mga paraan ng pagharap at pamamahala sa takot na ito. Una, magsimula sa mga bagay na hindi mo masyadong kinatatakutan, at mababa ang panganib. Halimbawa:

• Tinitingnan ang mga larawan ng mga taong naghahalaman.
• Nanonood ng mga video kung paano magluto.
• Paghawak at pagtingin sa mga kagamitan sa kusina (nang hindi nagluluto).

Habang unti-unting nababawasan ang iyong takot, dadalhin ka ng therapist sa susunod na hakbang. Marahil,

• Pinapanood ang ibang taong nagluluto.
• Pagtulong sa paggawa ng isang simpleng bagay (tulad ng sandwich).
• Kalaunan, darating ka sa puntong susubukan mong magluto ng kahit ano nang mag-isa.

Kapag ginawa mo nang tama ang paggamot na ito, unti-unting mababawasan ang iyong takot sa IKA, at ang pagluluto at ang pakikisalamuha dito ay unti-unting magiging mas madali at mas normal para sa iyo.

Mayroon bang ibang mga paggamot na maaaring makatulong?

Oo, bukod sa exposure therapy, may ilang iba pang mga paggamot at pamamaraan na makakatulong:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Isa pa itong napakahalagang paggamot. Tinutulungan ka ng CBT na tuklasin kung bakit ka natatakot at nababalisa tungkol sa pagluluto. Tinutulungan ka nitong matukoy ang mga mali at hindi makatwirang kaisipan na nasa isip mo (hal., "Lahat ng niluluto ko ay hindi maganda," "Kung magluluto ako, masasaktan ako") at palitan ang mga ito ng mas makatotohanan at positibong kaisipan. Tinutulungan ka rin nitong matutong harapin ang mga negatibong kaisipan nang hindi sumusuko sa mga ito.
• Mga Gamot: Mahalagang tandaan na ang mga gamot ay hindi maaaring ganap na gamutin ang Mageirocophobia. Gayunpaman, ang ilang mga gamot ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng mga sintomas. Halimbawa, ang mga gamot tulad ng antidepressants ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga mood disorder at pagkabalisa. Gayundin, ang mga gamot na anti-anxiety ay maaaring ibigay sa loob ng maikling panahon upang makontrol ang biglaan at matinding pagkabalisa. Gayunpaman, ang lahat ng mga gamot na ito ay dapat inumin lamang sa ilalim ng payo ng doktor, kung inireseta ng isang doktor, sa iniresetang dosis, at sa itinakdang tagal ng panahon.
• Mga pamamaraan sa pagbabawas ng stress: Yoga , meditasyon, ang mga ehersisyo sa malalim na paghinga ay makakatulong sa iyo na marelaks ang iyong isip at katawan. Kapag ginagawa mo ang mga ito araw-araw, mababawasan ang iyong pagkabalisa at magkakaroon ka ng lakas ng pag-iisip at kumpiyansa upang malampasan ang kondisyong ito (Mageirocophobia).

Mayroon ba tayong magagawa para maiwasan ang takot na ito?

Ang ilang mga tao ay maaaring nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga problemang nauugnay sa pagkabalisa. Kung isa ka sa mga taong ito, ang paggawa ng mga hakbang upang mapamahalaan ang iyong pagkabalisa nang maaga ay maaaring makatulong upang maiwasan ito na maging isang phobia. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng Mageirocophobia at iba pang mga phobia:

• Limitahan o tuluyang itigil ang paggamit ng alkohol at iba pang droga .
• Pag-aampon ng mga pamamaraan upang mabawasan ang stress sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho (hal. pagtatrabaho nang relaks, pakikisali sa mga libangan)
• Iwasan ang paninigarilyo at iba pang paggamit ng tabako.
• Gumugol ng oras kasama ang mga taong nagmamahal at nakakaintindi sa iyo , kinakausap sila tungkol sa mga nasa isip mo.
• Magsimula ng isang bagong libangan na magdudulot sa iyo ng saya. Makakatulong ito sa iyo na maalis ang iyong isipan sa mga bagay na nakakatakot sa iyo.

Makakaahon ba tayo sa sitwasyong ito? Ano kaya ang mangyayari sa hinaharap?

Oo, talagang. Ang mga paggamot tulad ng exposure therapy , cognitive behavioral therapy (CBT) , at, kung kinakailangan, gamot ay makakatulong sa iyo na unti-unting malampasan ang iyong takot sa pagluluto. Hindi ito isang bagay na nangyayari nang magdamag, nangangailangan ito ng ilang oras, ngunit tiyak na makakamit mo ang matagumpay na mga resulta. Pagkatapos ng paggamot, magiging mas madali para sa iyo na isagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain nang walang takot. Minsan, maaari kang makaramdam muli ng kaunting takot at kaba kapag nagluluto. Normal lang iyon. Gayunpaman, dahil natutunan mo kung paano pakalmahin ang iyong sarili at kontrolin ang mga damdaming iyon sa mga panahong iyon, mapipigilan mo ang mga damdaming iyon na maging malala at makaapekto sa iyong buhay.

Iba pang mga bagay na kailangan mong malaman upang malampasan ang takot na ito

Upang malampasan ang takot na ito (Mageirocophobia), ang pag-aaral nang kaunti pa tungkol sa paghahalaman at pagpapalawak ng iyong kaalaman tungkol dito ay magiging malaking tulong din sa pagpapataas ng iyong kumpiyansa sa sarili.

• Matuto nang higit pa tungkol sa mga tuntunin sa kaligtasan ng pagkain. Halimbawa, maaari mong matutunan kung paano gumamit ng digital food thermometer upang suriin kung ang pagkain ay naluto nang maayos at nasa ligtas na temperatura. Ang pag-alam sa mga bagay na ito ay makakatulong na mabawasan ang takot sa pagkalason sa pagkain.
• Matutong magluto ng isang bagay na gusto mo sa pamamagitan ng paghingi ng tulong sa isang matiyagang kaibigan o kapamilya na pinagkakatiwalaan mo para lutuin ito. Pagkatapos ay maaari ka nang magtanong at matuto nang walang takot.
• Kung maaari, dumalo sa isang klase sa pagluluto.Pumili ng klase na may maganda at palakaibigang kapaligiran. Kapag pumapasok ka sa isang klase, sila ang madalas na naghahanda para sa iyo, para makapagtuon ka sa pagluluto. Dagdag pa rito, dahil may ibang tao, maaari itong maging isang masayang karanasan.
• Sa mga unang araw, gumamit ng serbisyo sa paghahatid ng grocery . Makakatipid ka nito sa pagpunta sa tindahan at posibleng makakita ng mga nakakatakot na bagay. Nag-aalok din ang ilang serbisyo ng mga meal kit o kahit na mga handa nang pagkain .

Tandaan ito.

Kaya, sa wakas, kailangan kong sabihin sa iyo, ang takot na ito sa pagluluto, ibig sabihin (Mageirocophobia), ay isang tunay na kondisyon na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa buhay ng ilang tao. Kadalasan, ang mga tao ay natatakot sa mga kahihinatnan ng kanilang niluluto. "Ano ang iisipin ng iba kung magkamali ako?", "Makakasakit ba ito sa isang tao?" ang mga pinakakaraniwang takot sa kanilang isipan. Dahil dito, maaari mong subukang iwasan ang pagluluto nang buo, kahit na iwasan ang pag-iisip tungkol dito. Ngunit kapag ginawa mo iyon, ang takot na ito ay lalong sasakupin ang iyong buhay, kokontrolin ka.

Pero hindi mo kailangang mamuhay nang ganito habang buhay. Malalampasan mo ito. Sa tulong ng isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan , lalo na sa pamamagitan ng exposure therapy at cognitive behavioral therapy (CBT), malalampasan mo nang lubusan ang takot na ito. Gayundin, ang kaunting pag-aaral tungkol sa pagluluto at kaligtasan ng pagkain ay makakatulong na mabawasan ang iyong takot at mapataas ang iyong kumpiyansa. Tandaan, ang paghingi ng tulong ay hindi isang kahinaan, ito ay isang kalakasan!

---

Mageirocophobia , takot sa pagluluto, phobia, kalusugang pangkaisipan, pagkabalisa, exposure therapy, phobia